C’est peut-être difficile à croire, mais les émotions peuvent devenir des habitudes qui se sont formées à force d’être répétées. Ainsi, les émotions négatives peuvent s’infiltrer dans votre vie quotidienne. Vous sentez-vous constamment déprimé(e) par le monde et par vous-même ? Vous énervez-vous facilement et devenez amer avec les gens ? La colère est-elle votre réaction naturelle à quelque chose ? Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, vous êtes peut-être esclave des émotions négatives. Vous devez apprendre à vous arrêter avant de vous transformer en Walter Matthau.

1. Cesser de se justifier

Tout d’abord, vous devez cesser de justifier le fait de vous mettre en colère et de vous énerver pour tout. Arrêtez de penser que vous avez le droit d’être aussi négatif, car ce n’est pas le cas. La seule personne responsable de cette situation, c’est vous. Voulez-vous vraiment devenir ce vieil homme ou cette femme grincheux qui dit à tous ceux qu’il rencontre pourquoi tout est horrible et pourquoi tout le monde est nul ? Vous savez de qui je parle, vous les avez vus dans la file d’attente de l’épicerie. Si vous arrêtez de justifier votre négativité à vous-même, vous n’aurez plus de raison d’être en colère et beaucoup plus de gens apprécieront d’être en votre compagnie. Remets-toi du lait renversé.

2. Cesser de chercher des excuses

Vous devez cesser de vous trouver des excuses et d’en trouver aux autres. Peut-être rationalisez-vous vos propres actions et expliquez-vous pourquoi il est normal que vous exprimiez votre colère. Ou peut-être que vous créez des explications pour expliquer pourquoi d’autres personnes méritent votre colère. Quoi qu’il en soit, vous essayez d’inventer une explication socialement acceptable pour votre comportement.

Le seul problème, c’est que ce n’est probablement pas acceptable et que cela ne fait qu’entretenir vos émotions négatives et vous rendre malheureux en attendant. Au bout du compte, il ne restera plus que vous-même pour vous en préoccuper. Cessez de vous poser en victime. Réfléchissez vraiment à la question de savoir si ces autres personnes ont réellement fait quelque chose de mal.

3. Commencer à prendre ses responsabilités

Maintenant que vous avez cessé de vous trouver des excuses, il est temps de prendre la responsabilité de vous-même et de vos actes. Dès que vous le ferez, vous commencerez à priver vos émotions négatives du pouvoir qu’elles exercent sur vous. De toute façon, quel droit ont-elles sur votre vie ? Assumez vos problèmes et vos actions et cessez de blâmer les autres. C’est ce qui s’appelle être un adulte heureux et fonctionnel.

4. S’élever au-dessus des opinions des autres

J’ai donc beaucoup insisté sur la nécessité de maîtriser ses émotions et d’assumer ses responsabilités. La vérité, c’est que cela peut être difficile lorsque d’autres personnes peuvent être des abrutis, ou si vous vous souciez trop de ce que les autres pensent de vous.

Tu dois cesser de leur donner autant de pouvoir. Ne laissez personne d’autre que vous définir votre image et votre valeur personnelle. C’est important, mais si vous vous définissez à travers les autres, vous avez beaucoup plus de chances d’être malheureux. En effet, dès que vous entendez quelque chose de négatif, vous risquez de réagir avec colère et embarras. Vous vous sentirez honteux et inférieur, et vous pourriez même commencer à vous apitoyer sur votre sort, ce qui pourrait conduire à la dépression.

Mais vous ne serez pas dupe, car dans la plupart des cas, les personnes qui vous ont fait ressentir cela ne s’en rendront même pas compte. Elles sont occupées par leur propre vie. Toute la négativité et la souffrance viennent en fait de vous. Vous devez immédiatement cesser de vous préoccuper de ce que pensent les autres. Tu en seras beaucoup plus heureux.

5. Abandonnez vos habitudes négatives et évitez les mauvaises influences

Certaines habitudes et certaines personnes vous dépriment purement et simplement. C’est peut-être difficile à faire, mais vous devez éliminer ces choses de votre vie. Ne fréquentez pas des personnes qui sont constamment négatives. Entourez-vous plutôt de personnes heureuses et positives qui profitent de la vie. Vous seriez surpris de voir à quel point leur attitude peut déteindre sur vous. En outre, n’adoptez pas de comportement susceptible de vous mettre en colère ou de vous déprimer. Si cette bière ou ce joint a un effet négatif, posez-le.

6. Réfléchir avant de répondre

Calme-toi, Hulk.

Disons que vous vous trouvez dans une situation où votre réaction naturelle est de crier ou d’envoyer un message passif agressif sur Facebook. Arrêtez. Arrêtez-vous. Réfléchissez. Est-ce que c’est quelque chose que vous voulez vraiment faire ? Est-ce si grave que cela ? Cela vaut-il la peine de se mettre en colère ou d’être contrarié ? La personne à laquelle vous allez réagir a-t-elle réellement fait quelque chose de mal, ou est-ce dans votre tête ? Quelles sont les conséquences possibles de ces actions ? Cela va-t-il détruire une amitié ? Allez-vous ruminer pendant des semaines ?

Ce ne sont là que quelques-unes des questions que vous devez commencer à vous poser avant de réagir négativement à quelque chose. Vous vous rendrez peut-être compte que vous êtes reconnaissant d’y avoir réfléchi avant d’agir. Ou peut-être, parce que j’ai du mal à être concis, qu’au moment où vous arriverez à la fin de mes questions, vous oublierez ce qui s’est passé en premier lieu.

7. Être reconnaissant

Au lieu d’être constamment obsédé par l’état lamentable de votre vie, commencez à être reconnaissant. Quelles sont les choses ou les personnes que vous avez dans votre vie et dont vous pouvez être reconnaissant ? Commencez à définir votre vie en fonction de ce qu’elle a de bon, plutôt que de ce qu’elle a de mauvais. Prenez l’habitude de penser chaque jour à au moins une chose dont vous êtes reconnaissant.

8. Supprimez l’expression « je ne peux pas » de votre vocabulaire

C’est très simple. Le fait de dire « je ne peux pas » pour certaines choses, y compris pour se débarrasser d’émotions négatives, se transformera en prophétie auto-réalisatrice. Vous ne pouvez pas parce que vous dites que vous ne pouvez pas. Cessez de vous imposer des limites et accordez-vous du crédit. Vous pouvez le faire si vous le dites. Sauf s’il s’agit de plonger d’un avion sans parachute en pensant que vous allez survivre. Vous ne pouvez probablement pas faire cela.

9. Just Let Go

Plus important encore, vous devez essayer de vous débarrasser de vos émotions négatives. Il n’est pas sain de s’y accrocher et de les appliquer ensuite à chaque petite chose qui va mal. En fait, c’est dangereux. Un grand nombre de personnes négatives ne savent pas comment ressentir autre chose et ne sont satisfaites que lorsqu’elles ont une raison de se plaindre. Paradoxalement, elles ne sont heureuses que lorsqu’elles sont malheureuses et recherchent le conflit. Voulez-vous vraiment être cette personne ? À tout le moins, cela semble épuisant. Laissez tomber, les gens. Laissez tomber.

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