Avoir de la motivation, c’est bien. C’est une source extérieure d’énergie et de volonté qui vous permet de faire ce que vous aimez facilement. Mais que se passerait-il si votre motivation disparaissait sans que vous le sachiez ? Ne voudriez-vous pas réparer cette fuite et éviter qu’elle ne vous affecte ?
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Voici quelques facteurs de démotivation dont vous devez être conscient.
1. Les personnes négatives
Les personnes négatives n’ont qu’un seul objectif : vous rabaisser. Ce sont les personnes qui ne peuvent pas vous accepter et qui s’efforcent constamment de vous blesser, de vous rabaisser ou de vous priver de votre motivation. Elles ont rarement quelque chose à apporter et c’est en rabaissant quelqu’un (ou en le ramenant à leur niveau) qu’elles conçoivent leur contribution. Ne vous approchez pas de ces sangsues. Elles sont souvent jalouses de vous et de ce que vous faites dans la vie. Quelles que soient vos réalisations ou vos réussites récentes, elles essaieront non seulement de vous faire sentir mal pour se sentir mieux, mais aussi de vous blesser par la même occasion. Si l’une de ces personnes fait partie de votre vie, éliminez-la sans hésiter. Vous méritez mieux.
2. Nouvelles négatives
Nous sommes constamment soumis à une forme d’influence, qu’elle vienne de la télévision, des amis, des médias sociaux, des journaux, de l’internet, etc. Cette influence peut vous affecter de deux manières : Elle peut soit vous motiver et vous donner une image plus positive de vous-même, soit vous priver de votre énergie et vous démotiver. Je suppose que vous préférez vous sentir plus positif afin d’utiliser cette énergie pour faire ce que vous aimez.
Imaginez un jour que toute l’influence que vous avez soit positive et que tout le monde vous encourage, comment vous sentiriez-vous ? Vous vous sentiriez bien et seriez prêt à affronter tout ce qui se présenterait à vous. Les nouvelles négatives, en revanche, vont lentement vous abattre, finir par vous vider de votre énergie et vous démotiver. J’ai récemment pris un café avec un ami et tout ce qu’il a fait, c’est se plaindre. Je déteste cela, je ne supporte pas cette personne, et surtout, je déteste que les gens fassent cela. Même si cette personne parlait de choses différentes, tout était lié à la négativité. Au bout d’une heure, j’ai commencé à me sentir en colère à cause de ce que j’écoutais en permanence. En rentrant chez moi, je n’ai rien fait et je me suis couchée en me sentant démotivée. On peut dire sans risque de se tromper que je ne verrai plus cette personne.
3. La peur de l’échec
L’échec est un énorme facteur de démotivation. Nous laissons l’échec définir trop de choses. La plupart d’entre nous considèrent l’échec d’une seule manière : nos efforts ne signifient rien et nous avons échoué dans ce que nous avons fait. C’est une idée fausse. Vous n’avez pas échoué dans quoi que ce soit, vous regardez simplement l’échec de la mauvaise façon. J’ai compris que l’échec est un système de retour d’information. Il vous indique ce que vous avez fait de mal, ce qui vous donne l’occasion de le corriger, de réfléchir et d’évoluer pour la prochaine fois. L’échec est un outil merveilleux qui vous aide à apprendre.
La semaine dernière, je me suis disputé avec un être cher et, après notre dispute, j’ai eu l’impression d’avoir échoué. J’étais abattu et ma motivation était au plus bas. J’ai donc pris le temps de réfléchir à ce qui s’était passé et j’ai essayé de ne pas trop personnaliser notre dispute et de tirer des leçons de cet échec. Cela m’a appris à être plus ouvert et à essayer de comprendre la situation dans laquelle ils se trouvent et leur point de vue sur la situation. Une fois que j’ai fait cela, je me suis excusé et nous avons résolu le problème. S’il n’y avait pas eu d’échec, je ne me serais jamais excusé et notre relation n’en serait que plus forte.
4. Inaction
Vous avez des rêves, des aspirations ou des objectifs. Mais ils ne deviendront pas réalité si vous ne faites pas une chose : passer à l’action. Et tout ce que cela demande, c’est une simple solution de votre part. Passez à l’action, n’importe quoi fera l’affaire, que ce soit petit ou grand. Passez à l’action. Lorsque j’ai essayé d’enregistrer mon site web, j’ai passé des semaines à chercher le bon nom. J’ai fini par en trouver un, et il était disponible ! Au lieu de prendre les 10 à 15 minutes nécessaires pour l’enregistrer immédiatement, je l’ai mis en veilleuse et j’ai commencé à faire d’autres choses. Un mois plus tard, je suis allée l’enregistrer et le nom était déjà pris. Je me suis sentie contrariée et démotivée à l’idée de continuer à développer le site web parce que le nom auquel j’avais pensé avait été pris. La conclusion est la suivante : ne réfléchissez pas trop et faites-le.
5. N’en faites pas trop
Ne vous épuisez pas. Cela peut sembler contraire au point précédent, mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas un robot. Être productif, c’est bien, mais il y a des moments où vous avez besoin de vous arrêter et de faire une pause. Il est prouvé que faire une pause réduit le stress, augmente la productivité, vous donne une nouvelle perspective et vous détend. Le mois dernier, j’ai écrit au total plus de 1 000 mots par jour. C’était une sensation extraordinaire, mais chaque jour me paraissait plus lourd. À la fin du mois, je n’en pouvais plus. Je ne pouvais plus écrire ; c’était la pire sensation qui soit. J’ai pris une semaine entière de repos et j’ai décidé d’y aller doucement. Vous épuiser ne fera que vous fatiguer, tuer votre motivation et stopper votre élan.
6. Oublier le passé.
C’est du passé. Ce n’est pas ici, maintenant. Il faut donc passer à autre chose. C’est un conseil simple, mais il est vraiment difficile à mettre en œuvre. J’ai découvert que se concentrer sur sa respiration fonctionne très bien. Prenez l’habitude d’être conscient de votre respiration : concentrez-vous sur votre inspiration, votre expiration et la pause entre les deux. Je ressasse toujours des problèmes passés dans ma vie, même s’ils ne servent à rien et sont toujours négatifs. Ces sentiments négatifs ne m’aident en rien et ne font que rappeler une période de ma vie dont je n’étais pas heureux. Il y a des moments où je m’implique totalement dans mon passé et où j’oublie tout ce qui m’entoure.
7. Cessez de vivre dans le futur.
J’avais l’habitude de micro-gérer chaque détail de mon avenir. Je dépensais mon énergie, ma motivation et ma réflexion pour un temps qui n’existait pas. Et il n’y avait qu’une seule certitude concernant mon avenir : Il ne s’est jamais déroulé exactement comme je l’avais prévu. Ainsi, comme pour le passé, il n’y a pas d’avenir. Il n’y a aucune certitude. Se concentrer sur la façon dont vous voulez que votre avenir soit n’a pas de sens. Il n’y a qu’une seule façon de créer votre avenir – en faisant le travail qui doit être fait, maintenant.
8. Ne vous oubliez pas.
Nous vivons dans un monde où tout va très vite. Il y a donc des responsabilités dont vous devez vous occuper. Mais n’oubliez pas que vous êtes la priorité. Vous avez le choix de faire ce que vous voulez. Trouvez du temps pour vous et faites en sorte que votre emploi du temps travaille pour vous, ne travaillez pas pour votre emploi du temps ! J’ai appris cette leçon à mes dépens. Il y a un an, j’ai passé près de deux semaines à aider un ami dans une situation difficile. Je l’ai aidé à déménager, à gérer ses finances, à lui parler. J’étais constamment près de lui pour l’aider. Un mois plus tard, il s’est trouvé une nouvelle petite amie et m’a complètement oublié. Nous avons cessé de passer du temps ensemble et ma relation avec moi-même a disparu. J’ai passé tellement de temps à me concentrer sur sa vie que j’en ai oublié la mienne. N’oubliez pas de vous poser d’abord la question. Vous avez toujours le pouvoir de dire non.
Quelles sont les raisons pour lesquelles vous avez eu l’impression de perdre votre motivation ? Et comment y avez-vous remédié ? Faites-le moi savoir dans les commentaires.
Crédit photo : …you guys go on…/Graham Reznick via flickr.com