L’un des conseils les plus courants en matière de remise en forme est de « trouver le confort dans l’inconfort ». Le principe de base est que vous ne pouvez pas avancer et vous développer sans dépasser les limites de votre zone de confort et vous aventurer en terrain inconnu. Vous devez apprendre à reconnaître que l’inconfort est synonyme de changement positif. Ce conseil va au-delà de l’enthousiasme pour la forme physique : c’est un mantra pour réussir sa vie.
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Nos habitudes personnelles consistent à éviter à tout prix le stress et l’inconfort. Il est difficile de voir les avantages à long terme des excursions à court terme hors de nos zones de confort, surtout lorsque les obstacles à surmonter sont particulièrement désagréables. Heureusement pour nous, notre cerveau est câblé pour nous pousser à agir dès que nous commençons à ressentir un certain niveau de stress et d’inconfort. La clé est de trouver un équilibre : trop de stress peut conduire à l’effondrement indésirable, tandis que pas assez de stress nous maintiendra emprisonnés dans nos zones de confort, bien loin de la portée d’actions significatives.
Si vous êtes prêt à vous surpasser pour atteindre des performances optimales – et à supporter l’inconfort qui en découle – il est peut-être temps d’accepter ces tâches inconfortables.
1. Méditer quotidiennement
La méditation peut sembler simple, mais tous ceux qui ont essayé – et échoué – de calmer consciemment leur esprit vous diront le contraire. Prenez quelques minutes par jour dans un espace calme pour oublier ce qui se passe autour de vous et prendre du recul. Il n’est peut-être pas confortable de « ne rien faire », mais cela améliorera physiquement votre cerveau en augmentant la densité des zones responsables de la maîtrise de soi et de la concentration.
2. S’attaquer à l' »impossible »
Vous connaissez cette liste de choses que vous avez toujours voulu faire, mais que vous ne faites pas par peur de l’échec ? Sortez-la et commencez à accomplir des tâches. Atteindre des objectifs qui vous semblent impossibles ne vous met pas seulement au défi, mais vous procure un immense sentiment de satisfaction et d’accomplissement qui renforce l’estime de soi et le bien-être général.
3. Se réveiller plus tôt
C’est peut-être le défi que vous préférez le moins, mais les avantages d’un réveil matinal en valent la peine. En vous réveillant ne serait-ce qu’une heure ou deux plus tôt, vous aurez le temps de faire plus de choses dans votre journée. Vous aurez la possibilité de planifier votre emploi du temps quotidien, de faire de l’exercice, de méditer et de prendre un solide petit-déjeuner qui vous servira de carburant pour le reste de la journée.
4. Parler en public
Si vous faites partie des 74 % d’Américains qui ont peur de parler en public, cette tâche sera particulièrement difficile. Même si vous devez commencer dans une salle avec cinq personnes, le fait de parler en public, à quelque niveau que ce soit, renforce votre confiance et votre carrière. Conseil : parlez d’un sujet qui vous passionne – vous vous sentirez plus compétent et vous aurez moins l’impression de ne pas savoir ce que vous faites.
5. Dire non
Nous avons tous besoin de dire non à un moment ou à un autre de notre vie pour éviter d’être débordés. Non seulement le fait de dire non honore vos engagements existants, mais il libère du temps et de l’énergie que vous pourriez consacrer à des choses plus importantes – ou plus agréables. Veillez toutefois à ce que votre « non » soit décisif ; des phrases telles que » je ne suis pas certain » laissent une place à la négociation.
6. Pratiquer la maîtrise de soi
S’emporter contre un collègue irritant ou un voisin inconsidéré apporte des avantages à court terme et des problèmes à long terme. Cela ne vaut pas la peine de détruire des relations pour avoir raison dans un conflit. Garder le silence et réfléchir à l’action la plus sage vous permettra de préserver vos relations et votre santé mentale.
7. Établir de nouvelles connexions
Pour la plupart des gens, parler à des personnes inconnues est une peur qui n’a rien à envier à celle de parler en public. Même si les interactions sociales vous mettent mal à l’aise, elles vous permettent d’élargir vos réseaux professionnels et sociaux, d’accroître votre confiance en vous et d’assimiler de nouvelles façons de penser.
8. Arrêter de procrastiner
Arrêtez de remettre à plus tard les choses que vous savez devoir faire, simplement parce qu’elles sont difficiles. Commencez par une ou deux choses sur votre liste de « choses à faire mais à ne pas faire » et faites-les. La mentalité du « je le ferai demain » ne mène jamais au succès. Si vous voulez augmenter vos chances de réussite, vous devez accomplir chaque tâche, même si elle n’est pas souhaitable.
Les zones de confort sont stagnantes – vous n’y accomplirez jamais rien. Si vous parvenez à « trouver du confort dans l’inconfort », vous augmenterez considérablement vos chances de réussite.