Lorsque les médias sociaux ont fait leur apparition, c’était amusant. Soudain, nous pouvions renouer avec de vieux amis et nous en faire de nouveaux d’un simple clic de souris.
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Quelques années plus tard, beaucoup d’entre nous ont développé un sentiment d’oisiveté.
Certes, la peur de rater quelque chose a toujours existé, même avant l’apparition de l’internet. Mais les médias sociaux l’ont amplifiée à de nouveaux niveaux.
Il est devenu beaucoup plus facile d’avoir le sentiment que d’autres personnes s’amusent et font l’expérience de choses plus géniales que nous.
Nous sommes donc stressés à l’idée d’être mis à l’écart. Pourquoi les autres ont-ils droit à tout le plaisir ? Nous le pouvons aussi, et nous le ferons !
C’est ainsi que commence une série de choix de vie basés sur le FOMO.
Le fait est que nous tombons dans ce piège inconsciemment. Nous ne nous arrêtons pas pour réfléchir aux raisons exactes de nos choix.
Si vous êtes prêt à vous livrer à une introspection, voici 8 signes qui montrent que la FOMO peut être à l’origine de vos choix de vie :
1) Vous êtes obsédé par les médias sociaux
Commençons par l’évidence : les médias sociaux sont toujours au centre de vos préoccupations.
Vous êtes collé à votre téléphone et vous parcourez sans cesse les médias sociaux pour savoir ce que font les gens. En fait, je suis prêt à parier que c’est la première chose que vous faites le matin au réveil.
Cela ne m’est pas étranger. Lorsque Facebook est apparu, j’ai tout de suite adhéré. J’avais tout le temps mon Facebook ouvert sur un onglet de mon ordinateur portable, et c’est devenu une habitude de le consulter toutes les cinq minutes.
(Par la suite, lorsque j’ai eu un smartphone, FB a été l’application que j’ai le plus utilisée).
Puis Twitter (aujourd’hui X) et IG sont apparus, et cela a en quelque sorte cimenté le trio FOMO pour moi.
Il fallait que je sache ce qui se passait. Pour citer Steven Tyler, « Je ne veux rien manquer » !
2) Vous comparez constamment votre vie à celle des autres
C’est la conséquence naturelle d’une trop grande immersion dans les médias sociaux. On ne peut s’empêcher de mesurer sa vie à celle des autres.
C’est un piège classique de la FOMO.
Lorsque j’étais en plein dedans, je n’enviais pas seulement le style de vie des gens, j’enviais aussi leur façon de penser !
Quoi ? Oui, j’enviais la façon dont les gens formulaient les choses de manière si succincte, éloquente et pleine d’esprit sur X.
En fin de compte, j’utiliserais ces comparaisons comme point de repère pour mes propres articles. Et pour mes propres activités dans la vie réelle.
Si je voyais plus de mes amis faire de la randonnée, j’en ferais aussi. Peu importe que je n’aie jamais été un adepte des activités de plein air.
Si je voyais des gens poster des déclarations réfléchies sur la littérature classique, je trouverais les miennes.
En clair, si vous avez peur de manquer quelque chose, vous ne voulez pas vous sentir inadéquat. Vous voulez être AUSSI amusant, AUSSI excitant, AUSSI intelligent que les autres.
Et votre vie DOIT refléter cela, c’est pourquoi…
3) Vous avez un calendrier trop chargé
Jetez un coup d’œil à votre calendrier. Avez-vous dit « oui » à toutes les invitations, rencontres ou événements ?
Même celle du barbecue du voisin du cousin de votre camarade d’école primaire dont vous avez entendu parler par le biais de la vigne ?
Ou trois fêtes d’Halloween le même soir ?
C’est le signe que le FOMO est peut-être en train de vous mener la vie dure. Je me suis déjà retrouvée dans une situation similaire, où je me rendais à des événements auxquels, si j’avais été vraiment honnête avec moi-même à ce moment-là, je n’avais pas vraiment envie d’aller.
En fait, on a l’impression de collectionner les expériences, que ce soit pour le « gramme » ou simplement pour être vu en train de s’amuser, mais certainement pas pour le plaisir réel qu’elles procurent.
Vous dites « oui » parce que vous avez peur de ce que vous manquerez si vous osez dire « non ».
En tant que personne ayant vécu cette situation, je peux vous dire qu’il est temps d’y mettre un terme. Asseyez-vous et réfléchissez vraiment à ce qui vous pousse à surcharger votre agenda.
Croyez-moi, il y a tellement de liberté lorsque vous osez refuser des invitations à des événements qui ne vous intéressent pas vraiment. C’est autant de temps que vous pouvez consacrer à ce qui vous rend vraiment heureux!
4) Vous chassez les tendances
Un autre signe que vous laissez la FOMO dicter vos choix de vie est que vous avez tendance à sauter sur tout ce qui est en vogue en ce moment.
Un régime à la mode. Un défi Tiktok viral. Les déclarations de mode.
Et c’est très bien ainsi, je ne vais pas faire la pluie et le beau temps.
La question est de savoir si vous voulez vraiment le faire.
Avez-vous vraiment envie de porter un crop top ou le faites-vous juste parce que tout le monde le fait ?
Faites-vous ce défi de remise en forme parce que vous voulez être en forme ou parce que vous ne voulez pas être en dehors du coup ?
La motivation est un élément à prendre en compte. J’ai réalisé au fil des ans que, plus que d’être à la pointe des tendances, une vie authentique est un investissement plus digne de votre temps et de votre énergie.
C’est ce qui vous apportera une satisfaction et un bonheur durables, peu importe si vous passez à côté de la dernière mode.
5) Vous avez toujours l’impression qu’il manque quelque chose
Le plus drôle, c’est que même avec un calendrier surchargé et les choix les plus branchés, on ressent toujours un sentiment de vide.
Comme si tu n’en faisais pas assez.
Oui, c’est aussi ça la FOMO.
Le nom dit tout, après tout. Il s’agit d’un état d’esprit dans lequel vous avez l’impression qu’il y a quelque chose d’autre qui vous échappe !
Je ne vais pas vous dire que vous ne manquez rien. La vérité, c’est qu’il y aura toujours quelque chose que vous manquerez – il est physiquement impossible d’aller à toutes les fêtes amusantes, de faire toutes les activités qui font monter l’adrénaline.
Il faut donc beaucoup d’acceptation pour surmonter cela. Beaucoup de recadrage. Selon VeryWellMind, il est important de changer d’objectif.
Voici quelques pistes pour y parvenir :
- Modifiez votre flux de médias sociaux pour vous montrer plus de choses qui vous font vraiment plaisir et moins de choses qui font exploser votre FOMO.
- Faites preuve de gratitude. Cela peut paraître simpliste, mais il est utile de se rappeler tout ce que l’on a déjà, et non ce qui nous manque.
- Limitez votre champ d’action. Au lieu de viser un buffet d’activités, choisissez-en une seule et donnez-lui de l’importance. Allez en profondeur et abordez-la comme vous le feriez pour un dîner assis. (Ou alors, la version littérale fonctionne aussi : allez dîner tranquillement avec un bon ami et nouez de vraies relations).
Tout cela pour dire qu’il est essentiel de se satisfaire de sa situation actuelle et de comprendre que personne ne peut tout faire pour surmonter la FOMO.
6) Vous avez du mal à profiter de l’instant présent
Une histoire drôle (lire : triste) – il y a de nombreuses années, je suis allé à une fête avec un groupe d’amis. En tant qu’individus affligés par le FOMO, une chose curieuse s’est produite.
Nous étions tous ensemble, et pourtant nous étions sur nos téléphones. Soit nous prenions des photos/vidéos pour les poster sur IG, soit nous faisions défiler l’écran pour voir ce qui se passait ailleurs.
On peut dire que, malgré notre présence en ligne, nous n’étions pas vraiment dans le coup.
Ce n’est pas quelque chose d’unique, c’est même la norme aujourd’hui.
C’est pourquoi je plaide aujourd’hui en faveur d’expériences singulières, mais significatives, comme le dîner assis que j’ai cité en exemple plus haut.
Le seul antidote est la pleine conscience. Faites un effort conscient pour être dans l’instant présent. Savourez ce qui se passe sous vos yeux.
Qu’importe si vous ne faites pas la fête un samedi soir ? Votre chien est en train de vous lécher le menton en ce moment même – n’est-ce pas une sensation exquise ?
7) Vous prenez des décisions impulsives
Une autre chose que j’ai remarquée chez moi lorsque j’étais encore en proie à la FOMO, c’est que je prenais des décisions à l’emporte-pièce.
J’achèterais une paire de chaussures hors de prix juste parce que c’est la chaussure à la mode du moment. Une fois, j’ai même réservé un voyage à la plage à la dernière minute parce que la plupart de mes amis affichaient des photos de plage.
Le fait est que je ne suis pas une personne impulsive par nature. Ces actions ne reflétaient donc pas le vrai moi. Mais je les ai quand même faites parce que… vous l’avez deviné, je ne voulais pas me sentir exclue.
Heureusement, je suis redevenu ce que je suis vraiment. La spontanéité a toujours sa place dans ma vie, mais quelles que soient les choses impulsives que je fais de temps en temps, elles viennent d’une véritable envie d’essayer quelque chose de nouveau, et non pas parce que d’autres personnes le font.
Encore une fois, je vous invite à examiner vos motivations. Réfléchissez à vos choix. Viennent-ils d’une réflexion approfondie ou d’une réaction spontanée à des influences extérieures ?
8) Vous négligez vos objectifs personnels
Enfin, vos objectifs personnels sont-ils négligés parce que vous êtes trop occupé par votre vie sociale ?
Parlons franchement : la FOMO peut être une véritable distraction. Elle peut vous détourner de vos ambitions et de vos projets personnels.
Par exemple, mon passe-temps favori est la peinture. Alors, comme je voulais m’améliorer dans ce domaine, je me suis inscrite à des cours.
Le problème, c’est que je n’avais jamais le temps d’assister à ces cours parce que j’étais toujours dehors. Je ne pouvais pas prendre le risque de rester à la maison, car je n’aurais pas participé aux activités de mes amis.
Vous avez peut-être vécu une situation similaire. Vous arrivez peut-être en retard au travail parce que vous avez trop fait la fête la veille. Ou peut-être que votre guitare prend la poussière dans un coin de votre chambre alors que vous êtes à la recherche de la prochaine grande scène sociale.
Le fait de céder à la FOMO peut réellement entraver la croissance et le bonheur.
Alors, renouez avec vos aspirations personnelles. C’est peut-être difficile à imaginer en ce moment, mais croyez-moi, c’est plus amusant de l’autre côté – là où se trouve votre propre chemin et où chante votre cœur.
