Tu sais quelle est la clé d’une relation florissante et épanouissante ?
Au-delà des grands gestes, ce sont surtout les petites choses de tous les jours – l’attention, l’appréciation et l’engagement que vous vous accordez inlassablement et volontairement l’un à l’autre – qui comptent.
Mais voilà : même avec les meilleures intentions du monde, il nous arrive à tous de ne pas être à la hauteur, et la personne que nous aimons peut alors ne pas se sentir aussi appréciée qu’elle l’est réellement.
C’est pourquoi j’ai écrit cet article.
Je veux que vous sachiez que cela arrive aux meilleurs d’entre nous et qu’il n’y a pas lieu d’en avoir honte.
Le plus important est que vous reconnaissiez ces moments d’incertitude afin de vous sentir capable de faire les changements nécessaires et de sauver votre relation.
Si vous êtes d’accord avec moi, commençons !
1) Elles se replient sur elles-mêmes et ne sont plus disponibles sur le plan émotionnel.
Lorsque votre partenaire ne se sent pas suffisamment apprécié dans la relation, il commence à se sentir différent.
Elles peuvent se replier sur elles-mêmes et devenir silencieuses, en évitant le contact visuel et en se repliant sur elles-mêmes. D’autres fois, elles se mettent sur la défensive, comme pour se protéger d’une nouvelle blessure.
Cela peut créer un sentiment de distance palpable, donnant l’impression qu’il y a un mur invisible entre vous. Et peu importe à quel point vous essayez de tendre la main, vos tentatives se heurtent souvent à une résistance.
Si vous tenez vraiment à votre partenaire, il se peut que vous vous demandiez constamment ce que vous avez fait de mal et si vous pouvez faire quelque chose pour qu’il s’ouvre à nouveau à vous.
C’est difficile parce que vous sentez leur solitude, même lorsqu’ils sont à vos côtés.
Mais lorsque vous essayez de leur parler, ils vous ignorent ou prétendent que tout va bien, même s’il est évident qu’ils ne vont pas bien.
Si elle n’est pas résolue, leur frustration deviendra de plus en plus évidente au fil du temps.
2) Ils commencent à montrer des signes de ressentiment
Cela peut se manifester par une attitude passive-agressive. Il peut faire des commentaires sarcastiques ou vous infliger un traitement silencieux.
Leur langage corporel le révèle également – les sourires forcés, le manque d’enthousiasme et la façon dont presque tout ce que vous faites les déclenche.
De petits désaccords qui auraient été facilement résolus auparavant se transforment en disputes majeures.
Il est évident qu’ils gardent une certaine frustration et une déception, mais ils refusent catégoriquement d’en parler.
Lorsque votre partenaire se sent sous-estimé dans la relation, il a tendance à vous répondre par un mélange de colère et de silence. Parfois, vous avez même l’impression de marcher sur des œufs.
Vous pouvez les rassurer sur votre amour et votre reconnaissance, mais leur ressentiment devient peu à peu un obstacle à la communication.
En fait, vous pouvez commencer à remarquer que…
3) Ils cessent de prendre l’initiative de conversations ou d’activités
Ils ne suggèrent plus de choses à faire ensemble comme avant et n’entament plus de conversations. L’étincelle de la connexion s’est éteinte.
Aujourd’hui, si l’on ne prend pas l’initiative, on finit par passer du temps en silence, à faire ses propres affaires.
C’est comme s’ils avaient perdu tout intérêt pour vos expériences communes. Même dans vos conversations quotidiennes, ils ne sont pas aussi engagés.
Vous regrettez le temps où vos conversations étaient spontanées et intimes.
Vous pouvez essayer de tendre la main et de raviver d’anciennes conversations ou de suggérer des activités amusantes à faire ensemble, mais vos tentatives se heurtent souvent à l’apathie ou à des réactions tièdes.
Vous commencez à avoir l’impression d’être le seul à faire des efforts et vous vous demandez s’ils ont déjà ressenti la même chose.
C’est comme s’ils s’étaient résignés à se sentir sous-estimés et non appréciés, et cela affecte toute la dynamique de votre relation.
Ils ont essentiellement abandonné tout effort, au point que…
4) Ils n’expriment plus d’affection physique ou d’intimité.
Peut-être votre partenaire avait-il l’habitude de vous accueillir par une accolade chaleureuse lorsque vous franchissiez la porte, de vous caresser tendrement le bras au cours d’une conversation ou de se blottir contre vous sur le canapé.
Mais maintenant, il n’y a plus de câlins, de baisers ou de caresses, et vous pouvez voir que c’est lié au fait qu’ils se sentent sous-estimés et non appréciés.
C’est comme s’ils avaient érigé un mur émotionnel et que toute intimité physique avait disparu.
Vous pouvez essayer de leur en parler, en leur expliquant à quel point leur contact physique est important pour vous et constitue un élément essentiel de votre relation.
Mais ils sont soit apathiques, soit trop blessés pour rendre la pareille. Vous pouvez ressentir leur angoisse et leur déception dans la façon dont ils s ‘éloignent.
C’est comme s’ils avaient abandonné leur quête de confort et d’intimité parce qu’ils ne se sentent pas appréciés et pas assez stimulés.
L’intimité est un élément tellement important d’une relation, et son absence donne l’impression que tout est froid et distant.
Se sentir ainsi indésirable et mal aimé est incroyablement aliénant. Il n’est pas étonnant que…
5) Ils commencent à rechercher l’attention ou la validation ailleurs.
Vous remarquerez peut-être qu’ils passent plus de temps sur les médias sociaux, qu’ils ont besoin d’une validation externe ou qu’ils ont des conversations flirtant avec les autres.
Il est clair qu’ils essaient de combler ce vide en eux en attirant l’attention de personnes extérieures à votre relation.
Peu à peu, vous avez l’impression d’être remplacé d’une manière ou d’une autre. Vous avez l’estomac qui se serre et vous craignez qu’ils ne s’épanouissent ailleurs.
Cela peut vraiment ébranler votre estime de soi et éroder votre confiance et votre intimité.
Mais chaque fois que vous essayez d’évoquer vos préoccupations, ils les rejettent ou deviennent hostiles, ce qui rend la communication encore plus difficile.
Ce qui est encore pire, c’est qu’il essaie de rationaliser son comportement en le considérant comme un mécanisme d’adaptation au fait qu’il ne se sent pas apprécié dans votre relation. Et ce n’est pas tout…
6) Ils indiquent clairement qu’ils préfèrent être seuls ou en compagnie d’autres personnes.
Peut-être que votre partenaire et vous étiez autrefois inséparables, que vous passiez toujours du temps ensemble, que vous passiez des soirées tranquilles à la maison et que vous appréciiez la compagnie de l’autre.
Mais ces derniers temps, on constate que leur présence n’est plus qu’un lointain souvenir.
Ils préfèrent être dans leur propre monde ou chercher du réconfort dans la compagnie des autres, et vous pouvez avoir l’impression d’être repoussé.
Les conversations autrefois animées se sont transformées en silences gênants. Et lorsque vous êtes ensemble, ils semblent toujours préoccupés.
Vous commencerez peut-être aussi à remarquer que vous n’êtes plus leur premier choix lorsqu’ils ont besoin d’aide ou qu’ils veulent faire quelque chose d’amusant.
Et vous savez que ce n’est pas parce qu’ils ont besoin d’un espace personnel.
Ils semblent satisfaits d’être séparés, et vous commencez à vous demander si ce n’est pas parce qu’ils ont besoin d’échapper au sentiment d’être sous-estimés et non appréciés dans votre relation.
Chaque fois que vous essayez d’en parler, ils sont sur la défensive ou dédaigneux, ce qui vous donne l’impression d’exagérer. De plus…
7) Ils sourient rarement en votre présence
Lorsque votre partenaire ne se sent pas apprécié et sous-estimé dans la relation, cela peut vraiment affecter sa capacité à être véritablement heureux en votre présence.
Vous souvenez-vous de ces moments où leur sourire vous faisait aussi sourire ?
Elle était contagieuse et vous donnait l’impression d’être aimée et choyée. Mais tout cela a disparu et vous n’arrivez pas à vous défaire du sentiment que c’est de votre faute.
C’est un peu comme si leur absence de sourire était un appel silencieux à la reconnaissance et à l’appréciation.
Ainsi, lorsque vous les voyez froncer les sourcils ou forcer un sourire, vous ne pouvez vous empêcher de ressentir un sentiment de culpabilité et d’impuissance.
Vous vous souviendrez peut-être de l’époque où vous pouviez rire ensemble sans réserve et où leur sourire était le reflet de votre bonheur partagé et de votre connexion sans effort.
Mais maintenant…
8) Ils ne font plus de projets d’avenir ensemble
Il fut un temps où vous et votre partenaire rêviez ensemble, tissant des récits de votre avenir commun – vacances, objectifs de carrière, et même de petites choses comme l’amélioration de la maison.
Cela faisait partie de ce qui rendait votre relation si spéciale.
Mais aujourd’hui, c’est comme si votre partenaire n’avait plus envie de construire un avenir avec vous, car chaque fois que vous essayez d’évoquer des projets ou des objectifs, il se heurte à l’indifférence ou à la défiance de votre partenaire.
Parfois, vous avez l’impression qu’ils ont abandonné l’idée que vous pouviez créer quelque chose de beau ensemble.
L’absence de ce type de conversation crée un vide qui vous amène à vous demander s’ils voient encore une place pour vous dans leur avenir.
Vous pouvez commencer à soupçonner que leur manque d’investissement dans vos rêves communs provient de leurs sentiments profonds d’inappréciation, et que leurs actions confirment ce soupçon.
Si elle n’est pas prise en compte, l’incertitude quant à votre avenir peut créer un sentiment d’instabilité et de peur, vous amenant à vous demander où vous allez et si vous pouvez faire en sorte qu’ils reconnaissent à nouveau la valeur de votre relation.
Dernières réflexions
Avez-vous reconnu certains de ces signes dans votre relation ?
Si c’est le cas, faites ce pas aujourd’hui. Ayez une conversation ouverte et honnête avec votre partenaire. Faites-lui savoir que vous voyez, que vous comprenez et que vous êtes prêt à travailler ensemble pour améliorer les choses.
N’oubliez pas que chaque petit effort compte : un compliment sincère, un cadeau attentionné ou une simple écoute attentive peuvent faire toute la différence.
Mais ne vous arrêtez pas là. Faites-en une habitude. Appréciez-les chaque jour, non seulement pour les grandes choses, mais aussi pour les millions de petites choses qui enrichissent votre vie.
Soyez celui qui nourrit, qui écoute attentivement et qui aime sans réserve.
En d’autres termes, soyez le partenaire que vous souhaitez avoir.