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Aucune relation n’est parfaite. Mais je crois qu’un partenaire romantique doit ajouter à notre vie, et non pas être le tout et le rien.
Ils ne doivent pas non plus nous empêcher de vivre.
Bien sûr, il y aura des désaccords, mais le fait d’être avec une autre personne ne devrait pas nous donner l’impression que notre énergie émotionnelle et physique est constamment épuisée.
Pensez-vous que vous pourriez être dans une relation émotionnellement épuisante ?
Voici huit signes épuisants à surveiller.
1) Vous vous sentez anxieux, à cran, voire déprimé en leur présence.
Vous sentez-vous à bout de nerfs lorsque le nom de votre partenaire apparaît dans la liste des appels entrants de votre smartphone ? Votre cœur commence-t-il à battre plus vite (et pas dans le bon sens) lorsque vous entendez sa clé tourner dans la serrure ? Peut-être votre cœur se serre-t-il lorsque vous entendez sa voiture s’arrêter dans l’allée.
Vous pourriez être avec quelqu’un qui vous épuise émotionnellement, voire qui vous maltraite, surtoutsi vous avez l’impression d’être sur des œufs lorsque vous êtes avec cette personne.
Non seulement cette situation est épuisante sur le plan émotionnel, mais elle constitue également un signal d’alarme important, selon l’AMFM, un prestataire de traitements intégratifs spécialisé dans les soins psychiatriques primaires aigus.
Bien sûr, il arrive que des circonstances difficiles surviennent : le décès d’un proche, la perte d’un emploi ou des problèmes financiers.
« Mais si votre partenaire exige d’avoir toujours ce qu’il veut, s’il est manipulateur ou s’il n’est pas prêt à faire des compromis, cela crée un sentiment de doute en vous. Non seulement ce comportement est abusif, mais il peut s’aggraver avec le temps ».
Si vous vous sentez anxieux ou déprimé en sa présence et que cela semble être la norme, il est temps de réévaluer votre relation et de vous demander si c’est ainsi que vous voulez que les choses se passent.
« Si vous identifiez des sujets de préoccupation dans votre relation avec votre partenaire et qu’il ne tient pas compte de vos sentiments, vous devriez envisager de rompre le lien, même sic’est difficile.
Vos opinions sont valables et vous devriez protéger votre énergie et votre santé mentale à tout prix. Vous méritez d’être vu, entendu et compris.
2) Votre niveau d’énergie diminue lorsque vous êtes avec eux.
Cette situation est similaire à la précédente, mais il s’agit davantage d’une perte de temps en leur compagnie que d’un sentiment d’anxiété ou de dépression.
Peut-être vous sentez-vous émotionnellement vidé en présence de votre partenaire parce que son idée de la conversation est de s’épancher pendant des heures sur ce qui l’a mis en colère au travail. Ou bien il s’agit du dernier drame familial qu’il vit avec sa mère ou son père.
Le fait est qu’il s’agit toujours de leurs problèmes.
Si vos interactions quotidiennes avec votre partenaire vous épuisent au lieu de vous donner de l’énergie ou d’avoir un effet calmant, il est peut-être temps de vous demander sérieusement si c’est le genre de dynamique relationnelle que vous voulez avoir jour après jour.
3) Ils ont une façon de penser « malheur à moi ».
Nous avons dit que le fait d’avoir un partenaire qui s’épanche régulièrement peut être épuisant sur le plan émotionnel. Cela peut aller de pair avec une sensibilité au « malheur est moi ».
Une personne ayant une mentalité de victime a un point de vue de « malheureux », pense que la vie est injuste pour elle et que d’autres personnes ou événements lui font obstacle », explique Jody Michael, coach en développement personnel. « Elle ne veut pas ou ne peut pas assumer la responsabilité de son bonheur, de son succès ou de son bien-être.
Ainsi, si votre partenaire se plaint sans cesse de détester son travail, mais ne veut pas en chercher un autre, ni améliorer ses compétences ou sa formation jusqu’à ce qu’il puisse prétendre à quelque chose de mieux, cela peut être épuisant sur le plan émotionnel, car vous restez prisonnier de cette situation.
Si, en dépit de vos suggestions, ils poursuivent le même cycle en refusant de changer leur vie – eh bien, il y a un problème.
4) Il y a peu ou pas de réciprocité dans la relation
Nous en avons parlé plus haut, mais il y a un problème dans la relation si les choses sont toujours à la manière de votre partenaire ou si c’est l’autoroute.
Cela peut aller de petites choses apparemment innocentes, comme le fait de toujours aller dans son restaurant préféré, à des choses plus importantes, comme le fait de ne fréquenter que ses amis et sa famille.
Chaque fois que vous voulez que vous fassiez quelque chose à deux avec votre « équipe », ils ont toujours une excuse ou disent simplement qu’ils ne sont pas prêts à le faire et qu’ils n’en ont pas envie.
Une telle relation est non seulement stressante en raison du manque d’équilibre et d’effort de la part de votre partenaire, mais elle peut également entamer votre estime de soi en raison de son manque d’intérêt pour les personnes et les choses qui sont importantes pour vous.
5) Vous n’avez pas l’impression de pouvoir être vous-même avec eux.
Aska Kolton, créatrice de Dating Detox Revolution, a déclaré que son passé relationnel consistait à être une « souris docile sans voix ni opinions ». Je faisais passer les besoins de mon petit ami en premier et ignorais les miens. Je ne disais pas ce que je ressentais. Je ne remettais pas les choses en question ».
Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même dans une relation, vous devez réfléchir à la raison pour laquelle vous choisissez peut-être des partenaires romantiques qui vous épuisent émotionnellement.
Kolton a fait un travail intérieur et s’est rendu compte qu’elle reproduisait inconsciemment le comportement de sa mère, qui devait survivre avec le « père despotique de Kolton dans une relation très turbulente ».
« Je ne savais pas ce qu’il fallait faire avant de l’apprendre à mes dépens », dit-elle.
Kolton dit qu’elle ne se sentait pas non plus digne d’être aimée. « Je ne me sentais pas assez bien pour qui que ce soit. J’avais peur d’être moi-même, car je n’avais pas l’impression d’avoir grand-chose à offrir. »
Il peut être intéressant de comprendre (même avec l’aide d’un thérapeute) pourquoi vous choisissez des partenaires émotionnellement épuisants où vous vous sentez obligé de cacher des parties de vous-même.
6) Ils ne pensent pas qu’ils sont toujours en faute (ou ils n’admettent pas qu’ils ont tort).
C’est une chose que votre partenaire refuse d’admettre si sa sauce pour pâtes « secrète » provient en fait de l’allée 12 du supermarché local. Mais s’il agit comme s’il avait toujours raison sur tout, il se peut qu’il y ait plus que cela sous la surface.
Elle peut également nuire à votre bien-être.
Shellie R. Warren, écrivain spécialisé dans les relations, affirme qu’il faut beaucoup de confiance en soi et de conscience de soi pour être capable, premièrement, d’admettre que l’on a tort et, deuxièmement, d’être corrigé et d’écouter un point de vue opposé.
« Lorsque quelqu’un est capable de faire ce genre de choses, cela signifie qu’il est humble, désireux d’apprendre et qu’il ne se sent pas menacé par ceux qui ne sont pas toujours ou totalement d’accord avec lui », dit-elle.
Warren pense que cela indique généralement que ces personnes sont à l’opposé de la confiance et de la conscience de soi. Elles fonctionnent soit à partir d’un espace de pure fierté, soit à partir d’une insécurité profondément enracinée – qui sont souvent une seule et même chose.
Être avec une personne émotionnellement immature qui ne peut pas admettre qu’elle a tort est épuisant sur le plan émotionnel.
Il est essentiel d’en parler à votre partenaire. S’il n’est pas réceptif, vous devriez peut-être repenser votre relation.
7) Ils sont critiques sur tout
…y compris vous.
Critiquent-ils vos tenues vestimentaires, votre coiffure ou votre façon de conduire ?
Peut-être l’expliquez-vous parce qu’ils ne sont pas les seuls à vous critiquer, mais c’est ainsi qu’ils sont avec tout le monde et tout le monde en général.
La thérapeute et éducatrice en bien-être Divya Robin nous rappelle que notre valeur ne repose pas sur ce que les autres disent de nous.
Robin recommande de parler à votre partenaire de ce que vous ressentez. S’il ne modifie pas son comportement après que vous lui ayez fait part de l’impact de ses critiques sur vous, elle vous recommande de vous désengager et de trouver des espaces de soutien où vous vous sentirez bienvenu et apprécié.
Il est également impératif de réfléchir sérieusement à l’avenir de cette relation. Si votre partenaire ne change pas de comportement, avez-vous encore envie d’être avec lui ?
8) Ils sont enclins à l’impatience et peuvent se montrer brusques.
L’humeur de votre partenaire chute chaque fois qu’il ne trouve pas ses clés ou que vous lui annoncez que vous travaillez tard et que vous ne serez pas à la maison pour le dîner ?
Un événement inattendu vient-il perturber leurs émotions ? Se met-il à bouder pour le reste de la journée et à vous traiter en silence ? Ou s’emportent-ils parce que vous avez oublié d’acheter du shampoing ?
Avoir un partenaire dont les émotions sont imprévisibles ou se déclenchent facilement pour un rien est épuisant sur le plan émotionnel, et plus encore.
Voici le dilemme d’une femme dans une rubrique « Dear Carolyn » du Detroit Free Press:
« Je suis dans une relation depuis presque un an. Bien qu’il y ait de nombreux aspects merveilleux dans notre relation et chez lui, je me pose des questions sur le long terme. Il m’a fallu un peu de temps pour mettre le doigt dessus, mais il semble que l’impatience soit au centre de mes préoccupations », commence-t-elle.
« Il peut être un conducteur très impatient (il est agressif et fait de la queue), il est facilement frustré lorsque les choses ne se passent pas comme il le souhaite (une application qui se charge lentement, un document Word qui n’est pas formaté correctement). Cela se traduit dans de nombreux aspects de notre relation ».
La femme ne sait pas trop ce qu’elle pense de sa relation. Elle se demande si le comportement de son partenaire peut être modifié ou atténué. Elle dit qu’elle se retire de lui ou qu’elle essaie de jouer le rôle de pacificateur et d’apaiseur.
La réponse de Carolyn va droit au but :
« Bien sûr, cela peut s’arranger, s’il grandit un jour », dit-elle.
« En attendant, vous devez vous inquiéter de finir dans le pare-chocs de quelqu’un. La conduite agressive n’est pas une bizarrerie de la personnalité, elle est souvent illégale et présente toujours un risque d’accident. Plus tôt vous lui ferez savoir que vous ne serez pas son passager jusqu’à ce qu’il apprenne à gérer son « impatience » – mieux connue sous son vrai nom de « colère » – plus tôt les routes de votre quartier deviendront plus sûres ».
Elle poursuit :
« Vous vous débattez déjà avec le fardeau de gérer ses émotions lorsqu’il ne le fait pas – ce qui n’est pas votre travail – ou de vous en cacher. Cela a aussi un vrai nom : « Marcher sur des œufs ». Il vous contrôle par sa volatilité, qu’il le veuille ou non. »
Résultat
Ce n’est pas à vous de gérer les émotions de votre partenaire. Vous devez donner la priorité à votre propre bien-être émotionnel.
Se sentir émotionnellement épuisé est un signe évident que quelque chose doit changer dans votre relation. Le plus souvent, cela signifie qu’il faut sérieusement envisager de rompre et de vous choisir.