Le mariage n’est pas seulement un art, c’est aussi une science. Les couples heureux suivent ces huit secrets qui améliorent la satisfaction de leur relation et augmentent leurs chances de réussite à long terme.

1. Célébrer ensemble la bonne nouvelle

L’un des meilleurs secrets d’un mariage heureux est de célébrer ensemble les bonnes nouvelles et les succès, selon une étude menée par les psychologues Shelly Gable, professeur adjoint à l’UCLA, et Harry Reis, professeur à l’université de Rochester.

Ils ont découvert que les couples heureux n’ont pas besoin de célébrer uniquement les grandes réussites, comme une promotion professionnelle, pour être heureux. Au contraire, les couples qui célèbrent les victoires quotidiennes, comme la découverte d’un objet perdu, ont plus de chances de vivre un mariage heureux.

2. Garder des attentes élevées

Dans le passé, la plupart des experts en mariage ont encouragé les couples à revoir leurs attentes à la baisse, partant du principe que des attentes trop élevées ne pouvaient que conduire à la déception. Cependant, des recherches récentes montrent que si vous attendez de bonnes choses de votre mariage, il y a plus de chances qu’elles se produisent.

Une étude publiée en 2004 dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que les couples étaient plus heureux lorsque leurs attentes correspondaient à leurs compétences. Les couples qui avaient des attentes élevées l’un envers l’autre n’étaient pas nécessairement condamnés à être déçus, mais éprouvaient au contraire une grande satisfaction conjugale lorsque leur partenaire répondait à ces attentes.

3. Maintenir des relations étroites en dehors de la famille

Les couples heureux reconnaissent qu’ils ne peuvent pas toujours répondre aux besoins de l’autre. C’est pourquoi ils entretiennent des relations étroites avec leurs amis et leur famille et s’encouragent mutuellement à faire en sorte que certains de leurs besoins soient satisfaits par d’autres.

Les couples heureux savent s’apporter l’un à l’autre la juste dose de soutien nécessaire et permettre aux autres de le faire à leur tour. Selon une étude menée par le Center for Couple and Family studies de l’université de l’Iowa, donner des conseils non désirés peut être préjudiciable à un mariage. Par conséquent, les couples heureux savent quand se retirer et permettre à leur conjoint de chercher du soutien auprès d’une mère, d’un frère ou d’une sœur, d’un ami ou d’un collègue de travail.

4. Profiter d’une vie intime active

Une vie sexuelle active est un élément important d’un mariage heureux. Selon une étude menée par Denise Donnelly dans The Journal of Sex Research, les couples qui sont moins actifs sexuellement sont moins satisfaits sur le plan conjugal. Les couples qui ont une activité sexuelle fréquente ont plus de chances d’avoir un mariage heureux.

La vie sexuelle d’un couple ne doit pas non plus diminuer avec l’âge. En fait, les hommes plus âgés sont plus susceptibles d’apprécier les rapports sexuels, selon une étude réalisée en 2006 par le British Journal of Urology International. L’étude a révélé que les hommes dans la cinquantaine apprécient davantage le sexe que les hommes dans la trentaine et la quarantaine.

5. Rechercher l’excitation et se surprendre les uns les autres

La lutte contre l’ennui dans le mariage est un élément important du maintien d’une relation heureuse. Selon une étude publiée dans le Journal of Psychological Science en mars 2009, l’ennui dans le mariage peut nuire à la satisfaction conjugale.

Entretenez l’excitation dans votre mariage en sortant ensemble, en vous surprenant l’un l’autre fréquemment et en cherchant de nouvelles activités à faire en couple. En gardant votre relation fraîche et excitante, vous augmentez vos chances de réussite à long terme.

6. Résoudre les conflits par le travail d’équipe

Les mots utilisés par les couples en cas de désaccord peuvent faire une grande différence dans leur satisfaction conjugale. Selon une étude publiée en 2009 dans le Journal of Psychology and Aging, les couples heureux ont tendance à utiliser des mots tels que « nous », « notre » ou « nos ».

Les couples qui ont utilisé un langage montrant leur désir de travailler en équipe ont ressenti moins de stress lors des disputes. Ils se montrent plus affectueux et ont moins de comportements négatifs dans l’ensemble. Les couples heureux résolvent les conflits en travaillant en équipe.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de l’auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

7. Remercier

Selon des chercheurs de l’université d’État de l’Arizona, dire merci à son conjoint est un geste anodin qui peut avoir un impact important sur le mariage. Leur étude de 2007 a révélé que lorsque les gens remerciaient leur partenaire pour les tâches qu’ils accomplissaient, ils éprouvaient moins de ressentiment à l’égard d’un déséquilibre perçu dans les tâches ménagères. Montrer de la reconnaissance pour la contribution de l’autre à la famille peut être un moyen facile de maintenir un mariage heureux.

8. Kiss Good-Bye in the Morning

Un baiser d’ adieu le matin peut vous permettre de commencer la journée avec une attitude plus positive. Des médecins et des psychologues allemands ont découvert que les hommes qui embrassaient leur conjointe avant de partir au travail chaque matin vivaient en moyenne cinq ans de plus et gagnaient 20 à 30 % de plus que les autres hommes.

Les hommes qui embrassent leur femme avant de partir ont même moins de risques d’avoir un accident de voiture sur le chemin du travail. Les couples heureux ne négligent pas les petites choses, comme un baiser rapide avant de se séparer, car ils en ressentent les effets positifs.