Nous tombons tous dans cet état de manque d’estime de soi après tout ce que nous avons fait, nous nous retrouvons dans une mer d’échecs. Souvent, il ne s’agit pas d’une pile de pertes, mais d’un seul dysfonctionnement. Une relation qui n’a pas fonctionné ? Un emploi que vous n’avez pas obtenu ? Un examen que vous n’avez pas réussi ? Une carrière sans issue… Dites-vous toujours que cela passera !

Mais lorsque vous subissez une série de petits échecs et que vous n’êtes pas en mesure de vous relever et de rebondir de la bonne manière, vous perdez le contrôle et commencez à prendre l’habitude de vous traîner hors de la prétention. Il y a encore de l’espoir. Il existe un moyen de sortir de l’abîme de l’estime de soi (ou mauvaise estime de soi).

Lorsque les gens me posent des questions sur l’estime de soi, j’ai souvent l’impression qu’ils savent ce qu’il faut faire, mais qu’ils ne savent pas comment s’y prendre. De nos jours, nous sommes bombardés d’une multitude d’informations sur l’amélioration de soi, mais elles sont toutes identiques. Permettez-moi de décomposer ces idées en projets personnels pratiques que vous pouvez facilement réaliser afin de pouvoir vous lancer immédiatement dans l’action.

1. Dressez une liste de vos réalisations

Ne vous concentrez pas sur les aspects négatifs. Pendant tout ce temps, vous avez accompli des choses dans votre vie. Demandez-vous quelles sont ces choses : avoir réussi à surmonter une relation en dents de scie, avoir terminé un cours en dépit du manque de temps, avoir fait des progrès dans le domaine de la santé, etc. Avoir terminé un cours en dépit des contraintes de temps ? Travailler pour une entreprise de premier plan dans votre secteur d’activité alors que personne d’autre que vous n’a été admis dans votre école ? Avoir réussi à élever une famille ou à gérer un foyer qui n’aurait rien accompli sans votre soutien ou votre contribution ?

Il y a beaucoup d’autres choses auxquelles vous pouvez penser. Les énumérer n’est pas idiot. Elles sont importantes. Elles vous font grandir. Elles vous rendent important. Elles vous rendent beau.

2. Créer un tableau des rêves

Certaines des choses que vous avez énumérées dans vos réalisations peuvent être ce que j’appelle des « réalisations accidentelles » parce qu’elles n’ont jamais été planifiées. Tout comme le fait de vous envoyer à l’école n’a jamais été votre choix, mais c’est ce que tout le monde faisait, sans que vous vous en rendiez compte. Cela s’est fait tout seul, sans que vous vous en rendiez compte. Mais vous ne pouvez pas vous en remettre constamment à la chance.

Prenez le contrôle de votre vie et faites bouger les choses pour vous et pour vos proches. Vous savez que vous devez avoir un rêve, un objectif ou une priorité. Mettons-le noir sur blanc ou plutôt en couleurs en créant un tableau des rêves !

Procurez-vous un carton propre ou un cadre que vous pouvez accrocher quelque part et mettez-y des images de ce que vous voulez être dans les cinq prochaines années et dans les dix prochaines années, y compris une image de la personne que vous voulez être – peut-être physiquement, émotionnellement ou dans n’importe quel aspect de votre vie. Placez ce tableau dans un endroit visible afin que vous puissiez le voir tous les jours de votre vie et que vous cessiez de penser aux échecs. Commencez à vous concentrer sur vos rêves et vos objectifs.

3. Commencez à choisir qui vous voulez être et non ce que les autres veulent que vous soyez.

En lien avec le tableau des rêves, intégrez ce processus dans une réflexion personnelle sur le type de personne que vous êtes. Posez-vous la question : Est-ce que j’agis comme moi-même ou est-ce que j’essaie de projeter une personne différente ? Vous pouvez être cette personne inspirante qui attire toujours l’attention de tout le monde. Ou la personne qui a fait des études à Harvard et qui est aujourd’hui un chef d’entreprise prospère. Ou encore ce type qui s’exprime avec assurance sur scène.

Chacun d’entre nous est poussé à suivre une certaine figure dans son environnement. Si cette pression est forte, vous devez lutter contre le courant et être vous-même. Lutter contre le courant signifie apprendre à s’exprimer avec son propre style, diriger son équipe de la manière la plus efficace que l’on connaisse ou choisir une voie différente dans laquelle on pense pouvoir s’intégrer.

4. Développer l’habitude de l’affirmation de soi

Une grande partie de ce que nous sommes et de qui nous sommes provient de la manière dont nous avons été élevés par nos parents ou notre famille. Quels que soient les mots, les images et les actions que nous avons vus pendant notre enfance, nous les avons absorbés dans notre système. C’est à nous – jusqu’à aujourd’hui – de décider comment nous allons les prendre.

L’avenir est devant nous et si nous voulons prendre le contrôle de notre vie, nous devons prendre les bonnes choses que nous avons apprises et désapprendre celles qui ne nous aident pas. En attendant, nous pouvons encore changer les choses en utilisant des affirmations personnelles pour nous motiver.

Les auto-affirmations sont des affirmations positives qui décrivent une situation souhaitée, répétées plusieurs fois pour influencer le subconscient à prendre des mesures positives. Ce faisant, nous ancrons dans notre système une attitude différente qui nous aide à persévérer malgré les difficultés. En tant qu’expert, voici un exemple : Je suis capable d’atteindre mon objectif !

5. Projeter la confiance en soi

Si vous ne pouvez pas le faire, faites semblant. Cet adage peut sembler idiot, mais il est tout à fait vrai. La confiance en soi, c’est un peu comme l’œuf et la poule : on ne peut pas avoir confiance en soi si l’on n’essaie pas. Vous ne pouvez pas avoir confiance en vous si vous n’essayez pas. Mais où trouver la confiance en soi si on ne l’a pas ? C’est là qu’intervient l’auto-intervention.

Vous pouvez vous inspirer des personnages de vos séries dramatiques préférées, de vos films ou de vos patrons et modèles de réussite dans le monde réel. J’aime bien m’inspirer des chefs d’équipe dans les séries policières et criminelles, qui m’apprennent à m’affirmer et à avoir confiance en moi. Ils me montrent comment faire preuve d’assurance et de confiance en soi. Ce qu’il faut retenir : Entraînez-vous à dire ce que vous avez à dire (jusqu’à ce qu’il vous soit facile d’être plus spontané). Surveillez votre langage corporel et votre posture. Réduisez la tension intérieure en faisant des exercices de respiration.

6. Créer un environnement de confiance et de soutien

Il est plus facile d’avoir confiance en soi si votre famille et vos amis vous soutiennent. Ils seront votre première ligne d’attaque lorsque vous ferez preuve d’assurance. Lorsque vous arriverez sur le véritable champ de bataille où vous devrez faire preuve d’assurance, faites-vous de nouveaux amis et de nouveaux contacts. Entamez des conversations pour faire baisser la tension dans la pièce. Apprenez à connaître les gens dans les endroits où votre estime de soi est mise à mal.

Lorsque vous commencez à établir un rapport, les barrières tombent. Votre confiance rejoint alors l’environnement et c’est là que vous trouverez un groupe de personnes qui vous soutiendront.

7. Augmenter votre visibilité sociale

Pratiquez, pratiquez, pratiquez. Il n’y a pas d’autre moyen pour les meilleurs artistes et dirigeants de réussir que la pratique. Il en va de même pour l’estime de soi et la confiance en soi : donnez-vous le ton et habituez-vous. Cela ne veut pas dire que vous n’essayez pas, même si vous êtes déjà dans le monde réel. Mais il y a de fortes chances que vous finissiez par vous poser des questions parce que vous avez peur d’essayer.

Vous pouvez vous mêler à des clubs et à des organisations pour vous habituer à parler aux gens, tendre la main à ceux qui sont dans le besoin, participer à des fêtes, apprendre à connaître les gens, avoir des conversations personnelles et professionnelles, etc. Vous pouvez rejoindre un club Toastmasters dans votre région si vous souhaitez améliorer vos compétences en matière de prise de parole en public et de leadership. Vous pouvez adhérer à un club de sport local afin d’équilibrer la santé physique et la santé « sociale ». Vous pouvez adhérer à un club ou à une organisation d’affaires pour vous aider à rencontrer davantage de contacts professionnels et, ce faisant, aiguiser vos compétences en matière de communication.

8. Tendre la main aux personnes qui sont dans le besoin et rendre la pareille à d’autres

Vous vous demandez maintenant si c’est important pour améliorer la confiance en soi. Souvent, les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes semblent avoir plus de facilité à parler aux personnes défavorisées ou dans le besoin. En effet, c’est à ce moment-là qu’elles peuvent s’exprimer avec plus d’aisance et qu’elles ont moins peur de devoir répondre aux attentes élevées de ceux qui réussissent.

Mais surtout, le fait d’aller vers les autres vous permet d’arrêter de penser à vous-même et de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour aider les autres, de trouver un but ou une contribution significative et de vous inspirer davantage pour vous améliorer pour les autres. En ce qui concerne le n° 7, exposez-vous à des activités orientées vers les personnes, telles que l’adhésion à des clubs ou à des organisations qui vous permettent non seulement d’affiner des compétences spécifiques ou de vous habituer à parler, mais aussi d’être en mesure d’offrir vos propres compétences au service des autres.

Il est temps de faire un pas en avant

Lequel des conseils de la liste ci-dessus vous convient le mieux ? Passez à l’action ! Choisissez un conseil par semaine et voyez comment vous pouvez prendre l’habitude de vous dépasser pour améliorer votre confiance en vous et votre estime de soi.

De nos jours, la meilleure façon de rendre un appel à l’action efficace est de faire en sorte que les personnes qui vous entourent ressentent la réalité et voient comment cela les affectera. Le défi que je vous lance est de choisir trois ou quatre projets mentionnés ci-dessus et de vous engager à les réaliser. Envoyez-moi un courriel pour me faire part de votre engagement et soyez-en responsable. Soyez l’une de ces âmes courageuses qui ont pris leurs responsabilités.

Crédit photo : William Warby via flickr.com