Peut-être que vous regardez autour de vous et que vous vous rendez compte que vous n’avez pas pu voir le sol depuis des mois.
Ou peut-être n’avez-vous plus un centimètre d’espace libre sur votre plan de travail et vous ne savez pas exactement quand cela s’est produit, mais cela commence à vous perturber à un certain niveau.
L’accumulation de « choses » ne se produit pas du jour au lendemain. Les tendances à la thésaurisation se développent sur plusieurs mois, voire plusieurs années.
Une fois la balle lancée, il est difficile de l’arrêter. Difficile mais pas impossible.
Heureusement, si vous lisez cet article, c’est que vous vous rendez compte qu’il y a quelque chose qui ne va pas et que vous aimeriez qu’on vous aide à comprendre ce qui se passe et ce qu’il faut faire pour y remédier.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est tout à fait possible d’enrayer l’accumulation avant qu’elle ne devienne incontrôlable. Ce n’est peut-être pas facile, mais c’est faisable.
L’essentiel est de comprendre les motivations subconscientes qui vous poussent à agir de la sorte. À partir de là, vous pourrez déterminer les mesures à prendre pour reprendre les choses en main.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à surmonter vos tendances à la thésaurisation. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Pourquoi la thésaurisation se produit-elle ?
Une étude réalisée en 2012 à Harvard a montré que la thésaurisation est un sous-type important de trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Michael Jenke, professeur de psychiatrie à Harvard et spécialiste des TOC, explique que : « Les thésauriseurs ont beaucoup de mal à prendre des décisions, notamment en ce qui concerne la valeur de leurs biens.
Il semblerait que les personnes qui ont des tendances à la thésaurisation développent un lien émotionnel fort avec leurs possessions. Cela découle souvent d’une douleur profonde qu’elles ont du mal à surmonter.
Au lieu de cela, ils redirigent leur énergie pour ne pas avoir à faire face à la douleur. Ils reportent leur attention sur des objets inanimés.
Ces objets semblent donc avoir beaucoup plus de valeur qu’ils n’en ont en réalité. La valeur perçue de ces objets suscite chez les accumulateurs une grande anxiété lorsqu’il s’agit de s’en débarrasser.
Ils ont l’impression de perdre quelque chose d’important dont ils auront certainement besoin à l’avenir. Ils s’inquiètent et s’énervent à l’idée de les laisser partir.
Si vous avez l’impression de vous engager dans cette voie et que vous souhaitez freiner vos tendances à la thésaurisation avant qu’elles ne deviennent incontrôlables, vous pouvez envisager de prendre les mesures suivantes.
1. Analysez ce que vous accumulez et pourquoi.
Avant tout, il est important de déterminer si vous accumulez réellement des biens ou si vous vous préparez avec diligence à faire face à une situation désastreuse.
La principale différence entre les collectionneurs ou les « preppers » et ceux qui sont considérés comme des accumulateurs réside dans les objets qu’ils accumulent. Par exemple, les collectionneurs peuvent posséder un large éventail d’objets à thème. Ils peuvent avoir des pièces entières consacrées à My Little Pony ou à l’attirail Avengers. Il peut s’agir d’artisans passionnés qui profitent pleinement des ventes de fournitures artistiques ou d’outils pour trouver des articles qu’ils pourraient utiliser à bon escient.
Les préparateurs stockent souvent de la nourriture et des articles de survie dont ils pourraient avoir besoin en cas d’urgence. Ils découpent des bons de réduction pour acheter des conserves supplémentaires, disposent d’une année de bouteilles d’eau dans le garage, voire d’un bunker creusé dans le jardin.
En revanche, les thésauriseurs conservent toutes sortes de choses qui n’ont aucune valeur tangible, même pour la personne qui les accumule. Ils conservent par exemple des vêtements qui ne leur vont plus, des journaux imprimés des années auparavant, des aliments périmés, des cuillères en plastique usagées, etc.
Jetez un coup d’œil aux objets auxquels vous vous accrochez et soyez tout à fait honnête avec vous-même sur les raisons pour lesquelles vous ne vous en êtes pas débarrassé. Les thésauriseurs développent des liens émotionnels forts avec des objets pour des raisons très diverses et ont donc beaucoup de mal à s’en séparer.
Par exemple, une personne peut s’accrocher à un sac en plastique plein de trous et totalement inutilisable. Il n’y a pas d’explication raisonnable à cet attachement, mais la personne l’a gardé par attachement sentimental. Elle a passé une bonne journée de shopping avec sa meilleure amie, et c’est le sac en plastique qu’on lui a donné lorsqu’elle a acheté un nouveau livre qu’elle aimait.
Au lieu de se contenter de se souvenir de cette bonne journée, ils ont créé un lien émotionnel avec un objet qui leur rappelle cette expérience. Pour eux, jeter le sac en plastique reviendrait à se débarrasser de ce souvenir, ce qui leur causerait une grande détresse émotionnelle. Il peut également craindre de blesser cet ami en se débarrassant de cet objet.
2. Notez quand les tendances à la thésaurisation ont commencé et ce qui a pu les déclencher.
Outre le fait que le trouble obsessionnel-compulsif est un facteur causal majeur du trouble de la thésaurisation, le comportement de thésaurisation découle souvent d’un traumatisme.
Supposons qu’une personne âgée ait été traumatisée par la perte d’un chat bien-aimé. Il est peut-être tombé gravement malade et est mort, ou bien elle l’a vu se faire renverser par une voiture et mourir dans d’atroces souffrances. Elle peut essayer de compenser et d’effacer cette douleur en « sauvant » autant de chats que possible.
Ils recueillent des chats errants, placent des chatons en famille d’accueil et adoptent régulièrement des chats dans les refuges de leur région. Ils accumulent 20, 40, 100 chats (ou plus) et s’endettent pour les nourrir tous. Étant donné qu’il faut beaucoup d’efforts pour garder une maison propre avec seulement quelques chats, imaginez dans quel état ils vivraient s’ils étaient aussi nombreux à courir autour d’eux !
Même si la personne qui accumule les chats peut penser qu’elle fait une bonne action, c’est généralement le contraire qui se produit. Il s’agit d’une situation de maltraitance dans laquelle les chats sont probablement malades, mal nourris et piégés dans la maison sans possibilité de s’échapper.
Ces animaux vivent généralement dans des conditions déplorables, entourés de tas d’excréments et souffrant de toutes sortes d’infections et de maladies. Ceux qui ne meurent pas de faim peuvent se résoudre à manger leurs camarades tombés au combat lorsqu’ils succombent à leur sort. Pendant ce temps, l’éleveur est aveugle à la réalité de la situation qui l’entoure, pleinement convaincu qu’il est le sauveur de ces pauvres bébés.
3. Apprenez à voir l’histoire qui se cache derrière vos actions.
Lorsque vous aurez fait le point sur les types d’objets que vous accumulez, vous pourrez peut-être déterminer ce qui vous a incité à commencer à les rassembler.
Voici un autre exemple : un vieil homme que je connaissais a conservé pendant plus de 30 ans tous les journaux qu’il recevait. Ces journaux étaient repassés et empilés soigneusement dans des colonnes qui s’étendaient du sol au plafond dans tous les couloirs de la maison. La chambre d’amis était une archive de journaux avec des chemins à peine praticables entre eux. Il était pris d’une véritable crise de panique à l’idée de se séparer d’un seul numéro.
Un jour, j’ai demandé à sa femme pourquoi il faisait cela et quand il avait commencé. Elle m’a expliqué que son propre père avait souffert d’un lent déclin dû à la maladie d’Alzheimer et à la démence, à partir de l’âge de 56 ans. Lorsque son mari a atteint cet âge, il a commencé à collectionner les journaux et a paniqué à l’idée de s’en séparer. Il pensait qu’ils lui fourniraient une sorte de banque de souvenirs si les siens venaient à défaillir. Il était tellement terrifié à l’idée de perdre son esprit, sa mémoire, qu’il a créé une sorte de disque dur externe sur lequel il pourrait s’appuyer.
Passez en revue vos affaires et essayez de déterminer quand et pourquoi exactement vous avez commencé à les accumuler. Vous avez peut-être une mémoire infaillible et vous vous souvenez de la date et des circonstances précises dans lesquelles vous avez rassemblé chaque objet. Une fois que vous avez compris quand cela a commencé, vous pouvez essayer de comprendre ce qui a pu déclencher ce comportement.
4. Faites l’inventaire des objets que vous accumulez, avec une explication pour chacun d’entre eux.
Cela prendra probablement un certain temps, mais en vaut la peine si cela vous aide à comprendre vos motivations. L’accumulation étant un sous-type de trouble obsessionnel-compulsif, cela peut vous permettre de réorienter vos compulsions dans une direction plus saine et plus productive.
Commencez par vous asseoir devant une pile d’objets accumulés. Tenez une pièce dans vos mains, tournez-la et rappelez-vous pourquoi vous avez décidé de la garder. Soyez ensuite réaliste quant à ce que vous comptez en faire. Apposez une étiquette numérotée sur l’objet et notez le numéro et l’explication dans un journal.
Répétez ce processus avec le plus grand nombre possible d’objets que vous avez sous les yeux. Lisez ensuite les explications que vous avez notées. Demandez-vous si ces explications ont un sens rationnel pour vous. Les idées que vous avez sur l’utilisation future de ces objets sont-elles raisonnables ?
Cela pourrait vous aider à mieux comprendre l’origine de ces compulsions.
Un aspect important qui contribue souvent à la thésaurisation est le sentiment de contrôle. Les personnes qui ont l’impression de ne pas avoir beaucoup de contrôle sur leur vie essaient de contrer ce sentiment en contrôlant les objets de leur environnement. Elles peuvent également essayer de compenser des périodes de leur vie où elles ont souffert, comme dans l’exemple du chat cité plus haut.
Une personne qui a connu la faim et la pénurie peut s’accrocher à des aliments pourris ou à des récipients alimentaires vides à 99 % parce qu’elle ne peut supporter l’idée de se débarrasser d’une manière ou d’une autre de denrées alimentaires. Les personnes terrifiées par la mort s’accrochent souvent à des objets pour faire face à leur peur de « s’en aller ».
Comme nous l’avons déjà mentionné, des études récentes ont montré qu’un très grand nombre de personnes souffrant de TOC et de tendances à la thésaurisation ont subi au moins un traumatisme majeur dans leur vie. Il peut s’agir de la perte d’un parent, d’un enfant ou d’un conjoint, ou encore d’une maladie ou d’une blessure qui a bouleversé leur vie.
En conséquence, la personne tente de faire face à sa perte en essayant de combler le trou douloureux dans son cœur avec des « choses ». Il s’agit d’un mécanisme d’adaptation qui lui permet d’éviter de faire face à la véritable douleur émotionnelle qu’elle a ressentie et refoulée. Elle a réorienté ces émotions et est capable de contrôler le sentiment de perte en ne perdant plus jamais rien.
Un autre aspect de ce type de contrôle est la peur d’une mort imminente. Nombreux sont ceux qui ont une peur intense de la mort et tentent d’éviter d’y penser. Lorsque certaines personnes sont confrontées à leur propre mortalité, soit par le diagnostic d’une maladie en phase terminale, soit par la réalité du vieillissement, une partie d’elles se ferme.
Cela peut conduire à accumuler des objets pour des projets que l’on a bien l’intention de réaliser « un jour ». Une personne peut avoir des bacs ou des écheveaux de fil empilés du sol au plafond dans chaque pièce pour toutes les couvertures et les pulls qu’elle prévoit de créer. De même, une autre personne peut avoir une foule de pièces détachées de voitures sur toute la pelouse.
Ils ont beaucoup de plans et de projets en tête, mais au fond d’eux-mêmes, ils savent qu’ils ne les réaliseront jamais. C’est pourquoi, en les gardant, ils s’accrochent à l’illusion qu’il leur reste encore du temps.
5. Réorganisez et réduisez vos « affaires » d’une manière qui vous rassure.
Si vous avez conservé des objets parce que vous avez peur de vous débarrasser des souvenirs que vous y avez associés, vous pouvez modifier la situation afin de transférer les souvenirs dans un espace plus tangible et mieux organisé. Par exemple, vous pouvez commencer à créer des livres de souvenirs ou des « albums ».
Revenons à l’exemple du sac en plastique déchiré de tout à l’heure. Si vous avez un lien fort avec un tel objet en raison des souvenirs qui y sont associés, consacrez une belle page d’album à la mémoire de ce jour.
Prenez une paire de ciseaux et découpez un carré dans le sac en plastique, puis collez-le sur la page de scrapbooking. Décorez le pourtour avec du washi tape, des tampons, des autocollants, des illustrations – tout ce qui vous rend le plus heureux. Notez ensuite tous les détails dont vous vous souvenez à propos de cette expérience, qu’il s’agisse des personnes avec lesquelles vous étiez, de ce que vous avez fait ou de ce que vous avez ressenti.
Puisque ce souvenir (et un morceau de l’objet qui lui est associé) est désormais inscrit dans un mémorial physique, vous pouvez vous débarrasser du reste du sac en plastique. C’est comme si vous en aviez retiré un morceau de magie pour le conserver à jamais, et que vous n’aviez plus besoin de vous accrocher à l’original.
Chaque fois que vous faites cela, vous éliminez un élément d’encombrement inutile dans votre espace.
Cela peut être plus difficile à faire si vous avez accumulé des choses comme des matériaux de construction, bien sûr. Dans ce cas, il peut être judicieux de construire ou d’acheter une remise ou un autre conteneur de stockage. Vous pouvez même louer une unité de stockage, si votre budget le permet. De cette façon, vous pouvez déplacer les objets que vous avez accumulés hors de votre espace de vie immédiat, sans avoir à vous en séparer avant de vous sentir prêt à le faire.
6. Commencer modestement.
Vous sentez-vous capable de commencer à vous débarrasser de certaines choses par vous-même ? Si c’est le cas, ne faites pas de grands projets pour désencombrer tout votre salon en un seul week-end. Vous finirez probablement par avoir des crises de panique, ce qui vous fera hésiter à vous débarrasser de quoi que ce soit d’autre.
Choisissez une petite zone de votre maison, comme le comptoir de la salle de bains.
Suivez les étapes mentionnées ci-dessus et notez les raisons pour lesquelles vous vous accrochez aux choses qui occupent cet espace. Classez-les ensuite par ordre d’importance pour vous.
Vous gardez un fard à paupières vieux de 30 ans parce qu’il est de la même couleur que celui que portait votre mère décédée ? Si vous essayez de le porter, vous risquez de contracter une infection oculaire. Si vous tenez à conserver cette teinte au nom de la mémoire, vous pouvez transférer le pigment dans votre album et le recouvrir de ruban adhésif pour qu’il reste fidèle. Ensuite, jetez ce seul objet.
Il se peut que vous éprouviez une certaine difficulté émotionnelle à le faire, mais ce n’est pas grave. Asseyez-vous avec ce sentiment et laissez-le vous envahir. Pleurez un bon coup si vous en avez besoin, mais engagez-vous à vous en débarrasser. Essayez de ne pas penser qu’il s’agit de « jeter », mais de faire de la place pour un environnement plus propre et plus sain.
Passez ensuite à l’élément suivant. Répétez ce processus jusqu’à ce que vous ayez un espace libre de quelques centimètres devant vous. Allez ensuite chercher un chiffon humide et un spray nettoyant dans un parfum qui vous plaît. Les parfums d’agrumes sont réputés pour être stimulants et ils donneront à l’ensemble de l’espace une odeur de fraîcheur et de propreté.
Vaporisez-en un peu sur le plan de travail et utilisez le chiffon humide pour frotter la zone jusqu’à ce qu’elle soit propre. Prenez ensuite un peu de recul et regardez cette zone propre en contraste avec le reste du plan de travail. Demandez-vous comment vous vous sentez et laquelle des deux zones vous préférez voir au quotidien.
Vous vous êtes prouvé que oui, vous pouvez vous débarrasser des choses dont vous n’avez pas vraiment besoin. Et cela vous a fait un bien fou de débarrasser cet endroit et de le nettoyer correctement, n’est-ce pas ?
Le fait de réaliser que se débarrasser de ces » choses » inutiles ne vous fera pas de mal peut atténuer une grande partie de l’anxiété que vous avez peut-être ressentie à ce sujet. Ce genre de renforcement positif peut faire des merveilles pour vous motiver à continuer à réduire le désordre autour de vous.
7. Chercher une aide professionnelle.
Même si vous avez réussi à vous débarrasser des objets que vous accumuliez, il y a de fortes chances que vous recommenciez à accumuler des objets si vous ne comprenez pas pourquoi vous le faites et si vous ne disposez pas de stratégies d’adaptation solides pour mettre un terme à ce comportement.
C’est une bonne chose si vous avez réussi à prendre les premières mesures par vous-même, mais pour arrêter d’accumuler à long terme, vous aurez probablement besoin de soutien.
La thésaurisation est une forme de trouble obsessionnel-compulsif extrêmement difficile à traiter seul. Il n’y a absolument aucune honte à demander l’aide d’un psychothérapeute qualifié qui peut vous aider à résoudre ce problème.
Non seulement ils pourront vous aider à déterminer l’origine de ce comportement, mais ils vous donneront des stratégies d’adaptation solides qui vous permettront de mettre fin à ces impulsions avant que l’accumulation ne devienne incontrôlable.
La thérapie cognitivo-comportementale peut être d’une grande aide pour surmonter les tendances à la thésaurisation, en particulier avec les conseils d’un bon thérapeute.
Si vous souhaitez entamer une thérapie, vous pouvez essayer le service en ligne proposé par BetterHelp.com. Vous pouvez parler directement à un thérapeute formé et expérimenté depuis le confort de votre domicile.
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8. N’hésitez pas à vous appuyer sur vos amis et les membres de votre famille pour vous aider à surmonter cette épreuve.
De nombreuses personnes ayant des tendances à la thésaurisation s’isolent pour un certain nombre de raisons. Celles qui ont un conjoint ou un partenaire peuvent le faire fuir par leur comportement. Les personnes qui vivent seules peuvent avoir trop honte de leur environnement pour recevoir des invités.
En conséquence, ils peuvent se sentir seuls et isolés. Ce phénomène s’intensifie s’ils ont développé un attachement très fort aux objets qu’ils collectionnent. Comme elles ont l’impression de perdre des êtres chers lorsqu’elles se débarrassent de ces biens, elles risquent de préférer leurs « affaires » aux gens si on leur pose l’ultimatum de le faire.
Après tout, contrairement aux personnes, leurs objets ne les blesseront pas, ne trahiront pas leur confiance, ne les abandonneront pas et ne mourront pas sur leur passage. Tant qu’ils sont conservés et mis en sécurité, ils feront de même pour la personne qui les accumule.
Si vous sentez que vous avez la clarté mentale et émotionnelle nécessaire pour demander de l’aide, commencez par vos proches. Ce sont ces personnes qui ont peut-être essayé de vous parler de vos tendances à l’accumulation, mais vous les avez repoussées. Ils se soucient de vous, veulent ce qu’il y a de mieux pour vous et vous aideront sans aucun doute de leur mieux si vous le leur permettez.
Vous pouvez mettre fin à la thésaurisation avant qu’elle ne devienne incontrôlable. Vous pouvez même inverser la tendance si elle est devenue incontrôlable. La première étape consiste à reconnaître qu’il s’agit d’un problème, puis à prendre certaines des mesures décrites ci-dessus pour commencer à le régler.
Vous pouvez le faire, et vous n’avez pas besoin de le faire seul.