Vous connaissez ces personnes qui semblent ressentir les choses plus que les autres ?
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Ils peuvent sursauter à un bruit fort, se sentir mal à l’aise dans un centre commercial très fréquenté, ou tout simplement sentir qu’il se passe quelque chose avant tout le monde ?
Nous appelons ces personnes des personnes hautement sensibles (PHS).
Si cela vous ressemble, alors bienvenue au club !
Il n’est pas toujours facile d’être un HSP, car le monde peut sembler très bruyant, très intense et tout simplement… beaucoup.
C’est comme si le volume était toujours au maximum.
Mais ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.
Dans cet article, nous allons parler de huit choses avec lesquelles les PSH luttent au quotidien.
Que vous soyez un HSP ou que vous connaissiez quelqu’un qui l’est, ce livre vous aidera à comprendre ce qu’est la vie pour nous.
1. L’accablement dans les endroits bondés
L’une des plus grandes difficultés quotidiennes pour un HSP est de faire face aux endroits bondés.
Imaginez un peu : vous êtes dans un centre commercial animé, la musique retentit dans les haut-parleurs, les gens bavardent, les enfants courent et l’odeur d’une centaine de parfums et de produits alimentaires différents se mélange dans l’air.
La plupart des gens peuvent supporter cette fiesta sensorielle, mais pour un PSH, c’est comme une fête bruyante et ininterrompue dans votre cerveau pour laquelle vous n’avez pas signé.
Il ne s’agit pas seulement de se sentir mal à l’aise, mais aussi de se sentir surchargé.
Tous ces sons, ces odeurs, ces images et ces énergies humaines peuvent vous donner l’impression de vous crier dessus en même temps.
C’est beaucoup à assimiler et cela peut rapidement drainer l’énergie d’un PSH ou même provoquer de l’anxiété.
Et ce n’est qu’une journée normale de shopping ou de trajet.
Ainsi, la prochaine fois que vous verrez quelqu’un s’isoler dans un coin, il s’agira peut-être d’un PSH qui essaie de baisser le volume.
2. L’effet d’éponge émotionnelle
Vous est-il déjà arrivé d’entrer dans une pièce et de sentir immédiatement que quelque chose n’allait pas ?
Ou peut-être vous sentez-vous soudain déprimé lorsque vous êtes en compagnie d’un ami qui traverse une période difficile, même s’il n’en parle pas beaucoup ?
En tant que HSP, je peux vous dire que cela nous arrive tout le temps.
Nous sommes comme des éponges émotionnelles, absorbant les sentiments et les ondes des personnes qui nous entourent.
Ce n’est pas quelque chose que nous faisons consciemment – cela fait partie de ce que nous sommes.
Je me souviens d’une fois où je suis allée au cinéma avec une amie, et même si le film était drôle et léger, j’en suis ressortie vidée et bouleversée.
Je n’ai pas compris pourquoi, jusqu’à ce que mon amie me révèle plus tard qu’elle traversait une période difficile.
Être une éponge émotionnelle peut être difficile. Il est difficile de distinguer ses propres sentiments de ceux que l’on reçoit des autres.
C’est comme si vous étiez sur des montagnes russes émotionnelles que vous ne pouvez pas contrôler.
Ainsi, si vous avez l’impression que votre ami HSP surfe sur les vagues de ses émotions, rappelez-vous qu’il est peut-être simplement en train de capter quelque chose dans son environnement.
En savoir plus : 12 signes d’une grande perspicacité (vous remarquez des choses que les autres ne remarquent pas)
3. La critique est profonde
Soyons francs et honnêtes : la critique est difficile à supporter.
Mais pour les personnes très sensibles, il s’agit d’une blessure particulièrement profonde.
Nous ne parlons pas seulement des commentaires durs ou méchants – même les commentaires constructifs bien intentionnés peuvent être ressentis comme un coup de poing dans l’estomac.
En tant que HSP, vous pouvez vous retrouver à jouer et à rejouer un commentaire critique dans votre esprit, à le disséquer sous tous les angles, et même à en perdre le sommeil.
Vous le ressentez profondément et personnellement, et cela vous blesse souvent plus que de raison.
Ce n’est pas parce que vous êtes trop dramatique ou que vous ne supportez pas la vérité ; c’est parce que votre cerveau est câblé pour ressentir les choses plus intensément.
Le fait d’en être conscient ne rend pas la situation moins réelle ou moins difficile.
C’est comme être pris au piège dans une tempête de sentiments négatifs dont il est difficile de s’échapper.
Par conséquent, si vous devez faire part de vos commentaires à une personne HSP, rappelez-vous ceci : une approche douce peut faire toute la différence.
4. La nécessité d’un temps d’arrêt
Les personnes très sensibles ne sont pas nécessairement introverties, mais une chose que nous avons souvent en commun avec nos amis introvertis est le besoin de temps de repos.
Après une longue journée de travail, de socialisation ou de navigation dans la jungle sensorielle de la vie quotidienne, un PSH a souvent besoin d’un moment de calme – ou de plusieurs – pour se ressourcer.
Vous connaissez ce sentiment lorsque la batterie de votre téléphone n’est plus qu’à 1 % et que vous cherchez frénétiquement un chargeur ?
C’est ce que peut ressentir un PSH à la fin d’une journée bien remplie.
Nos batteries mentales et émotionnelles se déchargent plus rapidement parce que nous traitons beaucoup plus d’informations.
Ce besoin de temps de repos ne signifie pas que nous sommes antisociaux ou paresseux. Il s’agit de prendre soin de notre santé mentale et de s’assurer que nous avons l’énergie nécessaire pour affronter une nouvelle journée.
Donc, si une personne HSP dans votre vie a besoin d’un peu de temps seul, ne le prenez pas personnellement. Nous ne faisons que recharger nos batteries.
5. Sensibilité à la violence et à la négativité
Je me souviens encore qu’à l’âge de dix ans, mes parents m’ont laissé regarder mon premier film « pour adultes ».
C’était un film d’action, avec des héros audacieux, des cascades spectaculaires et… de la violence.
J’étais censée être ravie, mais j’ai fini par pleurer et je n’ai pas pu terminer le film.
En tant que personne très sensible, j’ai toujours été très sensible à la violence, qu’elle soit réelle ou fictive.
Les articles de presse graphiques, les films violents ou même les discussions animées peuvent être accablants.
C’est comme si la douleur du monde était exposée au grand jour et qu’il était difficile de la détourner ou de l’ignorer.
Cette sensibilité s’étend également à la négativité. Un mot dur, une blague cruelle ou un bulletin d’information sombre peuvent assombrir l’humeur d’un PSH.
C’est un combat que nous menons quotidiennement : comment rester informé et impliqué sans se laisser entraîner dans les ténèbres du monde.
C’est un exercice d’équilibre difficile, que nous essayons encore de perfectionner.
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6. Sensibilité physique accrue
Voici un fait intéressant : être une personne très sensible n’est pas seulement une question d’émotions et de sentiments, cela peut aussi signifier des sensibilités physiques.
Par exemple, des études ont montré que les PSH ont souvent un seuil de douleur plus bas que les autres.
Une petite coupure ou un léger mal de tête peuvent sembler plus intenses et plus difficiles à ignorer si vous êtes un HSP.
Et ce n’est pas seulement une question de douleur. Les PSH peuvent être plus sensibles aux températures, trouvant une pièce légèrement fraîche insupportablement froide ou un après-midi chaud étouffant.
Des changements subtils que les autres ne remarquent même pas, comme un léger courant d’air ou un petit changement d’éclairage, peuvent suffire à déséquilibrer un PSH.
Les étiquettes de vêtements, les tissus qui grattent ou les chaussures serrées peuvent devenir des sources d’inconfort extrême.
On a l’impression de vivre dans un monde qui a été monté de quelques crans – tout est juste un peu trop fort, un peu trop brillant, un peu trop.
Il s’agit d’une lutte unique à laquelle les PSH sont confrontés quotidiennement et qui passe souvent inaperçue aux yeux de leur entourage.
7. La lutte pour la prise de décision
La vie est pleine de décisions, petites et grandes.
Que porter le matin, que manger à midi, accepter un nouvel emploi ou rester dans l’ancien – chaque jour, nous prenons d’innombrables décisions.
Pour la plupart des gens, cela fait partie de la vie. Mais pour les personnes très sensibles, la prise de décision peut ressembler à un champ de mines.
Les PSH ont souvent du mal à prendre des décisions parce qu’ils ont tendance à envisager tous les résultats possibles, tous les écueils potentiels et tous les petits détails.
Ils s’inquiètent de faire le mauvais choix, de manquer une information essentielle ou de l’impact de leurs décisions sur les autres.
Cette propension à trop réfléchir peut conduire à une paralysie décisionnelle, c’est-à-dire qu’un PSH est tellement absorbé par la pesée du pour et du contre qu’il n’arrive pas à prendre de décision.
Cela peut être incroyablement stressant et c’est une lutte à laquelle les PSH sont confrontés tous les jours.
Ce n’est pas qu’ils soient indécis ou hésitants, ils essaient simplement de prendre la meilleure décision possible.
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8. Besoin de relations profondes
En grandissant, je me suis toujours demandé pourquoi je n’avais pas autant d’amis que mes camarades de classe.
J’appréciais leur compagnie, mais les liens me semblaient souvent superficiels.
Ce n’est que lorsque j’ai compris que j’étais très sensible que les choses ont commencé à prendre un sens.
En tant que HSP, les amitiés superficielles et les bavardages occasionnels ne me conviennent pas.
Nous avons soif de relations profondes et significatives où nous pouvons partager nos pensées, nos sentiments et nos expériences à un niveau plus profond.
Nous voulons comprendre et être compris, entrer en contact avec les gens de cœur à cœur, et pas seulement parler du temps qu’il fait ou des dernières émissions de télévision.
Mais il n’est pas facile de trouver et de construire des relations aussi profondes.
Cela demande du temps, de la confiance et de l’énergie émotionnelle, et tout le monde n’a pas la volonté ou la capacité d’aller aussi loin.
Et lorsque ces relations connaissent des difficultés ou se terminent, comme c’est parfois le cas, cela peut être incroyablement douloureux.
Mais malgré les difficultés, le besoin de liens profonds fait partie de ce qui nous caractérise en tant que PSH.
C’est ce qui nous pousse à être des amis et des partenaires empathiques, compréhensifs et bienveillants.
C’est une lutte, oui, mais c’est aussi un cadeau que nous n’échangerions pour rien au monde.
