Nous connaissons tous des personnes qui semblent ridiculement détendues en permanence. Au lieu d’être des boules de stress qui paniquent en permanence et courent comme des poulets sans tête, ces personnes sont calmes, détendues et semblent profiter de la vie bien plus que les autres.
…alors qu’est-ce qu’ils font différemment du reste d’entre nous ?
Plusieurs choses, en fait, et beaucoup d’entre elles sont probablement beaucoup plus faciles à intégrer dans votre propre style de vie que vous ne l’auriez imaginé.
1. Ils accordent la priorité à l’autosoin
Les personnes qui sont souvent calmes et détendues savent combien il est important de prendre soin d’elles avant tout.
Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, et beaucoup d’entre nous finissent par être complètement vidés et épuisés parce que nous donnons beaucoup plus que nous ne nous ressourçons.
Les personnes détendues s’efforcent de bien dormir, de bien manger et de prendre soin d’elles-mêmes, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
Elles peuvent avoir une pratique spirituelle régulière, consulter un psychologue en cas de besoin ou suivre un régime alimentaire spécifique qui convient le mieux à leurs besoins. Quoi qu’il en soit, elles font de l’autosoin une priorité.
Pensez au moment où vous êtes dans un avion et où le personnel de bord vous dit de mettre votre propre masque à oxygène avant d’aider quelqu’un d’autre à mettre le sien : faites-en une habitude dans tous les aspects de la vie.
Prenez d’abord soin de vous, afin d’être en mesure de prendre soin des autres.
2. Ils ne sont pas esclaves de leur téléphone
Vous ne trouverez pas ces personnes en train de consulter leur téléphone portable toutes les quelques secondes pour voir si elles n’ont pas manqué un texte super important, et elles ne passeront pas la moitié de leur conversation avec vous à faire défiler leur fil Instagram.
Pour eux, le téléphone est un moyen de communication et ils ne sont pas à la merci de tous ceux qui veulent les joindre.
Les téléphones portables sont incroyablement pratiques, mais ils donnent aussi aux gens l’impression erronée que vous êtes à leur disposition à tout moment. C’est vraiment malsain, surtout lorsqu’il s’agit du travail (voir le point ci-dessous pour plus de détails).
Les personnes vraiment détendues éteignent souvent leur téléphone lorsqu’elles rentrent du travail, ou au moins une heure ou deux avant de se coucher.
Que peuvent-ils bien faire au lieu de regarder leur téléphone ? Ils lisent. Ou font du yoga. Ou parlent avec leur famille.
Vous savez, des choses vraiment humaines qui n’impliquent pas de regarder des écrans.
3. Ils établissent des limites saines
Vous est-il déjà arrivé que votre employeur vous envoie un message tard dans la nuit et que vous vous en inquiétiez jusqu’au matin ?
Ou pendant le week-end, en espérant que vous fassiez quelque chose le lundi matin ?
Il vous est peut-être arrivé qu’un membre de votre famille vous informe qu’il passera à telle heure, au lieu de vous demander si vous êtes d’accord ?
Rien de tout cela n’est acceptable.
Ce que beaucoup de gens semblent avoir oublié, c’est qu’ils sont des êtres autonomes qui ne sont pas à la merci des caprices et des désirs des autres.
Les personnes calmes et détendues sont celles qui ont établi des limites saines avec d’autres personnes dans leur vie ; des limites telles que « je ne travaille pas le week-end, donc je m’en occuperai à mon retour au bureau » et « s’il vous plaît, ne passez pas nous voir sans vérifier avec nous si c’est d’accord ».
Vous avez tout à fait le droit d’établir des règles sur la façon dont les autres interagissent avec vous, et votre santé émotionnelle et mentale s’en trouvera améliorée.
4. Ils évitent les médias sociaux
Les médias sociaux sont utiles pour de nombreuses raisons, mais ils sont absolument terribles pour votre psychisme et votre bien-être.
Des études ont montré que les jeunes sont plus déprimés, anxieux et stressés que jamais, et que cela est dû en grande partie à leur exposition aux différents types de médias sociaux.
Les personnes qui passent le plus clair de leur temps à surveiller Facebook, Twitter, Instagram et divers autres médias en ligne passent également un temps fou à se comparer aux autres, à se sentir inadéquates par rapport à ce que les autres publient, à se sentir excl ues lorsqu’elles voient les photos de diverses fêtes et rencontres, etc.
Ils peuvent également se mettre à imaginer toutes sortes de choses ridicules s’ils voient leur partenaire romantique interagir avec d’autres personnes en ligne : même si c’est tout à fait innocent, ils imaginent toutes sortes de comportements illicites et finissent ainsi par nuire à leurs propres relations.
Éloignez-vous des médias sociaux. Sérieusement.
Il y a des choses bien plus intéressantes à faire dans votre vie, et vous vous sentirez bien plus détendu si vous n’êtes pas constamment « ON », en train de parcourir les flux d’informations dont vous pensez avoir besoin.
5. Ils font de l’exercice (surtout à l’extérieur)
L’exercice fait des merveilles pour votre santé générale, et l’un de ses plus grands avantages est qu’il réduit le niveau de stress.
En fait, marcher seulement une demi-heure par jour peut réduire l’anxiété, soulager la dépression, renforcer le système immunitaire et améliorer la santé cardiovasculaire.
Ceux qui sont vraiment détendus ont tendance à marcher beaucoup, l’avez-vous remarqué ?
Ils peuvent se rendre à pied au travail (ou descendre du bus et marcher les derniers arrêts jusqu’au bureau), ou à l’épicerie, ou même simplement faire de longues promenades avec leur chien.
Avez-vous déjà vu un promeneur de chiens stressé ? Honnêtement ?
Ils sont toujours souriants, et pour cause : ils sont à l’air frais, bougent leur corps, voient des arbres, des fleurs et du SOLEIL… et ne regardent pas leur téléphone tout le temps.
(Nous avons mentionné le fait de poser son téléphone, n’est-ce pas ? Je le répète).
Les exercices qui associent le mouvement physique à la méditation, comme le tai-chi ou le yoga, sont également extrêmement bénéfiques. Ils évacuent littéralement l’énergie négative de votre corps, vous laissant ancré, « désenroulé » et nettement plus détendu après une séance.
6. Ils apprécient les « petites » choses, dans l’instant présent
Combien d’entre nous mangent en travaillant ou en regardant la télévision ? Combien d’entre nous sont tellement multitâches qu’ils ont oublié ce que c’est que de se concentrer sur une tâche ou de savourer un repas ?
Les personnes détendues et calmes savent combien il est important d’être présent, dans l’instant, et de prendre le temps d’apprécier les belles choses de la vie.
Cela peut être aussi simple que de savourer chaque cuillerée de crème glacée au dessert ou de se prélasser dans le plaisir absolu d’un bain chaud après une longue journée.
7. Ils sont à l’aise avec les revers inattendus
Ces personnes savent que les choses vont parfois se gâter, et elles s’en accommodent.
Leur capacité à faire face aux difficultés de la vie est jusqu’à présent de 100 %, et même si quelque chose ne va pas, ils peuvent y faire face. Ils sont résilients.
De ce fait, ils savent qu’il n’est pas nécessaire de se stresser pour quoi que ce soit : il n’y a rien qu’ils ne puissent gérer, alors pourquoi s’inquiéter ?
8. Ils abordent la vie avec authenticité et gratitude
Les personnes les plus détendues sont celles qui sont en paix avec elles-mêmes.
Ils n’essaient pas d’être ce qu’ils ne sont pas, mais vivent leur vérité personnelle, s’habillent de la manière qui les rend heureux et s’entourent de personnes qui les aiment et les respectent tels qu’ils sont.
Vivre la vérité de cette manière inspire une énorme gratitude. Rien n’est tenu pour acquis, et ils prennent le temps d’apprécier vraiment tout ce dont ils sont reconnaissants dans la vie, qu’il s’agisse d’un groupe d’amis proches, d’une famille qui les soutient, d’une voiture en bon état de marche, ou même d’un bon repas.
Tout est spécial à sa manière, et ils le savent… et ils ont compris que l’on peut trouver un immense bonheur un peu partout, si l’on prend juste un moment pour le remarquer et l’apprécier.
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