Souhaitez-vous améliorer votre qualité de vie ? Il existe de nombreuses petites mesures que vous pouvez mettre en œuvre au quotidien pour améliorer votre qualité de vie.

Les habitudes ont une grande influence sur la qualité de la vie et la trentaine devrait être une période critique pour prendre de bonnes habitudes. Après tout, plus nous vieillissons, plus nous sommes réticents aux changements.

Qu’il s’agisse de changer d’état d’esprit ou de prendre des mesures pour devenir plus sain, découvrez ces huit habitudes que tout le monde devrait prendre à la trentaine pour mener une vie épanouie.

1. Commencer à rire de soi

Apprenez à rire de vous-même et de la folie de la vie qui vous entoure. La capacité à trouver de l’humour dans les mauvaises situations est une preuve d’optimisme et de force.

De nouvelles recherches ont montré que le stress peut raccourcir la durée de vie, endommager l’ADN et réduire le niveau de bonheur en général, de sorte qu’apprendre à rire de soi a des effets bénéfiques sur la santé.

2. Cessez de vous comparer aux autres

Évitez de vous comparer aux autres personnes de votre entourage ; des études de la Health Psychology Review ont montré que le fait de se comparer aux autres peut influencer votre santé physique et émotionnelle. Votre réussite ne se mesure pas à celle des autres, mais à votre propre bonheur.

Vous pourriez avoir du mal à trouver la paix avec vous-même si vous vous concentrez toujours sur ce que les autres ont, et il n’y a aucun avantage à être aussi dur avec vous-même. Passez plutôt votre temps à réfléchir à vos propres objectifs de bonheur et à la manière dont vous les atteindrez.

3. Appréciez vos proches

De nombreuses personnes passent leur vingtaine à se concentrer sur l’obtention d’une bonne éducation et le début de leur carrière, et pour certains, leurs amis et leur famille peuvent devenir moins prioritaires. La trentaine peut être une excellente occasion de travailler sur vos relations actuelles tout en renouant avec d’anciens amis. Le fait d’être reconnaissant présente des avantages sur le plan émotionnel. Les Harvard Health Publications ont découvert que le fait d’être reconnaissant peut en fait vous rendre plus heureux.

Ce sont les meilleures personnes de votre vie, alors soutenez-les dans leurs objectifs, encouragez leurs succès et réconfortez-les lorsqu’ils échouent, et vous verrez le même soutien se manifester à votre égard.

4. Tenez un registre de votre vie

Votre vie est l’histoire la plus intéressante que vous ayez jamais vécue ; il est important d’en documenter les moments privilégiés. Qu’il s’agisse de tenir un journal ou de remplir des albums de photos, il existe de nombreuses façons de documenter sa vie.

Une étude récente publiée dans Psychotherapy Research a montré que l’écriture d’un journal présente des avantages physiques et émotionnels. En vieillissant, ces souvenirs sauvegardés vous feront rire et sourire de plus en plus.

5. Commencer à économiser de l’argent

Économiser de l’argent est une bonne habitude à prendre dès la vingtaine, mais c’est une habitude essentielle à prendre dès la trentaine, car des millions d’Américains n’ont que peu ou pas d’argent de côté. Il suffit de dépenser moins que ce que l’on gagne – essayez de prendre l’habitude de vivre en dessous de vos moyens financiers.

En vieillissant, vous voulez pouvoir vous détendre et vous amuser, mais sans épargne, c’est très difficile. Mettez de l’argent de côté pour les urgences, voire pour une nouvelle maison, ainsi que pour votre fonds de retraite, afin de vous garantir moins de stress financier dans votre vie future.

6. Essayer de maintenir un poids sain

Essayez de maintenir votre poids à un niveau que vous savez être bon pour votre corps. Essayez de faire de l’exercice trois fois par semaine et de manger sainement, mais n’en faites pas trop ; vous voulez avoir un poids santé facile à maintenir.

Plutôt que d’essayer de perdre beaucoup de poids, les études montrent que le maintien d’un poids sain présente davantage d’avantages pour la santé, tels qu’un risque plus faible de problèmes cardiaques et de tension artérielle.

Apprenez à cuisiner des repas sains et délicieux, afin que manger sainement devienne une habitude plutôt qu’une corvée.

7. Tirez les leçons de vos erreurs

Vous avez déjà fait des erreurs dans votre vie, et il est très probable que vous en fassiez encore dans la trentaine – et c’est tout à fait normal. Les erreurs sont des expériences qui vous façonnent et vous aident à grandir en tant que personne, mais des études montrent que faire des erreurs (et en tirer des leçons) peut en fait vous rendre plus intelligent.

Essayez d’apprendre de vos erreurs et d’en assumer la responsabilité – cela vous rendra plus sage et vous permettra de mieux résoudre les problèmes.

8. Atteindre un grand objectif

Vous avez probablement de vagues objectifs à atteindre au cours de votre vie, qu’il s’agisse d’acheter une maison ou d’obtenir un diplôme de physique, et c’est maintenant qu’il faut vous y atteler. De nombreuses personnes remettent à plus tard la réalisation de leurs objectifs car elles pensent qu’elles disposent d’un temps illimité, mais les grands objectifs prennent souvent beaucoup de temps à atteindre.

Des études montrent que le fait d’écrire vos objectifs peut vous aider à les atteindre. Prenez donc une feuille de papier et commencez à rédiger un plan financier pour vos objectifs – combien de temps vous faudra-t-il pour les atteindre ? Combien d’argent cela coûtera-t-il ? Pouvez-vous commencer dès maintenant ?

Pensez-vous à d’autres habitudes que chacun devrait prendre à la trentaine pour mener une vie épanouie ? Commentez vos idées ci-dessous !