Même si vous êtes parfois votre seul allié, la vérité est que la plupart d’entre nous se sabotent constamment d’une manière ou d’une autre. La première étape pour éviter l’auto-sabotage est d’identifier les choses que vous faites et qui jouent contre vous à long terme. Voici quelques exemples courants de ce qui pourrait vous empêcher d’exploiter votre véritable potentiel…

Entretenir des croyances négatives à propos de soi-même

Malgré les progrès des neurosciences et de la psychologie, nous ignorons encore beaucoup de choses sur notre esprit. Une chose que nous connaissons cependant est l’effet placebo. C’est peut-être l’exemple parfait pour démontrer le pouvoir que peut avoir une croyance. Elle peut vous aider à guérir, elle peut modifier votre réalité. De plus, des études récentes suggèrent que la façon dont vous percevez le stress et choisissez d’y réagir a peut-être plus à voir avec ses effets négatifs qu’avec le stress lui-même. Il est juste de dire que les croyances peuvent également être très dommageables.

Si vous entretenez une croyance négative à votre égard pendant trop longtemps, elle peut facilement devenir une prophétie auto-réalisatrice. Vous êtes paresseux parce que vous décidez de croire que « vous êtes simplement paresseux » et que vous ne vous attaquez donc jamais au problème. Ou que vous êtes simplement « socialement inepte » ou « technologiquement déficient ». En entretenant ces croyances, non seulement vous vous démotivez, mais vous n’essayez même pas de faire quelque chose. En croyant qu’il est plus difficile pour vous d’apprendre, vous risquez en fait de vous rendre la tâche plus difficile.

Avoir des idées préconçues sur des choses que l’on n’a pas essayées, des personnes que l’on n’a pas rencontrées

La plupart du temps, les choses sont complètement différentes de ce à quoi on s’attendait. S’en rendre compte est parfois une agréable surprise, mais parfois aussi une catastrophe. Personnellement, je ne crois pas qu’il soit possible d’arrêter complètement de se faire des idées et d’avoir des attentes, mais il faut au moins être conscient des moments où l’on ne fait que des suppositions. Et lorsque vous vous en rendez compte, n’ayez pas peur de remettre en question votre perception en essayant, en expérimentant ou en rencontrant la chose ou la personne en question. Faites l’effort de vivre pleinement les aspects positifs et négatifs de la chose, afin d’avoir une vue d’ensemble. Si vous ne faites pas attention, vous risquez de vous retrouver à confirmer votre propre théorie à tort et à travers grâce au biais de confirmation, mais nous y reviendrons plus tard.

Être arrogant

Comme sa contrepartie, l’arrogance peut conduire à la stagnation et à l’inactivité. Cet article de Neurobonkers suggère que le fait d’être félicité pour son intelligence pendant l’enfance ou l’adolescence d’une certaine manière peut en fait conduire à devenir moins intelligent. Plus précisément, la façon dont on tend à aiguiser son ego. L’idée est que si l’on vous apprend à vous faire une haute idée de vos capacités innées, au lieu de vous encourager à perfectionner votre intelligence, vous deviendrez comparativement moins intelligent que vos pairs au fur et à mesure que vous vieillirez, par manque d’efforts.

L’arrogance est rarement une bonne chose, et il est bon de se contrôler. Même lorsque vous vous surpassez, essayez de vous concentrer sur ce que vous faites de bien et continuez à avancer, plutôt que de vous laisser emporter par votre ego. De cette façon, vous pourrez aider les autres à faire de même plus tard, éventuellement en échange d’une compensation financière.

Se décourager avant même d’essayer

Vous voyez la tendance ? Tout ce qui empêche d’agir et d’essayer est généralement une mauvaise chose. Bien sûr, si votre but dans la vie est de sauter nu d’un gratte-ciel et d’apprendre à voler avant de vous écraser, c’est probablement une bonne idée de vous décourager d’essayer. Mais dans la plupart des situations ordinaires, où l’effort et l’engagement sont les voies habituelles de la réussite, on ne peut arriver à rien sans essayer. Ne vous mettez donc pas à dos en vous dissuadant de tenter votre chance.

Avoir une vision négative de la vie.

Lorsque nous nous y mettons vraiment, la plupart d’entre nous aiment à penser qu’ils sont capables d’objectivité. Mesdames et Messieurs, permettez-moi de vous présenter l’idée du biais de confirmation. Il s’agit de l’idée selon laquelle vous avez tendance à rechercher ou à interpréter les informations d’une manière qui confirme vos propres idées et préconceptions. Par exemple, il y a deux personnes, l’une qui pense que sa vie est merdique, et l’autre qui pense que la vie est faite d’arcs-en-ciel et de pots d’or. Si vous leur faites vivre exactement la même chose, il est très probable qu’elles l’interpréteront de manière complètement différente.

Disons qu’ils passent une journée à rencontrer deux nouvelles personnes et que leur micro-ondes tombe en panne alors qu’ils essaient de réchauffer leur dîner. Une personne négative (moi dans le passé) aurait facilement pensé « Wow ! Je ne peux même pas manger un repas au micro-ondes en paix !! » Et exagérerait ce dernier événement, tandis que la personne positive se concentrerait plutôt sur les aspects positifs et minimiserait les aspects négatifs. « Je me suis fait deux nouveaux amis aujourd’hui, qu’importe un repas froid ! »

Dans de nombreux cas, il s’agit donc simplement d’une question de choix. Concentrez-vous sur ce que vous savez faire. Ce que vous aimez le plus, et passez moins de temps à vous attarder sur le négatif, et au fil du temps vous verrez une amélioration significative de votre vision générale de la vie.

Donner trop d’importance à la gratification instantanée

De la satisfaction instantanée, comme une barre de chocolat tous les jours, à la prise de poids, en passant par l’impatience et l’achat d’un objet sur un paiement au double du prix réel.

Il y a une différence entre vivre le moment présent et saboter complètement son avenir. C’est pourquoi je n’ai jamais compris l’expression « YOLO », qui semble être utilisée davantage comme une excuse pour les mauvaises décisions motivées par la gratification instantanée, que comme une véritable appréciation du fait que notre temps sur terre est limité et que c’est une raison de plus pour en tirer le meilleur parti. Il n’y a rien de mal à s’amuser MAINTENANT, mais essayez de le faire à un niveau qui ne vous obligera pas à travailler deux fois plus dur à l’avenir juste pour essayer de maintenir votre vie actuelle.

Quelques points à éviter : Les fêtes trop excessives, les plans de paiement insensés, la nourriture trop réconfortante.

Maintenir des relations préjudiciables

Les relations néfastes peuvent être n’importe quoi. De l’ami empoisonneur au partenaire violent, il existe de nombreuses relations néfastes. Cette dernière est un problème complexe que vous pouvez résoudre en lisant ce qui suit. (Conseils d’experts en la matière).

Mais si vous êtes troublé par un mauvais ami, si vous vous sentez toujours ennuyé par lui, si non seulement il gâche votre humeur la moitié du temps où vous le voyez et vous décourage constamment, mais aussi s’il emprunte souvent de l’argent ou des objets et ne les rend jamais, il y a une solution facile à mettre en œuvre : Une rupture nette. Cessez simplement de le/la fréquenter, dites-lui clairement que vous n’avez pas l’intention de le/la fréquenter à nouveau s’il le faut, et passez à autre chose. La vie est courte et, bien sûr, les amis sont précieux, mais cela ne vaut que pour les vrais amis. N’ayez pas peur de donner la priorité à votre propre bonheur lorsque quelqu’un travaille clairement contre lui.

Report

D’une certaine manière, remettre à plus tard des petites choses comme la lessive ou la vaisselle, c’est un peu comme faire un doigt d’honneur à des inconnus quand on est en état d’ébriété. Vous savez que ce n’est pas très intelligent et que les choses risquent de mal tourner, mais vous le faites quand même. Sauf que dans ce cas, la victime infortunée est votre futur moi.

Un petit pourcentage d’entre nous est plus performant en cas de stress. En tant qu’internaute, je dois admettre que j’ai l’impression que repousser les examens et les devoirs jusqu’à la dernière minute est devenu la norme. Dans mon fil d’actualité Facebook, je vois souvent des histoires de devoirs rendus à la dernière minute, et plus tard la note étonnamment décente qu’ils ont obtenue. Mais peut-être que les non-internautes sont plus assidus.

Je ne sais pas quand le report est devenu cool, mais j’admets volontiers que je repousse les choses depuis bien trop longtemps. Il y a un sentiment de paix et de tranquillité lorsque vous terminez tôt qui est très loin du stress d’une échéance imminente.

Donnez la priorité aux choses que vous avez vraiment besoin de faire. Les petites choses comme la lessive et la vaisselle peuvent facilement être faites dans de petits espaces de temps libre, peut-être juste après avoir préparé le dîner ou pris le déjeuner. Pour les choses qui prennent plus de temps, comme les devoirs et les travaux, réservez du temps bien avant la date limite. Et lorsque vous y arrivez, forcez-vous à commencer. Essayez la technique pomodoro et mettez de la musique classique ou instrumentale pour vous aider à démarrer. J’aime bien Erik Satie, Nujabes, Emancipator et diverses bandes sonores de films plus calmes. Tu peux aussi essayer Focus@will, j’en ai entendu du bien mais je ne l’ai jamais essayé moi-même.

Comme je l’ai mentionné au début de ce billet, si vous ne parvenez pas à identifier comment vous vous sabotez, vous ne pourrez rien faire. Il est donc important de rester vigilant. Soyez observateur, remarquez les petites choses que vous faites et qui s’accumulent au fil du temps pour devenir d’énormes contrariétés, voire des obstacles insurmontables à terme.