Si vous avez répondu « oui », vous n’êtes certainement pas seul.
Trouver le temps de faire l’amour est un énorme défi pour les couples qui vivent une relation à long terme. Et bien que nous soyons des coachs en relations et en intimité, cela nous arrive à nous aussi.
Les marathons sexuels ne sont certainement pas un événement quotidien pour nous. Nous sommes tout aussi pris par l’agitation de la vie quotidienne que le couple suivant.
Alors, même si vous vous sentez dépassé par les changements à apporter à votre vie sexuelle, ne paniquez pas !
Tu n’as pas besoin de te débrouiller tout seul, car nous avons déjà fait le gros du travail pour toi.
Vous allez apprendre :
- 8 étapes simples pour vous aider à trouver du temps pour le sexe (même lorsque vous avez l’impression d’être trop occupé)
- Un regard intérieur sur la façon dont nous abordons et parlons du sexe.
- Un truc super facile pour être sûr de faire l’amour, quoi qu’il arrive.
- Le changement de perspective rapide qui améliorera instantanément votre vie sexuelle et augmentera votre satisfaction.
Comment trouver le temps de faire l’amour même quand on est occupé ?
1. Nous faisons des « accords sexuels ».
Ils ne sont pas aussi pervers qu’ils peuvent paraître.
Nos accords sexuels sont une partie essentielle de nos accords relationnels.
Et qu’est-ce que c’est, vous vous demandez ?
Les accords relationnels sont un ensemble de valeurs et de compréhensions partagées sur la façon dont nous entretenons une relation. Il s’agit d’un ensemble de déclarations que nous avons créées et acceptées et qui nous aident à définir exactement ce à quoi nous nous engageons dans notre relation.
Ils constituent une étape fondamentale de ce que nous appelons une relation consciente, c’est-à-dire une relation créée intentionnellement et dans un but précis.
Quand il s’agit de sexe, nous avons une compréhension mutuelle que :
- On s’aime.
- Nous sommes attirés l’un par l’autre.
- Nous voulons faire l’amour.
Simple, non ?
En définitive, cela signifie que nous nous engageons à faire l’effort de donner la priorité au sexe.
C’est une étape simple mais importante qui jette les bases de tout ce qui va suivre. (Jeu de mots 😉 )
2. Nous utilisons des mots pour initier le sexe
Bien que cela puisse sembler douloureusement évident, c’est une chose que l’on oublie facilement dans les relations à long terme.
Trop de couples essaient de communiquer leur désir et d’initier une relation sexuelle en utilisant le langage corporel ou des indices « subtils ». Malheureusement, cette approche ne peut qu’engendrer malentendus et déceptions.
Pour éviter ce désastre, nous communiquons ouvertement – avec nos mots – quand nous voulons faire l’amour.
Cela peut être aussi simple que quelque chose comme :
« Tu me manques. J’aimerais prendre le temps de me connecter avec toi… »
C’est ce que nous appelons un indice verbal d’initiation, et cela élimine toute confusion dans votre vie sexuelle.
Nous sommes bien sûr ouverts à un « non », mais en étant clairs et directs, nous éliminons BEAUCOUP d’ambiguïté, de pression et d’attentes dans notre vie sexuelle.
C’est tout un art de créer ces signaux d’initiation, et ils peuvent sembler bizarres au début, mais ils aideront votre vie sexuelle à long terme.
Vous voulez profiter de plus de sexe et de moins de rejet dans votre relation ? Découvrez notre programme Reignite Your Love Life.
3. Nous programmons le sexe
Oui, prendre le temps de faire l’amour peut vraiment être aussi simple que ça. Mais avant de rouler les yeux et de gémir que « programmer le sexe est ennuyeux et boiteux », écoutez-nous :
Quand la vie est occupée, on programme les choses qui sont importantes pour soi, n’est-ce pas ? Pourquoi le sexe devrait-il être différent ?
Et voilà le truc – vous aviez déjà prévu du temps pour le sexe et votre relation quand vous avez commencé à vous voir. Vous avez juste appelé ça « sortir ensemble ».
Vous ne vous êtes pas présenté à la maison de votre partenaire en vous attendant à ce qu’il laisse tout tomber et passe du temps avec vous. Vous avez fixé une heure pour qu’il soit préparé et prêt à partir.
Commencez à envisager votre vie sexuelle à long terme de la même manière.
Dans notre mariage, nous savons qu’il est temps de prévoir des rapports sexuels si :
- Nous nous sentons émotionnellement déconnectés.
- L’un de nous a essayé d’initier, mais nous n’étions pas d’humeur à le faire.
- Nous savons que nous avons un mois chargé devant nous
Voici une autre chose à propos de la programmation du sexe : une fois que les choses se mettent en place, le fait qu’il s’agisse d’une activité programmée n ‘a plus d’importance.
Une fois que vous êtes dans l’ambiance et que vous vous amusez, vous pouvez être reconnaissant d’en avoir fait une priorité et de l’avoir réalisé.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas avoir de rapports sexuels spontanés – considérez-les simplement comme un bonus.
4. Nous adoptons le « coup rapide ».
Soyons réalistes : qui a le temps ou l’énergie pour des rendez-vous sexuels élaborés qui durent des heures chaque semaine ?
Nous n’en sommes pas sûrs.
Si vous pensez que le sexe doit être une grosse production, il est logique que vous ayez du mal à trouver l’enthousiasme.
Mais si vous pouvez trouver de petites fenêtres de temps, il suffit de régler un minuteur, de se mettre nu et de voir ce qui se passe.
Bien que nous prenions le temps de faire des rencontres sexuelles plus longues, nous sommes toujours à l’affût de moyens créatifs de faire des rencontres rapides.
Ce qui fait que l’étape suivante est un MUST absolu…
5. Nous redéfinissons le sexe
Le sexe peut être bien plus qu’une relation sexuelle avec pénétration du pénis dans le vagin. Et élargir votre définition pour y inclure toute une série d’autres activités liées au sexe peut vraiment vous aider à trouver plus de temps pour le sexe.
Pour nous, le « sexe » se définit comme tout ce qui a pour but de se connecter tout en apportant des vibrations sexy. Cela peut donc inclure :
- Baisers passionnés
- Sexe oral
- Doigté et travaux manuels
- le Dry humping (même si le terme est nul, c’est vraiment une activité sexuelle sexy)
- S’auto-féliciter devant l’autre.
Cela nous donne beaucoup d’options si nous n’avons pas envie de sexe avec pénétration. Ou si nous n’avons pas assez de temps pour nous échauffer complètement. (Une étape importante si vous voulez profiter davantage du sexe).
Redéfinir le sexe est peut-être l’une des choses les plus aptes à réduire la pression et à améliorer le plaisir que vous pouvez faire pour votre vie sexuelle. Et cela permet de trouver plus facilement le temps de faire l’amour quand on est trop occupé.
Conseil de pro pour les hommes dans les relations hétéro :
Adopter une définition élargie du sexe peut changer la donne pour votre partenaire. Cela peut contribuer à supprimer les sentiments de pression ou d’attente pour aller vers le sexe avec pénétration, ce qui lui permet de prendre plus de plaisir.
Toute expérience sexuelle dans laquelle vous pouvez vous présenter et profiter simplement de la connexion dans l’instant, sans avoir à « arriver quelque part », va apporter une toute nouvelle dimension à votre vie sexuelle.
(Et si vous avez besoin de soutien pour créer une vie sexuelle plus saine et plus connectée, vous pouvez en savoir plus sur le Coaching pour hommes avec Reece).
6. Nous récupérons notre temps
Vous essayez de trouver du temps pour le sexe, mais vous êtes toujours trop occupé ?
Vous devrez peut-être examiner votre emploi du temps et commencer à être impitoyable sur ce que vous pouvez reprogrammer, déléguer ou annuler complètement.
Parce qu’en fin de compte, prendre du temps pour le sexe, c’est prendre du temps pour les priorités.
Et malgré ce que nous disent les gourous de la productivité et les mèmes Instagram, nous ne pouvons tout simplement pas tout faire.
Donc, si la santé de votre relation est vraiment importante pour vous, vous devrez laisser partir les choses qui ne soutiennent pas cette priorité.
Ce n’est pas sorcier, mais nous avons parfois besoin d’une permission et d’un coup de pouce pour mettre de l’ordre dans nos priorités.
N’ayez pas non plus peur de demander de l’aide. Que ce soit en réservant une baby-sitter, en demandant de l’aide à un ami ou à un membre de la famille, en externalisant des tâches ou en déléguant à un collègue, laisser les autres vous soutenir est l’un des meilleurs moyens de récupérer votre temps précieux pour vous et votre relation.
7. Nous nous présentons
La vie moderne est une tempête de distractions. C’est vrai, les écrans et les appareils technologiques, nous parlons de vous.
Cette petite cloche de notification décime notre temps « libre » et crée ce que le chercheur en psychologie Ahsley Whillans, docteur en psychologie, appelle « le temps des confettis ».
Cela peut sembler amusant, mais le « temps des confettis » signifie en réalité que notre « temps libre » est contaminé par les courriels, les notifications des médias sociaux, les textos et toutes sortes d’intrusions électroniques.
« Nous avons plus de temps pour les loisirs qu’il y a cinquante ans. Mais les loisirs n’ont jamais été aussi relaxants », explique M. Whillians.
Alors, qu’est-ce que cela signifie pour votre vie sexuelle ?
Simple :
Mettez votre téléphone en mode avion le soir. Éteignez la télévision. Fermez votre ordinateur portable. Essayez-le pendant une semaine seulement et vous pourriez être surpris de voir combien de temps et d’énergie pour le sexe vous avez « soudainement ».
8. Nous acceptons que la vie arrive
Même si nous nous efforçons de trouver du temps pour le sexe lorsque nous sommes occupés, la réalité est que la vie s’y oppose parfois.
Ainsi, au lieu de se blâmer ou de se culpabiliser mutuellement, nous comprenons que nous sommes parfois trop stressés pour faire l’amour. Ou que parfois, d’autres choses de la vie courante doivent avoir la priorité.
Et ce n’est pas grave.
Nous avons appris que notre vie sexuelle a des hauts et des bas ; il y a des moments où nous avons beaucoup de sexe, et d’autres où nous n’en avons pas.
Nous ne nous attendons pas à ce que notre vie sexuelle ressemble à une certaine façon tout le temps, car les attentes sont l’ennemi du bon sexe (l’une des 12 erreurs sexuelles courantes à éviter si vous voulez du sexe plus intime).
Tant que nous pouvons dire honnêtement que nous faisons de notre mieux pour honorer nos accords relationnels et sexuels, nous sommes convaincus que l’agitation passera et que nous aurons à nouveau du temps pour le sexe.