Prendre la décision de rester sobre est un choix courageux qui change la vie. C’est aussi un défi. Mais en prenant les bonnes mesures pour éviter l’alcool au cours de la nouvelle année, vous pouvez gagner la bataille et mener une vie plus saine.

Vous avez pris votre décision. Vous avez maintenant besoin d’un plan. Un plan pour éviter les rechutes. Selon un article de Warren Thompson, MD, FACP, plus de 80 % des patients qui choisissent d’arrêter de boire finissent par rechuter au cours de la première année. Vous n’avez pas à faire partie de cette statistique. Utilisez ces huit conseils pour vous aider à créer un avenir meilleur.

1. S’entourer d’un groupe solide d’amis sobres

Si vous continuez à fréquenter vos anciens compagnons de beuverie, vous risquez davantage de rechuter. Peu de personnes comprennent votre désir de devenir sobre. Ils pourraient dire des choses comme « Oh, allez. C’est vendredi. Un verre ne peut pas faire de mal ».

Mais vous savez qu’un verre mènera à deux verres, qui mèneront probablement à quelques shots. Vous ne vous souviendrez plus des week-ends et, en raison de la nécessité de satisfaire votre besoin constant, les semaines passeront plus vite, voire se confondront. Vous serez frustré par votre incapacité à maîtriser votre dépendance. Il est important de se rappeler que la consommation d’alcool ne fait pas de vous le boute-en-train de la soirée.

S’entourer de personnes qui ne boivent pas peut avoir un impact extrêmement positif sur votre décision de rester sobre. Vous pouvez toujours sortir et passer un bon moment, même sans alcool. Réunissez un groupe d’amis pour passer une soirée au bowling local, allez voir le plus grand succès du box office, passez une journée au centre commercial. S’entourer de personnes qui ne vous pousseront pas à boire ou qui ne vous influenceront pas est l’une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre sur la voie de la guérison.

2. Passez du temps avec les membres de votre famille qui vous soutiennent

La famille est l’un des groupes de soutien les plus solides que puisse avoir une personne qui lutte contre une dépendance à la drogue ou à l’alcool. Bien entendu, il se peut que certains membres de votre famille ne soient pas déterminés à rester sur la même voie, ce qui peut vous amener à trébucher un peu vous-même. Pour certains, l’alcoolisme est une maladie héréditaire. Soyez prudent et répartissez judicieusement votre temps ; vous ne devriez pas passer beaucoup de temps avec ceux qui ont de mauvaises habitudes en matière de consommation d’alcool. Il est préférable de passer du temps avec les membres de votre famille qui se sont engagés à vivre sans alcool et qui soutiennent votre décision de changer de vie, afin de vous assurer que vous ne rechutez pas.

3. Trouver un nouveau passe-temps ou une activité créative

L’une des premières choses dont vous vous rendrez compte lorsque vous arrêterez de boire, c’est le temps et l’argent que vous avez perdus en buvant par le passé. Il est temps de trouver de nouvelles activités pour combler ce manque de temps. Vous avez peut-être toujours voulu vous essayer à la création littéraire. Pourquoi ne pas essayer ? C’est beaucoup moins coûteux – il suffit d’un ordinateur ou de papier et d’un ustensile d’écriture. Vous pouvez aussi essayer les jeux vidéo, qui sont un excellent moyen de lutter contre le stress. L’activité n’a pas besoin de changer le monde, mais elle doit vous permettre d’occuper ce temps supplémentaire avec quelque chose que vous aimez, sinon vous risquez de vous retrouver à sortir dans les bars pour soulager votre ennui.

4. Passer moins de temps avec les personnes qui ne vivent pas dans la sobriété

Il n’est pas toujours réaliste de se couper complètement de tous ceux qui boivent. Votre meilleur ami boit peut-être une bière ou deux tous les week-ends, et vous savez à quel point vous appréciez la compagnie de l’autre lorsque vous n’avez nulle part où aller et que la semaine de travail s’achève. S’asseoir à ses côtés et se détendre après cinq jours mouvementés, en maudissant tous les conducteurs qui vous ont coupé la route, est devenu une tradition du week-end. Mais maintenant, vous avez du mal à vous concentrer sur autre chose que la bière qu’il sirote pendant que vous parlez du nouveau au travail. Il est temps de réduire ce temps et de le consacrer à d’autres amis ou au passe-temps que vous avez adopté.

5. Passez du temps loin des bars, des restaurants et des autres lieux susceptibles de vous rappeler des souvenirs.

Les souvenirs de votre vie sans alcool ne sont pas tous mauvais. En fait, vous avez probablement passé de bons moments avec vos amies et vos pairs dans des bars, des restaurants et d’autres lieux où vous avez bu. Cependant, vous devez vous rappeler que les avantages pour la santé, l’argent économisé, le nouveau respect et le mode de vie plus sûr l’emportent de loin sur les souvenirs positifs que ces lieux vous rappellent. En retournant dans vos anciens « points d’eau », vous risquez de baisser votre garde et de retomber dans l’alcoolisme.

6. Abandonnez tout sentiment de doute à propos de votre sobriété

L’actrice Sigourney Weaver a dit un jour : « Je doute de moi, que je fasse quelque chose de difficile ou de facile ». Il est vrai que nous doutons tous injustement de nous-mêmes presque tout le temps et souvent sans raison valable. Cependant, lorsqu’il s’agit de devenir sobre, le fait de douter de votre capacité à relever le défi n’est rien de moins que débilitant. Bien sûr, vous pouvez y arriver. Il suffit de s’engager à changer, de mettre en place un plan et de s’y tenir.

7. Faire de l’exercice pour prendre soin de sa santé physique

Maintenant que vous avez décidé de vivre une vie plus saine en devenant sobre, assurez-vous de commencer à faire de l’exercice. Le premier mois sera difficile, mais une fois que vous aurez adopté une routine de santé normale, vous vous sentirez certainement mieux, vous serez plus positif et vous améliorerez votre image de vous-même. Les gens remarqueront que vous prenez soin de vous et feront des commentaires sur ce changement positif, ce qui vous aidera à rester concentré sur l’amélioration de votre santé générale en restant sobre.

8. Tenez un journal pour documenter votre cheminement vers la sobriété et servir d’exutoire.

Au cours de votre transition vers la sobriété, vous serez obligé de faire face à des émotions que vous avez probablement passé des années à essayer d’étouffer en vous noyant dans la bouteille. Tenir un journal est un excellent moyen de documenter votre transition, de suivre les progrès et les difficultés que vous rencontrez au cours de ce grand changement de vie. La tenue régulière d’un journal peut également vous aider à mieux communiquer avec un conseiller qui pourra vous aider sur la voie de la guérison. C’est aussi un moyen efficace d’atténuer le stress et les inquiétudes.

Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec une dépendance à l’alcool, contactez High Focus Centers dès aujourd’hui pour obtenir plus d’informations sur la manière de surmonter la bataille contre l’alcoolisme. Appelez le 1-800-877-3628 ou visitez notre site web dès aujourd’hui pour découvrir comment nous pouvons vous aider à préparer un meilleur avenir pour votre futur.

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Crédit photo : Photo par : Ed Gregory via stokpic.com