Vous connaissez ces moments, ceux où vous faites quelque chose d’important et peut-être même d’extraordinairement excitant… et où, à l’intérieur, vous êtes un peu, eh bien, terrifié ? Dans ces moments-là, la plupart d’entre nous aimeraient absolument avoir l’air sûrs d’eux, même si nous ne le sentons pas. Car les moments qui nous terrifient sont généralement ceux qui ont trait à des choses très importantes pour nous.
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Avoir l’air confiant a beaucoup à voir avec les trucs et les outils qui vous aident à être confiant et à prendre confiance en vous. Voici 8 façons de paraître confiant même si vous ne l’êtes pas.
1. Arrêtez d’imaginer ce que pensent les autres
Nous appelons « moi social » la partie de nous-mêmes qui cherche à impressionner les gens. C’est la partie de vous qui aime travailler avec d’autres personnes, que les autres pensent du bien de vous, et qui peut être utilisée très efficacement pour collaborer à des choses importantes.
Mais si votre moi social est déséquilibré, il commencera à faire des choses comme vous convaincre que la chose la plus importante à laquelle vous devez penser est ce que les autres pensent. C’est faux ! Pour paraître sûr de soi, le plus important est de NE PAS penser à ce que pensent les autres. Cela ne signifie pas que nous ne sommes pas à l’écoute de leurs réponses, mais que nous sommes dans un état de présence plus profond qui nous aide à communiquer d’une manière à laquelle ils répondront bien.
2. N’écoutez pas votre lézard intérieur
Nous avons tous un lézard intérieur, composé de noyaux en forme d’amande appelés amygdales, situés dans la région temporale du cerveau. Ces petits êtres sont en grande partie responsables des pensées fondées sur la peur et la négativité. Lorsque nous sommes stressés – ce qui est le cas dans une certaine mesure lorsque nous n’avons pas confiance en nous – les hormones de stress activent l’amygdale et nos pensées fondées sur la peur et la négativité. Essayez ceci : imaginez que vos plus grandes inquiétudes sortent de la bouche… d’un lézard. Vous avez ri en pensant à la bêtise de cette idée ? C’est bien. N’aimeriez-vous pas rire de ces pensées ?
3. Affirmez que vous pouvez vous faire confiance
Comment ? Selon l’auteur Daniel Pink, des études montrent que le fait de poser le défi sous la forme d’une question et de répondre ensuite par l’affirmative nous donne un meilleur sentiment de nos propres capacités que le simple fait de nous dire que nous pouvons le faire. Je me suis demandé si je pouvais me faire confiance et j’ai répondu par l’affirmative. M. Pink recommande également d’énumérer trois raisons, par exemple : « J’ai déjà fait ce genre de choses dans le passé, je suis fiable et d’autres personnes m’ont dit qu’elles avaient confiance en moi. »
4. Rechercher des preuves
Le Dr Martha Beck, coach de vie collaboratrice d’Oprah, explique que notre cerveau semble être câblé pour réagir au chiffre trois. Si nous pensons à trois fois où nous avons fait quelque chose, nous commençons à nous considérer comme quelqu’un qui fait cette chose.
5. N’accumulez pas de preuves permettant aux gens de savoir que vous n’êtes pas sûr de vous.
Si vous êtes comme moi, vous avez l’intuition qu’au lieu de chercher des preuves que les gens vous répondent bien, vous avez plutôt tendance à voir des preuves que les gens ne vous répondent pas bien. Et vous n’êtes pas le seul. Beaucoup d’entre nous commencent par chercher la preuve que leurs peurs sont vraies, au lieu de chercher la preuve qu’elles ne le sont pas. Ne faites donc pas cela ; cherchez des preuves que les gens réagissent bien à votre égard.
6. Savoir que le manque de confiance en soi fait partie du processus
Dites-moi si je me trompe, mais j’ai l’impression que vous avez eu d’autres occasions de vous sentir nerveux à l’idée de faire quelque chose ou de manquer de compétences. Et je parie que vous avez pris confiance en vous au fil du temps. Le manque de confiance fait partie de ce qui se passe au début.
7. N’oubliez pas que ce n’est qu’un état d’âme.
Demain, ou même plus tard dans la journée, vous vous sentirez différent. Cela passera et vous passerez à autre chose. Le Dr Jill Bolte Taylor explique que la réponse chimique de la plupart des états d’âme ne dure en fait qu’environ 90 secondes. Ensuite, les substances chimiques sont évacuées. Ce sont nos pensées qui nous maintiennent dans un état ou une réaction plus longtemps que cela. Ce qu’il faut retenir ? Laissez la réaction se produire, sentez-la se manifester dans votre corps, puis cessez d’y penser.
8. Le voir comme un signe que vous faites quelque chose de grand
La nervosité ou le manque de confiance signifient souvent que l’on grandit et que l’on défie ses propres peurs. Quelle que soit l’importance de l’action, défier ses peurs est une excellente chose.
Avant tout, la confiance en soi est une pratique. Heureusement pour nous, le cerveau n’est pas figé, il est malléable et modifiable. De nouvelles voies neuronales peuvent être créées et nos réactions peuvent devenir des réponses conscientes, nous aidant à vivre la vie que nous voulons vivre.
Bonne chance !
Crédit photo : Cute Baby Penguin/Memory Catcher via media.lifehack.org