Certaines personnes tentent de manipuler les autres en les faisant se sentir coupables ou honteux, ou en les privant de bonheur s’ils ne font pas ce qu’on leur demande. Connu sous le nom de manipulation émotionnelle, ce comportement est vraiment difficile à éviter. Heureusement, Sofo de The Unbounded Spirit explique huit façons de se protéger de la manipulation émotionnelle.
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Voici 8 façons de les repérer et d’y faire face :
1. Il est inutile d’essayer d’être honnête avec un manipulateur émotionnel.
Il suffit de faire une déclaration pour que tout s’inverse. Exemple : je suis très en colère que tu aies oublié mon anniversaire : Je suis vraiment fâché que tu aies oublié mon anniversaire. Réponse – « Cela me fait de la peine que tu penses que j’ai oublié ton anniversaire, j’aurais dû te parler du grand stress personnel auquel je suis confronté en ce moment – mais tu vois, je ne voulais pas t’ennuyer. Tu as raison, j’aurais dû mettre de côté toute cette douleur (ne t’étonne pas de voir de vraies larmes à ce stade) et me concentrer sur ton anniversaire. Désolé ». Alors même que vous entendez ces mots, vous avez la sensation effrayante qu’ils ne veulent PAS du tout dire qu’ils sont désolés – mais puisqu’ils ont prononcé ces mots, vous n’avez plus rien à dire. Ou bien vous vous retrouvez soudain à garder leur angoisse ! En toutes circonstances, si vous avez l’impression que l’on vous joue ce tour, ne capitulez pas ! N’acceptez pas des excuses qui ressemblent à des conneries. Si cela ressemble à des conneries, c’est probablement le cas. Règle numéro un – si vous avez affaire à un maître chanteur émotionnel, faites confiance à votre instinct. Faites confiance à vos sens. Une fois qu’un manipulateur émotionnel a trouvé une manœuvre efficace, il l’ajoute à sa liste de cibles et vous serez régulièrement nourri de cette merde.
2. Un manipulateur émotionnel est l’image même de l’aide volontaire.
Si vous leur demandez de faire quelque chose, ils seront presque toujours d’accord – à condition qu’ils ne se soient pas portés volontaires pour le faire en premier. Puis, lorsque vous dites « d’accord, merci », ils poussent de gros soupirs ou d’autres signes non verbaux qui vous font comprendre qu’ils n’ont pas vraiment envie de faire la chose en question. Lorsque vous leur dites qu’ils n’ont pas l’air de vouloir faire quoi que ce soit, ils retournent la situation et essaient de faire croire qu’ils veulent bien sûr faire quelque chose et que vous n’êtes pas raisonnable. Il s’agit d’une forme de folie, ce que les manipulateurs émotionnels savent très bien faire. Règle numéro deux – Si un manipulateur émotionnel a dit OUI, demandez-lui d’en rendre compte. N’acceptez PAS les soupirs et les subtilités – s’il ne veut pas le faire, demandez-lui de vous le dire d’emblée – ou mettez simplement le casque de l’homme qui marche, faites couler un bain et laissez-le à son théâtre.
3. Faire des folies – dire une chose et assurer plus tard qu’elle ne l’a pas dite.
Si vous vous trouvez dans une relation où vous vous dites que vous devriez commencer à tenir un journal de ce qui a été dit parce que vous commencez à douter de votre propre santé mentale, vous êtes en présence d’une manipulation émotionnelle. Un manipulateur émotionnel est un expert en retournement de situation, en rationalisation, en justification et en explication. Il peut mentir si facilement que vous pouvez rester assis à regarder du noir et il dira que c’est blanc – et argumenter de manière si persuasive que vous commencez à douter de vos propres sens. Au bout d’un certain temps, ce phénomène est tellement insidieux et érosif qu’il peut littéralement altérer votre sens de la réalité. AVERTISSEMENT : la manipulation émotionnelle est TRÈS dangereuse ! Il est très déconcertant pour un manipulateur émotionnel que vous commenciez à vous munir d’un bloc-notes et d’un stylo et que vous preniez des notes pendant les conversations. N’hésitez pas à lui dire que vous vous sentez tellement « oublieux » ces jours-ci que vous voulez enregistrer ses paroles pour la postérité. Le pire dans tout cela, c’est que le fait d’avoir à faire une telle chose est un exemple clair de la raison pour laquelle vous devriez sérieusement envisager de vous retirer de l’éventail en premier lieu. Si vous emportez un carnet de notes pour vous protéger, votre compteur de conneries devrait maintenant clignoter régulièrement !
4. La culpabilité. Les manipulateurs émotionnels sont d’excellents culpabilisateurs.
Il peut vous faire sentir coupable de parler ou de ne pas parler, d’être émotif ou de ne pas l’être assez, de donner et de prendre soin ou de ne pas donner et de ne pas prendre soin assez. Avec un manipulateur émotionnel, tout est bon à prendre et tout est sujet à culpabilité. Les manipulateurs émotionnels expriment rarement leurs besoins ou leurs désirs ouvertement – ils obtiennent ce qu’ils veulent par la manipulation émotionnelle. La culpabilité n’est pas la seule forme de manipulation émotionnelle, mais c’est une forme puissante. La plupart d’entre nous sont conditionnés à faire tout ce qui est nécessaire pour réduire leur sentiment de culpabilité. La sympathie est une autre émotion puissante utilisée. Un manipulateur émotionnel est une excellente victime. Il inspire un profond sentiment de besoin de soutien, d’attention et de soins. Les manipulateurs émotionnels se battent rarement eux-mêmes et font rarement le sale boulot. Ce qui est fou, c’est que lorsque vous le faites pour eux (ce qu’ils ne demanderont jamais directement), ils peuvent se retourner et dire qu’ils ne voulaient pas ou ne s’attendaient pas à ce que vous fassiez quoi que ce soit ! Essayez de ne pas vous battre pour les autres ou de ne pas faire le sale boulot à leur place. Une bonne réplique est « J’ai toute confiance en votre capacité à résoudre ce problème par vous-même » – regardez la réponse et notez le compteur de conneries une fois de plus.
5. Les manipulateurs émotionnels se livrent à de sales combats.
Ils n’abordent pas les choses directement. Ils parlent derrière votre dos et finissent par mettre les autres dans la position de vous dire ce qu’ils ne diraient pas eux-mêmes. Ils sont passivement agressifs, c’est-à-dire qu’ils trouvent des moyens subtils de vous faire savoir qu’ils ne sont pas de joyeux lurons. Ils vous diront ce qu’ils pensent que vous voulez entendre et feront ensuite tout un tas de conneries pour le saper. Exemple : « Bien sûr que je veux que tu retournes à l’école, chérie, et tu sais que je te soutiendrai. » Puis, un soir d’examen, vous êtes assis à la table et les copains de poker débarquent, les enfants pleurent, la télé est à fond et le chien a besoin d’être promené – pendant que « Chéri » est assis sur son cul et vous regarde d’un air absent. Si vous osez les interpeller sur un tel comportement, vous risquez de vous entendre dire : « Tu ne peux pas t’attendre à ce que la vie s’arrête parce que tu as un examen, n’est-ce pas, chéri ? Pleurez, criez ou étouffez-les – seule la dernière solution aura des effets bénéfiques à long terme et vous conduira probablement en prison.
6. Si vous avez mal à la tête, un manipulateur émotionnel aura une tumeur au cerveau !
Quelle que soit votre situation, le manipulateur émotionnel est probablement passé par là ou se trouve actuellement dans la même situation, mais en dix fois pire. Après un certain temps, il est difficile de se sentir émotionnellement lié à un manipulateur émotionnel, car il a le don de désamorcer les conversations et de remettre l’accent sur lui-même. Si vous l’interpellez sur ce comportement, il sera probablement profondément blessé ou très irritable et vous traitera d’égoïste – ou prétendra que c’est vous qui êtes toujours sous les feux de la rampe. Le problème est que, même si vous savez que ce n’est pas le cas, vous vous retrouvez avec la tâche impossible de le prouver. Ne vous donnez pas cette peine, faites confiance à votre instinct et éloignez-vous !
7. Les manipulateurs émotionnels ont en quelque sorte la capacité d’influencer le climat émotionnel des personnes qui les entourent.
Lorsqu’un manipulateur émotionnel est triste ou en colère, la pièce même en est imprégnée – cela entraîne une réaction instinctive profonde pour trouver un moyen d’équilibrer le climat émotionnel et la voie la plus rapide est de faire en sorte que le manipulateur émotionnel se sente mieux – en réparant ce qui est cassé pour lui. Si vous restez trop longtemps avec ce type de perdant, vous serez tellement imbriqué et dépendant que vous oublierez que vous avez des besoins – et encore moins que vous avez tout autant le droit de voir vos besoins satisfaits.
8. Les manipulateurs émotionnels n’ont aucun sens des responsabilités.
Ils n’assument aucune responsabilité pour eux-mêmes ou pour leur comportement – il s’agit toujours de ce que les autres leur ont « fait ». L’une des façons les plus faciles de repérer un manipulateur émotionnel est qu’il tente souvent d’établir une relation intime en partageant d’emblée des informations profondément personnelles qui sont généralement du type « vous accrocher et vous faire regretter pour moi ». Au départ, vous pouvez percevoir ce type de personne comme très sensible, ouverte sur le plan émotionnel et peut-être un peu vulnérable. Croyez-moi, un manipulateur émotionnel est aussi vulnérable qu’un pitbull enragé, et il y aura toujours un problème ou une crise à surmonter.
A propos de l’auteur :
Je m’appelle Sofo. Je suis titulaire d’une licence en psychologie et d’une maîtrise en philosophie, même si, pour moi, la véritable connaissance ne vient que de l’expérience et non de l’apprentissage à la manière d’un perroquet. J’aime beaucoup les voyages, les longues promenades et les conversations nocturnes, mais ce que j’apprécie le plus, c’est de faire partie de cette existence merveilleuse.
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