Je vais faire vite, car vous, parents d’enfants TDAH, n’avez pas vraiment le temps ou le luxe de vous asseoir, les pieds sur terre, pour profiter d’une lecture calme et tranquille. Mais l’année scolaire est de retour et je me suis dit que vous auriez bien besoin d’un « Bravo ! Vous faites un travail formidable dans un domaine qui est RIDICULEMENT DIFFICILE ! » ainsi que quelques conseils :

1. Gérez vos attentes

Si votre enfant a été correctement évalué, il souffre d’un trouble neurologique légitime qui nuit à la planification, à l’organisation, au contrôle des impulsions, à la concentration et à l’attention. Le TDAH n’est pas une maladie que l’on peut guérir, mais plutôt une maladie que l’on peut gérer à l’aide de stratégies d’enseignement, d’aménagements, d’entraînement aux compétences difficiles et, parfois, de médicaments.

Parfois, les parents pensent que leurs enfants « devraient » être capables de ranger leur chambre, de terminer une feuille de travail sans se laisser distraire, de ne pas oublier leurs cahiers et de garder leurs mains pour eux lorsqu’on le leur demande. Cependant, ces attentes peuvent s’avérer irréalistes en l’absence d’interventions et d’aménagements. Et surtout, ces difficultés sont dues à des différences neurologiques et ne sont pas le signe d’une mauvaise éducation de votre part.

2.Les rencontrer là où ils se trouvent (c’est-à-dire leur fournir des « aménagements », même à la maison).

Lorsqu’un enfant n’est pas capable de se concentrer, de rester assis, de s’organiser, de contrôler ses impulsions ou de planifier par lui-même, les parents sont chargés de mettre en place des aménagements. Un « aménagement » est essentiellement un moyen d’aider un enfant à réussir. À l’école, cela peut aller de l’enfant assis au premier rang, loin de ses amis, à un tableau d’autocollants, en passant par une aide individuelle.

Finalement, certains aménagements sont réduits au fur et à mesure que l’enfant apprend à être présent, à se concentrer, à s’organiser, à contrôler ses impulsions et à planifier par lui-même. Cependant, il arrive qu’un enfant apprenne à créer ses propres aménagements et à les utiliser jusqu’à l’âge adulte. Les calendriers, les alarmes, les prompteurs numériques, les post-it, les objets de manipulation, les listes de choses à faire, le maintien d’une routine extrêmement structurée (devoirs immédiatement après l’école) et les astuces mentales à utiliser quand on s’ennuie sont autant d’exemples d’aménagements couramment utilisés que les enfants atteints de TDAH peuvent continuer à utiliser à l’âge adulte.

Souvent, les aménagements nécessaires à la maison sont exigeants pour les parents. C’est le cas, par exemple, lorsqu’il faut l’aider à organiser toutes les étapes nécessaires pour qu’il termine ses devoirs, puis s’asseoir avec lui dans une pièce calme pendant son temps de travail à la maison et lui donner de fréquentes indications verbales pour qu’il ne s’écarte pas de sa tâche. Ou lorsque « le rencontrer là où il en est » signifie se tenir dans sa chambre et le relancer toutes les 90 secondes alors qu’il tient sa liste de tâches écrite (#1. Jeter toutes les ordures #2. mettre les vêtements sales dans le panier à linge #3. les vêtements propres dans le tiroir #4. Mettre les vêtements propres dans le tiroir #4. Mettre les jouets dans la boîte #5. Apporter les assiettes et la vaisselle en bas).

3. Recruter de l’aide

Dans les cas où un enfant a besoin d’une assistance individuelle constante et de fréquentes réorientations (si vous vous détournez pendant deux secondes, Jimmy sera suspendu au lustre, et vous devez être là pour fournir un renforcement négatif, sinon pour l’empêcher de s’ouvrir le crâne), je recommande souvent de recruter de l’aide. Quel parent est capable de préparer le dîner, de s’occuper de ses frères et sœurs et de mener une vie normale si des réorientations et des interventions comportementales constantes sont nécessaires pour l’un (ou plusieurs) de ses enfants ?

Cela peut sembler fou, mais ce qui est encore plus fou, c’est de ne PAS le faire : Pendant environ une heure par jour, de préférence à un moment de la journée consacré aux tâches ménagères et aux devoirs, demandez de l’AIDE. Oui, c’est bien cela. Recrutez une personne rémunérée (un lycéen du quartier pour 5 $ de l’heure ?) ou non rémunérée (Tante Martha ?) pour aider l’enfant à s’organiser et à rester concentré sur ses tâches quotidiennes.

Discutez avec l’assistant des aménagements et des interventions que vous faites avec votre enfant (ils peuvent être suggérés par le thérapeute de l’enfant). Voici quelques exemples : récompenser toutes les deux minutes de concentration avec un autocollant, faire des pauses toutes les dix minutes, donner des indications visuelles et non verbales, l’asperger avec un flacon pulvérisateur lorsqu’il cesse d’être attentif – je plaisante. Vraiment, mais cela me rappelle que le sens de l’humour est parfois le seul moyen de s’en sortir.) Cette personne sera alors chargée, pendant cette heure, de mettre en place des mesures d’adaptation, des récompenses et des conséquences si nécessaire.

4. Travailler en étroite collaboration avec le thérapeute de votre enfant

Si vous n’entendez jamais parler de ce que votre enfant est censé travailler ou de la façon dont vous êtes censé l’aider, je vous suggère de vérifier auprès du thérapeute que l’implication des parents fait partie du plan de traitement.L’implication des parents DOIT faire partie du plan de traitement du TDAH (et s’il n’y a pas de problèmes d’humeur ou d’estime de soi chez l’enfant – deux choses qui accompagnent souvent le diagnostic de TDAH – la plus grande partie de la thérapie peut inclure les parents).

Le thérapeute de votre enfant peut vous aider à mettre en place des aménagements raisonnables et appropriés pour la maison et à décider quand et comment il est judicieux de donner progressivement plus d’indépendance à votre enfant. Le thérapeute peut également vous aider à définir des attentes comportementales, des récompenses et des conséquences qui soient à la fois réalistes et qui responsabilisent l’enfant.

5. Pratiquer la conscience de soi et l’apaisement

Il n’y a rien de tel qu’un enfant atteint de TDAH pour mettre à l’épreuve les moindres nerfs d’un parent ! La pire chose qu’un parent puisse faire est de se mettre en colère pour faire taire l’enfant ou détruire sa motivation à poursuivre ses efforts. Malheureusement, la frustration et la colère sont souvent des réactions face à un enfant qui a du mal à se conformer aux règles.

Les parents d’enfants atteints de TDAH ont souvent les mêmes « déclencheurs de colère » lorsqu’ils s’occupent de leur enfant. J’entends souvent des parents admettre que leurs pensées  » déclencheuses  » (les pensées qui alimentent leur colère en une fraction de seconde) sont  » Il DEVRAIT être capable de faire cela « ,  » Il ne va pas réussir «  et  » Je dois avoir échoué en tant que parent « . »Soyez attentif aux pensées qui vous mettent encore plus en colère et remplacez-les par des pensées plus réalistes telles que « Il fait ce qu’il peut et je fais ce que je peux » Puis, sur le moment, pratiquez l’auto-apaisement, par exemple en respirant profondément ou en contractant et relâchant délibérément certains muscles lorsque vous sentez que vous vous mettez en colère.

6. Accordez la priorité au sommeil, à l’exercice et à la nutrition de votre enfant, ainsi qu’à vos propres besoins.

Vous savez que votre enfant se porte mieux lorsqu’il fait de l’exercice, qu’il dort suffisamment et qu’il ne consomme pas de sucre ? Eh bien, vous serez le plus calme, le plus résistant émotionnellement et le plus patient lorsque vous aurez également pris soin de vous. (Remarque annexe : certains parents remarquent des différences de comportement lorsque leurs enfants s’abstiennent de certains colorants ou de gluten, mais je suggère toujours ces changements alimentaires avec prudence, car j’ai également entendu des parents affirmer qu’ils n’avaient remarqué aucune différence lorsque ces éléments avaient été supprimés).

7. Validez-vous fréquemment

Rappelez-vous qu’il est logique de ressentir ce que vous ressentez. Il est normal et compréhensible de se sentir épuisé, en colère, seul, effrayé et impuissant. C’est un travail difficile que d’essayer d’enseigner et de gérer un enfant atteint de TDAH, et je dis bien « essayer », car à certains moments, il n’est même pas possible d’enseigner et de gérer. Il est logique que certains jours, vous ayez envie de fermer la porte de votre chambre, de rester au lit et de pleurer.

Validez également vos comportements. Il est normal que vous perdiez parfois patience, que vous fassiez parfois des erreurs et que vous n’ayez pas toujours toutes les réponses et toutes les solutions. Vous pouvez ressentir et faire tout cela et TOUJOURS faire un travail formidable (je suis presque sûr que vous faites un travail superbe, en fait, comme le prouve le fait que vous êtes en train de lire cet article).

8. Rechercher un soutien

Cherchez du soutien dans votre mariage (si vous êtes marié) et dans vos relations proches. Lorsque vous avez besoin de soutien, respirez profondément et dites à quelqu’un comment vous vous sentez (frustré, impuissant et effrayé ?). Puis dites-lui ce dont vous avez besoin: Écoutez-moi, prenez-moi dans vos bras, tenez-moi la main, accordez-moi un après-midi de sieste.

Dans les thérapies de couple, je suggère souvent aux partenaires de demander directement : « Dites-moi que je ne suis pas fou de ressentir ce que je ressens. Pour toi, c’est logique que je me sente comme ça, n’est-ce pas ? » (Il n’y a pas de honte à demander une validation, surtout lorsque des amis ou des maris qui ne lisent pas mon blog vous regardent d’un air ahuri lorsque vous trahissez vos émotions vulnérables). Il existe également des groupes de soutien pour les parents d’enfants atteints de TDAH, ainsi que de nombreuses pages Facebook offrant une communauté de soutien. Il y a quelque chose de puissamment rajeunissant dans le fait d’entendre d’autres personnes comprendre réellement vos luttes et se réjouir sciemment avec vous de vos triomphes.

En conclusion, parents qui devez faire un travail formidable puisque vous êtes suffisamment investis dans votre enfant pour lire ce blog, bravo et bonne chance !

Crédit photo : tangle_eye via mrg.bz