Avez-vous parfois l’impression que l’une des parties les plus difficiles de l’être humain est d’échapper à la programmation que vous avez reçue dans le passé ?
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C’est le cas pour moi.
Nos actions et nos émotions sont influencées par la vie que nous avons vécue jusqu’à présent. Cela va de ce que nous avons fait hier à ce qui s’est passé dans notre petite enfance.
En effet, notre enfance a un impact tout à fait démesuré sur la psychologie que nous aurons pour le reste de notre vie.
Le psychologue Erik H. Erikson a appelé les huit premières années de la vie d’une personne les années de formation. Il s’agit d’une période d’énormes changements physiques et psychologiques et de croissance.
C’est au cours de ces années que les enfants sont le plus susceptibles d’être affectés psychologiquement par la façon dont ils sont traités par leur entourage.
Les enfants ont besoin d’être validés. Malheureusement, ils ne l’obtiennent pas tous.
Et lorsque cela se produit, cela peut avoir des effets considérables qui affectent le reste de la vie d’une personne.
Voici quelques comportements que vous adoptez peut-être inconsciemment sans vous en rendre compte et qui découlent d’un manque de validation de la part de votre famille.
Gardez un œil sur ces comportements, car ils peuvent souvent être destructeurs lorsqu’ils ne sont pas examinés.
1) Vous êtes trop d’accord
Au fond de nous, nous voulons tous que les gens nous aiment. Et souvent, nous pensons que la meilleure façon d’y parvenir est d’être d’accord avec ce qu’ils disent.
Mais poussé à l’extrême, le fait d’être trop d’accord avec les autres peut nous amener à perdre notre propre sens de l’identité.
Andrea F. Polard, psychologue et auteur du livre A Unified Theory of Happiness, souligne que « le bonheur doit inclure le soin et l’amour de soi ».
Lorsque vous vous concentrez sur la satisfaction des gens, vous consacrez toute votre énergie à les rendre heureux au détriment de vous-même.
Souvent, le fait de plaire aux gens trouve son origine dans les expériences de la petite enfance.
« L’approbation répétée renforce et construit la validation. La critique sape la validation », selon le psychiatre Timothy Jeider. Ainsi, les personnes qui n’ont pas été validées par leur famille dans leur enfance deviennent souvent, à l’âge adulte, des adeptes de la satisfaction des autres.
2) Vous vous excusez trop
Un autre signe que vous essayez de plaire aux gens est que vous vous excusez toujours.
Il n’y a rien de mal à s’excuser lorsque c’est nécessaire. En fait, de bonnes excuses sont l’un des meilleurs signes d’un adulte responsable et émotionnellement mature.
Mais certaines personnes, en particulier celles qui n’ont pas reçu de validation appropriée de la part de leur famille, se rabattent sur les excuses pour s’assurer que personne ne leur en voudra jamais.
Les enfants qui grandissent sans être validés intériorisent souvent le sentiment de ne jamais être à la hauteur, ce qui les pousse à s’excuser constamment, même lorsqu’ils n’ont rien fait de mal.
3) Vous êtes une personne ambitieuse
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un peut essayer d’accomplir beaucoup de choses dans la vie.
Peut-être veulent-ils simplement le succès ou l’admiration des autres. Peut-être veulent-ils de l’argent ou la richesse matérielle qui accompagne la réussite.
Mais parfois, il est également possible qu’ils recherchent la validation qu’ils n’ont jamais reçue dans leur enfance.
J’ai moi-même fait une percée psychologique dans ce sens il n’y a pas si longtemps.
En tant qu’écrivain, le rejet est une chose à laquelle il faut faire face, mais au bout d’un certain temps, même les meilleurs d’entre nous sont abattus. Lors d’une promenade solitaire dans les montagnes, je me suis demandé pourquoi il m’importait tant que des inconnus que je ne rencontrerai jamais apprécient mes écrits.
Et il m’est apparu que la réponse se trouvait dans mon enfance.
Mes parents voulaient le meilleur pour moi. Ils m’ont donc encouragé à réussir.
Mais en cours de route, j’ai eu l’idée que leur amour était conditionné par le fait que j’accomplisse de grandes choses. Et comme j’ai toujours eu un talent pour l’écriture, je me suis concentré sur ce point pour gagner leur amour.
À l’âge adulte, cela m’a amené à prendre le rejet et l’impopularité beaucoup trop à cœur.
Dans How to Do the Work, Nicole LePera écrit que le surdoué « se sent vu, entendu et valorisé par le succès et la réussite. Utilise la validation externe comme moyen de faire face à une faible estime de soi. Il croit que la seule façon de recevoir de l’amour est de réussir.
Si vous essayez toujours d’accomplir de grandes choses, demandez-vous d’où vient cette motivation intérieure.
Ce n’est peut-être pas un bon endroit.
4) Vous minimisez vos réalisations
En même temps, les personnes qui n’ont pas été beaucoup validées dans leur enfance recherchent la réussite, et elles minimisent souvent les réussites qu’elles obtiennent.
C’est parce qu’ils n’ont pas l’habitude d’être félicités.
Les personnes qui n’ont pas été validées par leur famille ne savent pas comment accepter les éloges d’autres personnes.
Souvent, à l’âge adulte, cela signifie qu’ils détournent l’attention de leurs réalisations sur d’autres personnes, en prétendant qu’ils n’ont pas fait grand-chose, qu’ils ont eu de la chance ou qu’ils ont bénéficié de beaucoup d’aide.
5) Vous pêchez les compliments
Mais si les personnes qui ont besoin d’être validées minimisent les compliments qu’elles reçoivent, elles vivent secrètement pour eux.
Et parfois, cela peut conduire à rechercher les compliments des autres.
« Tu trouves que cette robe me va bien ? »
« Cette présentation était-elle bonne ? »
Si vous vous retrouvez souvent à poser ce genre de questions à d’autres personnes, c’est peut-être parce que vous cherchez à obtenir des compliments pour compenser le manque de reconnaissance de votre famille.
6) Vous vous comparez aux autres
L’un des moyens les plus simples de s’empêcher d’être heureux est de se comparer aux autres.
Le fait est qu’il y aura toujours quelqu’un de plus riche, de plus prospère ou de plus beau que vous. Lorsque vous vous concentrez sur tout ce que vous n’avez pas, vous passez à côté de ce que vous avez.
Les personnes qui ont été élevées dans des familles qui ne les valorisaient pas souffrent souvent d’un manque de validation interne. Cela signifie qu’elles se comparent constamment à d’autres personnes, en essayant de se persuader qu’elles ont de la valeur et de l’importance.
Malheureusement, cela se retourne souvent contre eux et les fait se sentir plus mal que jamais.
7) Vous vous souciez de ce que les gens pensent
Chercher la validation des autres, c’est en partie s’inquiéter constamment de ce qu’ils pensent.
Après tout, lorsque vous n’avez pas votre propre source d’estime de soi, vous ne pouvez que vous tourner vers les autres pour qu’ils vous la fournissent.
Voici quelques signes qui montrent que vous vous souciez trop de ce que pensent les autres :
- Vous laissez les autres prendre des décisions à votre place
- Vous êtes perfectionniste
- Vous changez vos actions en fonction des critiques des autres.
- Vous vous taisez si vous n’êtes pas d’accord avec les autres.
- Vous ne dites jamais non
- Vous vous concentrez constamment sur vos erreurs et vous vous demandez ce que les gens en pensent.
Tous ces traits de caractère peuvent découler d’un manque de validation dans votre vie familiale. Une faible estime de soi et la satisfaction des autres peuvent facilement vous amener à vous concentrer beaucoup trop sur ce que pensent les autres.
8) Vous recherchez la validation par des moyens destructeurs
Malheureusement, le fait de rechercher la validation des autres peut nous mettre dans des positions dangereuses.
Cela peut nous amener à passer du temps avec des personnes qui ne s’intéressent pas vraiment à nous et à adopter, pour les impressionner, des comportements que nous ne ferions pas autrement.
Pire encore, ils peuvent nous inciter à rester dans des relations néfastes, qu’elles soient amoureuses ou familiales.
« Bien trop souvent, les gens recherchent la validation, l’empathie et la compassion auprès de ceux-là mêmes qui les ont blessés », explique Darius Cikanavicius, coach en santé mentale.
« Ce phénomène est particulièrement fréquent dans les familles où l’enfant adulte essaie de faire accepter la responsabilité parentale à la personne qui s’occupe de lui et, à un niveau inconscient, tente désespérément d’obtenir l’amour et l’acceptation de cette personne.
La dangereuse quête de validation
La façon dont les gens nous traitent lorsque nous sommes enfants peut avoir des répercussions sur le reste de notre vie.
Malheureusement, c’est vrai pour les bonnes comme pour les mauvaises expériences.
Si vous reconnaissez ces comportements chez vous, réfléchissez à leur origine. Il se peut que vous recherchiez une validation pour compenser l’amour et le soutien que vous n’avez pas eu l’impression de recevoir de votre famille.
