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Hé, toi.
Oui, vous.
Pouvez-vous me rendre un petit service ?
Arrêtez ce que vous êtes en train de faire et imaginez où vous vous voyez dans cinq ans. Votre futur vous permet-il de réaliser votre plein potentiel sur le plan personnel et professionnel ?
Plus important encore, êtes-vous heureux, en bonne santé et épanoui ?
Il n’existe pas de boule de cristal pour nous dire ce que l’avenir nous réserve. Mais nous pouvons cultiver des habitudes qui nous permettront d’être prêts à faire face à tout ce que la vie nous réserve.
L’astuce pour développer de nouvelles habitudes positives consiste à se rendre compte que l’on est impliqué dans un processus et non dans un événement. L’objectif est de progresser régulièrement, pas d’atteindre la perfection. Si vous êtes cohérent avec vos nouveaux comportements, vous ne pourrez qu’augmenter vos chances de réussite, quoi que vous fassiez.
Voici une liste d’habitudes simples qui peuvent améliorer votre qualité de vie sur une période de cinq ans. Il est étonnant de constater que nombre de ces tactiques relèvent du simple bon sens.
1) Prendre soin de sa santé
D’abord et avant tout, votre santé doit toujours primer sur toute autre préoccupation ou responsabilité. Après tout, si vous n’êtes pas en bonne santé, rien d’autre ne compte vraiment, n’est-ce pas ?
Ce sont les trois composantes essentielles d’un mode de vie sain.
- Bougez (du canapé !)
- Alimentation saine (ne pas toucher aux Oreos !)
- Faites le plein de ZZZZZ (déconnectez-vous de TikTok !)
Et s’il vous plaît, prenez soin des petits problèmes avant qu’ils ne deviennent de gros problèmes. Vous avez besoin d’un corps en pleine forme pour accomplir tout ce que vous avez entrepris, alors soyez gentil avec lui.
2) Ne jamais cesser d’apprendre
Imaginez que vous puissiez récupérer le temps que vous avez passé à regarder des séries télévisées sans intérêt et l’investir dans l’apprentissage d’une nouvelle compétence ou dans votre formation.
Aie, aie, aie.
Nous disposons littéralement d’un monde d’informations à portée de main 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, grâce à cette chose magique qu’est l’internet. Rire des mèmes est génial, mais l’apprentissage est toujours en cours pour ceux qui veulent rester à la pointe de la technologie.
Prenez la résolution de consacrer au moins 20 minutes par jour à l’élargissement de votre base de connaissances en lisant un livre, en regardant une vidéo éducative ou pédagogique sur YouTube, ou même en envisageant de suivre un cours en ligne.
Vos possibilités d’apprentissage et de développement ne sont limitées que par votre manque d’imagination et de motivation.
Gardez l’esprit ouvert aux nouvelles idées et expériences. C’est la clé pour rester en tête du peloton.
3) Réduisez votre consommation d’électronique
J’essaie toujours de me convaincre que le fait de faire défiler les médias sociaux me détend, alors que c’est un gros mensonge hilarant. Je me sens généralement bien plus mal qu’avant de me connecter.
La lecture de mes fils d’actualité peut déclencher simultanément ma tension artérielle et mon anxiété, et c’est généralement le cas. Il n’y a rien de relaxant à être bombardé de négativité.
Il ne s’agit pas de se débrancher complètement de tous les appareils électroniques, mais plutôt de trouver un juste milieu pour pouvoir profiter des avantages de notre paysage numérique sans avoir besoin d’une salle de repos lorsque vous avez terminé.
Ce ne sera pas toujours facile, mais j’ai confiance en vous.
4) Fixer des objectifs réalisables
Si vous voulez progresser régulièrement vers la réalisation de vos objectifs, vous devez avoir une idée claire de ce que vous souhaitez accomplir et faire en sorte que ces objectifs soient réalisables.
Utilisez le vieux truc éprouvé qui consiste à diviser vos objectifs en petites étapes, afin d’éviter de vous laisser submerger. Les petites étapes vous aideront à avancer dans la bonne direction et à rester sur la bonne voie.
Il n’est jamais mauvais non plus de fixer à l’avance ses priorités pour la journée. Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais moins j’ai à réfléchir avant de prendre mon café, mieux c’est.
5) Changez votre routine matinale
Mes matinées commencent avec Alexa qui me demande de sortir de mon lit chaud et douillet tandis que je demande à mon enfant de sortir de son lit chaud et douillet.
Le cercle de la vie. Beau à sa manière.
Mais j’ai découvert que commencer la journée en pleine conscience plutôt que d’être esclave du chaos est vraiment la meilleure façon de procéder. C’est bien mieux que de paniquer sans réfléchir et sans s’organiser.
Essayez ceci. Avant de consulter vos courriels ou de répondre à vos textos, asseyez-vous tranquillement avec la boisson de votre choix. Concentrez-vous sur votre respiration et écoutez les sons de la nature.
Croyez-le ou non, cette simple habitude peut vous permettre de passer une journée épanouissante et productive.
Et si votre voisin gâche votre bonheur avec son stupide souffleur de feuilles, ripostez avec le premier album de Van Halen et faites un rapport ici.
6) Apprendre à dire non et à le penser
Soyons francs. Dire « non » quand « oui » semble être la porte d’entrée vers de futures opportunités, c’est sacrément difficile.
Néanmoins, vous devez commencer à dire « non ».
Ne vous inquiétez pas. Cela devient plus facile avec le temps. Vous constaterez que le « non » ne signifie pas rejeter des opportunités, mais qu’il s’agit plutôt de décider lesquelles méritent un « oui ».
Essayer d’être tout pour tout le monde conduit à l’épuisement et au stress, et laisse peu de temps pour s’adonner à ses propres intérêts et passions.
Ainsi, la prochaine fois que vous recevrez une invitation ou une opportunité, arrêtez-vous et demandez-vous : « Ai-je la marge de manœuvre nécessaire pour accomplir cette tâche ? Ferais-je mieux de faire la sieste ? Et pourquoi est-ce que je trouve toujours mes lunettes de lecture dans le congélateur ? »
Apprendre à dire non permet de faire de la place pour les choses auxquelles on tient vraiment, comme trouver ses lunettes.
7) Retourner à la nature
Histoire vraie.
Je suis une citadine, née et élevée. Mais dès que j’ai pu, j’ai déménagé dans la ville natale de mon père, si rurale, pour ne faire qu’un avec la forêt. Et je ne l’ai jamais regretté une seconde.
Le bruit, la circulation et les gens de la ville me stimulaient trop. J’étais tout le temps irritable. Assise dans le célèbre trafic de Boston, je criais « Pourquoi est-ce que je vis ici ???? » dans le vide, comme tous les autres coincés sur l’autoroute du sud-est.
Lorsque j’ai finalement franchi le pas et déménagé à la campagne, il n’a pas fallu longtemps pour que mon système nerveux commence à se réguler et que je me sente à nouveau semi-humaine.
Je suis conscient que ce n’est pas une option, ni même une solution souhaitable, pour tout le monde. Certaines personnes n’aiment pas faire trente minutes de route pour aller à l’épicerie. Pour ma part, je considère qu’il s’agit d’un compromis équitable. Mais sortir le plus souvent possible dans un environnement naturel est une excellente idée.
Nous faisons partie de la nature, nous n’en sommes pas séparés. Lorsque nous nous immergeons dans la beauté naturelle qui nous entoure, nous pouvons nous ancrer et nous centrer facilement.
8) Ne pas craindre l’ennui
Nous vivons dans un monde où le fait d’être constamment occupé est un insigne d’honneur, qui témoigne de notre dynamisme et de notre détermination.
Se permettre de s’ennuyer semble rebelle, presque téméraire.
Mais c’est dans l’ennui que naît la créativité. C’est en laissant son esprit vagabonder librement que l’on trouve les idées les plus novatrices.
Acceptez donc de vous ennuyer. Ne ressentez pas le besoin d’être occupé à chaque instant. C’est dans le calme, entre deux activités frénétiques, que nous vivons les moments les plus fructueux.
Essayez, essayez encore
Comme tout le monde, j’ai eu ma part d’erreurs. Sur le moment, je me suis toujours sentie inadéquate, voire stupide, mais avec 20/20 de recul, j’ai appris quelque chose que je n’aurais pas appris autrement, si je ne m’étais pas royalement plantée.
L’échec et le succès ne sont pas opposés, ce sont les deux faces d’une même pièce. C’est par leur interaction que l’univers vous pousse dans la bonne direction.
Et dans cinq ans, vous en récolterez tous les fruits.
Aimez-vous d’abord et tout le reste se mettra en place
Il peut sembler prétentieux ou narcissique de se concentrer sur l’amour de soi en premier lieu. Mais ce n’est pas le cas.
Il ne s’agit pas de croire que l’on est meilleur que les autres ou d’accepter des choses à propos de soi que l’on doit vraiment changer.
Il s’agit de développer une relation saine et enrichissante avec… vous !
S’aimer soi-même, c’est s’engager dans ce que l’on est, comprendre les nombreuses nuances de son identité et se montrer un niveau d’attention et d’intimité que l’on réserve habituellement aux autres.
Malheureusement, on ne nous apprend pas à nous aimer dès notre plus jeune âge. Et nous finissons par nous soucier de ce que les autres pensent de nous plutôt que de nous concentrer sur ce dont nous avons besoin à un niveau plus fondamental.
C’est pourquoi nous nous sommes associés à Rudá Iandê pour produire une masterclass gratuite sur la transformation de nos relations par la pratique de l’amour de soi.
Il est actuellement diffusé sur The Vessel (l’un de nos partenaires), mais pour une durée limitée.
<< L’art de l’amour et de l’intimité avec Rudá Iandê >>
Des milliers de personnes y ont participé et nous ont dit que la masterclass avait complètement transformé leurs relations pour le meilleur.
C’est un film à ne pas manquer et nous ne saurions trop le recommander.