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Quelqu’un vous a-t-il déjà dit que vous étiez trop sensible ? Ou que vous deviez cesser de prendre tout si personnellement ?
Je suis passé par là.
Alors que j’avais l’habitude de penser que cela signifiait que quelque chose n’allait pas chez moi, j’ai appris que j’étais tout simplement une personne hautement sensible (HSP). Si vous avez répondu « oui » à ces questions, vous l’êtes peut-être aussi.
Bien sûr, il m’arrive de pleurer si quelqu’un élève la voix ou me critique. Et la surcharge sensorielle est quelque chose que je vis quotidiennement.
Mais je souris aussi, je tiens la porte à des inconnus, j’aide les gens chaque fois que je le peux et j’aime absolument les petites choses de la vie. Et c’est ce que j’aime chez moi.
Nous, les HSP, faisons beaucoup de choses qui peuvent sembler bizarres aux yeux des autres, mais qui ne le sont pas. Ces comportements sont tout simplement notre façon de naviguer dans le monde :
1. Être une éponge émotionnelle
En tant que HSP, il est difficile de faire la part des choses entre mes émotions et celles des autres. Même si je commence ma journée de bonne humeur, les émotions de quelqu’un d’autre peuvent facilement la gâcher. Mais la joie d’une autre personne peut aussi me sortir d’un mauvais pas.
Ne nous voilons pas la face : Absorber des émotions positives est une bonne chose, mais les émotions négatives sont beaucoup plus répandues et plus faciles à capter.
Vivre comme une éponge émotionnelle comporte des hauts et des bas, mais c’est un aspect normal de la vie d’une personne très sensible.
Elle joue un rôle important dans la façon dont nous ressentons l’empathie.
2. Être trop empathique
Absorber les émotions des autres comme une éponge signifie avoir plus d’empathie que quelqu’un qui n’est pas très sensible.
Votre ami a perdu un être cher récemment ? Vous avez probablement partagé son chagrin.
Un collègue proche a été licencié ? Cette décision vous a probablement bouleversé autant qu’elle l’a fait pour lui.
Faire preuve d’empathie est une bonne chose jusqu’à ce que cela devienne trop important. Il y a une différence entre le soutien et le fait d’assumer le fardeau de quelqu’un comme si c’était le sien.
Ne vous laissez pas submerger par votre empathie. Utilisez ce super pouvoir HSP pour être là pour vos amis et votre famille, mais ne vous sentez pas responsable de résoudre tous leurs problèmes.
3. Surcharge sensorielle
Ce n’est pas seulement l’empathie qui peut avoir des conséquences négatives sur la vie d’une personne très sensible.
La surcharge sensorielle est un autre grand défi auquel nous sommes confrontés.
Être entouré de gens est souvent un cauchemar pour les PSH. Entre le fait d’aspirer les émotions de tout le monde et de tout ressentir plus intensément que les autres, il est presque impossible de ne pas faire l’expérience d’une surcharge sensorielle.
Ajoutez à cela des bruits forts, des lumières vives et des odeurs accablantes, et vous obtenez la recette parfaite pour une crise de nerfs.
Les grands groupes de personnes, les bruits forts et les lumières clignotantes me dépassent facilement. Et il ne me faut pas longtemps pour me sentir « touchée », même si la personne qui me touche est quelqu’un que j’aime.
Je pensais que quelque chose n’allait pas chez moi, mais j’ai appris que la surcharge sensorielle fait partie des caractéristiques d’une personne HSP.
Si cela peut paraître étrange à quelqu’un qui ne connaît pas la surcharge sensorielle, ce n’est pas du tout le cas. Notre sensibilité nous permet d’être plus en phase avec le monde qui nous entoure, il est donc logique que nous ressentions les choses plus intensément.
La bonne nouvelle ?
Notre sensibilité exacerbée nous permet également de nous réjouir des petites choses :
4. Aimer les petites choses
Bien que certaines personnes puissent trouver bizarre que nous soyons submergés par les stimuli quotidiens, notre conscience sensorielle accrue nous aide à apprécier les petites choses de la vie.
Il nous permet de nous connecter au monde à un niveau plus profond et de trouver la beauté partout.
De plus, cela nous permet d’apprécier les plus petits gestes de gentillesse. Il n’est pas donné à tout le monde de voir sa journée transformée par le sourire d’un inconnu ou l’arrivée d’un ami avec un café surprise !
En ce sens, être une personne très sensible est bien plus une bénédiction qu’une malédiction.
Malheureusement, les interactions négatives nous affectent tout autant…
5. Être profondément affecté par les critiques
En tant que HSP, nous ne supportons pas bien la critique. Même les critiques constructives nous touchent profondément et nous amènent à nous interroger sur nous-mêmes et sur nos capacités. C’est bizarre pour les personnes qui peuvent prendre les commentaires négatifs avec un grain de sel, mais c’est une partie normale de notre constitution émotionnelle.
La vérité, c’est que La critique nous touche différemment des autres.
Nous les intériorisons, nous les prenons à cœur et nous nous y attardons trop longtemps. Nous sommes conscients des jugements tacites qui peuvent se cacher derrière les critiques, ce qui les rend extrêmement personnelles.
Notre sensibilité à la critique ne signifie pas pour autant que nous ne sommes pas capables de gérer le monde.
Cela signifie que nous valorisons la gentillesse et l’empathie dans nos interactions. Nous aspirons à un monde où les commentaires constructifs sont donnés avec soin et où nous pouvons apprendre et évoluer sans craindre d’être jugés sévèrement.
6. L’écoute de l’intuition
Tout le monde a une intuition de temps en temps, mais les personnes HSP sont beaucoup plus susceptibles d’agir en fonction de cette intuition. Nous pensons que notre intuition est un outil puissant et nous nous y fions dans notre vie quotidienne.
Avez-vous déjà eu un mauvais pressentiment qui vous a empêché de prendre un raccourci dans une ruelle ?
Ou vous avez acheté un billet de loterie gagnant parce que vous vous sentiez chanceux ?
Peut-être avez-vous rompu une relation parce qu’elle vous semblait « mauvaise » ?
Ce sont des exemples d’écoute de l’intuition.
D’autres pourraient penser qu’il est bizarre de vivre sa vie en se basant sur ses intuitions, mais nous savons que notre intuition est là pour nous guider et nous protéger.
Nous sommes également très attentifs lorsque notre intuition nous dit que nous avons besoin de passer un peu de temps seul…
7. Besoin d’être seul
Alors que d’autres s’épanouissent en compagnie d’autres personnes, les PSH ont besoin de temps seul pour se ressourcer.
Cela nous donne le temps d’arrêter d’absorber les émotions des autres et de traiter les nôtres. Nous ne sommes pas antisociaux lorsque nous choisissons de passer un vendredi soir seul au lieu de sortir avec des amis. Nous rechargeons nos batteries et recherchons la paix intérieure.
Pour moi, passer du temps seul me permet de faire une pause dans la surcharge sensorielle. Cela me permet de faire ce que je veux sans avoir peur de décevoir quelqu’un d’autre.
Passer du temps seul ne signifie pas que j’aime moins les gens qui font partie de ma vie. En fait, je les aime et j’apprécie encore plus leur compagnie lorsqu’ils respectent mon besoin de temps à part.
Si vous êtes un HSP, rappelez-vous que le fait d’avoir besoin de temps seul n’est pas égoïste. C’est une belle façon de prendre soin de soi qui vous rafraîchit dans notre monde chaotique.
En parlant de notre monde chaotique, vous aimeriez sans doute en faire un endroit plus doux…
8. Lutter pour un monde plus doux
D’autres personnes peuvent être capables d’ignorer les injustices, mais pas les PSH. Nous sommes très conscients de la douleur et de la souffrance des autres et nous pensons que le monde est assez injuste.
Cette prise de conscience nous pousse à agir et à avoir un impact positif sur la vie des autres.
Nous ne pouvons pas rester sans rien faire lorsque nous sommes témoins d’injustice ou de cruauté. Notre cœur nous pousse à nous exprimer et à soutenir les causes qui promeuvent l’égalité, l’équité et la bonté.
Nous savons que nous ne pouvons pas changer le monde, mais nous savons aussi que nous pouvons illuminer la journée de quelqu’un par de petits gestes de gentillesse.
Qu’il s’agisse d’une main tendue, d’une parole réconfortante ou même d’un simple sourire amical, nous faisons ce que nous pouvons pour montrer de l’amour à ceux qui nous entourent et rendre le monde un peu moins cruel.
Nos efforts pour créer un monde plus compatissant vont au-delà des résultats immédiats. Nous pensons que chaque acte de gentillesse – aussi petit soit-il – peut créer une réaction en chaîne positive dans la vie d’autres personnes.
Réflexions finales
Embrasser les émotions, trouver du réconfort dans la solitude et lutter pour un monde plus doux ne sont que quelques-unes des choses que les PSH font et qui peuvent sembler bizarres aux autres.
Mais ces choses font aussi de nous ce que nous sommes.
Que vous soyez un HSP ou que vous ayez un HSP dans votre vie, embrassez le caractère unique de votre sensibilité. C’est parfois un combat, mais tout ce que nous voulons vraiment, c’est vivre dans un monde de gentillesse et de compassion.
Et il n’y a rien de bizarre à cela !