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Les êtres humains sont des animaux sociaux. Nous avons besoin de contact avec les autres, d’amour, d’intimité et de respect. Nous avons également besoin de validation, mais celle-ci doit-elle nécessairement venir des autres ?
Lorsque c’est le cas, comme lorsque vous recevez une pile de likes sur la photo que vous venez de publier, vous pouvez vous sentir incroyablement bien.
En même temps, vous pourriez découvrir que plus vous vous fiez à une validation externe, moins votre vie est heureuse.
Que se passe-t-il lorsque l’on cesse de rechercher la validation des autres et que l’on cherche plutôt à l’obtenir de soi-même ?
Il s’avère qu’il y a beaucoup de très, très bonnes choses !
1) L’estime de soi augmente.
Je sais, cela semble contre-intuitif, n’est-ce pas ? La validation ne vous permet-elle pas de vous sentir mieux dans votre peau ?
Il semble qu’il devrait en être ainsi, mais la vérité est que la validation externe est un piège. Ou du moins, c’est ce que l’on recherche constamment.
C’est comme ça :
Vous voulez que les gens vous apprécient, alors vous faites les choses qui, selon vous, susciteront des réactions positives de la part d’un certain groupe de personnes.
Si vous faites ce qui leur plaît, vous êtes félicité, apprécié, etc.
Si vous leur déplaisez, vous risquez de recevoir des critiques, des insultes ou, pire encore, le silence.
Vous apprenez donc rapidement ce qui suscite une réaction positive et ce qui suscite une réaction négative. Vous commencez à vous concentrer uniquement sur ce qui est positif, n’est-ce pas ?
Mais c’est alors que vous vous êtes déjà piégé vous-même.
Parce qu’en se concentrant uniquement sur les choses que les autres approuvent ou qui les impressionnent, on se plie aux exigences des autres.
Vous n’exprimez que certaines parties de vous-même et cessez de vous montrer en entier, cachant tout ce qui n’est pas validé.
Le pire, c’est qu’à chaque fois que vous vous trompez dans cette formule et que vous attirez l’attention, vous vous sentez doublement mal dans votre peau. Non seulement vous avez attiré une attention négative, mais en plus vous vous êtes trompé.
Tout cela conduit à un sentiment d’estime de soi basé sur quelque chose qui n’est même pas soi-même !
Mais si vous pouvez sortir du jeu, lorsque vous le voyez pour ce qu’il est, vous pouvez alors commencer à vous célébrer et à construire votre sens de l’estime de soi sur des bases beaucoup plus stables.
Puis …
2) Vous arrêtez de vous faire du mal.
Chercher la validation des autres conduit à l’autocritique. Je le sais parce que c’est une chose avec laquelle j’ai lutté toute ma vie.
Il est normal de se critiquer soi-même, mais cette critique doit être appropriée et juste.
Et cela doit venir d’un lieu d’amour.
Si toute l’idée que vous vous faites de votre propre valeur repose sur le fait que les autres vous aiment ou non et sur ce que vous faites, le contraire est également vrai.
Les problèmes que vous vous posez sont entièrement définis par les opinions et les réactions des autres.
Bien que la réaction des autres soit en grande partie indépendante de votre volonté, vous continuez à vous blâmer et à vous sentir inadéquat.
Mais j’ai découvert que lorsque vous cessez de laisser les autres vous dire ce qui ne va pas ou ce qui est mauvais chez vous, vous pouvez en fait faire un bien meilleur travail sur vous-même.
Parce que nous avons tous des choses à améliorer, mais cela devrait toujours être pour se construire et non pour se rabaisser.
3) Vous pouvez vous concentrer sur vos qualités.
Quelles sont vos qualités ? Le savez-vous vraiment ?
Lorsque vous recherchez la validation des autres, vous pouvez vous concentrer tellement sur ce qui n’est pas bien chez vous que vous oubliez complètement ce qui l’est.
Nous avons tous des avantages et des inconvénients, des points forts et des points faibles.
Lorsque j’étais au lycée, j’avais vraiment du mal à m’intégrer. J’étais une intello et on me rabaissait sans cesse parce que je n’étais pas dans le coup, que je ne m’intéressais pas à la mode et aux potins, et que mes centres d’intérêt étaient étriqués.
Mais lorsque les intellos ont commencé à devenir populaires, et que Bill Gates et Hermione Granger ont commencé à être cool, je me suis soudain regardé d’une autre manière.
Je me suis rendu compte que j’avais la concentration et les compétences qui manquaient aux autres. J’ai commencé à m’apprécier plus que jamais dans le cadre d’un processus appelé « réalisation de soi » et je me suis détourné des sentiments négatifs que j’éprouvais à mon égard et à l’égard des autres.
4) Vous cessez de vous sentir envieux et inadéquat.
Regardez comme elle est belle ! Il est si riche ! Leur maison est si belle ! Pourquoi ma vie n’est-elle pas comme ça ?
Si c’est votre cas, vous devriez peut-être prendre un peu de recul et examiner l’origine de ces sentiments.
Bien sûr, il est naturel de regarder les succès des autres et de se sentir impressionné ou même curieux. Un peu de jalousie n’est pas inhabituelle.
Mais si ces pensées négatives vous accaparent et vous font vous sentir petit, il se peut que quelque chose ne tourne pas rond.
Le problème est peut-être que vous recherchez constamment la validation des autres et que vous vous comparez injustement à eux.
Pourquoi ne pas arrêter de regarder à l’extérieur de soi et commencer à regarder à l’intérieur ? Trouvez ce qui est bien en vous, ce qui vous rend heureux.
Et communiez avec elles, ces parties positives et merveilleuses de vous !
Vous pourriez alors vous rendre compte que vous ne vous sentez plus inadéquat lorsque vous voyez une voiture tape-à-l’œil ou une photo de bikini incroyable.
Vous pourriez simplement dire : « C’est toi, mais c’est moi, et je suis content de moi ! ».
5) Vous pouvez devenir plus indépendant.
Avez-vous déjà eu envie d’être plus extraverti ou aventureux ? Avez-vous déjà eu envie de partir à la découverte de votre monde et d’expérimenter tout ce qu’il a à offrir ?
Ce n’est pas facile lorsque vous êtes lié à ce que tout le monde pense de vous.
C’est vrai :
Chercher la validation, c’est s’enfermer dans un carcan et perdre son indépendance.
Mais lorsqu’on peut s’éloigner du piège de la validation, on peut vraiment voler de ses propres ailes.
Vous pourrez prendre des risques sans vous soucier de ce que les gens diront. Vous serez plus ouvert aux nouvelles expériences sans vous demander de quoi vous aurez l’air.
Et vous trouverez la confiance nécessaire pour être plus indépendant dans tous les aspects de votre vie.
6) Vous pouvez vous concentrer sur ce qui vous fait vibrer.
Imaginez qu’en grandissant, vous étiez obsédé par la Guerre des étoiles.
Obsédé.
Mais en grandissant, on nous a dit que ce n’était pas cool.
Si tu as abandonné tes t-shirts, tes maquettes et tes jouets et que tu as tout caché au fond de ton placard, moi aussi !
Pour ma part, c’est la crainte d’être moqué qui m’a fait tourner le dos à ce que j’aimais.
Mais pas plus.
J’aime ça, et ça me suffit. Après tout, lorsqu’on trouve dans la vie quelque chose qui nous plaît vraiment, qui nous fait vibrer, c’est une chose rare qu’on ne devrait laisser personne nous enlever, pas même soi-même.
Une fois que tu auras renoncé à laisser les autres te dicter ce que tu dois ou ne dois pas aimer et faire, tu pourras vraiment commencer à profiter de la vie plus que tu ne l’aurais jamais imaginé !
7) Vous pouvez vivre votre meilleure vie.
J’ai déjà évoqué l’indépendance et le sentiment d’estime de soi que l’on peut acquérir en échappant au jeu de la recherche de validation.
Mais il y a bien plus à dire sur le fait de changer de vie et de renforcer son estime de soi.
Lorsque vous n’essayez plus de gagner l’admiration des autres, vous pouvez vraiment vous concentrer sur toutes les choses de votre vie que vous avez mises de côté.
Vous pouvez porter ce dans quoi vous vous sentez le mieux.
Vous pouvez aller où vous voulez avec qui vous voulez sans vous soucier de ce que les autres pensent.
Vous pouvez faire les choses qui vous apportent de la joie et qui vous rendent vraiment et sincèrement heureux.
En bref, vous pouvez vivre votre vie de la meilleure façon possible, en fonction de votre singularité.
8) Vous êtes capable de mieux aimer.
Le fait de renoncer à rechercher la validation des autres n’a pas que des avantages pour vous.
Les autres personnes de votre vie, les plus importantes, verront également des changements positifs, et c’est particulièrement vrai dans votre vie amoureuse.
Il est souvent vrai que nous recherchons la validation dans nos relations sexuelles et romantiques. Bien sûr, nous le faisons, car la validation d’un être cher est tout simplement meilleure que n’importe quoi.
Mais une fois que vous vivez votre meilleure vie, vous êtes capable de vous exprimer et d’être vous-même mieux que jamais.
Vous n’avez plus à essayer de faire semblant d’être quelque chose ou quelqu’un que vous n’êtes pas pour attirer les gens ou impressionner un partenaire.
Au lieu de cela, vous pouvez montrer qui vous êtes et en accepter les conséquences.
Si cela a pour effet de désintéresser quelqu’un, tant mieux, vous venez de gagner du temps et de vous épargner des maux de cœur !
De plus, vous serez en mesure d’être plus ouvert à l’amour. Il est très difficile d’aimer les autres lorsque l’on ne se sent pas soi-même. Si vous parvenez à vous débarrasser de cette habitude de validation externe, vous constaterez que la quantité et la qualité de l’amour que vous avez à donner seront multipliées.
De grandes choses se produisent lorsque l’on cesse de rechercher la validation des autres
La recherche de la validation des autres peut s’avérer totalement épuisante et dommageable.
Mais si vous parvenez à échapper à ce piège, vous serez plus heureux, en meilleure santé et vous aimerez beaucoup plus la vie.
Vous découvrirez alors que la validation viendra de toute façon, mais qu’elle sera réelle, authentique, et qu’elle viendra des personnes qui vous sont vraiment chères.