Les mots sont puissants et peuvent être utilisés pour construire une relation extraordinaire ou pour la détruire. Voici 10 choses qu’il faut veiller à ne jamais dire à son conjoint :
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1.« Tu es fou. »
Ce que ressent quelqu’un ne peut jamais être « faux » ou « fou ». Dites plutôt : « Je comprends ce que tu ressens ».
2.Rien.
Le « traitement silencieux », ou en langage de thérapeute de couple « l’obstruction », est très dangereux pour une relation. Il crée une déconnexion et de la frustration. Dites plutôt à votre partenaire que vous avez besoin d’un peu de temps pour « vous calmer », puis revenez intentionnellement à la conversation plus tard.
3. « C’est ta faute. »
Il est inutile et non constructif de rejeter la faute sur autrui. Cela ne fait qu’accroître la déconnexion et la colère. Au lieu de cela, considérez toujours votre contribution au problème. Par ailleurs, demandez directement à votre partenaire ce que vous aimeriez qu’il/elle fasse différemment au lieu de le/la blâmer. Au lieu de dire : « Nous ne serions pas en retard si tu ne mettais pas autant de temps à te coiffer », dites : « Pourrais-tu commencer à te coiffer plus tôt ? Je t’aiderai avec le bébé pour que ce soit possible ».
4.« Vous avez toujours…. » ou « Vous n’avez jamais… ».
La critique a été identifiée par les chercheurs comme l’une des quatre habitudes de communication qui prédisent le divorce. Au lieu de discuter de tous les défauts de votre partenaire, soyez constructif. Dites-lui simplement ce que vous ressentez et ce que vous aimeriez qu’il fasse différemment. Au lieu de dire : « Tu ne fais jamais rien ici », dites : « Je me sens débordé(e) et pas considéré(e). Pourrais-tu, s’il te plaît, te charger de faire la vaisselle tous les soirs après le dîner ? »
5.« Soyez juste plus gentil/meilleur » ou toute autre demande vague.
Si une demande vaut mieux qu’une critique, des demandes vagues et irréalistes ne peuvent qu’aggraver la situation en frustrant votre partenaire. Dites à votre conjoint ce que vous souhaitez précisément et soyez réaliste. Par exemple, au lieu de dire « Fais plus attention à moi », dites « S’il te plaît, fais-moi un câlin et un baiser quand tu rentres du travail et range ton téléphone pendant les repas ».
6.« Le mot « divorce » prononcé sous le coup de la colère/pendant une dispute.
L’utilisation du mot « D » est le meilleur moyen d’exprimer sa colère de manière non constructive et de blesser son partenaire. Cela crée de la méfiance et de l’incertitude dans la relation. Expliquez plutôt ce que vous ressentez et ce que vous souhaiteriez que votre conjoint fasse différemment à l’avenir. Si vous êtes trop en colère pour parler de manière rationnelle, faites une courte pause intentionnelle, mais reprenez la conversation plus tard. (Ne l’ignorez pas, ne l’empêchez pas de parler et ne lui imposez pas le silence).
7. « Kate ne se plaint jamais à son mari », « Jean participe au covoiturage », ou toute autre version de la comparaison de votre conjoint à quelqu’un d’autre.
Concentrez-vous plutôt sur la contribution de votre conjoint et appréciez ouvertement ce qu’il fait « bien ». S’il y a matière à amélioration, sans faire de comparaison, demandez simplement à votre partenaire ce que vous aimeriez qu’il fasse, en formulant une demande raisonnable et précise.
8. « C’est pourquoi ma mère ne t’aime pas », ou toute autre forme d’alignement des loyautés sur quelqu’un d’autre.
Faites plutôt preuve de solidarité envers votre conjoint lorsqu’il s’agit des critiques d’autrui. Si le comportement de votre conjoint vous pose problème, parlez-en avec lui en lui expliquant ce que vous ressentez et en lui adressant une demande directe. Il n’est pas nécessaire de vous liguer contre lui pour faire valoir votre point de vue.
Crédit photo : Greyerbaby via mrg.bz