Vous n’êtes pas à l’aise.
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Vous avez peur d’être rejeté.
C’est la raison pour laquelle vous avez ce sentiment permanent que vous devriez faire quelque chose mais que vous ne le faites pas.
C’est la raison pour laquelle vous n’agissez pas en fonction de vos sentiments romantiques.
C’est la raison pour laquelle vous continuez à ignorer l’appel de votre âme.
Je comprends.
Il est difficile de se mettre en avant sur le plan émotionnel ou social si l’on a peur d’être rejeté.
Et alors que vous pouvez reconnaître ouvertement cette peur, d’autres peuvent essayer de la masquer par de l’assurance.
Que vous cherchiez à mieux comprendre cette émotion complexe ou à faire preuve d’empathie à l’égard de ceux qui sont aux prises avec elle, cet article est fait pour vous.
Ensemble, nous explorerons les huit signes subtils qui peuvent révéler qu’une personne a peur d’être rejetée lors d’interactions sociales.
Prêt ?
1) Ne pas engager la conversation
L’idée de se présenter et d’entamer une conversation peut être intimidante.
Mais souvent, ce n’est pas le fait de dire « bonjour » qui rend l’interaction effrayante. C’est le fait de s’inquiéter de la réaction de l’autre personne.
Dans ce cas, je trouve qu’il est très utile de commencer modestement.
Il se peut que vous vous disiez : « Je déteste les petites conversations », et ce n’est pas grave. Vous pouvez toujours vous faciliter la tâche.
Pour une personne qui a peur d’être rejetée, des conversations simples et sans pression peuvent faire l’effet d’une baguette magique.
Et si vous voulez que la conversation soit plus naturelle et engageante, concentrez-vous sur les centres d’intérêt que vous partagez avec votre interlocuteur.
Trouvez un terrain d’entente et ne vous inquiétez pas trop d’être maladroit.
Nous connaissons tous des moments difficiles dans la vie, et cela fait partie du processus d’apprentissage.
Restez simple et évitez…
2) La surexplication des choses
J’en suis personnellement coupable.
Je me suis retrouvée à expliquer ma présence à des fêtes où j’étais pourtant invitée. Pendant de nombreuses années, j’ai eu l’impression de ne pas être à ma place. Je ne me sentais jamais à ma place et j’avais besoin d’être acceptée par certains amis et membres de ma famille.
J’avais également l’habitude d’envoyer des messages plus longs ou plusieurs messages textuels à la fois pour m’assurer que je faisais bien passer mon message.
La surexplication revient à créer d’interminables décharges pour mon existence et tout ce que je fais. C’était épuisant et je me sentais pathétique tout le temps.
Plus tard dans mon parcours de guérison, j’ai découvert qu’il s’agissait d’une réaction traumatique à la peur du rejet.
La clé pour désapprendre cette habitude est de prendre conscience de votre tendance à surexpliquer. Il faut ensuite se concentrer sur la clarté en allant à l’essentiel sans élaborer inutilement.
Faites également confiance à la capacité de compréhension des gens.
De cette manière, vous pouvez également éviter…
3) Faire preuve d’une autocritique excessive
Dans son livre Song of Ice and Fire, George R.R. Martin a écrit : « Une fois que vous avez accepté vos défauts, personne ne peut les utiliser contre vous ».
Parfois, nous sommes trop durs avec nous-mêmes parce que nous pensons que les autres ne trouveront pas nos défauts acceptables. Alors, au lieu d’attendre qu’ils nous jugent, nous nous critiquons nous-mêmes.
Je peux en témoigner, car moi aussi, je n’ai pas été très gentille avec moi-même. Dans ma tête, « je dis juste ce que tout le monde pense ».
La peur du rejet m’a également empêché d’accepter les compliments. Lorsque les gens me disent des choses sincères et agréables sur mon apparence ou mes actions, je suis souvent déçue et je souris maladroitement avant de répondre par :
« Pas vraiment ».
Maintenant que je me suis donné pour mission d’être mon propre meilleur ami, recevoir des compliments active mon âme et remplit mon cœur d’admiration et de gratitude.
Et c’est possible pour vous aussi !
Assurez-vous simplement que vous n’êtes pas…
4) La recherche de la perfection
Il n’y a rien de mal à avoir des exigences élevées dans sa carrière ou ses relations. En fait, les défis rendent la vie passionnante.
Mais si ces défis vous rendent fou et que les gens ont l’impression de marcher sur des œufs autour de vous, ce n’est pas sain.
Le perfectionnisme peut vous donner l’impression de devoir tout surpasser. Il peut indiquer qu’à un moment donné de votre vie, vous avez été écarté ou même mal traité à cause d’une erreur.
C’est donc en recherchant la perfection que l’on fait face au rejet.
Mais je veux que vous sachiez qu’il n’y a aucun risque à se relâcher. Il n’y a pas de mal à se montrer tel que l’on est, sans faille, le plus authentique.
Les personnes qui vous jugent et vous font douter de votre valeur ne sont pas les vôtres de toute façon.
Alors lâchez-vous un peu et arrêtez…
5) Recherche de validation
Quiconque prétend ne pas se soucier de la validation ment.
En tant qu’êtres humains, nous sommes tous des êtres sociaux à la base. Il est donc naturel que nous recherchions l’appartenance et que nous aspirions à être appréciés.
Mais le fait de s’appuyer uniquement sur une validation externe peut être un signe évident d’insécurité profonde.
Lorsque vous avez peur d’être rejeté, vous dépendez toujours de l’approbation des autres pour vous sentir bien dans votre peau. Et franchement, cela devient toxique et épuisant.
En pratiquant la pleine conscience et en s’engageant dans des activités qui vous font tomber amoureux de vous-même, vous pouvez donc trouver la guérison.
La vérité, c’est que nous sommes faits de couches compliquées. Il est donc important de faire preuve de patience tout au long de ce voyage vers l’amour de soi.
Mais vous savez ce qu’il y a de mieux ?
Lorsque vous acceptez la totalité de votre personne, personne ne peut jamais vous rejeter.
Je veux dire que vous ne pouvez toujours pas contrôler la façon dont les autres vous perçoivent. Mais vous vous en sortirez quoi qu’il arrive.
Vous voyez, il n’y a pas de raison de…
6) Être excessivement poli
Je ne suis pas là pour vous décourager d’être poli. En fait, je pense que nous devons normaliser la politesse dans tous les contextes possibles.
Mais si quelqu’un se montre excessivement dramatique à ce sujet, il est difficile de ne pas penser qu’il se passe quelque chose chez cette personne.
Un excès de courtoisie peut être le signe que la personne n’est pas sincère. Parfois, elle craint de ne pas être acceptée dans son état brut.
Ils ont également tendance à :
- Soyez très agréable.
- Dites oui, même s’ils veulent dire non.
- Ils gardent pour eux leurs opinions honnêtes.
- Vous avez du mal à fixer des limites saines.
Si cela vous ressemble, n’ayez pas peur de vous détendre un peu.
Vous ne devriez pas passer votre vie à essayer de satisfaire tout le monde. N’ayez pas peur de froisser quelques plumes et cessez de vous inquiéter si votre existence offense quelqu’un.
Surtout, arrêtez…
7) Se contenter de moins
Il y a des moments dans ma vie où je me sens bloquée. Des saisons où mes objectifs et mes rêves continuent d’être des rêves.
Ainsi, lorsque je constate que je ne progresse pas comme je le voudrais, je donne la priorité au repos et à la recharge de mon énergie. Ensuite, je réfléchis et je me demande ce qui me retient.
Sans surprise, cela se résume toujours à la peur du rejet.
Et je constate que lorsqu’on craint d’être rejeté avant même d’avoir commencé, on a tendance à se contenter de moins. C’est pourquoi certaines personnes :
- Ils restent dans leur emploi qui leur fait perdre leur vie et acceptent des salaires qui ne reflètent en rien leurs dons et leurs capacités.
- Ils restent dans leurs relations toxiques et ignorent délibérément les signaux d’alarme.
- Rester dans leur zone de « confort » même si cela commence à devenir inconfortable.
Mais la meilleure façon d’arrêter de se contenter de moins est de réaliser que vous méritez plus.
Ce n’est pas grave si vous ne maîtrisez pas les compétences dont vous avez besoin pour votre travail.
Ou vous n’êtes pas encore la personne que vous souhaitez devenir.
Rappelez-vous votre valeur et reconnaissez que vous avez le droit de recevoir.
Ainsi, vous ne serez pas…
8) Réagir fortement au rejet
Lorsque l’on a peur d’être rejeté, il peut être difficile de comprendre ce que l’on ressent une fois que l’on a été rejeté.
Et comme le rejet est souvent assimilé à l’échec, certaines personnes ne sont pas très à l’aise avec la question.
Même s’il ne s’agit que d’une forme mineure de rejet (ce qui est d’ailleurs subjectif), certains peuvent réagir plus intensément que prévu.
Ces réactions intenses se traduisent par exemple par des crises de colère, des pleurs terribles ou des crises de panique. Il y a également des personnes qui se mettent sur la défensive, voire qui se disputent.
C’est pourquoi le développement de l’intelligence émotionnelle peut vraiment vous éviter de réagir négativement dans de telles situations.
Honnêtement, j’ai essuyé un nombre incalculable de refus dans ma vie et, de nos jours, il n’y a rien que la glace Rocky Road et un bon discours d’encouragement ne puissent arranger.
Mais sérieusement, ne laissez pas l’opinion d’une seule personne réduire à néant tous les commentaires positifs que vous avez reçus jusqu’à présent. Personne ne tient une carte de pointage de vos rejets.
Considérez-le comme un rebondissement dans l’histoire de votre vie, et vous serez surpris de voir où cette incertitude peut vous mener.
Dernières réflexions
Personne n’est parfait, et toutes les relations ne sont pas censées durer éternellement.
C’est pourquoi nous sommes amenés à être rejetés à un moment ou à un autre.
Mais vous savez ce qui est plus effrayant que le rejet ?
« Jouer la carte de la sécurité ».
Je vous invite donc à imaginer ce que sera votre vie si vous cessez de jouer la carte de la sécurité.
Imaginez l’abondance et la richesse expansive que vous recevez en faisant ce que vous aimez.
Imaginez les liens magnifiques et authentiques que vous entretenez.
Imaginez votre liberté, votre impact et votre paix intérieure.
Ne laissez donc pas la peur du rejet vous empêcher de vivre votre vie la plus douce et la plus alignée.
En fin de compte, le but de la vie n’est pas de s’épargner tous les chagrins potentiels, mais d’apprendre à reconnaître chaque contretemps, chaque retard et chaque réorientation comme une occasion d’apprentissage.
