70 citations sur la distraction qui vous rappellent l’importance de la concentration

Vous êtes-vous déjà trouvé au beau milieu d’une tâche importante, d’une conversation approfondie ou d’un livre captivant, lorsque la sonnerie de votre téléphone vous a fait sortir de l’instant présent ? C’est une expérience commune à beaucoup d’entre nous à l’ère numérique : notre concentration, aussi profonde soit-elle, est constamment interrompue par l’afflux de courriels, de textes et de notifications. Si vous avez déjà eu du mal à vous concentrer ou perdu le fil de vos pensées à cause des distractions, vous n’êtes certainement pas le seul.

Mais vous êtes-vous déjà interrogé sur le coût de ces interruptions constantes ?

En 2005, le Dr Glenn Wilson, de l’Institut de psychiatrie de Londres, a mené une étude qui révèle l’effet alarmant que les distractions peuvent avoir sur nos fonctions cognitives^[1].

Le Dr Wilson a constaté que les interruptions et les distractions persistantes au travail entraînaient une baisse de 10 points du QI, un effet deux fois plus important que ceux constatés dans les études sur l’impact de la consommation de marijuana. Vous pensez peut-être qu’il ne s’agit que d’une distraction mineure, d’une distraction passagère, mais les chiffres parlent d’eux-mêmes.

Ce qui est encore plus surprenant, c’est que nous nous sentons obligés de répondre immédiatement à ces distractions. Plus de la moitié des 1 100 participants à l’étude ont avoué qu’ils répondaient toujours à un courriel immédiatement ou dès que possible. 21 % ont même admis qu’ils interrompaient une réunion pour répondre à un courriel. Il semble que notre désir de connexion permanente et de réponse instantanée ait le même effet que la perte d’une nuit de sommeil.

Les distractions ne sont pas qu’un simple désagrément ; elles grèvent considérablement nos ressources mentales. J’ai rassemblé une sélection de citations sur les distractions pour vous aider à lutter contre ce problème omniprésent.

70 citations sur la distraction pleines de sagesse

Les citations suivantes sur la distraction sont des rappels poignants de l’importance de rester concentré et leurs idées peuvent vous aider à retrouver votre concentration.

1. « Le moyen le plus court de faire beaucoup de choses est de n’en faire qu’une à la fois. – Mozart

2. « La plupart des choses que nous disons et faisons ne sont pas essentielles… Demandez-vous à chaque instant si cela est nécessaire. – Marc Aurèle

3. « Le guerrier qui réussit est l’homme moyen, avec une concentration semblable à celle d’un laser. – Bruce Lee

4. « À l’ère de la distraction, la monotâche est un superpouvoir. – Greg McKeown

5. « La concentration et la force mentale sont les marges de la victoire ». – Bill Russell

6. « La clé du succès est de concentrer notre esprit conscient sur les choses que nous désirons, et non sur celles que nous craignons. – Brian Tracy

7. « L’art d’être sage est l’art de savoir ce qu’il faut négliger. – William James

8. « L’une des raisons pour lesquelles si peu d’entre nous atteignent ce qu’ils désirent vraiment est que nous ne dirigeons jamais notre attention, nous ne concentrons jamais notre pouvoir. – Tony Robbins

9. « La capacité à se concentrer et à bien utiliser son temps est essentielle si l’on veut réussir dans les affaires – ou presque partout ailleurs d’ailleurs. » – Lee Iacocca

10. « Rappelez-vous toujours que c’est votre concentration qui détermine votre réalité. – George Lucas

11. « Vous n’atteindrez jamais votre destination si vous vous arrêtez pour jeter des pierres à chaque chien qui aboie ». – Winston Churchill

12. « Réalisez profondément que le moment présent est tout ce que vous avez. Faites du MAINTENANT l’objectif principal de votre vie. » – Eckhart Tolle

13. « La clé n’est pas de donner la priorité à ce qui est sur votre agenda, mais de donner la priorité à vos priorités. – Stephen Covey

14. « La simplicité est le summum de la sophistication. – Léonard de Vinci

15. « Ne confondez pas activité et productivité. Beaucoup de gens sont simplement occupés à être occupés. – Robin Sharma

16. « La simplicité se résume à deux étapes : Identifier l’essentiel. Éliminez le reste. » – Leo Babauta

17. « C’est une erreur de regarder trop loin devant soi. On ne peut s’occuper que d’un seul maillon de la chaîne du destin à la fois. » – Winston Churchill

18. « Votre vie est contrôlée par ce sur quoi vous vous concentrez. – Tony Robbins

19. « Concentrez toutes vos pensées sur le travail à accomplir. Les rayons du soleil ne brûlent pas tant qu’ils ne sont pas concentrés. » – Alexander Graham Bell

20. « Faire deux choses à la fois, c’est ne faire ni l’une ni l’autre. – Publilius Syrus

21. « Les gens pensent que se concentrer signifie dire oui à la chose sur laquelle on doit se concentrer. Mais ce n’est pas du tout le cas. Cela signifie dire non à la centaine d’autres bonnes idées qui existent. » – Steve Jobs

22. « L’énergie circule là où l’attention se porte. – Tony Robbins

23. « Là où va votre attention, va votre temps ». – Idowu Koyenikan

24. « Mon expérience est que les enseignants dont nous avons le plus besoin sont les personnes avec lesquelles nous vivons en ce moment. – Byron Katie

25. « Faites tout ce que vous faites avec intensité. – Robert Henri

26. « Les distractions détruisent l’action. Si elles ne vous font pas avancer vers votre objectif, laissez-les tranquilles. » – Jermaine Riley

27. « Restez concentré, ignorez les distractions et vous atteindrez vos objectifs beaucoup plus rapidement. » – Joel Osteen

28. « Concentrez-vous sur une seule chose à la fois ». – Matthew McConaughey

29. « J’ai appris à me concentrer, à travailler dur et à ne pas abandonner. J’ai appris que chaque obstacle est en réalité une opportunité ». – Jenna Ushkowitz

30. « La direction de votre attention est la direction que prendra votre vie. Laissez-vous aller vers ce qui est bon, précieux, fort et vrai. » – Ralph Marston

31. « Ce sur quoi vous vous concentrez se développe. Concentrez-vous sur le positif. » – Lily Tomlin

32. « Les possibilités de gagner sa vie en faisant ce que l’on aime ne manquent pas. Il n’y a qu’une pénurie de détermination à y parvenir. » – Wayne Dyer

33. « Peu importe la puissance, la brillance ou l’énergie dont vous disposez, si vous ne l’exploitez pas, si vous ne la concentrez pas sur un objectif spécifique et si vous ne l’y maintenez pas, vous n’accomplirez jamais tout ce que vos capacités vous permettent d’accomplir. » – Zig Ziglar

34. « Se concentrer sur une seule chose et la faire vraiment, vraiment bien peut vous mener très loin ». – Kevin Systrom

35. « Au lieu de vous inquiéter de ce que vous ne pouvez pas contrôler, déplacez votre énergie vers ce que vous pouvez créer. – Roy T. Bennett

36. « Au milieu du mouvement et du chaos, gardez le calme à l’intérieur de vous. – Deepak Chopra

37. « Ne vous attardez pas sur ce qui n’a pas fonctionné. Concentrez-vous plutôt sur ce qu’il faut faire ensuite ». – Denis Waitley

38. « L’un des moyens de maintenir l’élan est de se fixer des objectifs toujours plus ambitieux. – Michael Korda

39. « Affamez vos distractions, nourrissez votre concentration. – Daniel Goleman

40. « Le premier pas vers le succès est fait lorsque vous refusez d’être captif de l’environnement dans lequel vous vous trouvez. » – Mark Caine

41. « Décidez de ce que vous voulez, décidez de ce que vous êtes prêt à échanger pour l’obtenir. Établissez vos priorités et mettez-vous au travail. – H. L. Hunt

42. « Lorsque vous marchez, marchez. Quand tu manges, mange. » – Proverbe zen

43. « La capacité à concentrer son attention sur les choses importantes est une caractéristique essentielle de l’intelligence. – Robert J. Shiller

44. « La concentration est le secret de la force. – Ralph Waldo Emerson

45. « Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé. L’esprit est tout. Ce que nous pensons, nous le devenons. » – Bouddha

46. « À l’ère numérique, la distraction est devenue un mode de vie – nous sommes toujours multitâches, nous consultons constamment notre téléphone et nous jonglons avec un million de balles en l’air. Mais ce n’est pas une façon de vivre. Si nous sommes toujours à la recherche de la prochaine chose, nous ne profiterons jamais de ce que nous avons maintenant. » – Dan Sullivan

47. « Ne laissez pas ce que vous ne pouvez pas faire interférer avec ce que vous pouvez faire. – John Wooden

48. « Il n’y a pas de plus grande ou de plus petite maîtrise que la maîtrise de soi-même. – Léonard de Vinci

49. « Votre avenir dépend de ce que vous faites aujourd’hui, pas de ce que vous ferez demain. – Robert Kiyosaki

50. « Concentrez-vous sur la productivité plutôt que sur l’activité. – Tim Ferriss

51. « Réalisez que maintenant, à ce moment du temps, vous créez. Vous créez votre prochain moment. C’est ce qui est réel. » – Sara Paddison

52. « Lorsque toutes les ressources physiques et mentales sont concentrées, le pouvoir de résoudre un problème se multiplie énormément. » – Norman Vincent Peale

53. « Tout ce que vous gardez dans votre esprit de façon constante est exactement ce que vous expérimenterez dans votre vie. – Tony Robbins

54. « Ce que vous choisissez aujourd’hui déterminera qui vous serez demain. – Tim Fargo

55. « Restez concentré. Conduisez. Ne perdez pas de vue ce que vous aimez ». – Ventus B. Carudo

56. « Le secret du changement consiste à concentrer toute son énergie non pas à combattre l’ancien, mais à construire le nouveau. – Socrate

57. « La capacité à résister à la distraction ou à l’envie d’accomplir des actions qui offrent des récompenses immédiates et à persister dans un comportement visant des objectifs à long terme est la clé de la réussite dans la vie. » – Martin E.P. Seligman

58. « La distraction tue les rêves, les objectifs et la vie ultime que l’on désire. – E’yen A. Gardner

59. « Ce n’est pas l’augmentation quotidienne qui compte, mais la diminution quotidienne. Hachez ce qui n’est pas essentiel ». – Bruce Lee

60. « La jonglerie est une illusion. … En réalité, les balles sont attrapées et lancées indépendamment l’une de l’autre, en succession rapide. … Il s’agit en fait d’un changement de tâche. » – Gary Keller, The One Thing : The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary

61. « La simplicité consiste à soustraire ce qui est évident et à ajouter ce qui est significatif. – John Maeda

62. « Il s’agit de moins de distraction et de plus de connexion. – Dave Bruno

63. « Il n’y a qu’une seule ligne de temps. Il n’y a qu’un seul vous ». – Dave Crenshaw, The Myth of Multitasking : How « Doing It All » Gets Nothing Done (Le mythe du multitâche : comment le fait de tout faire n’aboutit à rien)

64. « Je ne peux pas changer la direction du vent, mais je peux ajuster mes voiles pour toujours atteindre ma destination. – Jimmy Dean

65. « Le multitâche naît de la distraction elle-même. – Marilyn vos Savant

66. « On peut tout faire, mais pas tout faire. – David Allen

67. « Ce qui ressemble à du multitâche est en réalité un va-et-vient entre plusieurs tâches, ce qui réduit la productivité et augmente les erreurs jusqu’à 50 %. » – Susan Cain

68. « Le plus grand ennemi d’une bonne pensée est l’agitation. – John C. Maxwell

69. « L’homme qui poursuit deux lapins n’en attrape aucun. – Confucius

70. « Ce n’est pas toujours qu’il faut en faire plus, mais plutôt qu’il faut se concentrer sur moins de choses. – Nathan W. Morris

Réflexions finales

Nous vivons dans un monde bruyant. Les distractions bourdonnent autour de nous comme des abeilles autour d’une ruche et, trop souvent, nous devenons le miel. Mais comme le montrent ces sages paroles de quelques-uns des plus grands penseurs et réalisateurs, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.

Ces 70 citations puissantes ne sont pas seulement une bonne lecture. Elles sont un appel à l’action. Un appel à faire taire le bruit, à baisser le volume des distractions et à augmenter celui de la concentration.

N’oubliez pas que chaque distraction est un choix, tout comme chaque moment de concentration. Si votre choix est de vous concentrer, d’être productif et de progresser vers vos objectifs, alors ces citations sont votre feuille de route.

Les lire. Les digérer. Et surtout, laissez-les vous inciter à agir.