Penser à payer les factures, rester en contact avec la famille et les amis, respecter les délais au travail et tout simplement rester au courant de tout peut rapidement épuiser une personne. Mais la vérité est que nous n’avons pas d’autre choix que de grandir et d’être responsables ; le mieux que nous puissions espérer faire est de garder tous les aspects de notre vie aussi équilibrés que possible.
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En tant qu’adulte stressé, voici sept façons de se détendre sans se sentir coupable.
1. Faire du yoga
Avez-vous déjà vu un yogi stressé ? Probablement pas. Ils ont tous l’air calme, avec une peau éclatante et bien hydratée, et peu de soucis. Vous pourriez être comme ça aussi. Vous n’êtes peut-être pas un adepte du charabia spirituel et marmonner des « ohm » dans une classe remplie de gens ne vous attire peut-être pas, mais cela vous permet de rester sain d’esprit. Prenez une heure de votre week-end pour regarder de la mauvaise télévision et emmenez un ami à un cours de yoga près de chez vous.
Le yoga vous permet de rester détendu, en forme et beau. S’étirer est également très amusant. Et si vous êtes un jeune misanthrope, utilisez YouTube à bon escient et apprenez le yoga par vous-même. Si vous voulez être aventureux, faites le plein de bâtons d’encens, de bougies parfumées, de pot-pourri, d’huiles parfumées et d’herbes. Mettez de l’ordre dans le feng shui de votre maison en réorganisant tout de manière à ce que cela vous convienne parfaitement. Installez des lumières d’ambiance et imprégnez-vous de doux parfums paradisiaques pendant que vous vous étirez.
2. Se promener
Cela peut sembler être un conseil de base et une réponse universelle à toute question relative à la santé, mais cela fonctionne. La marche présente des avantages significatifs que même vous, qui êtes un passionné d’ascenseurs, ne pouvez pas assommer. Rassemblez vos pensées en vous promenant dans votre parc préféré et admirez le paysage.
Si marcher seul vous ennuie, écoutez de la musique si vous le souhaitez, arrêtez-vous et parlez à des inconnus pour connaître leur histoire. La marche est une activité facile, qui ne nécessite pas d’équipement particulier et qui vous procure une sensation de fraîcheur. De plus, elle vous permettra d’éliminer quelques calories.
3. Prendre un bain
Vous l’avez vu à la télévision. Une femme surmenée allume des bougies, se sert un verre de vin, tire ses cheveux en arrière et se glisse dans un bain moussant accueillant. Mais les bains relaxants ne sont pas réservés aux belles femmes dans les films. Donnez à vos muscles endoloris une pause bien méritée et plongez dans un bain joliment parfumé. Ajoutez quelques bombes de bain pour plus d’éclat ! N’oubliez pas les bougies et le vin !
4. Méditer
S’asseoir les jambes croisées et respirer est honnêtement le moyen le plus facile de se détendre et l’un des meilleurs aussi. Il n’est même pas nécessaire de s’asseoir les jambes croisées ; vous pouvez méditer dans n’importe quelle position confortable. Récemment, de nombreuses études ont été menées sur l’activité cérébrale pendant la méditation.
Je ne vous ennuierai pas avec les détails, mais la méditation présente bien trop d’avantages pour être ignorée. Elle ne se contente pas de soulager le stress ; elle vous aide à vous concentrer, réduit votre rythme cardiaque, abaisse votre tension artérielle, vous aide à vous débarrasser des pensées négatives et vous aide à trouver un sommeil réparateur. Et ce ne sont là que quelques-uns des avantages de la méditation. Au début, cela peut sembler être un travail considérable, mais vous vous y habituerez et deviendrez un gourou en un rien de temps. Alors, réservez au moins 20 minutes à votre journée incroyablement chargée, restez tranquille et laissez votre esprit s’apaiser.
5. Ralentir
Les courriels du travail s’accumulent et vos enfants doivent aller chez le dentiste. Vous avez passé beaucoup trop de nuits blanches à penser à votre présentation et vous avez un rendez-vous avec un investisseur que vous ne pouvez pas vous permettre de manquer. Oui, vous avez beaucoup à faire, mais vous ne pouvez pas vous en occuper si vous êtes allongé sur un lit d’hôpital quelque part, alors RALENTISSEZ et, si vous en avez le courage, dites à votre patron de se calmer sur les e-mails.
6. S’adonner à un hobby
Cela peut sembler contre-intuitif, surtout si vous considérez qu’il s’agit d’un travail supplémentaire qui vient s’ajouter à celui que vous avez déjà accumulé. Mais un hobby est un travail différent. Un travail que vous aimez faire. Sans qu’un employeur ne vous mette la pression. Il ne s’agit pas nécessairement d’une activité sérieuse. Le jardinage, la couture et la lecture sont d’excellentes options. Si vous êtes du genre sportif, essayez de rejoindre l’équipe locale de natation, de basket-ball ou de football. Sinon, essayez le tricot et la décoration d’intérieur. Les passe-temps sont excellents et constituent un moyen productif[1] d’échapper aux difficultés de la vie réelle.
7. Se détendre
Chill n’est pas seulement un mot que les drogués utilisent lorsque d’autres personnes font des bêtises autour d’eux. C’est le mot numéro un de votre vocabulaire et un mantra pour vous.
Peu importe ce que vous devez faire pour satisfaire les autres, n’oubliez pas de faire de vous une priorité et de vous réserver du temps pour vous détendre. Engagez une masseuse, allez au spa, suivez un cours de Zumba, faites-vous plaisir, éteignez votre réveil et dormez aussi longtemps que vous le souhaitez. Vivez, tout simplement.
Crédit photo : Mindaugas Norvilas via unsplash.com