Chacun d’entre nous verra sa confiance trahie à un moment ou à un autre de sa vie.
Il peut s’agir d’un partenaire infidèle, d’un ami qui partage un secret confié en toute confiance, d’un professionnel de la santé qui blesse au lieu de guérir, ou d’un parent qui nous maltraite ou nous rabaisse au lieu de nous valider ou de nous encourager.
Peut-être tout cela à la fois.
Chaque fois que la confiance est trahie, nous sommes un peu endommagés au plus profond de nous-mêmes.
Et lorsque la confiance est rompue à de nombreuses reprises au fil des ans, il peut être très, très difficile de faire à nouveau confiance à une personne, quelle que soit la forme de la relation.
Cet article examine ce qu’est la confiance, comment se forment les problèmes de confiance, les signes indiquant qu’une personne a du mal à faire confiance et comment surmonter les problèmes de confiance.
Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté qui vous aidera à travailler sur vos problèmes de confiance et à les surmonter étape par étape. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Qu’est-ce que la confiance ?
Pour comprendre ce que signifie un problème de confiance, il faut d’abord définir ce qu’est la confiance.
Voici une explication simple :
La confiance est la conviction qu’une personne, un groupe ou une institution agira en tenant compte de vos sentiments, de vos souhaits et de vos intérêts.
En d’autres termes, la confiance est l’attente que quelqu’un agisse comme vous le souhaitez.
La confiance est présente dans les petits et grands accords sociaux que nous concluons avec les autres.
Lorsque vous faites confiance à votre partenaire pour être fidèle, vous pensez qu’il se comportera d’une manière qui reflète sa loyauté envers vous.
De même, lorsque vous donnez rendez-vous à un ami pour prendre un café, vous croyez (c’est-à-dire que vous avez confiance) qu’il arrivera à l’heure.
Il y a abus de confiance lorsque quelqu’un agit sans tenir compte de vos sentiments, de vos souhaits ou de vos intérêts.
Vos sentiments, vos souhaits et vos intérêts sont liés entre eux.
Par exemple, si votre patron revient sur un accord verbal d’augmentation de salaire, vous pouvez dire que la principale trahison est qu’il est allé à l’encontre de vos souhaits.
Mais la confiance est également rompue parce que votre patron a agi en dépit des sentiments que vous éprouveriez face à la situation, et parce que votre intérêt supérieur a été ignoré.
Comment se forment les problèmes de confiance ?
Une personne peut en venir à éprouver des difficultés à faire confiance aux autres en raison d’expériences répétées au cours desquelles sa confiance a été trahie.
L’éducation d’une personne peut jouer un rôle. Si, dans son enfance, une personne est victime de violences physiques ou émotionnelles, elle peut grandir en pensant que la confiance est un concept erroné.
Après tout, s’ils n’ont pas pu faire confiance à leurs parents, aux personnes qui s’occupent d’eux ou à leurs proches, pourquoi devraient-ils croire que d’autres personnes sont dignes de confiance ?
Les relations ou amitiés toxiques à long terme peuvent également entraîner des problèmes de confiance.
Les brimades, tant chez les enfants que chez les adultes, peuvent également être le signe précurseur d’une incapacité à faire pleinement confiance aux autres.
Par exemple, une personne trompée dans une relation peut avoir du mal à faire confiance à ses futurs partenaires romantiques alors qu’elle n’a aucun problème à faire confiance à ses amis, aux membres de sa famille et à ses collègues de travail.
7 signes de problèmes de confiance
Quels sont les signes mentaux, émotionnels et pratiques qui indiquent qu’une personne a du mal à faire confiance aux autres ?
1. Vous espionnez les gens (parce que vous ne les croyez pas)
Si on vous a menti à plusieurs reprises, il y a de fortes chances que vous ne croyiez pas beaucoup à ce que les gens vous disent.
Si vous faites la connaissance d’une nouvelle personne et qu’elle vous donne quelques détails sur sa vie, vous pourriez avoir envie de creuser un peu pour savoir si elle dit la vérité.
Vous pouvez consulter son profil LinkedIn pour vérifier ses antécédents professionnels ou ses études, ou passer en revue ses photos sur les médias sociaux, à la recherche de signes de tromperie.
C’est considéré comme assez normal en cette ère de bizarreries en ligne lorsqu’il s’agit de prendre soin de son propre bien-être.
Les choses deviennent bizarres lorsque vous sortez avec quelqu’un depuis un certain temps, mais que vous ressentez toujours le besoin de prendre régulièrement de ses nouvelles.
S’il dit qu’il est sorti avec des amis, vous lui enverrez un message pour vérifier si c’est bien le cas.
Vous pouvez même demander des preuves photographiques attestant qu’ils sont là où ils prétendent être et qu’ils font ce qu’ils prétendent faire.
2. Vous vous attendez à ce qu’ils vous laissent tomber
Que vos parents ne soient pas venus à votre récital de ballet, que votre partenaire ne soit pas allé chercher les enfants alors que vous deviez travailler tard, ou que vos collègues n’aient pas fait leur part du travail sur un projet, vous avez appris que les gens vous laissent tomber, surtout lorsque vous avez le plus besoin d’eux.
En tant que tel, vous avez tendance à prendre toutes sortes de responsabilités vous-même : vous ne pouvez honnêtement pas faire confiance à quelqu’un d’autre pour le faire.
Vous risquez alors de vous sentir constamment épuisé parce que vous assumez bien plus que vos propres responsabilités, uniquement par crainte que les choses ne soient pas prises en charge si vous ne les faites pas vous-même.
En plus de vous fatiguer, vivre avec le sentiment que « si vous voulez que quelque chose soit fait, vous devez le faire vous-même » peut vous amener à éprouver une quantité étonnante de ressentiment à l’égard de ceux qui vous entourent.
Vous pouvez avoir l’impression d’être obligé de jouer les superman/superwoman parce que personne d’autre n’accepte d’assumer ces tâches.
3. Vous sabotez les situations pour renforcer vos croyances
Les prophéties auto-réalisatrices sont tellement amusantes, n’est-ce pas ?
Par exemple, insister sur le fait qu’il est inutile de s’engager dans une relation avec une personne parce qu’elle finira par vous quitter.
Ensuite, être horrible avec cette personne tout le temps pour tester jusqu’à quel point elle est prête à vous supporter si elle vous aime vraiment et sincèrement.
Puis c’est « OMG I TOLD YOU THEY’D LEAVE » lorsqu’ils atteignent enfin leur point de rupture parce que vous les avez repoussés.
Comme ça.
Les gens ont tendance à créer ces PFU comme un mécanisme de défense pour éviter d’être blessés.
Elles ont tellement peur d’être blessées par ceux qu’elles s’autorisent à aimer qu’elles créent délibérément des situations dans lesquelles la chose même qu’elles craignent se produira.
Cela valide leurs comportements lorsqu’ils s’obstinent à repousser les autres ou à éviter toute forme d’intimité émotionnelle.
4. Vous réfléchissez trop – et c’est toujours négatif
Que ce soit réaliste ou non, vous ne pouvez pas vous empêcher d’imaginer que votre confiance est rompue de toutes les manières possibles.
Vous avez un feuilleton ou un film en cours dans votre esprit où les « personnages » de votre vie font des choses pour vous blesser.
Et bien que cela ne soit que dans votre esprit, cela se répercute dans les pensées, les sentiments et les comportements de votre vie réelle.
Vous voyez peut-être une photo de deux de vos meilleurs amis ensemble sur les médias sociaux, et votre esprit commence instantanément à inventer des histoires pour expliquer pourquoi vous n’avez pas été invité.
Ils ne vous aiment pas vraiment, ils font semblant d’être vos amis par pitié, ou ils se servent de vous quand cela les arrange.
Ainsi, même s’il n’y a absolument aucun motif sous-jacent à leur rencontre sans vous, vous croyez maintenant sincèrement qu’il y en a un.
Votre confiance en ces amis s’érode quelque peu et vous risquez d’être confronté à l’une des prophéties autoréalisatrices décrites ci-dessus.
5. Vous croyez que vous ne méritez pas le bonheur
L’incapacité à faire confiance aux autres s’explique en partie par la conviction que l’on n’est pas digne d’être heureux.
Et, par extension, vous ne méritez pas d’être bien traité.
Le manque d’estime de soi et d’amour-propre s’explique souvent par les mêmes raisons que les problèmes de confiance.
Les gens vous traitent mal, ce qui dégrade votre capacité à faire confiance et vous fait croire que vous l’avez mérité.
N’oubliez pas que la confiance implique que quelqu’un tienne compte de vos sentiments, de vos souhaits et de vos intérêts. Mais si vous ne pensez pas être digne d’un traitement équitable, pourquoi feriez-vous confiance aux autres pour prendre en compte l’un ou l’autre de ces éléments ?
6. Vous cachez vos pensées et vos sentiments
Les parties de vous que les autres ne peuvent pas voir – les pensées et les sentiments qui nagent dans votre esprit – sont bien cachées.
Pour vous, il est plus prudent de ne pas trop vous dévoiler, mais de rester sur vos gardes.
D’après ce que l’on peut voir, cela présente deux avantages principaux.
Tout d’abord, en maintenant une certaine distance émotionnelle entre vous et les autres, vous limitez la douleur que vous ressentez lorsqu’ils vous trahissent inévitablement.
Et, deuxièmement, vous ne donnez à personne des informations qu’ils peuvent ensuite utiliser contre vous.
7. Vous vous sentez seul(e) et isolé(e)
La confiance est essentielle à la formation de relations profondes et aimantes. Parce que vous n’êtes pas capable de faire confiance, les relations dans votre vie restent obstinément superficielles.
Vous ne ressentez pas de liens particulièrement forts avec beaucoup de personnes – ou même avec aucune – et il en résulte un sentiment de solitude.
Même s’il y a beaucoup de gens dans votre vie, vous vous sentez déconnecté d’eux. Vous restez distant, vous n’êtes pas prêt à baisser votre garde et à vous ouvrir aux autres.
11 conseils pour surmonter les problèmes de confiance
Il est conseillé de demander l’aide professionnelle d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à vous débarrasser de vos problèmes de confiance.
Si vous pensez ou savez que vous avez des problèmes de confiance, que pouvez-vous faire ?
Comment les surmonter et faire à nouveau confiance aux gens ?
Ces conseils peuvent s’avérer très utiles, surtout lorsqu’ils sont utilisés conjointement.
1. Apprendre comment la confiance se gagne et se donne
La confiance n’est pas quelque chose que l’on peut accorder aveuglément. Elle se mérite.
L’une des clés pour surmonter les problèmes de confiance est de comprendre quand et pourquoi un individu a gagné un peu de confiance.
Vous devez identifier les cas dans lesquels une personne a fait preuve de qualités dignes de confiance.
En reconnaissant chaque fois qu’une personne fait quelque chose pour gagner votre confiance, vous modifiez l’opinion que vous avez de cette personne.
Vos idées préconçues sur le caractère indigne de confiance d’une personne sont remises en question à plusieurs reprises jusqu’à ce que la confiance commence à l’emporter sur la méfiance.
2. Considérer les personnes ou les entités séparément les unes des autres
Une personne ayant des problèmes de confiance mettra souvent tout et n’importe qui dans le même sac.
Cela signifie que si une personne fait quelque chose (ou a fait quelque chose) pour trahir votre confiance, cela entache votre opinion sur toutes les autres.
C’est pourquoi il est important de traiter chaque personne ou organisation séparément.
Attribuez à chaque personne un « compte » dans votre esprit où vous gardez votre confiance en elle.
Comme dans le point précédent, ajoutez à la balance de confiance d’une personne chaque fois qu’elle montre qu’elle est digne de confiance.
Si quelqu’un trahit votre confiance, videz ou réduisez le compte de cette personne, mais uniquement le sien. Les autres comptes restent inchangés.
De même, si une personne de votre passé n’a pas tenu une promesse ou vous a trahi d’une autre manière, ne supposez pas que les personnes de votre présent ou de votre avenir feront de même.
Cela vaut en particulier pour les relations amoureuses dans lesquelles vous avez été blessé par un ex.
Ne punissez pas vos partenaires actuels ou futurs pour les crimes commis par votre ex. Ce sont des personnes complètement différentes.
3. Fonder sa confiance sur des preuves, pas sur des fantasmes
Vous souvenez-vous de ce que nous avons dit dans la section précédente à propos de l’excès de réflexion ?
Il faut essayer de ne pas laisser les fantasmes qui se jouent dans votre tête influencer la confiance et la foi que vous avez en quelqu’un.
Si vous disposez de preuves réelles qui jettent un doute sur leur fiabilité, vous pouvez agir en conséquence.
Mais si vos soupçons ne reposent que sur votre imagination, vous devez vous y opposer.
Cela nous ramène aux points 1 et 2 et à la nécessité d’identifier les éléments qui montrent que l’on peut faire confiance à une personne et de fonder cette confiance sur ces seuls éléments.
4. Apprendre à ne pas projeter sa méfiance sur les autres
Peut-être avez-vous du mal à faire confiance aux autres parce que vous n’avez pas confiance en vous.
Peut-être ne vous considérez-vous pas comme une personne digne de confiance.
Dans ce cas, il peut être assez facile de projeter sa conviction qu’on ne peut pas lui faire confiance sur les personnes qui l’entourent.
Cela revient à votre imagination débordante. Si vous vous demandez comment vous agiriez dans une situation donnée, vous pouvez facilement supposer qu’une autre personne est tout aussi douteuse.
Cela concerne en particulier les personnes qui mentent ou trichent et qui ont ensuite du mal à faire confiance aux autres. Elles pensent simplement que si elles sont capables de faire de telles choses, tout le monde l’est aussi.
5. Identifier et atténuer les situations qui suscitent la méfiance
Avez-vous l’impression que vos problèmes de confiance ne deviennent un problème sérieux que dans certaines situations ?
Votre partenaire est peut-être en voyage d’affaires. Ou bien votre ami refuse une invitation à vous rencontrer.
Il est important d’identifier ces situations ou d’autres qui déclenchent votre confiance.
Si vous savez quand les sentiments de méfiance sont les plus susceptibles de se manifester, vous pouvez trouver des moyens de les atténuer.
La meilleure méthode consiste à se distraire avec quelque chose d’autre qui peut mobiliser toute sa concentration.
Si vous êtes occupé à penser à une chose que vous êtes en train de faire, vous n’aurez pas le temps de vous inquiéter de savoir si une certaine personne vous trahit.
Vous empêcherez ainsi votre imagination de s’emballer parce que votre esprit est occupé ailleurs.
6. Faire confiance aux gens – mais commencer modestement
Si vous avez du mal à confier à quelqu’un d’autre les tâches dont vous êtes actuellement responsable, il ne suffit pas d’appuyer sur un bouton pour que cela change.
Vous pouvez commencer à reprendre confiance dans les autres si vous commencez modestement et si vous essayez de ne pas avoir d’attentes démesurées.
Donnez aux gens la possibilité d’assumer de petites tâches qui ne vous ruineront pas complètement si elles ne sont pas accomplies aussi parfaitement que vous l’auriez fait.
Demandez à votre partenaire de donner le bain aux enfants et de les coucher X soirs par semaine.
Confiez l’une de vos tâches les moins importantes à un subordonné au travail, afin qu’il soit chargé de s’en occuper.
Souvent, si nous donnons aux gens de petites chances d’être géniaux et que nous reconnaissons leur générosité lorsqu’ils réussissent, ils seront plus enclins à assumer des rôles plus importants à l’avenir… et à bien les assumer également.
7. Accepter comme inévitable une certaine rupture de confiance
Les personnes qui font partie de notre vie sont aussi imparfaites que nous, et il est plus que probable qu’elles nous blesseront à un moment ou à un autre.
Ces blessures peuvent ne pas être intentionnelles. Il peut s’agir simplement d’une mauvaise décision momentanée de leur part.
Mais si vous avez des problèmes de confiance, cela peut renforcer vos croyances négatives, car vous avez l’espoir irréaliste que ceux qui vous aiment ne vous feront jamais de mal ou ne trahiront jamais votre confiance.
Ce n’est tout simplement pas vrai. Les petites blessures sont inévitables.
Ils guériront également.
C’est ici que le « compte bancaire de confiance » du point 2 devient utile. Lorsqu’une personne fait quelque chose qui rompt votre confiance, vous pouvez lui retirer des points de confiance.
Si l’abus de confiance est mineur, il suffit d’en retirer un peu.
Bien entendu, s’il s’agit d’un montant élevé, vous effectuez un retrait plus important ou vous fermez définitivement le compte.
Et si les trahisons sont fréquentes, vous risquez de voir leur compte se vider.
Mais, dans l’ensemble, vous constaterez probablement que les gens font plus souvent des choses qui augmentent leur compte de confiance que des choses qui entraînent des pénalités.
En d’autres termes, ils peuvent vous blesser, mais ils rétabliront la situation.
8. Récompensez-vous pour votre confiance
Le renforcement positif est un outil puissant lorsqu’il s’agit de modifier un comportement. Et cela inclut la façon dont vous pensez et agissez envers quelqu’un.
Ainsi, chaque fois que vous accordez votre confiance à quelqu’un, récompensez-vous d’une manière ou d’une autre.
Il peut s’agir simplement d’une tape sur l’épaule, bien qu’imaginaire, pour avoir eu le courage de faire confiance à quelqu’un.
Il peut aussi s’agir d’un pot de votre crème glacée préférée ou de billets pour un concert.
Plus vous le ferez, plus vous formerez une association positive autour de la confiance en autrui.
9. Reconnaître les situations d’auto-sabotage
Vous vous souvenez des prophéties autoréalisatrices dont nous avons parlé précédemment ? Il est d’une importance vitale que vous sachiez quand elles se produisent.
C’est important parce que si vous parvenez à briser le cycle et à modifier les comportements qui conduisent à l’autosabotage, vous éviterez le mal qui en découle.
Et lorsque cette blessure est en partie constituée d’une rupture de confiance, vous évitez de renforcer les problèmes de confiance que vous avez déjà.
Vous pouvez rendre vos relations plus saines et faire en sorte que les bonnes choses soient renforcées au lieu des mauvaises.
10. Inverser les rôles
Supposons que vous adoptiez certains des comportements paranoïaques décrits au tout début de cet article.
Peut-être espionnez-vous votre partenaire.
Si les rôles étaient inversés, que penseriez-vous du comportement de votre partenaire à votre égard ?
Vous sentiriez-vous trahi?
Seriez-vous contrarié par leur manque flagrant de confiance en vous alors que vous n’avez rien fait pour mériter leur méfiance ?
Auriez-vous l’impression qu’ils vous manquent de respect et qu’ils vous contrôlent?
Oui, vous voulez éviter d’être blessé à nouveau, mais veillez à ne pas devenir la personne qui vous a blessé.
11. Renforcer l’estime de soi
Nous avons évoqué plus haut le rôle de l’estime de soi dans la capacité à faire confiance aux autres.
Lorsque vous vous aimez, vous percevez moins de menaces extérieures. Et l’une de ces menaces est la trahison de votre confiance.
Si vous avez une attitude favorable envers vous-même, vous voyez moins de raisons pour qu’une autre personne veuille vous faire du mal.
Et même s’il vous fait du mal – volontairement ou par erreur – vous êtes plus résistant et vous vous sentez moins écrasé par ses actes.
Ainsi, en travaillant sur votre estime de soi, vous aidez à surmonter vos problèmes de confiance en même temps.
Vous ne savez toujours pas comment surmonter vos problèmes de confiance ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les personnes qui se trouvent dans des situations comme la vôtre. Il peut vous aider à explorer la ou les causes profondes de vos problèmes de confiance et travailler avec vous pour vous permettre progressivement de faire à nouveau confiance aux gens.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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