Aujourd’hui, la manipulation est plus fréquente que jamais dans les relations. Avec l’essor des médias sociaux et le déclin des compétences en matière de relations interpersonnelles, les gens sont de plus en plus manipulateurs.

Mais la manipulation dans les relations n’est pas toujours le résultat d’une mauvaise intention. En fait, elle est souvent innocente et inoffensive. Dans la plupart des cas, la personne qui manipule ne sait même pas qu’elle manipule son partenaire. Dans certains cas, elle en est consciente, mais elle pense que c’est inoffensif. Dans quelques cas, la manipulation fait partie d’un schéma toxique dans la relation et se poursuit indéfiniment.

Mais vous devez vous méfier de toute forme de manipulation dans la relation. Même si elle peut parfois être inoffensive, la manipulation peut rapidement devenir toxique si vous ne la traitez pas correctement et si vous n’en parlez pas avec votre partenaire.

Signes de manipulation dans une relation

Examinons quelques types de manipulations courantes dans une relation :

1. Contrats secrets

Le terme « contrat secret » est décrit par le Dr Robert Glover dans son livre « No More Mr. Nice Guy »^[1] Ce type de manipulation est très courant chez les hommes qui ne sont pas sûrs d’eux dans une relation. Mais il peut également être observé chez les femmes.

Un contrat caché est simplement un contrat que beaucoup de gens établissent dans leur esprit mais dont ils ne discutent jamais vraiment avec leur partenaire. Ils font quelque chose de gentil pour leur partenaire et attendent quelque chose en retour.

Par exemple : « Je vais lui acheter la robe qu’elle aimait. Je suis sûr qu’elle fera l’amour avec moi ce soir ».

Dans un cas extrême, un tel contrat pourrait prendre la forme suivante : « Je paierai ses études et je la soutiendrai dans sa carrière. En retour, je suis sûr qu’elle m’aimera et me restera fidèle. »

Bien sûr, lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, ils se mettent en colère et se disputent. Parfois, ils gardent la colère à l’intérieur et elle s’envenime jusqu’à ce qu’elle explose. Mais ce type de manipulation ne mène jamais à rien de bon.

2. Le piège

« Tu trouves qu’elle est belle dans cette robe ?«  « Oui, bien sûr. » « Je savais que tu l’aimais bien. Depuis combien de temps es-tu obsédé par elle ? »

Un type courant de manipulation consiste à tendre un piège à son partenaire. Il peut s’agir d’un simple piège à mots. Ou quelque chose d’extrêmement compliqué et manipulateur, comme le fait d’amener un ami à draguer son partenaire.

Dans un cas comme dans l’autre, c’est une erreur et la façon dont vous devez réagir dépend des intentions et des raisons de la manipulation.

3. Le traitement silencieux

Le traitement silencieux est le type de manipulation préféré de nombreuses personnes. Au lieu de parler du problème, elles choisissent d’infliger à leur partenaire un traitement silencieux.

Le traitement silencieux n’est pas mauvais en soi. Souvent, le fait de se taire et de réfléchir à la question peut vous aider à parvenir à une conclusion. Mais certaines personnes le font dans l’intention de punir leur partenaire et de remporter l’argument.

Mais s’il garde le silence jusqu’à ce que vous vous excusiez, même si vous n’aviez rien à vous reprocher, vous avez affaire à un maître manipulateur et vous devez régler ce problème le plus rapidement possible.

4. Vérification des messages

Un autre type de manipulation consiste à vérifier constamment vos messages dans votre dos ou devant vous.

Dans la plupart des cas, il s’agit d’une trahison de la confiance et d’une atteinte à la vie privée. Mais certaines personnes apprennent à manipuler leur partenaire pour qu’il accepte ce comportement. Ils diront par exemple : « Si tu n’as rien à cacher, pourquoi t’en soucier ? ».

Ce type de manipulation est généralement courant dans les relations où l’un des partenaires a des problèmes de confiance. Ces problèmes de confiance sont souvent le résultat d’un événement survenu dans la relation.

Mais dans de nombreux cas, ces problèmes de confiance sont simplement dus à l’insécurité d’un des partenaires qui s’infiltre dans la relation.

5. Manigances dans les médias sociaux

Les médias sociaux ont rendu la manipulation très facile. Vous trouverez souvent des commentaires passifs agressifs et une foule de tactiques de manipulation différentes utilisées par les personnes qui aiment manipuler les médias sociaux.

Si votre partenaire utilise les médias sociaux pour vous manipuler, il est très probable qu’il le fasse pour vous rendre jaloux ou vous rabaisser. Il peut faire des choses comme

• Publier des photos avec une personne du sexe opposé.
• Affichez des citations passives et agressives qui peuvent vous être adressées. Des choses comme « Si tu ne peux pas me supporter dans mon pire état, tu ne me mérites pas dans ton meilleur état ».
• Aimer et commenter activement les statuts ou les photos d’un ex ou d’une personne dont ils savent que vous êtes jaloux.

6. Refuser le sexe pour obtenir ce qu’ils veulent

La première chose qui me vient à l’esprit est un type de manipulation très directe que beaucoup de gens observent dans leur relation. Ce type de manipulation est assez courant chez les femmes, mais les hommes sont également connus pour le faire.

Ils refusent d’avoir des relations sexuelles avec leur partenaire parce qu’ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent. Parfois, ils refusent les rapports sexuels pour punir leur partenaire d’avoir fait quelque chose qu’ils n’ont pas aimé.

« Vous n’avez pas sorti les poubelles ? Eh bien, ne vous attendez pas à ce qu’il y ait de l’action ce soir. »

« Tu ne m’as pas acheté le collier que je voulais ? Tu ne me verras pas nue tant que tu ne l’auras pas fait. »

La privation de sexe n’est pas toujours un problème dans une relation saine. Si votre partenaire ne le fait que pour vous taquiner ou pour jouer, ce n’est pas grave et vous ne devez pas vous en inquiéter.

Il est également compréhensible qu’il soit sincèrement en colère contre vous à propos de quelque chose et qu’il ait besoin de temps pour évacuer cette colère avant de se sentir suffisamment à l’aise pour avoir des relations sexuelles.

Mais cela devient un problème lorsqu’ils refusent les rapports sexuels uniquement pour vous punir ou pour obtenir quelque chose de vous.

Pour savoir s’il s’agit d’une manipulation ou si votre partenaire est réellement en colère contre vous, vous devez faire preuve d’un peu d’empathie et essayer de voir comment vous réagiriez si vous étiez dans sa situation.

Vous leur avez menti à propos de quelque chose d’important et ils ont l’impression qu’ils ne peuvent pas vous faire confiance en ce moment ?

Si c’est le cas, il est compréhensible qu’il ne veuille pas de relations sexuelles pour l’instant parce qu’il ne vous fait pas confiance. Donnez-lui un peu de temps et écoutez-le. Essayez de parler du problème et de trouver une solution ensemble. Traitez-les avec respect et compréhension et ils recommenceront bientôt à vous faire confiance.

Sont-ils contrariés parce que vous ne leur avez pas offert le cadeau d’anniversaire qu’ils souhaitaient ?

Si c’est le cas, il y a de fortes chances qu’ils ne veuillent que de l’argent et qu’ils essaient de vous « former » pour que vous fassiez ce qu’ils veulent.

7. Le contrôleur de vie

Ce type de manipulation est subtil. Vous ne vous rendrez même pas compte qu’ils vous manipulent. Vous aurez l’impression qu’ils vous aident. Mais en réalité, ils contrôleront votre vie et la façonneront comme ils l’entendent.

Soyons clairs : les couples sains se soutiennent mutuellement et s’aident à prendre les grandes décisions de la vie. Mais certaines personnes poussent cette attitude à un niveau supérieur, où elle se confond avec la manipulation.

Si votre partenaire contrôle tous les aspects de votre vie, vous finirez par ne plus vous sentir vous-même et vous aurez l’impression de vivre la vie de quelqu’un d’autre. C’est une bonne idée de l’affronter et d’en parler avant de lui en vouloir et de finir par une mauvaise rupture.

Comment gérer la manipulation dans une relation ?

La manipulation dans une relation se résume à trois choses :

1. L’introspection

La première étape, l’introspection, consiste à regarder à l’intérieur de soi et à se demander si l’on a fait quelque chose qui justifie cette manipulation.

Votre partenaire a-t-il essayé de vous parler et vous l’avez ignoré ?

Avez-vous négligé certains besoins dont votre partenaire vous a fait part ?

Et surtout, avez-vous manipulé votre partenaire de telle sorte qu’il le fasse à son tour ?

Il est important d’être honnête avec soi-même. Si vous n’êtes pas sûr de vous, il peut être utile d’en parler à un proche et de lui demander son avis sur le sujet. Si vous décidez d’en parler avec quelqu’un, assurez-vous de lui donner un point de vue impartial sur ce qui s’est passé.

2. Intention et empathie

La deuxième étape consiste à déterminer l’intention de votre partenaire. En d’autres termes, il s’agit de se mettre à sa place et d’essayer de ressentir ce qu’il a ressenti. Votre objectif est d’essayer de le comprendre et de comprendre d’où il vient.

Votre partenaire est-il manipulateur parce qu’il manque de confiance en lui et ne sait pas comment communiquer correctement ? Ou bien est-il simplement contrarié par quelque chose de grave et cette manipulation n’est qu’un moyen d’obtenir une validation de votre part ?

Si vous n’êtes pas sûr de leur intention, il est préférable de ne pas faire de suppositions. Parlez-en plutôt avec eux.

Lorsque vous leur parlez, assurez-vous que vous le faites avec l’intention de les comprendre et de parvenir à une conclusion, et non pas pour les blâmer et obtenir une position morale plus élevée.

3. La communication

La troisième étape, la communication, est la plus importante de toutes.

Avec une bonne communication, vous pouvez pratiquement résoudre tous les problèmes de votre relation. Vous ne pourrez peut-être pas résoudre les problèmes d’enfance de votre partenaire ni les mauvaises habitudes prises au fil des ans. Mais vous pouvez mettre ces problèmes en lumière et trouver un moyen de les résoudre ensemble.

N’oubliez pas que lorsque vous décidez de communiquer, faites-le clairement et avec l’intention de résoudre le problème. Il est préférable de suivre le modèle ci-dessous lorsque vous abordez un problème de manipulation, quel qu’il soit.

« Lorsque tu as fait [l’action manipulatrice exacte], je me suis sentie déconnectée de toi parce que cela ressemble à de la manipulation et que cela signifie que tu ne me fais pas suffisamment confiance pour communiquer directement. Je veux que cette relation fonctionne et je veux que nous communiquions mieux. Je veux vraiment comprendre pourquoi tu as agi ainsi. Est-ce parce que [votre estimation de leur intention] ? »

Si votre partenaire se met en colère, rappelez-lui que vous l’aimez et que vous n’essayez pas de le blâmer ou de l’amoindrir. Vous voulez simplement le comprendre et vous assurer que vous pouvez tous deux communiquer l’un avec l’autre.

S’il n’est pas disposé à travailler sur les problèmes et à en discuter, même après de multiples tentatives, il y a de fortes chances que votre partenaire ne soit pas disposé à apprendre et à évoluer. Vous devriez sérieusement envisager de mettre fin à une telle relation.

Réflexions finales

La manipulation peut devenir un modèle de comportement toxique dans la relation. Il est préférable de s’attaquer à la manipulation dès que possible. Plus vous l’ignorez, plus il sera difficile de reconnaître le comportement et de le modifier.

Il faudra un certain effort de la part des deux partenaires pour se débarrasser de la manipulation toxique dans votre relation. Si l’un des partenaires n’est pas disposé à faire cet effort, il est préférable d’envisager de mettre fin à la relation.

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