7 signes avant-coureurs d’une amitié toxique

Vous soupçonnez votre ami d’être toxique ?

Ou peut-être vous demandez-vous si votre relation n’est pas malsaine ?

Si c’est le cas, lisez ce qui suit pour découvrir les signaux d’alarme des relations toxiques et ce qu’il faut faire pour y remédier.

1) Tout tourne autour de l’autre personne

Pensez à vous et à votre ami ainsi qu’à vos récentes interactions et posez-vous les questions suivantes :

• La conversation est-elle toujours centrée sur eux et rarement/jamais sur vous ?
• Tout se passe-t-il toujours comme ils le souhaitent ?
• Leur bien-être passe-t-il toujours avant le vôtre ?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, il est probablement temps de remarquer le petit drapeau rouge qui s’agite en arrière-plan.

Cela dit, il y a d’autres éléments à garder à l’esprit.

Par exemple, si votre ami est très extraverti et que vous êtes introverti, il se peut que ce soit lui qui parle le plus. Ou si vous êtes très facile à vivre, vous risquez de vous conformer à ses projets et à ses désirs.

La question importante à se poser est la suivante : « Suis-je d’accord avec cela ? »

Si vous êtes satisfait de la façon dont les choses se passent, il s’agit peut-être simplement d’une bonne amitié, ou bien d’une phase que l’ami traverse (par exemple, il est déprimé et plus centré sur lui-même que d’habitude).

Si vous vous rendez compte que vous n’êtes pas heureux, essayez d’en parler avec eux. Un bon ami écoutera vos sentiments et essaiera de vous aider.

Alors qu’un mauvais ami est susceptible de s’engager :

2) Manque de respect pour vos limites

Cela revient à votre bien-être.

Si vous estimez que vos besoins ne sont pas satisfaits par une amitié parce qu’elle est essentiellement à sens unique, et que vous en parlez à votre ami, vous vous respectez et vous fixez des limites.

Ou peut-être êtes-vous heureux d’être là pour eux et de faire certaines choses, mais vous voulez dire non à d’autres choses.

Imaginez la situation : Vous venez de les aider à déménager, même si c’était fatigant pour vous. Mais maintenant, deux jours plus tard, ils sont tristes et veulent que vous veniez leur remonter le moral. Sauf que vous êtes fatigué par le travail et le déménagement et que vous avez besoin d’un peu de temps pour vous reposer et vous ressourcer. C’est ce que vous leur dites.

Félicitations ! Vous venez de fixer une limite. Quelle est la prochaine étape ?

Bon ami – comprend parfaitement et est reconnaissant de votre aide avant

Ami toxique – pense que vous devez être disponible pour lui à tout moment, sans vous soucier de votre propre vie.

Cela peut conduire à :

3) Ils vous manipulent

L’encyclopédie de la communauté savante définit la manipulation psychologique comme « un type d’influence sociale qui vise à modifier le comportement ou la perception des autres par des tactiques abusives, trompeuses ou sournoises ».

Dans la situation ci-dessus, où vous avez fixé une limite, l’ami toxique peut essayer de vous culpabiliser pour vous faire changer d’avis.

Ils peuvent dire quelque chose de vague et de victimaire, comme « personne ne se soucie jamais de moi quand je suis triste », ou de personnel, comme « tu ne veux être mon ami que lorsque cela t’arrange ».

Il s’agit d’un cocktail de culpabilisation avec un soupçon d’éclairage au gaz. Miam ! Ou… pas. Le gaslighting, c’est quand quelqu’un vous exploite et vous fait douter de votre réalité.

Comment savons-nous qu’il s’agit d’une culpabilisation et d’une mise en scène ? Parce que vous vous souciez d’eux et que, dans l’exemple ci-dessus, vous les avez aidés à déménager, ce qui ne cadre pas avec l’idée que vous n’êtes amis que lorsque c’est opportun.

Voici d’autres exemples de manipulation dans les amitiés et les relations :

• Utiliser vos points faibles contre vous – ils savent ce qui vous rend vulnérable et s’en servent pour vous faire faire ce qu’ils veulent.
• vous isoler de vos amis et de vos proches, de sorte que vous deveniez dépendant d’eux et que vous ne remettiez pas en question ce qu’ils disent.
• Le traitement silencieux – se retirer, se taire et se mettre en colère lorsqu’ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent.

4) Vous vous sentez (presque toujours) vidé après les avoir vus.

Vous sentez-vous constamment vidé après avoir passé du temps avec votre ami ? Si c’est le cas, il se peut qu’il se passe l’une des deux choses suivantes :

Pas toxique – Votre ami parle trop, et vous n’avez pas appris à fixer vos limites et à l’interrompre si nécessaire, ou peut-être à partir poliment lorsque vous en avez assez de parler.

Toxique – Vous avez fait savoir à votre ami ce dont vous avez besoin (et ce dont vous n’avez pas besoin) pour ne pas vous sentir épuisé. Mais il n’y prête pas attention et s’attend à ce que vous restiez avec lui, quels que soient vos niveaux d’énergie et de bien-être.

Il peut aussi y avoir un troisième élément :

Vous n’êtes vraiment pas compatibles en tant qu’amis et les choses dont ils aiment parler et faire vous laissent de marbre. Cela ne signifie pas nécessairement que l’amitié est toxique, mais plutôt que vos besoins sont différents.

Si c’est le cas, vous pouvez essayer de redéfinir votre amitié. Si vous avez l’impression que les choses sont arrivées à leur terme, vous pouvez laisser les choses se tasser, peut-être en leur faisant gentiment savoir ce qu’il en est.

Exemple : « J’ai beaucoup aimé notre amitié et je chéris tous les moments que nous avons passés ensemble : « J’ai beaucoup aimé notre amitié et je chéris tous les moments que nous avons passés ensemble. À ce stade de ma vie, j’ai besoin de me concentrer davantage sur moi-même ou sur (insérer les choses/personnes qui se passent dans votre vie), donc je pense qu’il vaut mieux que nous passions moins de temps ensemble. Mais je suis là pour toi en cas d’urgence. »

De cette façon, vous restez un véritable ami (qui se soucie de son bien-être), tout en donnant une structure et des limites à votre amitié.

5) Ils ne célèbrent pas vos succès et vos joies

Supposons que votre ami n’est pas un manipulateur. Il peut tout de même être toxique.

Posez-vous la question suivante : Lorsque quelque chose de positif vous arrive, comme un nouvel emploi, une nouvelle relation ou même une nouvelle amitié, comment cet ami réagit-il ?

S’il se désintéresse constamment de vous ou, pire encore, s’il minimise vos réalisations et vos succès, c’est le signe évident d’un ami toxique.

Ne vous méprenez pas, personne n’est parfait – il arrive qu’un grand pas en avant dans votre vie donne à un ami l’impression que vous le laissez derrière vous. Je sais que je me suis sentie triste lorsque j’ai appris que ma meilleure amie déménageait définitivement sur un autre continent !

Mais je me suis donné le temps de ressentir la tristesse (c’était tellement guérissant !) et je lui en ai même exprimé une partie (sans agressivité ni jugement). Ensuite, je me suis concentrée sur moi-même et j’ai recadré mes pensées afin de me sentir heureuse pour elle, sachant que son départ était important pour elle, ses objectifs de vie et ses rêves.

La leçon à en tirer ? Un véritable ami passera outre une telle déception et donnera la priorité à votre bien-être et à votre bonheur.

6) Ils jettent de l’eau froide sur vos idées et vos rêves

Cela ressemble à l’exemple précédent, où votre ami toxique ne peut pas être heureux pour vous. Mais c’est encore plus insidieux.

Elle s’insinue dans votre esprit et dans votre relation avant même que vous n’ayez eu la chance de connaître de nouvelles joies et de nouveaux succès.

L’ami toxique ne veut pas que vous fassiez des choses sans lui, il cherche donc à dévaloriser tout ce qui lui semble menaçant, comme une nouvelle idée ou un projet de vie, ou même quelque chose comme un cours de formation.

7) Vous vous plaignez tous les deux tout le temps

Il faut parfois être deux pour créer une amitié toxique, et il est donc toujours bon de se poser la question : Quel est mon rôle dans cette affaire ?

Vous plaignez-vous constamment, partagez-vous des pensées décevantes ou négatives ? Sans laisser de place à la gratitude? Il est peut-être temps de faire un bilan de toxicité !

Voici un exemple (étrange mais pertinent) – « no negging » (pas de négation)

Dans l’un de mes tout premiers emplois, nous devions frapper à la porte des gens pour leur demander s’ils voulaient changer de fournisseur d’énergie pour économiser de l’argent. Si vous vous présentez à la porte de quelqu’un avec un air déprimé et triste, il y a de fortes chances que personne ne veuille vous écouter.

Après quelques refus, il peut être tentant de faire équipe avec un ami et de commencer à voir le pire dans tout ce qui se passe. Cette discussion négative vous met de mauvaise humeur et rend la vente plus difficile.

C’est la raison pour laquelle l’entreprise avait une politique de « non négation ».

Pourquoi est-ce bizarre ? Eh bien, le terme « negging » n’était pas approprié à la situation, car le « negging » est un terme utilisé par les artistes de la drague (PUA) qui vous rabaissent afin de vous faire désirer davantage d’eux (oui, vraiment !).

Mirriam Webster note comment le mot a commencé à sortir des PUA et à se répandre dans le langage courant. Bien que je ne pense pas que nous devrions populariser ce terme, il vaut la peine de jeter un coup d’œil sur le lien. Vous y découvrirez d’autres tactiques de manipulation à éviter !

En conclusion

Même si tout le monde fait des choses qui ne sont pas parfaites de temps en temps, si vous vous reconnaissez dans ces signaux d’alarme, il est temps d’agir :

1. Évaluez vos souhaits et vos limites
2. Discutez avec votre ami(e)
3. Décider si les problèmes peuvent être résolus ou
4. S’il est temps de mettre fin à l’amitié

Bonne chance dans votre démarche d’amitié saine !