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En grandissant, on m’a dit : « Les garçons se moquent des filles qu’ils aiment ».
Ainsi, au cours de mes années de rencontre, je n’ai pas été surprise que des hommes m’abordent en utilisant un compliment détourné comme argument de discussion.
Il m’a fallu de nombreuses années pour apprendre que 1. ce n’est pas un comportement normal, et 2. Je n’ai pas à l’accepter.
Des commentaires tels que « Tu es si jolie quand tu te maquilles » ou « Tu manges beaucoup pour quelqu’un d’aussi maigre » sont une forme de manipulation émotionnelle connue sous le nom de « négation ».
Mais je n’ai pas besoin d’expliquer ce qu’est le négationnisme, car le fait que vous lisiez cet article montre que vous savez tout cela et que vous en avez marre !
Comment réagir face à la négation ?
Si vous êtes venu ici à la recherche d’une liste de répliques pleines d’esprit pour vous démarquer d’eux, je suis désolé de vous décevoir.
L’insulter en retour ou argumenter ne fait que vous rabaisser au niveau du narcissique.
Au lieu de cela, il existe des tactiques bien plus efficaces pour gérer les négations et leur montrer que vous n’êtes pas quelqu’un à qui l’on peut s’en prendre.
Voici mes sept meilleures répliques lorsque quelqu’un vous dénigre.
1) « Merci »
Malgré ce que l’on pourrait penser, dire merci lorsque quelqu’un vous dénigre est souvent l’une des meilleures façons de réagir.
Pourquoi ?
Parce que la personne qui vous a nié essaie de vous provoquer, elle veut que vous ripostiez.
Ils n’acceptent pas que vous les remerciiez, alors si vous le faites, vous pouvez être sûr qu’ils seront très choqués.
Je sais ce que vous pensez… Pourquoi devriez-vous les remercier ?
La plupart des négations prennent la forme d’un compliment à l’envers (qui contient à la fois un élément positif et un élément négatif).
En disant merci, vous choisissez de vous élever au-dessus du comportement puéril de l’autre personne en ne voyant et en n’acceptant que le bon côté de son commentaire.
Dire merci revient également à ignorer qu’ils ont dit quelque chose d’offensant, ce qui ne manquera pas de les faire bouillir de frustration à l’intérieur.
2) « C’est un point de vue intéressant. Quoi qu’il en soit… »
Lorsque quelqu’un me désapprouve, je n’ai pas envie de poursuivre la conversation avec lui.
Je veux m’éloigner d’eux dès que possible, effacer leur numéro et ne plus jamais les revoir (appelez-moi dramatique si vous voulez, mais je n’ai pas de temps à perdre avec des narcissiques ou des manipulateurs dans ma vie).
Ainsi, si la personne qui me rejette est quelqu’un que je viens de rencontrer ou que je ne connais pas bien, je lui répondrai quelque chose comme « C’est un point de vue intéressant. Quoi qu’il en soit, je dois y aller. À plus tard ».
Mettre fin à la conversation est le meilleur moyen de protéger votre énergie et de faire comprendre à l’autre personne que vous n’avez rien à craindre.
Le fait de s’éloigner montre qu’il ne vaut pas la peine de consacrer de l’énergie à la riposte. Il ne comprendra peut-être pas tout de suite, mais si vous utilisez cette réplique chaque fois qu’il vous néglige, il se rendra vite compte que cette tactique ne fonctionne pas avec vous.
3) « Tu sais, quand tu me fais des compliments à l’envers comme ça, j’ai l’impression que tu essaies de me mettre mal à l’aise ».
Si vous voulez interpeller l’autre personne sur son comportement sans vous abaisser à son niveau, utilisez une phrase comme celle-ci.
Abordez l’insulte de front en disant ce que vous ressentez. N’oubliez pas d’utiliser le « je » pour que l’autre personne ne se sente pas attaquée.
Selon le coach de vie international Tony Robbins, les déclarations « vous » mettent l’accent sur le blâme, ce qui risque de mettre l’autre personne sur la défensive. En revanche, le fait de mettre l’accent sur vos sentiments plutôt que sur ce qu’ils ont fait est moins hostile, mais reste assertif.
Ainsi, au lieu de dire « Tu fais TOUJOURS des compliments à l’emporte-pièce comme celui-ci. N’es-tu pas capable d’être sincère ? », dites : « J’ai l’impression que tu essaies de me mettre mal à l’aise quand tu me fais des compliments à l’emporte-pièce ».
Ce retour fonctionne mieux si la personne qui vous dénigre est quelqu’un que vous connaissez bien, comme un partenaire ou un membre de votre famille.
S’il se soucie vraiment de ce que vous ressentez, il se sentira mal et essaiera de faire mieux.
Et s’il ne s’en soucie toujours pas, c’est un signe clair que tu dois l’exclure de ta vie au plus vite !
4) « Si tu n’arrêtes pas de me rabaisser, notre relation ne pourra pas aller plus loin ».
Si votre partenaire ne cesse de vous dénigrer, vous pouvez vous demander s’il est possible de surmonter cette situation et de continuer à faire fonctionner la relation.
Selon Sabrina Zohar, coach en relations amoureuses et influenceuse, c’est possible. Selon elle, la meilleure façon de gérer le négationnisme et de le dépasser est de fixer une limite et de voir comment la personne réagit.
Beaucoup vous diront que vous êtes trop sensible et que vous ne supportez pas la plaisanterie. Plutôt que d’assumer la responsabilité de ses actes, la personne rejettera la faute sur vous et ne tiendra pas compte de vos sentiments ou les minimisera.
Il s’agit d’un comportement typique d’éclairage par les gaz et d’un énorme signal d’alarme pour sortir de la relation.
S’il essaie de vous éclairer, vous devez respecter vos limites. Faites-lui savoir que vous êtes sérieux et que s’il ne change pas sa façon de vous parler, votre relation n’ira pas plus loin.
Alors, restez fidèle à votre parole !
5) « Merci, j’ai beaucoup travaillé sur …. ces derniers temps ».
L’une de mes façons préférées de répondre à la négation est de transformer l’insulte en un compliment à mon égard.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Imaginons que quelqu’un vous dise : « Wow, ta tenue est tellement extravagante. Tu te fiches vraiment de l’opinion des autres, n’est-ce pas ? »
À cela, la réponse idéale serait : « Merci ; je me suis efforcé de ne chercher la validation qu’en moi-même ces derniers temps, alors je suis content que vous l’ayez remarquée ».
Ou, si un collègue toxique vous dit : « Bravo pour ta présentation, qui t’a aidé ? », répondez par…
« Merci, j’ai travaillé très dur à mon développement professionnel et à l’amélioration de mes compétences ces derniers temps. Je suis heureux de voir que mes capacités ont surpris quelqu’un ».
Cette stratégie montre à l’autre personne que vous n’avez pas besoin de validation, d’approbation ou de compliment de sa part parce que vous êtes suffisamment sûr de vous.
En détournant l’insulte par un compliment sur vous-même et en vous mettant en valeur, vous paraissez incroyablement confiant et montrez à l’autre personne que vous ne pouvez pas être victime d’abus émotionnels.
Les personnes qui ont recours à la négation (en particulier dans les relations) veulent souvent obtenir du pouvoir et du contrôle.
Jourdan Travers, assistante sociale clinique, explique que la négation est une forme de manipulation et de violence psychologique. Les gens utilisent le négationnisme pour vous épuiser jusqu’à ce que vous n’ayez plus aucune estime de vous-même et que vous soyez plus réceptif à leurs avances.
Mais si vous utilisez un come-back qui met en valeur vos points forts, vos capacités et vos progrès, vous envoyez un message fort…
Que leurs jeux ne fonctionneront pas sur vous !
6) « Ha ! Bien joué ! »
Comme nous l’avons mentionné, les personnes qui ont recours à la négation s’attendent à ce que vous vous sentiez blessé par leurs compliments à l’emporte-pièce. En riant de leur commentaire, ils sont souvent décontenancés et se disent : « Pourquoi ça n’a pas marché ? ».
Avec cette stratégie, vous pouvez répondre par un commentaire général comme « Ha, tu es drôle », puis changer de sujet.
Cela montre que son commentaire ne vous affecte pas ; vous pouvez le balayer du revers de la main et passer à autre chose.
Là encore, ils verront que vous n’êtes pas une cible facile pour leurs tactiques de manipulation, ce qui, espérons-le, sera suffisant pour qu’ils vous laissent tranquille.
7) Répondre avec humour
En règle générale, je ne recommande pas d’essayer de « surpasser » la personne qui vous a critiqué, car cela vous ramène à son niveau.
Cependant, dans certaines situations, vous pouvez utiliser l’humour pour désamorcer la situation tout en faisant comprendre à la personne concernée à quel point son comportement est ridicule.
Par exemple, imaginons que vous êtes à un déjeuner de travail et que quelqu’un vous dit : « Oh, tu vas vraiment manger TOUTE cette pizza ? ».
Dans ce cas, vous pouvez faire preuve d’humour en répondant : « Oui, ça t’intimide ? » ou « Tu veux parier que je n’y arriverai pas ? ».
Cependant, soyez prudent avec cette stratégie. Parfois, elle permet de faire retomber la tension et de montrer que le commentaire ne vous affecte pas.
Mais d’autres fois, il peut révéler votre blessure cachée.
Par exemple, imaginons que votre partenaire vous dise : « Ta sœur est très jolie. Pourquoi ne lui demandes-tu pas des conseils de beauté ? ».
Vous pourriez être tenté de répondre avec sarcasme, par exemple : « Oh vraiment, on dirait que tu sors avec la mauvaise sœur ».
Cependant, cela montrera très probablement à votre partenaire qu’il a touché un point sensible et qu’il sait maintenant exactement comment recommencer la prochaine fois.
Dernières réflexions
La négation n’est pas seulement ennuyeuse, elle peut aussi nuire à l’estime de soi.
Cependant, n’oubliez pas que les hommes n’utilisent cette tactique que parce qu’ils ne sont pas sûrs d’eux. Ils vous insultent ou vous rabaissent pour se sentir mieux dans leur peau.
Plutôt que de répondre à une insulte, la meilleure façon de faire face à la négation est de s’élever au-dessus d’elle grâce à l’une de ces sept stratégies. Testez-les vous-même la prochaine fois qu’un rendez-vous vous rabaisse ou qu’un collègue toxique vous fait un compliment à l’emporte-pièce !