7 raisons pour lesquelles vous vous sentez sans valeur + comment arrêter de vous sentir ainsi

Presque tout le monde est parfois confronté à un sentiment de dévalorisation.

L’estime de soi varie au cours de la vie et est souvent influencée par les circonstances auxquelles nous sommes confrontés.

En conséquence, nous pouvons traverser des périodes où nous avons l’impression de ne pas donner assez, de ne pas faire assez, ou tout simplement de ne pas être assez.

Et c’est une chose terrible que personne ne devrait avoir à vivre.

Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à surmonter les sentiments de dévalorisation qui vous assaillent. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.

7 raisons pour lesquelles vous vous sentez peut-être inutile

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir sans valeur, et beaucoup d’entre elles sont basées sur un traumatisme quelconque. Cela dit, le sentiment de manquer de valeur découle probablement aussi des opinions et des attentes qui nous sont imposées par la société dans laquelle nous vivons.

Deux des principales causes du sentiment de dévalorisation sont la programmation et le fait de ne pas être reconnu pour ses contributions. Nous allons nous pencher sur les causes qui relèvent de chacune d’entre elles afin de déterminer pourquoi vous vous sentez inutile en ce moment, puis nous verrons ce que vous pouvez faire pour cesser de vous sentir si mal dans votre peau.

Causes liées à la programmation :

Les questions suivantes concernent la manière dont vous avez été élevé et l’impact que cela a eu sur votre estime de soi.

1. Attentes de perfection.

De nombreux parents et enseignants essaient d’inspirer ou d’encourager les enfants à faire de leur mieux, mais les méthodes qu’ils utilisent peuvent être extrêmement contre-productives. Ils récompensent un enfant qui a obtenu un A à son examen, puis le réprimandent et lui font honte s’il a obtenu un C, au lieu de chercher à savoir pourquoi la note a baissé.

Ils sont beaucoup plus préoccupés par le résultat que par le processus, et pensent que punir ou faire honte à quelqu’un pour qu’il « fasse mieux » l’inspirera d’une manière ou d’une autre.

Connaissez-vous l’expression « la carotte et le bâton » ? Il s’agit de savoir ce qu’il faut faire pour encourager une bête de somme à aller de l’avant. La carotte est une incitation attrayante à continuer, car c’est un en-cas savoureux qu’elle recevra lorsqu’elle arrivera enfin à destination. En revanche, le bâton offre douleur et souffrance, ce qu’ils veulent éviter.

Dans de nombreuses situations, le soutien émotionnel, comme les démonstrations d’amour et d’attention, est refusé si l’enfant ne se comporte pas d’une certaine manière. Cette situation est fréquente dans les familles dysfonctionnelles, en particulier si l’un des parents a des tendances narcissiques. L’amour du parent est conditionné à la réalisation de certaines choses par l’enfant, ainsi qu’à son apparence et à son comportement, comme le parent le souhaite.

Si l’enfant ne remplit pas toutes ces conditions, ou s’il se rebelle contre ce que l’on attend de lui, l’amour lui est refusé. L’enfant peut être ignoré, repoussé physiquement, voire voir ses besoins fondamentaux non satisfaits jusqu’à ce qu’il s’effondre et se comporte comme il est « censé » le faire.

Comme vous pouvez l’imaginer, ce type de programmation peut perdurer jusqu’à l’âge adulte. Une personne élevée dans ce type d’environnement aura une très mauvaise opinion d’elle-même si elle n’atteint pas un certain niveau. Cela peut aller de l’obtention des meilleures notes à l’université à l’obtention d’une augmentation ou d’une promotion dans un certain délai une fois qu’elle est entrée dans la vie active.

Ils ont souvent peur de devoir faire face à la déception et à la violence des autres s’ils n’atteignent pas et ne dépassent pas les objectifs qui leur ont été fixés. Ils sont bien plus habitués au bâton qu’à la carotte.

Malheureusement, cette carotte n’est jamais atteinte non plus. Elle est toujours suspendue juste hors de portée de la bête de somme, qui continue donc à avancer, mais ne reçoit jamais sa récompense.

Il en va de même lorsqu’une personne a des attentes de perfection. On ne peut jamais être « parfait », et si l’on se rapproche de cet idéal, cela ne durera pas longtemps. Soit les circonstances changent, soit ils changent, et ils auront alors un nouveau but à atteindre.

2. On leur a dit qu’ils ne valaient rien pendant l’enfance et/ou l’adolescence.

Pour de nombreuses personnes, le sentiment de dévalorisation est ancré depuis la petite enfance.

Dans certains cas, un parent dit carrément à son enfant à quel point il ne vaut rien. Ils veillent à ce que leur enfant sache qu’il n’a pas été désiré ou qu’il s’agit d’une erreur. Qu’il aurait dû l’avorter ou le faire adopter, et qu’il n’est rien d’autre qu’un fardeau.

Cette situation est particulièrement fréquente chez les enfants souffrant d’un handicap ou de divers problèmes de santé. Un enfant peut être un élève brillant, voire un jeune musicien doué et prometteur. Il peut être doux et gentil, avec une personnalité merveilleuse, mais ses parents considèrent sa maladie, ses allergies, ses différences physiques ou sa neurodivergence comme un inconvénient et une source d’irritation.

Ils soupirent et font des histoires chaque fois que les besoins réels de l’enfant interfèrent avec leurs propres projets ou désirs personnels. Si l’enfant souffre ou est en détresse, on dira souvent qu’il cherche à attirer l’attention, qu’il est dramatique ou qu’il exagère. L’enfant grandit donc avec le sentiment que tout ce qu’il fait ou accomplit sera éclipsé par les défauts sur lesquels il n’a aucun contrôle.

3. Des valeurs et des attentes sociales qui ne vous correspondent pas.

Chaque société culturelle possède son propre éventail de valeurs et d’attentes. Certaines d’entre elles peuvent se chevaucher, tandis que d’autres sont très différentes.

Par exemple, selon l’endroit où vous vous trouvez, on peut attendre de vous que vous vous habilliez et que vous vous comportiez d’une certaine manière. On attendra peut-être des hommes qu’ils aient de belles voitures et des carrières bien rémunérées, tandis que les femmes ne seront considérées comme ayant de la valeur que si elles sont douces et gentilles et qu’elles ont autant d’enfants que leur corps est capable d’en produire.

Dans d’autres sociétés, la valeur peut être déterminée par le quartier dans lequel vous avez acheté une maison, les cercles sociaux dans lesquels vous interagissez, l’assiduité avec laquelle vous assistez aux services religieux et le(s) poste(s) que vous pouvez occuper dans la gouvernance locale.

Comme vous pouvez l’imaginer, les personnes dont les penchants et les intérêts personnels ne correspondent pas aux valeurs et aux attentes de leur société peuvent être considérées comme ayant moins de valeur que leurs pairs qui rentrent dans le rang et se comportent comme d’autres pensent qu’ils « devraient ».

Que se passe-t-il si vous êtes né dans une communauté juive orthodoxe ou mormone, mais que vous ne croyez pas en cette religion et que vous ne voulez pas élever une douzaine d’enfants ? Que se passe-t-il si vous êtes dans un environnement très conservateur qui ne soutient pas votre identité de genre, vos préférences sexuelles ou votre choix de carrière ?

Dans ce genre de situation, il n’y a vraiment que deux choix possibles : faire de son mieux pour prétendre être comme les autres afin de les rendre heureux (en se déguisant du mieux qu’on peut et en perdant une partie de son âme dans le processus), ou trouver autant de joie à vivre une vie fidèle à sa vraie nature, ce qui revient à aliéner et à décevoir ceux qui vous entourent.

Quel que soit le choix que vous fassiez, quelqu’un sera contrarié. Par conséquent, il peut être atroce d’essayer de déterminer quelle est la meilleure ligne de conduite à adopter. Si vous pensez que votre valeur dépend de l’approbation et du respect que vous obtenez des autres, vous êtes certainement coincé entre le marteau et l’enclume.

4. Vous êtes dans une position où vous ne pouvez pas « tirer votre épingle du jeu ».

La plupart des gens ont été élevés dans l’idée que les personnes qui ont de la valeur en tant qu’êtres humains sont celles qui contribuent à la société. Si quelqu’un ne peut pas le faire, en raison d’un handicap ou d’autres circonstances, de nombreuses personnes le considéreront comme un « poids mort » : une sangsue qui puise dans le bien public sans rien y réinjecter.

Il s’agit d’un type de conditionnement horrible qui peut causer des dommages considérables à une personne. En outre, il est tout aussi dommageable qu’une personne soit née avec une maladie ou un handicap qui la rend dépendante, ou qu’il lui arrive quelque chose qui la rend incapable de contribuer autant qu’elle le souhaiterait.

Certaines personnes qui ont le sentiment de ne rien valoir sont celles qui avaient auparavant la capacité de contribuer à la vie de leur famille, financièrement ou autrement, mais dont les circonstances ont changé indépendamment de leur volonté. Une maladie ou une blessure soudaine a pu leur faire perdre leur emploi ou les rendre incapables de s’occuper de leurs enfants ou de leurs aînés comme ils le faisaient auparavant.

Soudain, elle passe d’une position respectée de « soutien de famille » ou de « parent compétent » à celle d’une personne qui a besoin d’être soutenue et soignée. Même si les personnes qui l’entourent sont inconditionnellement aimantes et généreuses et qu’elles ne la considèrent pas comme un « poids mort », la programmation interne de la personne dira le contraire. Elle sera accablée par un discours négatif sur elle-même et se considérera peut-être comme un fardeau ou un parasite, plutôt que comme quelqu’un qui a quelque chose de valable à apporter.

Si vous êtes confronté à cette situation, nous verrons un peu plus loin comment contrer ces sentiments.

Causes liées à un manque de reconnaissance :

Outre les problèmes liés à la programmation énumérés ci-dessus, les sentiments de dévalorisation peuvent être inspirés par l’étroitesse d’esprit des autres et leur ignorance de ce que vous êtes et de ce que vous offrez au monde.

5. Les personnes qui vous entourent ne vous ont pas valorisé ou n’ont pas apprécié votre contribution.

Cela va au-delà de la façon dont les membres de votre famille ont pu vous traiter lorsque vous étiez enfant et s’aventure dans des domaines où ceux que vous aimiez et respectiez n’ont pas reconnu ou apprécié votre valeur.

Les abus et les traumatismes ne surviennent pas tous dans les premières années de la vie. En fait, nous pouvons tous être victimes d’abus et de traumatismes au cours de notre vie. Les expériences que nous vivons au lycée et à l’université, ainsi que sur le lieu de travail et dans nos relations amoureuses, peuvent également être formatrices et préjudiciables.

Lorsque vous étiez à l’école, les enseignants ont-ils négligé vos contributions réelles au profit de ceux qui étaient plus bruyants ou plus populaires ? Et au travail ? Avez-vous été ignoré et ignoré alors que d’autres collègues ont été écoutés et respectés ? Vos idées ont-elles été rejetées ou vos créations reléguées au second plan au profit d’autres personnes ?

À la maison, votre partenaire accorde-t-il une réelle valeur à votre travail physique et émotionnel ? Qu’en est-il de vos enfants et des membres de votre famille élargie ? Vous disent-ils régulièrement combien ils vous apprécient ? S’occupent-ils des tâches ménagères de manière à ce que la charge ne repose pas entièrement sur vos épaules ? Ou bien vous considèrent-ils comme acquis ?

Voici quelques exemples de situations où l’on considère que tout va de soi dans une situation domestique :

• On attend d’eux qu’ils préparent la majorité des repas
• Devoir s’occuper par défaut des enfants et des parents âgés
• Ramasser le linge sale sur le sol parce que les autres membres de la famille n’ont pas la décence de mettre les articles souillés dans un panier (ou de faire leur propre lessive).
• être principalement responsable des finances du ménage, des courses et des rendez-vous

Il ne s’agit là que de quelques exemples, mais les responsabilités et les besoins de la vie quotidienne s’accumulent s’ils ne sont pas pris en charge avec diligence. Si la personne qui est normalement responsable de tout cela ne peut pas suivre pour une raison ou pour une autre, alors soit tout part en vrille, soit les insultes sur l’incapacité ou l’abandon de la tâche commencent à fuser. Peu de choses peuvent faire en sorte qu’une personne se sente plus inutile que l’implication qu’elle n’est rien de plus qu’un domestique non rémunéré.

Nous ne nous souvenons peut-être pas des mots exacts que les gens nous ont dits à diverses occasions, mais nous nous souvenons certainement de ce qu’ils nous ont fait ressentir. Et si vous ne vous sentez pas valorisé et apprécié par votre entourage, vous devriez peut-être reconsidérer votre situation de vie.

6. Vous n’avez pas accompli de choses qui ont de la valeur aux yeux des autres.

Notre société accorde une grande valeur à certaines choses et en méprise d’autres. Cela ne signifie pas que ces choses – qu’il s’agisse d’objets ou de réalisations – ont réellement plus de valeur, mais plutôt qu’elles sont perçues comme ayant une grande valeur. Par conséquent, ceux qui les ont atteints ou réalisés sont à leur tour considérés comme ayant plus de valeur que les autres.

Par exemple, le niveau d’éducation qu’une personne a reçu ou ce qu’elle fait pour vivre modifie sa valeur supposée aux yeux des autres. Nombreux sont ceux qui pensent qu’une personne titulaire d’un diplôme universitaire ou occupant un poste professionnel élevé a plus de valeur en tant qu’être humain qu’un autodidacte ou une personne travaillant de ses mains.

Dans le même temps, l’autodidacte peut avoir beaucoup plus de connaissances que le titulaire d’un diplôme, et l’électricien ou le plombier peut gagner beaucoup plus d’argent que le professeur d’université au bout de la rue. Ces faits ne semblent toutefois pas pertinents, car c’est la perception de la valeur et de l’utilité qui semble compter pour la plupart des gens, plutôt que la réalité.

L’élément clé est, une fois de plus, l’absence de reconnaissance. Le polymathe autodidacte qui peut parler couramment une douzaine de langues ne sera pas reconnu comme linguiste parce qu’il n’a pas de papier de quelqu’un d’autre le disant.

7. Vous vous comparez négativement à votre entourage.

Ce point s’inscrit dans le prolongement de la section précédente sur le fait de ne pas avoir accompli des choses qui ont de la valeur aux yeux des autres.

C’est une chose que les personnes qui vous entourent ne reconnaissent pas votre valeur et vos réalisations, mais c’est encore pire lorsqu’elles vous comparent constamment à d’autres. Peu importe ce que vous faites ou à quel point vous êtes heureux dans votre vie, vos proches vous demanderont pourquoi vous ne ressemblez pas davantage à quelqu’un d’autre.

Vous venez d’obtenir votre licence ? Eh bien, votre cousin vient d’obtenir une maîtrise. La voiture que vous venez d’acheter n’est rien comparée au SUV de luxe de votre frère. Votre sens de la mode est atroce comparé à l’élégance de votre amie, et votre cousine a le même âge que vous mais paraît bien plus en forme et des années plus jeune. Pourquoi ne pouvez-vous pas leur ressembler davantage ?

Parce que vous n’êtes pas eux. Tu es TOI, et tu es vraiment génial tel que tu es.

Comment défier et surmonter les sentiments d’inutilité

Maintenant que nous avons abordé les facteurs qui peuvent contribuer au sentiment de dévalorisation, travaillons à défaire cet état d’esprit. Concentrons-nous sur ce que vous pouvez faire pour changer votre histoire personnelle et reconnaître à quel point vous êtes vraiment extraordinaire.

Il est conseillé de demander l’aide professionnelle d’un des thérapeutes de BetterHelp.com, car une thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à ne plus vous sentir inutile.

Modifier le programme.

L’avantage de la programmation est qu’elle peut être modifiée. C’est comme si vous supprimiez certains programmes ou applications des appareils électroniques que vous avez achetés. Ce n’est pas parce qu’ils sont équipés de certaines choses ou que d’autres personnes suggèrent – voire attendent – que vous gardiez certains programmes, que vous devez le faire.

Partagez-vous l’idée de vos parents selon laquelle une personne n’a de valeur que si elle a le plus d’enfants possible ? Ou qu’il passe tout son temps à travailler pour accumuler de grandes richesses monétaires ? Quelle que soit la valeur qu’ils lui accordent, si elle n’est pas d’une grande importance pour vous, laissez-la de côté.

Les choses qui comptent le plus pour vous et qui ont le plus de valeur à vos yeux sont celles sur lesquelles vous devez vous concentrer.

Voulez-vous vivre votre vie en servant humblement les autres ? Vous entraîner jour et nuit pour être la version la plus forte et la plus rapide possible de vous-même ? Écrire et publier un livre (ou trois) ? Cultiver de beaux jardins qui seront chéris par des générations ?

Alors, faites-le.

Ne laissez pas les préjugés limités des autres vous empêcher de faire ce que vous aimez. Si quelque chose a de la valeur pour vous, mais pas pour quelqu’un d’autre, c’est leur perte. Pas la vôtre.

Suivez votre propre chemin sans vous soucier de ce que les autres pensent.

Quels sont les traits de caractère que vous admirez et respectez le plus chez les autres ? Quelles sont les vocations qui résonnent en vous au plus profond de votre âme ? Qui sont vos héros personnels et pourquoi les adorez-vous tant ? En outre, que faudrait-il pour que vous leur ressembliez davantage ?

Nous avons déjà abordé les options entre lesquelles vous devez choisir pour vivre une vie authentique. Lorsque toutes les fibres de votre être réclament à cor et à cri d’être libérées des contraintes sociétales qui vous entourent, n’hésitez pas à les écouter.

Chaque fois que nous ressentons de l’anxiété ou de la dépression à propos d’un sujet, c’est notre corps et notre âme qui nous crient que ce n’est pas la bonne option pour nous. Bien souvent, nous bloquons ces cris et optons pour une voie qui, selon d’autres personnes, nous conviendrait mieux. Il peut s’agir d’une carrière plus lucrative ou mieux considérée, ou d’un partenaire riche avec lequel nous ne nous sentons pas liés.

Ces options peuvent sembler attrayantes de l’extérieur, mais elles finissent par être creuses et sans joie. Un peu comme une croûte de tarte sans garniture, pour citer Geralt of Rivia.

En revanche, faire ce que vous aimez et ce que votre âme réclame vous procurera un immense sentiment de bonheur et d’accomplissement. Il n’est pas garanti que suivre une autre voie professionnelle soit plus lucratif pour vous, surtout si le marché de l’emploi s’effondre ou si des circonstances imprévues vous empêchent de travailler dans ce domaine.

En revanche, vivre une vie authentique qui vous apporte de la joie enrichira et comblera votre vie quelles que soient les circonstances. Lorsque votre vie s’achèvera, vous pourrez regarder en arrière et sourire, plutôt que de regretter le chemin non parcouru.

Il est pratiquement impossible de se sentir inutile lorsque votre vie est remplie de joie et de lumière.

« L’espérance différée rend le cœur malade, mais le désir exaucé est un arbre de vie. (Proverbes 13:12)

Outre l’épanouissement personnel, rappelez-vous que certaines des personnes les plus grandes et les plus célèbres du passé ont été raillées et injuriées de leur vivant, simplement parce qu’elles étaient fidèles à leur voie et à leurs convictions, mais qu’elles sont aujourd’hui vénérées pour l’héritage qu’elles ont laissé derrière elles.

Jésus n’était pas vraiment apprécié par ceux qui détenaient le pouvoir, et Giordano Bruno a été brûlé sur le bûcher pour avoir osé s’en tenir à ses croyances en matière de cosmologie (qui se sont avérées justes, grande surprise). Avez-vous entendu parler de l’esclave Onésime qui a arrêté une épidémie de variole un siècle avant que la vaccination ne soit « officiellement » acceptée ? Ignaz Semmelweis a osé dire que le lavage des mains sauvait des vies et a été tué pour cela, et même le Bouddha a été détesté et tourné en dérision par de nombreuses personnes.

Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez à votre disposition.

Si votre sentiment de valeur est inextricablement lié à la réussite, créez des scénarios dans lesquels vous pouvez réaliser quelque chose assez facilement. Comme je fais partie de cette catégorie, je vais vous donner un exemple tiré de mon répertoire personnel.

Il y a quelques années, j’ai dû mettre entre parenthèses mes études et ma carrière à cause d’une grave maladie. J’ai été clouée au lit pendant plusieurs mois au cours de ma convalescence et j’ai eu l’impression d’être une incapable, car j’étais très dépendante de mon partenaire et de ma famille élargie. Au lieu de contribuer financièrement, de cuisiner ou de faire le ménage, je ne pouvais pas faire grand-chose d’autre que de rester allongée comme une masse sur le canapé à regarder la télévision.

Mais savez-vous ce que je pourrais faire ? Je pourrais tricoter.

J’ai donc pris les dons de fils de mon cercle social et je me suis mise au travail pour fabriquer des vêtements et des accessoires pour les personnes dans le besoin. J’ai rempli des boîtes pour les envoyer à des orphelinats à l’étranger, et d’autres boîtes ont été données à des sans-abri locaux et à des refuges pour femmes. En retour, j’ai reçu des photos d’enfants souriants qui n’auraient pas froid cet hiver-là, ainsi que des lettres de remerciement de la part des centres d’hébergement.

Ce que je veux dire ici, c’est que même si j’étais rempli de dégoût pour moi-même parce que je n’étais pas capable de faire ou d’accomplir ce que je considérais auparavant comme important, j’avais encore deux grandes choses à offrir : mon temps et mes compétences.

Si vous pouvez réaliser quelque chose de modeste avec l’énergie et les capacités dont vous disposez, faites-le. Vous obtiendrez cette heureuse poussée de dopamine lorsque vous cocherez ce point de votre liste de choses à faire, et vous saurez que vous avez été en mesure de faire du bien au monde.

Reconnaissez votre valeur inhérente en tant qu’individu, simplement parce que vous existez.

Même si les conseils mentionnés ci-dessus sont axés sur l’action, cela ne signifie pas que vous devez faire quoi que ce soit pour avoir de la valeur en tant que personne.

Vous n’avez pas besoin de contribuer financièrement à la société, ni de jouer un rôle particulier pour avoir une valeur incommensurable en tant qu’être humain. Votre valeur ne dépend pas de l’argent que vous gagnez, de vos réalisations, de votre capacité physique ou de votre beauté, ni de l’héritage que vous laisserez derrière vous.

La personne que vous êtes à cet instant précis est une personne de grande valeur. Vous avez une conscience et une perception qui circulent dans votre esprit brillant, et des idées que d’autres aimeraient entendre. Votre expérience du monde est tout à fait unique et vous avez la capacité d’éprouver une grande joie et une grande curiosité.

Personne d’autre ne vivra la même expérience que vous. Ils ne s’émerveilleront pas de la même perception des couchers de soleil exquis ou des brises fraîches parfaites pendant les chaudes journées d’été. En outre, ils ne ressentiront probablement pas les mêmes niveaux de bonheur que vous lorsque vous mangez vos plats préférés, passez du temps avec vos amis à poils ou à plumes, ou contemplez simplement les merveilles de l’univers.

Vous n’êtes pas un « faire » humain, vous êtes un « être » humain. Et cela suffit.

Éliminez de votre vie les personnes qui ne l’améliorent pas.

Les valeurs et les idéaux des autres sont exactement cela : les leurs. Ils n’ont pas à être les vôtres. Si votre entourage ne considère que vous avez de la valeur en tant que personne que si vous avez l’apparence, le comportement ou les réalisations qu’il juge importants, envisagez de couper la communication avec ces personnes.

Ils ne vous verront jamais pour ce que vous êtes vraiment. Ils ne verront jamais votre valeur, votre intelligence, vos capacités créatives, ni aucun des innombrables autres traits qui font de vous une personne assez spectaculaire. Tout ce que vous obtiendrez d’eux, ce seront des critiques et des condamnations sur vos supposés défauts et votre incapacité à réaliser ce qu’ils considèrent comme votre potentiel.

À moins que vous n’aimiez vraiment faire l’objet de leur cruauté, il est préférable de garder vos distances. Si vous ne pouvez pas les exclure complètement de votre vie en raison d’obligations familiales, vous pouvez utiliser la technique de la « pierre grise » et vous contenter de les mettre à l’écart. Passez le moins de temps possible avec eux et ayez toujours un endroit où vous pouvez vous retirer si et quand ils deviennent trop envahissants.

Lorsque vous avez envie de fréquenter d’autres personnes, choisissez de passer du temps avec celles qui vous font vous sentir extraordinairement bien, non seulement par rapport à vous-même, mais aussi heureux et inspiré en général.

Avez-vous des amis et des connaissances qui partagent plusieurs de vos centres d’intérêt ? Après avoir passé du temps avec eux, vous sentez-vous heureux et plein d’énergie ? Ou bien vidé et déprimé ? Si la réponse est plutôt la première que la seconde, vous savez avec qui vous devriez passer plus de temps.

Passez du temps avec des animaux.

Ce conseil s’inscrit dans le prolongement du précédent, qui consistait à donner la priorité aux personnes qui améliorent votre vie et qui vous font vous sentir bien en leur compagnie.

Les animaux comptent parmi les meilleurs amis et compagnons de la vie. Non seulement ils sont amusants, câlins et inspirants, même les jours les plus gris, mais ils ont une capacité que peu d’humains auront jamais : la capacité d’aimer inconditionnellement.

En outre, si vous avez un compagnon animal qui vit avec vous, cette petite créature dépend entièrement de vous pour son bien-être. En fait, sa vie même dépend de vous. Le temps que vous passez avec lui et les soins que vous lui prodiguez peuvent faire partie de votre routine quotidienne, mais pour cet animal, vous êtes la pierre angulaire de sa vie.

Sans vous, ils n’auraient ni nourriture ni eau. Ils n’auraient pas d’amour, d’affection physique, de compagnie, de jeux, rien. Vous ne vous sentirez jamais inutile si vous êtes le monde entier pour un autre être vivant.

En retour, vous recevrez l’amour inconditionnel susmentionné, ainsi que la loyauté, l’affection et la joie incommensurable que procure le fait de passer du temps avec un animal qui vit pleinement le moment présent et qui prend un plaisir indescriptible avec le plus petit jouet ou la plus petite friandise.

Si vous ne pouvez pas avoir d’animal de compagnie, rendez-vous dans un parc ou une forêt de votre région et apprenez à connaître certaines des créatures qui s’y trouvent. Nourrissez des écureuils ou des tamias, ou répandez des graines ou du maïs pour les oiseaux sauvages. S’il y a un zoo pour enfants dans les environs, allez câliner des ânes ou jouer avec quelques chèvres. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux après.

Utilisez vos luttes pour vous propulser vers les choses qui sont importantes pour vous.

Un de mes amis proches s’est retrouvé sans domicile fixe pendant près d’un an à la suite de circonstances indépendantes de sa volonté. Bien que certaines de ses connaissances aient essayé de l’aider quand elles le pouvaient, sa santé mentale et physique a souffert de cette expérience.

Il était émacié à cause du manque de nourriture et pouvait à peine bouger son corps à cause de la faim et de la malnutrition. En conséquence, il était méprisé par beaucoup et souvent maltraité par les autres.

Cela dit, le fait d’être sans-abri lui a laissé beaucoup de temps pour penser et réfléchir à ce qui était vraiment important dans sa vie. Comme il avait accès aux bibliothèques publiques, il a passé beaucoup de temps à lire. En fait, il s’est plongé dans quelques sujets qui l’ont toujours intrigué et a réussi à s’instruire suffisamment sur ces sujets pour pouvoir trouver un emploi dans un domaine connexe.

Cet emploi offrait le gîte et le couvert, ce qui lui a permis de se refaire une santé puisqu’il disposait d’un abri sûr et de repas réguliers. En plus des livres qu’il a lus, il a pu acquérir de nouvelles compétences auprès des personnes avec lesquelles il a travaillé, ce qui lui a permis d’élargir son répertoire.

Après seulement quelques années, son travail acharné et son assiduité ont porté leurs fruits et lui ont permis de créer sa propre entreprise. Aujourd’hui, il passe ses journées à faire ce qu’il aime. C’est un athlète sain et fort dont le travail profite aux communautés défavorisées. Et surtout, il aide ceux qui se débattent dans des situations similaires à celles qu’il a vécues.

Même lorsque les gens l’injuriaient et lui crachaient dessus quotidiennement, il ne s’est jamais laissé abattre par leur négativité. Au contraire, il s’est servi de leurs critiques comme d’un carburant et d’une détermination pour sortir de sa situation et réaliser le potentiel qu’il savait avoir.

« N’allez pas là où le chemin peut mener, allez plutôt là où il n’y a pas de chemin et laissez une trace ». – Ralph Waldo Emerson

N’ayez pas peur de demander de l’aide.

Connaissez-vous l’expression « se prendre en main » ? Cette expression fait généralement référence à la capacité d’une personne à s’en sortir seule, plutôt que de compter sur les autres.

En réalité, l’expression se veut sarcastique : il est en effet impossible de se hisser en position debout en tirant sur les sangles situées à l’arrière des bottes.

Cette expression est généralement utilisée pour encourager les gens à se débrouiller seuls, mais vous savez quoi ? Le plus souvent, nous ne pouvons pas nous sortir de la situation dans laquelle nous nous trouvons sans l’aide des autres.

Lorsque vous êtes en proie à la dépression et au désespoir, ou que vous êtes confronté à la pauvreté, à la faim ou à un traumatisme, vous n’êtes pas en mesure de vous sortir seul de la boue et de la fange. Essayer de le faire est pratiquement impossible.

Dans la situation de mon ami mentionnée ci-dessus, il a reçu de l’aide de plusieurs sources différentes afin de pouvoir quitter sa terrible situation et commencer une nouvelle vie :

• Des amis qui l’ont nourri lorsqu’ils ont pu rassembler suffisamment d’argent pour le partager
• Les responsables des refuges qui ont aidé à lui trouver un lit lorsqu’ils le pouvaient
• Les bibliothécaires qui l’ont aidé à trouver les livres qu’il cherchait et lui ont donné accès au laboratoire informatique pour qu’il puisse postuler à des emplois en ligne.
• Le propriétaire de l’entreprise et les ouvriers qualifiés qui ont vu son potentiel, lui ont donné une chance de trouver un emploi et lui ont enseigné de nouvelles compétences.

D’autres personnes l’ont aidé en cours de route, et il y a sans aucun doute des gens qui sont prêts et désireux de vous aider aussi.

Si vous vous trouvez actuellement dans une situation difficile, sachez qu’il existe toujours des ressources dans lesquelles vous pouvez puiser. En fait, il existe sans aucun doute des groupes et des organisations qui ont été spécialement créés pour aider les personnes qui sont confrontées exactement aux mêmes problèmes que vous.

Les thérapeutes, les travailleurs sociaux, les programmes de sensibilisation et les communautés religieuses ne sont que quelques-unes des ressources à votre disposition.

Si vos sentiments de dévalorisation résultent des effets d’un abus à long terme et que vous avez l’impression qu’ils vous empêchent de réaliser toutes sortes de choses, n’hésitez pas à prendre contact avec un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent vous aider à surmonter les dommages causés afin que vous puissiez reconstruire votre estime de soi et aller au-delà de la douleur qui vous empêche d’avancer.

BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.

Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.

Cliquez ici si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.

De même, si votre sentiment de dévalorisation découle d’une maladie ou d’un handicap, renseignez-vous sur les programmes qui peuvent vous aider, vous et votre famille.

Vous pourriez également être surpris de découvrir que vous disposez d’une multitude de capacités que vous ne considériez même pas comme des atouts, mais que vous pouvez utiliser pour faire la différence dans le monde qui vous entoure. Votre existence même a une valeur en soi, mais si vous pensez que vous auriez davantage confiance en vous si vous faisiez quelque chose que vous percevez comme important, alors il y a sans aucun doute quelque chose qui est idéal pour vous.

Vous êtes ici pour une raison, même si cette raison ne vous a pas encore été révélée. Il se peut que l’univers veuille faire l’expérience de l’existence à travers vous, ou que vous ayez un rôle à jouer dans quelque chose d’extraordinaire. Sachez que vous êtes un être extraordinaire, simplement parce que vous existez.

On vous voit. Vous êtes apprécié. Et vous êtes suffisant.

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