La pratique de la méditation est de plus en plus largement acceptée comme un moyen d’être plus heureux, en meilleure santé et de mieux réussir dans la vie.
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Si la méditation existe depuis des siècles, elle est devenue, au cours des dernières décennies, une pratique essentielle pour une meilleure qualité de vie.
La pratique de la méditation consiste à apprendre à être plus présent dans n’importe quelle situation. Il s’agit de se séparer de tout attachement, qu’il s’agisse de nos pensées ou de nos émotions, et de se concentrer uniquement sur le moment présent.
L’objectif de la pratique de la méditation est d’apprendre à calmer notre esprit. Comme nous avons entre 50 000 et 60 000 pensées par jour, en apprenant à méditer, nous nous donnons les moyens de mieux décider des pensées auxquelles nous devons prêter attention et de celles que nous devons laisser tomber.
Lorsque j’ai commencé à méditer, il y a plus de dix ans, je me suis d’abord endormi et j’ai pensé que la méditation était une perte de temps. En réalité, je n’avais pas assez dormi et mon corps a réagi en conséquence pour obtenir le sommeil dont il avait besoin pour bien fonctionner. Au fil des ans, j’ai pu constater les bienfaits de la méditation et c’est désormais une pratique essentielle dans ma vie.
Comme la méditation consiste à calmer notre esprit, il faut d’abord être capable de mieux contrôler notre respiration. Souvent, lorsque nous sommes stressés, sans même nous en rendre compte, notre respiration devient plus courte et moins profonde, ce qui ne nous aide pas à donner le meilleur de nous-mêmes.
Lorsque nous nous concentrons sur des respirations plus longues et plus profondes, et que nous faisons de la respiration notre seul centre d’intérêt pendant un certain temps, nous nous sentons automatiquement plus légers, plus présents et plus aptes à faire face à tout ce qui se présente à nous.
7 raisons pour lesquelles la méditation vous rendra plus heureux et plus performant
Voici sept raisons pour lesquelles une pratique régulière de la méditation peut nous aider à être plus heureux et à mieux réussir.
- Elle renforcera votre créativité. Pratiquer la méditation, c’est comme construire un muscle. Plus nous l’utilisons, plus il devient fort. Lorsque nous méditons régulièrement, nous nous ouvrons à de nouvelles idées qui nous traversent. Ces idées peuvent nous aider à mieux résoudre les problèmes, ce qui nous rendra plus créatifs.
- Cela élargira votre perception. Lorsque nous nous astreignons au silence et à l’immobilité, nous avons l’occasion de réfléchir à ce qui se passe dans notre vie. Cela nous permet souvent d’envisager les choses sous des angles différents. En élargissant notre perception, nous parviendrons à mieux cerner ce qui compte le plus pour nous dans la vie.
- Cela vous aidera à être plus efficace. Avec un niveau de conscience et de perception plus élevé, nous serons beaucoup plus sélectifs quant à l’objet de notre attention et de notre concentration. Nous serons ainsi moins distraits, plus productifs et plus performants.
- Elle réduit le stress et l’anxiété. Le simple fait de pouvoir se concentrer sur sa respiration pendant une période donnée nous aidera à nous détendre. L’essentiel est d’en faire une pratique régulière, idéalement quotidienne. Il peut s’agir simplement de se concentrer sur sa respiration pendant cinq minutes, trois fois par jour.
- Il améliore votre capacité à prendre des décisions. Lorsque nous sommes plus détendus et plus lucides, nous prenons forcément des décisions en étant plus autonomes qu’en étant déresponsabilisés. Comme la prise de bonnes décisions est également une compétence qui peut être développée, plus nous méditons, meilleures seront les décisions que nous prendrons.
- Cela accélérera vos résultats. Dans son livre Les 7 habitudes des gens très efficaces, Stephen Covey explique le concept de « l’affûtage de la scie ». Plutôt que de s’acharner continuellement à obtenir les résultats souhaités, il est plus efficace de prendre régulièrement le temps de réfléchir et de se réajuster, ce que signifie « aiguiser la scie ». Plus nous réfléchissons souvent, plus nous pouvons nous ajuster rapidement, ce qui accélère l’obtention des résultats souhaités.
- Il améliore votre bien-être émotionnel. Le fait d’être moins stressé, moins anxieux et plus concentré nous rendra plus forts mentalement, ce qui aura des effets positifs sur notre bien-être mental et émotionnel. Lorsque nous sommes dans un état émotionnel sain, nous sommes plus enclins à donner le meilleur de nous-mêmes en permanence.
L’avantage de la méditation est qu’elle peut être pratiquée immédiatement. Bien qu’il existe de nombreuses ressources gratuites en ligne sur la façon de méditer, le moyen le plus rapide et le plus simple de commencer est de fermer les yeux pendant quelques minutes et de se concentrer sur sa respiration. Plus nous le ferons, plus cela deviendra facile, et bientôt, nous remarquerons la différence que cela fait dans notre vie.
Mesure à prendre : Si vous ne pratiquez pas la méditation, choisissez un moment pour méditer pendant les sept prochains jours. Il peut s’agir d’un temps aussi court que cinq minutes. Si vous pratiquez déjà la méditation, envisagez d’encourager une personne de votre entourage qui ne médite pas à essayer.
Question : Quelle est l’autre raison pour laquelle la méditation vous rendra plus heureux et plus performant ?
