Peu de choses sont aussi difficiles que de se défaire du passé.
On a tendance à penser qu’il n’y a que les bonnes choses dont on a du mal à se défaire. En réalité, il peut s’agir de n’importe quoi.
Même le fait de changer et de se défaire d’une situation négative pose de nombreux défis. Il faut non seulement être prêt à affronter un avenir incertain, mais aussi accepter d’aimer les erreurs et les responsabilités que l’on a eues dans ces moments difficiles.
Il ne s’agit pas de reprocher à qui que ce soit de s’être retrouvé dans une mauvaise situation. Il ne s’agit pas de blâmer qui que ce soit de s’être trouvé dans une mauvaise situation. C’est juste que beaucoup de gens savent qu’ils sont dans une mauvaise situation et choisissent d’y rester, d’ignorer leur intuition ou d’accorder le bénéfice du doute à quelqu’un qui ne le mérite pas. Il est facile de se culpabiliser et de s’en vouloir pour cette erreur si l’on ne s’aime pas bien.
« J’aurais dû m’en douter. »
« J’aurais pu faire mieux.
« Mon Dieu, je suis si stupide. Pourquoi ai-je fait ça ? »
La réponse est simple. Tout le monde prend parfois de mauvaises décisions.
D’un autre côté, il peut être encore plus difficile de se défaire de situations positives et heureuses du passé. Après tout, vous vous sentez bien ! C’était une période formidable de votre vie ! La meilleure période de votre vie ! Et que ne feriez-vous pas pour revenir à cette époque où tout allait bien et avait un sens ! Il peut s’agir d’une mauvaise relation avec quelqu’un que vous aimiez profondément, du travail de vos rêves qui n’est pas ce que vous pensiez, ou de la façon dont vous vous sentiez avant qu’une maladie n’apparaisse.
Apprendre à laisser tomber le passé est une compétence très importante à développer. Le temps que vous passez à vivre dans le passé vous prive du bonheur du présent et de la construction d’un avenir meilleur. Il est temps de lâcher prise et d’aller de l’avant.
Comment y parvenir ? Il faut d’abord se demander pourquoi vous n’arrivez pas à lâcher prise. Examinons donc quelques raisons et leurs solutions.
Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à vous débarrasser de quelqu’un ou de quelque chose de votre passé, ou de quelque chose de votre présent qui ne vous sert plus. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
1. Il est plus facile de vivre dans le passé.
Peu de choses sont aussi difficiles que le changement. Les personnes qui aiment la prévisibilité peuvent vivre dans le passé et ne pas lâcher prise parce qu’elles y sont habituées. Et leur situation passée n’est peut-être même pas bonne au départ.
Prenons l’exemple d’une personne qui se trouve dans une relation abusive. Au départ, la relation n’était probablement pas violente. En fait, elle était probablement très bonne au début. Il se peut même qu’elle le soit la plupart du temps à l’heure actuelle.
Les agresseurs montrent rarement leur vrai visage au début parce qu’ils savent que les autres s’enfuiront. Au lieu de cela, ils se montrent gentils, aimables et aimants pendant un certain temps avant d’enlever leur masque socialement acceptable. Mais même cela n’est pas une représentation totalement exacte de la façon dont la situation peut se dérouler. Parfois, une personne peut être géniale à 95 %, mais les 5 % restants sont tellement horribles qu’il n’est pas sain de la côtoyer.
Il arrive que la victime n’accepte pas le présent parce qu’elle attend le retour de la personne aimante et merveilleuse qu’elle a rencontrée au début de la relation. L’agresseur peut lui faire croire qu’il lui suffit d’agir d’une certaine manière pour recevoir à nouveau cette affection. Souvent, elles ne se rendent pas compte qu’il ne s’agit que de manipulation.
La victime peut croire qu’elle ne peut pas changer son présent, que son avenir sera misérable et qu’elle ne peut pas faire mieux que l’agresseur. Elle peut être convaincue que personne ne l’aidera et qu’elle se retrouvera seule. Et certaines personnes se sentent tellement à l’aise dans leur situation misérable qu’elles ne peuvent tout simplement pas envisager quelque chose de mieux.
Mais quelle est la solution ?
Tout change. C’est une promesse que nous fait la vie. Ces changements ne sont pas toujours positifs. Si vous pouvez regarder une situation et vous rendre compte qu’elle ne vous convient pas, vous avez le pouvoir de la changer. Vous n’avez pas à vous contenter de vous laisser maltraiter.
Peu importe qu’il s’agisse d’une mauvaise relation, d’un employeur véreux ou même d’une situation stagnante qui n’apporte ni épanouissement ni croissance. Acceptez le changement. Acceptez la curiosité de ce qui pourrait être.
Même si vous essayez d’échapper à une mauvaise situation, il vaut mieux faire n’importe quoi que de se laisser abattre par elle. Le coût de l’inaction est presque toujours plus élevé que le coût de l’évitement du changement.
2. Vous trouvez de la satisfaction dans une mauvaise situation.
Les gens traversent de nombreuses épreuves dans la vie. Parfois, ces difficultés nous portent préjudice et nous amènent à fonctionner différemment d’une personne en bonne santé émotionnelle.
Par exemple, une personne qui a été négligée par ses parents peut se sentir attirée par d’autres personnes qui ne sont pas émotionnellement disponibles. Et lorsqu’elle parvient à s’attirer les faveurs de cette personne indisponible, elle comble une partie d’elle-même qui aspire toujours à être acceptée et aimée par ses parents.
Est-ce que cela permet d’avoir une relation saine ? Eh bien, non. Ce n’est pas le cas. Cela crée une dynamique dans laquelle la personne émotionnellement indisponible a le plus de contrôle sur la relation. La personne qui s’en soucie le moins a généralement le plus de pouvoir dans la relation. Après tout, si l’autre personne ne se soucie pas vraiment de vos besoins, elle n’a pas besoin de s’encombrer du lourd travail émotionnel qui est parfois nécessaire dans une relation.
Il en va de même pour les relations émotionnellement instables. Certaines personnes ont envie de l’excitation et de la passion qui accompagnent le cycle maquillage-rupture. La colère et le conflit leur montrent que l’autre personne tient à eux. Se réconcilier plus tard apporte plus de passion et de sentiments brillants, bien qu’ils ne soient pas sains.
Mais quelle est la solution ?
Si vous vous retrouvez dans ce genre de situation, la meilleure solution consiste à consulter un thérapeute certifié afin de comprendre pourquoi vous agissez de la sorte. Vous devrez vous attaquer au problème sous-jacent qui est à l’origine de ce comportement, vous défaire de vos anciennes mauvaises habitudes et en créer de nouvelles, meilleures.
Vous devrez choisir activement d’être mal à l’aise et de briser vos propres cycles en ne vous impliquant pas dans ces situations. Vous devrez peut-être aussi prendre le temps de vous informer sur les relations saines et sur la manière de les faire fonctionner.
Vous pouvez consulter BetterHelp.com pour une thérapie en ligne abordable et pratique. Voici le lien pour en savoir plus sur le service qu’ils proposent.
3. L’erreur du coût du soleil.
L’erreur du coût du soleil est un problème courant auquel les gens sont confrontés. Ils ont du mal à se défaire d’une chose négative parce qu’ils y ont beaucoup investi. Il peut s’agir d’un propriétaire d’entreprise qui perd de l’argent depuis des mois et refuse d’abandonner. Il peut s’agir d’une personne qui s’accroche à une relation malsaine qui n’apporte plus rien de positif à sa vie. Il peut s’agir de ne pas chercher un nouvel emploi parce qu’on y travaille depuis dix ans et qu’on ne veut pas partir, même si l’environnement est malsain pour soi.
« Mais je me suis tellement investie ! »
C’est peut-être vrai. Mais comme nous l’avons déjà souligné, tout change. Ce qui a été une bonne idée ou un bon environnement n’est peut-être plus adapté à votre situation.
Il s’agit peut-être de ne pas accepter le présent pour ce qu’il est et de continuer à espérer que les choses changeront à l’avenir. Le problème, c’est qu’elles peuvent très bien changer à l’avenir, même si ce n’est pas pour le meilleur. Et si c’était le cas ? Et si j’arrêtais trop tôt et que les choses pouvaient changer demain ?
Mais quelle est la solution ?
L’erreur du coût du soleil est difficile à traiter parce qu’elle dépend toujours de ce « et si » futur. Vous pouvez cependant travailler avec ce « et si ». Fixez une date précise au lieu de vous en tenir à un avenir abstrait. « Si la situation ne change pas ou ne s’arrange pas dans les 90 jours, je partirai. Cela vous permettra d’essayer d’initier des changements, de voir si les choses peuvent changer et de vous dire ensuite : « J’ai fait tout ce que j’ai pu. Il est temps pour moi de lâcher prise et d’aller de l’avant. »
Il est probable que vous vous sentirez mal à l’aise et qu’il vous sera difficile d’aller de l’avant lorsque vous lirez cette date butoir. Essayez plutôt de vous responsabiliser. Et si vous ne pouvez pas le faire vous-même, vous pouvez demander à une personne de confiance ou à un conseiller de vous obliger à le faire.
4. Vous ne pouvez pas admettre que vous avez tort.
L’une des choses les plus difficiles à faire est d’admettre que l’on a tort. Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas se résoudre à le faire. Elles s’accrochent à leurs décisions et circonstances passées parce qu’elles ne peuvent pas admettre qu’elles ont fait un mauvais choix. Ce n’est généralement pas le cas au départ. Souvent, on leur a appris à ne pas admettre qu’ils ont tort sous peine d’être punis.
Il peut s’agir d’avoir survécu à des abus dans l’enfance où il a été sévèrement puni pour avoir dit la vérité. Elles peuvent avoir subi des violences domestiques au cours desquelles leur agresseur les a blessées parce qu’elles exprimaient leurs sentiments sincères ou leurs torts.
La honte peut jouer un rôle. La personne peut avoir l’impression qu’elle ne peut pas admettre qu’elle s’est trompée parce que cela rejaillit sur sa personnalité. Bien que vous puissiez certainement être jugé pour vos choix, parce que les gens sont comme ça, vous pouvez toujours choisir d’écouter ou non cette personne. Combien de personnes jettent des pierres alors qu’elles n’ont pas mis de l’ordre dans leur propre vie ? Il faut donc parfois décider de ne pas écouter les gens.
Mais quelle est la solution ?
Il s’agit là d’un autre problème difficile qui peut nécessiter l’intervention d’un thérapeute (visitez BetterHelp.com pour une thérapie en ligne). Supposons que cette incapacité à admettre que vous avez tort provienne d’une enfance difficile ou de relations abusives. Dans ce cas, vous devrez probablement vous pencher sur le traumatisme à l’origine de ce problème. Vous devrez probablement apprendre qu’il est normal de faire des erreurs, indépendamment de ce que pensent les autres.
Nombreux sont ceux qui pensent qu’admettre ses torts est une faiblesse, mais ce n’est pas le cas. Au contraire, c’est une grande force qui permet de réparer les pots cassés et de créer des relations plus solides. Cela peut vous donner la liberté de laisser tomber le passé et d’aller de l’avant vers votre avenir.
5. Vous aimez le passé.
Le romantisme du passé est un problème difficile à résoudre pour de nombreuses personnes. En conséquence, les gens ont tendance à ignorer complètement toutes les circonstances négatives qui se sont produites dans le passé. Au lieu de cela, ils se concentrent sur les choses positives parce que ce sont celles qui leur ont plu, qui les ont comblés ou qui ont confirmé leurs propres préjugés sur la vie.
C’est tout aussi vrai pour le grand public que pour l’individu. Une personne peut avoir des relations successives avec un ex parce que le sexe était tellement bon ! Quand c’était bon, c’était génial ! Mais ne pensons pas aux disputes qui duraient des jours entiers, à la destruction des biens de l’autre, au traitement silencieux et à toutes les autres petites choses qui vont de pair avec une relation toxique. Mais quand c’était bien, c’était vraiment bien.
Et si vous n’ouvrez pas vraiment les yeux et ne regardez pas la situation telle qu’elle est, vous risquez de vous attarder trop sur les aspects positifs et pas assez sur les aspects négatifs. La meilleure approche, bien sûr, est celle de l’équilibre. Il est normal de reconnaître que certaines choses ont été formidables. Mais vous ne pouvez pas ignorer les aspects négatifs pour ne retenir que les aspects positifs. C’est ainsi que l’on retombe dans des cycles négatifs et malsains qui peuvent faire imploser la vie.
Mais quelle est la solution ?
Lorsque vous vous penchez sur une situation passée que vous n’arrivez pas à oublier, ne vous attardez pas sur les aspects positifs. Pour chaque point positif que vous recherchez, rappelez-vous un point négatif qui a fait que vous n’êtes plus dans cette situation.
Vous pouvez équilibrer la perspective que vous avez du passé en ne vous concentrant pas uniquement sur le positif. « Oh, nous avons rompu, mais il me manque vraiment ». D’accord, mais pourquoi avez-vous rompu ? Est-ce une situation malsaine ou des actions négatives qui l’ont provoquée ?
Et si ce n’est pas le cas ? Parfois, les choses allaient bien dans le passé, mais elles n’ont pas fonctionné. Ce n’est pas grave non plus. Dans ce cas, vous pouvez chercher à améliorer votre présent et à construire un meilleur avenir.
6. L’absence de clôture.
Parfois, nous n’arrivons pas à oublier le passé parce que nous n’arrivons pas à tourner la page sur notre expérience.
Supposons par exemple qu’un partenaire romantique vous ait abandonné. Cette situation peut être extrêmement blessante car elle n’apporte aucune réponse réelle aux raisons du départ de la personne. Quelqu’un peut se retrouver à ressasser sans cesse les raisons de la disparition de cette personne. Elle peut rester concentrée sur la relation, décortiquant chaque détail pour comprendre où les choses ont mal tourné. Ils n’arrivent pas à tourner la page et ne parviennent donc pas à lâcher prise.
La clôture joue un rôle très important dans le processus de guérison. Mais malheureusement, la vie n’est pas un récit clair et net où toutes les intrigues sont bien ficelées. Nous ne vivons pas une histoire. Non, la vie est bien plus chaotique. Il y a des moments où l’on n’arrive pas à tourner la page. Parfois, des choses terribles se produisent, et c’est ainsi. Ce n’est pas personnel.
Mais quelle est la solution ?
Facile à venir, facile à partir. Ce mantra facilite grandement l’absence de conclusion. Lorsque vous permettez à la vie de s’écouler comme elle doit s’écouler, vous pouvez alors laisser tomber ces questions.
Comme dans l’exemple précédent, le ghosting, c’est nul. Mais ce n’est pas vraiment de votre faute, n’est-ce pas ? Ce n’est pas vous qui avez choisi de devenir fantôme, quelle que soit la raison invoquée par l’autre personne. Quel rôle avez-vous joué dans cette histoire ? Aviez-vous même un rôle à jouer ?
En fin de compte, cela n’a pas vraiment d’importance dans le grand schéma des choses. Tout ce qui compte, c’est que la personne a décidé de se retirer, qu’elle n’est plus là et que vous devez maintenant trouver un moyen d’améliorer votre présent et votre avenir. Plus facile à dire qu’à faire, je sais. Tout l’est.
7. Vous pensez que votre passé vous définit.
Les gens attribuent souvent à leurs décisions, expériences et relations passées ce qu’ils sont dans le présent. Malheureusement, ces croyances auto-limitantes peuvent vous enfermer dans un état perpétuel de vie dans le passé plutôt que de faciliter votre croissance actuelle.
La personne qui se dit : « Je suis un travailleur acharné. J’ai toujours été un travailleur acharné. aura du mal à s’adapter si elle est frappée par une maladie qui ne lui permet pas de travailler aussi dur. En effet, ils ont associé leur estime de soi à leur capacité à être productifs. Ils regretteront probablement la version antérieure de qui ils sont.
Et puis il y a le contraire. « Je suis une ordure que personne n’aimera jamais. » Ce genre d’attitude devient une prophétie auto-réalisatrice. Cette personne passera son temps à se remémorer ses relations passées, à se concentrer sur les aspects négatifs et à continuer à se convaincre qu’elle n’est pas aimable et qu’elle est une mauvaise personne à cause de cela. Elle a déterminé que son passé de mauvaises relations est une affirmation de ce qu’elle est.
Mais ce n’est tout simplement pas vrai. Ce n’est pas vrai parce que ces croyances peuvent être modifiées.
Mais quelle est la solution ?
Il peut y avoir des traumatismes sous-jacents, des attentes sociales ou des expériences qui tentent de vous convaincre que vous êtes enfermé dans ces croyances spécifiques. Si c’est le cas, il vous faudra probablement suivre une thérapie pour résoudre ces problèmes, créer de nouveaux récits et vous retrouver en deçà des attentes que vous vous êtes créées.
BetterHelp.com est un site web qui vous permet de parler à un thérapeute accrédité et expérimenté, où que vous soyez dans le monde. Voici à nouveau ce lien pour découvrir ce qu’ils offrent et comment vous pouvez commencer.
Ils ne sont pas tous évidents non plus. Par exemple, certaines cultures accordent une grande importance au mariage et aux enfants. Si vous n’êtes pas marié et que vous n’essayez pas d’avoir des enfants, c’est que quelque chose ne va pas chez vous. Cette attente sociale peut vous amener à vous définir même si ce n’est pas ce que vous êtes. Peut-être que le mariage et les enfants ne vous conviennent pas du tout. Ce n’est pas forcément ce que tu es.
Faire la paix avec son passé…
Il est difficile de se défaire du passé lorsque l’on y attache une grande importance. Le fait est que le passé était là et qu’il n’est plus là. Vous ne pouvez pas y retourner, quel qu’il soit. Même si vous reproduisez la situation dans laquelle vous étiez, les circonstances et votre situation de vie la rendront automatiquement différente de ce qu’elle était.
Au lieu de ressasser le passé, réfléchissez à la manière dont vous pouvez améliorer votre présent, ce qui améliorera votre avenir. Cela peut nécessiter d’ajuster vos attentes, de trouver de nouvelles façons de voir le monde ou de passer du temps avec un thérapeute pour y parvenir.
Mais vous pouvez y arriver. Il y a toute une vie à vivre dans le présent. Vous la manquerez si vous passez votre vie à regarder par-dessus votre épaule.
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