Certains jours, le travail peut être trépidant. Même si la machine est bien huilée, nous sommes tous débordés de temps en temps. Un problème de système, une excursion, une grippe ou un cas de force majeure peut survenir sur votre lieu de travail, et vous allez devoir vous retrousser les manches et faire le ménage. Si le travail vous accable et que vous êtes en ligne pour l’ignorer, c’est que vous vous y prenez mal. Voici les sept principes qui vous permettront de garder votre calme, quelle que soit l’intensité du travail.
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1. Se rappeler que ce n’est que temporaire
La vie est temporaire. Tout dans la vie est temporaire. Vous êtes temporaire. Peu importe à quel point les choses vont mal en ce moment, ce n’est que temporaire. Reprends-toi et passe au travers, et tu en seras d’autant plus fort, plus sage et plus beau. Vous avez connu pire que cela.
2. Méditer et/ou se soigner
Dans la vision holistique, la méditation est la réponse à tous les problèmes. Vos problèmes deviennent plus faciles à surmonter si vous restez assis suffisamment longtemps. J’ai utilisé la méditation avec beaucoup de succès pour rester calme au travail, et vous pouvez en faire autant. Il suffit de fermer les yeux pendant une minute et d’écouter sa respiration. Sentez votre poitrine se dilater et se contracter au fur et à mesure que vous inspirez… et expirez… et expirez… En cinq minutes à peine, vous serez rafraîchi et renouvelé, ce qui vous rendra le travail un peu plus facile.
La plupart des enseignants holistiques ignorent les bienfaits des médicaments, mais la médecine occidentale repose sur des prescriptions et je vous rendrais un bien mauvais service en ne le reconnaissant pas. Si les choses deviennent vraiment trop difficiles et que votre stress ou votre anxiété ne disparaissent pas, allez voir un médecin pour discuter d’une thérapie d’accès ou de médicaments contre l’anxiété. Connaissez également vos limites si vous décidez de recourir à l’automédication, car vous risqueriez de vous faire plus de mal que de bien.
3. Arrêter le multitâche
Il arrive que l’on morde plus que l’on ne peut mâcher. Ce n’est pas parce que vous êtes confronté à une montagne de paperasse que vous devez en atteindre le sommet d’un seul coup. Le fait d’avoir plus de travail ne signifie pas que vous devez en faire plus en même temps – ce n’est pas comme si vous deveniez soudainement superpuissant lorsque le travail l’exige. Continuez à un rythme qui vous convient. Si vous divisez votre attention, vous vous fatiguerez plus vite.
4. Accepter l’échec
Quel que soit votre niveau de compétence, quel que soit votre niveau d’entraînement, vous échouerez dans la vie. C’est inévitable. Accepter l’éventualité d’un échec facilite la tâche. Les choses peuvent mal tourner si vous échouez, mais à moins que vous ne soyez dans l’armée ou dans une équipe de démineurs, peu d’échéances conduisent à la mort. Faites de votre mieux pour obtenir des résultats, mais si cela ne se produit pas, vous saurez au moins que vous avez fait de votre mieux.
5. Faire une randonnée
Il est parfois nécessaire de s’éloigner du bureau pour reprendre ses esprits. N’hésitez pas à faire une promenade de 15 minutes pour garder la tête froide malgré la charge de travail insensée à laquelle vous êtes confronté. Vous pouvez avoir l’impression de vous relâcher, mais c’est mieux pour vous à long terme. J’aime me promener pour revigorer mon esprit et mon corps tout en me donnant le temps, loin de la chaleur, de formuler des plans pour faire face à tout cela. Essayez-le.
6. Arrêter de surfer sur Internet
Soyons honnêtes : vous procrastinez en ce moment même. Vous n’avez aucune raison professionnelle d’être en ligne. Vous évitez le travail. Si vous n’évitiez pas le travail en surfant sur Internet, le travail ne serait peut-être pas si insensé. Vous auriez accompli vos tâches et vous auriez plus tard le temps de surfer sur l’internet. Je vis en ligne, et je peux donc vous assurer qu’il ne se passe rien en ce moment qui ne puisse attendre une heure de plus pour être lu. Si quelque chose d’important se produit, vous en entendrez parler. Concentrez-vous sur votre travail.
7. Savoir quand se coucher
Certains lieux de travail sont toujours insensés. Réfléchissez à ce que vous a dit le responsable du recrutement : vous a-t-il dit qu’il pourrait y avoir des heures supplémentaires occasionnelles, et tout à coup vous découvrez que « occasionnel » signifie des journées de 12 heures, sept jours sur sept ? Des périodes temporaires (de 3 à 6 mois) de charge de travail insensée sont normales, mais si vous avez constamment l’impression que le travail est insensé, ce n’est peut-être pas le travail qu’il vous faut. Prenez le temps d’examiner votre vie et de décider si cela en vaut la peine. Si ce n’est pas le cas, n’ayez pas peur de partir, mais faites-le de manière professionnelle.