« La vie commence à la fin de votre zone de confort. – Neale Donald Walsch

Au-delà de votre zone de confort se trouve ce que vous voulez vraiment : grandir, changer et vivre votre vie avec passion. Le problème ? Pour y parvenir, il faut sortir de sa zone de confort, et sortir de sa zone de confort est intimidant. Aussi effrayant que cela puisse paraître, il est essentiel de dépasser ses peurs et de sortir de sa zone de confort pour évoluer. « Sortez de votre zone de confort. Vous ne pouvez évoluer que si vous êtes prêt à vous sentir gêné et mal à l’aise lorsque vous essayez quelque chose de nouveau. » – Brian Tracy

Le guide ci-dessous est un plan d’action d’une semaine que vous pouvez utiliser pour sortir de votre zone de confort. En commençant par ces petites étapes, vous obtiendrez le regain de confiance dont vous avez besoin pour éventuellement faire de plus grands pas hors de votre zone de confort. En réussissant ces petites étapes, vous développerez rapidement l’élan nécessaire pour faire une percée.

Suivez ce plan d’action pendant les 7 prochains jours et vous serez enthousiaste à l’idée de continuer à sortir de votre zone de confort !

1. Faire un acte de gentillesse au hasard

Y a-t-il une meilleure façon de commencer la semaine en sortant de sa zone de confort pour faire quelque chose de gentil pour un étranger ? Je pense que non ! Les actes de gentillesse aléatoires sont géniaux. Ils permettent à une autre personne de commencer sa journée en beauté (et honnêtement, qui n’a pas besoin d’une bonne humeur le lundi matin ?) Ils sont également bénéfiques pour votre vie. En faisant des choses gentilles pour les autres et en n’attendant rien en retour (pas de remerciements, pas d’éloges, juste vous qui faites tranquillement des choses extraordinaires), vous vous sentez bien. C’est lundi, prenez votre caféine et sortez de votre bulle… il est temps de sortir de votre zone de confort et de faire quelque chose d’attentionné pour un étranger.

Conseil du lundi : Payez un café à la personne qui vous suit dans la file d’attente au Starbucks.

2. Étonnez vos papilles gustatives

Sortir de sa zone de confort peut commencer dans sa propre cuisine ! Vous pouvez commencer par expérimenter une nouvelle épice. Progressivement, vous pouvez essayer des aliments entièrement nouveaux, voire des aliments totalement exotiques. Certains vous plairont, d’autres moins, et ce n’est pas grave. Comment le saurez-vous si vous ne les essayez pas ? L’essentiel est de commencer à jouer avec des saveurs différentes et d’élargir votre palais. Au lieu de préparer sans réfléchir les mêmes repas ennuyeux à partir de recettes que vous utilisez de façon répétitive depuis des années, commencez à expérimenter. Essayez de remplacer les épinards par de la roquette dans votre salade, préparez une nouvelle boisson rafraîchissante ou achetez un fromage dont vous n’avez jamais entendu parler (le black bomber, ça vous dit quelque chose ?).

Conseil du mardi : Utilisez une nouvelle épice en préparant le dîner.

3. Engager la conversation

Engagez la conversation avec quelqu’un à qui vous ne parlez jamais, qu’il s’agisse d’un inconnu ou d’une connaissance. Comme toujours, soyez prudent (évitez les conversations nocturnes avec des inconnus dans des ruelles sombres). Vous vous sentez mal à l’aise et ne savez pas trop de quoi parler ? Faites-lui un compliment. Mieux encore, dites-lui que ses enfants sont super mignons. Tout le monde aime ça. Vous ne savez jamais qui vous rencontrerez ; il y a probablement beaucoup de gens extraordinaires autour de vous chaque jour. Qui sait, peut-être que la personne qui s’assoit à côté de vous dans le métro tous les jours deviendra votre nouvel ami.

Le conseil du mercredi : Faites un compliment à un inconnu.

4. Dis-moi que je t’aime

Combien de fois disons-nous à nos amis et aux membres de notre famille combien nous les aimons et les apprécions ? Je vais vous donner la réponse : pas assez souvent. La vie est courte et, trop souvent, elle s’arrête brutalement. Même si votre famille n’est pas trop émotive et ne parle pas de sentiments, sortez de votre zone de confort et dites à vos proches à quel point vous tenez à eux. Peu importe que vos mots soient écrits dans une lettre, prononcés au téléphone ou partagés en personne. Sortez simplement vos pensées de votre tête et partagez-les avec ceux qui vous sont chers. Dites-leur comment leur influence dans votre vie a fait de vous ce que vous êtes aujourd’hui.

Conseil du jeudi : Envoyez une carte à un membre de votre famille pour lui dire pourquoi vous lui êtes reconnaissant.

5. Faire un petit pas

Selon l’auteur Joseph Epstein, « 81 % des Américains pensent qu’ils ont un livre en eux ». Des centaines de millions de personnes aspirent apparemment à écrire. Si vous êtes l’une d’entre elles, commencez dès aujourd’hui à vous fixer de petits objectifs. Si vous rêvez d’écrire un livre, écrivez deux phrases aujourd’hui. Si vous avez d’autres aspirations, faites un petit pas dans une autre direction. Si vous voulez retourner à l’école, inscrivez-vous à un cours ce semestre. Si vous voulez courir un marathon, fixez-vous comme objectif initial de marcher 5 minutes. Il vous suffit de commencer à mettre un pied devant l’autre. Le fait d’envisager votre grand rêve dans sa globalité peut vous sembler accablant et vous éloigner de votre zone de confort ; le fait de le diviser en petits morceaux diminuera considérablement le facteur d’intimidation.

Le conseil du vendredi : Pensez à un grand rêve que vous avez et qui sort de votre zone de confort. Décomposez-le. Fixez-vous un tout petit objectif de départ que vous savez pouvoir réaliser et faites-le aujourd’hui. Répétez cela tous les jours.

6. Analyser les annonces

Consultez le journal et le dépliant sur l’éducation de votre communauté locale. Y a-t-il des événements ou des cours à venir qui suscitent votre intérêt ? Suivre un cours, même s’il ne s’agit que de quelques heures, peut vous sortir de votre zone de confort s’il s’agit de quelque chose de complètement nouveau pour vous. En apprenant une nouvelle compétence, vous pourriez tomber sur votre passion. Une de mes amies est sortie de sa zone de confort et s’est inscrite à un cours de soufflage de verre au hasard il y a quelques années, pensant que ce serait une façon amusante de tuer quelques heures. Elle a adoré ce cours. À tel point qu’elle envisage de réduire ses heures de travail dans le domaine de la santé (elle a un doctorat et une excellente carrière) pour passer plus de temps à souffler du verre. Elle a commencé par retourner au studio pour suivre d’autres cours, puis a commencé à vendre les objets qu’elle créait à sa famille et à ses amis, et maintenant son travail est présenté dans une boutique.

Le conseil du samedi : Inscrivez-vous à un atelier local pour apprendre quelque chose de nouveau.

7. Débrancher

Dans la société actuelle, où nous avons un accès instantané à toutes sortes d’informations et où nous sommes constamment connectés aux médias sociaux, il peut être inconfortable d’éteindre son téléphone. Pourtant, se déconnecter de son téléphone et d’Internet peut permettre de nouer de véritables liens avec les autres et de prendre le temps de réfléchir. De nombreuses personnes ont continuellement « peur de manquer » et sont attachées en permanence à des appareils électroniques… mais est-ce vraiment important d’éteindre vos médias sociaux pendant une journée ? Est-il vraiment important pour vous de savoir ce que votre ami d’il y a 20 ans a mangé au petit-déjeuner ? Non, ce n’est pas le cas, mais il n’en reste pas moins que débrancher dans le monde d’aujourd’hui peut sembler inconfortable et sortir de sa zone de confort. Prendre l’habitude de se débrancher un jour par semaine, aussi difficile que cela puisse être, peut favoriser la pleine conscience et une véritable connexion avec les personnes qui comptent le plus dans votre vie – celles avec lesquelles vous passez du temps dans la vie réelle, et pas seulement en ligne.

Conseil du dimanche : Demandez à chaque membre de votre famille de placer son téléphone dans un panier sur le comptoir de la cuisine, où il restera éteint toute la journée. Ensuite, sortez et passez la journée à faire quelque chose d’amusant en famille. Discutez en voiture et passez du temps à vous amuser pour le plaisir de vous amuser. Ne prenez pas de photos dans l’intention de les publier sur les réseaux sociaux. Soyez simplement.

Félicitations !

Vous avez réussi ! Vous avez officiellement survécu à une semaine entière passée à sortir de votre zone de confort tous les jours. Bravo !

Tu feras de grandes choses si tu continues à avoir le courage de faire des pas de plus en plus grands hors de ta zone de confort !

Crédit photo : Peeking Out/Simon Turkas via flickr.com