Changer d’état d’esprit n’est pas une tâche facile, mais avoir un état d’esprit ouvert et positif change la donne. C’est votre épanouissement personnel qui vous pousse à faire des choix pour votre bien-être physique, émotionnel et spirituel. Une chose aussi simple que de changer votre façon de penser peut changer votre vie.

Importance du travail sur l’état d’esprit

Il est très important de passer du temps à travailler sur l’état d’esprit. Au cours de cette période, nous commençons à nous comprendre nous-mêmes et, grâce à cette compréhension, nous devenons plus compatissants et plus patients avec nous-mêmes.

Notre société et notre culture se nourrissent de l’agitation que la vie apporte non seulement dans nos vies, mais aussi à notre table. Cela a pour conséquence d’utiliser des solutions de fortune et des remèdes rapides pour surmonter certains blocages dans notre vie. Ces solutions ne durent jamais longtemps et il s’agit de consacrer le temps et les efforts nécessaires pour ralentir, s’ancrer et se recentrer.

Changer sa façon de penser, ce n’est pas seulement être plus optimiste, c’est aussi donner à son esprit l’espace de respiration dont il a besoin pour se développer et s’épanouir. Il s’agit d’examiner tout ce qui n’a pas fonctionné pour vous et de vous ouvrir à d’autres façons de faire.

Comment changer votre façon de penser et changer votre vie

Voici 11 façons pratiques de changer votre façon de penser :

1. Se présenter

Vous n’avez pas envie de faire de la gym ? Allez-y quand même. Vous n’avez pas envie de jouer du piano après vous être engagé à vous entraîner tous les jours ? Faites-le et jouez.

Le fait de se montrer et de s’engager est très bénéfique. Il renforce la confiance en soi et, avec cette croissance, votre état d’esprit commence à changer.

Bien sûr, il n’est pas toujours agréable de se montrer, mais le fait d’atteindre ces petits objectifs sur votre liste vous permet de vous attaquer aux plus grands qui peuvent sembler hors de portée.

2. Trouver un ancrage

Nous avons tous besoin d’une ancre, ou en d’autres termes, nous avons tous besoin de croire en quelque chose lorsque nos pensées vacillent. Que vous soyez croyant, que vous ayez un lien spirituel avec une puissance supérieure ou que vous ayez quelqu’un qui vous ancre, accrochez-vous à cela.

Mon père m’a présenté la loi de l’attraction pour la première fois lorsque j’avais 17 ans et, pour être tout à fait honnête, j’ai pensé que c’était idiot et je n’y ai jamais réfléchi. Dix ans plus tard, la loi de l’attraction est tellement intégrée à ma vie quotidienne qu’elle est devenue le point d’ancrage de mon système de croyances. Cette ancre est aussi ce qui me pousse à devenir une meilleure version de moi-même. C’est une lumière au bout du tunnel quand je me suis convaincu que la lumière n’existe pas.

Le but d’une ancre est de vous ancrer lorsque votre esprit et/ou des facteurs externes vous pèsent. Il s’agit d’avoir la foi et la confiance en une chose ou un pouvoir lorsque tout le reste semble s’obscurcir. C’est l’une des choses les plus importantes que vous devez avoir si vous voulez commencer à changer votre état d’esprit.

3. Demander pourquoi

C’est aussi simple que cela. Pour changer votre façon de penser, vous devez approfondir ce qui provoque une réaction.

• Pourquoi cela me dérange-t-il qu’une autre personne ait pris la place de parking que j’attendais ?
• Pourquoi suis-je mal à l’aise lorsque je dîne seul au restaurant ?
• Pourquoi suis-je heureux lorsque j’achète un nouveau vêtement ?

Nous demandons « pourquoi » à un grand nombre de facteurs externes, mais il est très rare que nous posions cette question à propos de nous-mêmes. C’est aussi une façon d’apprendre à se connaître soi-même comme on apprend à connaître un ami.

En commençant à répondre à ces questions, nous nous rendons compte que ce ne sont pas les facteurs externes qui apportent le bonheur, la tristesse, la culpabilité ou la joie, mais qu’il s’agit plutôt de comprendre nos propres valeurs.

Maintenant, ayez une conversation avec vous-même et réfléchissez à vos réponses lorsque vous posez ces « pourquoi ».

Par exemple :

La raison pour laquelle je suis irrité par cette personne qui m’a pris ma place de parking est que je suis occupé et que j’ai une infinité de courses à faire. Je n’ai pas le temps de chercher une autre place.

Réflexion : comment est-ce que je gère mon temps et est-ce que ces restrictions de temps me causent du stress inutile ? Je devrais classer mes courses par ordre de priorité afin de ne pas me sentir débordé.

Si je me sens mal à l’aise lorsque je dîne seule dans un restaurant, c’est parce que je ne veux pas que les gens pensent que je n’ai pas d’amis.

Réflexion : Je me soucie beaucoup de ce que les gens pensent de moi, y compris les étrangers, et cela affecte mon bien-être émotionnel. Je n’ai pas ces pensées lorsque je vois une autre personne manger seule, alors pourquoi et quand ai-je commencé à avoir cette opinion sur moi-même ? Je devrais commencer à manger seul pour apprendre à sortir de ma zone de confort.

Si je me sens bien après avoir acheté une nouvelle tenue, c’est parce que j’ai confiance en moi.

La confiance en soi est essentielle car elle détermine la façon dont je me présente lorsque je rencontre des étrangers, des clients et, de manière générale, la façon dont je me porte. Comment maintenir cette confiance en soi sans dépenser pour une nouvelle tenue à chaque fois que j’ai besoin d’un coup de pouce supplémentaire ? Je pourrais porter mes lunettes ou emporter un livre avec moi pour m’aider à jouer ce rôle.

Ces conversations attentives mais directes avec vous-même sont des moyens simples de changer votre façon de penser. La réflexion est la clé pour comprendre vos points forts et vos points faibles.

Voici également un excellent article sur le pouvoir de l’autoréflexion et les dix questions que vous devriez vous poser.

4. Sortez de votre zone de confort

Comme mentionné ci-dessus, nous avons tous une zone de confort. Comme une tortue, nous nous sentons à l’aise et en sécurité dans notre carapace, mais pour changer notre façon de penser, nous devons être prêts à sortir de cette carapace, même si elle nous semble être notre maison .

Notre état d’esprit ne commencera à changer que si nous nous laissons exposer aux possibilités de changement. Sortir de sa zone de confort peut être l’une des choses les plus difficiles à faire, mais cela revient à renforcer sa confiance en soi.

Certaines des amitiés les plus importantes que j’ai nouées à ce jour sont dues aux cinq secondes pendant lesquelles j’ai décidé de sortir de ma zone de confort, de me présenter et d’entamer une conversation.

Efforcez-vous d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, même si cela vous met mal à l’aise au début.

Vous vous demandez toujours comment sortir de votre zone de confort ? Jetez un coup d’œil à cet article :

Est-il vraiment préférable de sortir de sa zone de confort ?

5. Voir les choses sous un angle différent

Un jour, j’ai demandé à une amie ce que signifiait pour elle l’amour de soi. Elle m’a répondu : « L’amour de soi, c’est être un parent pour soi-même ».

Je ne m’attendais pas à cette réponse, mais elle m’a permis d’explorer d’autres définitions de ce que l’amour de soi pouvait signifier pour les autres et pour moi-même.

Changer votre façon de penser signifie également être ouvert à d’autres opinions, surtout si elles remettent en question les vôtres. Vous commencerez à vous rendre compte que plus vous travaillerez sur votre état d’esprit, plus vous aborderez de nouvelles opinions et de nouvelles idées à partir d’un point d’ancrage et d’apaisement. Les choses qui vous mettaient sur la défensive se transformeront peu à peu en une question de curiosité.

6. Ralentir

Voici ce qu’il en est. Vous prenez le même chemin pour vous rendre au travail et vous quittez votre domicile à la même heure. En sortant de l’autoroute, vous vous arrêtez dans votre café préféré pour commander votre boisson quotidienne, puis vous sortez et vous vous rendez directement au bureau.

Au cours de cette routine quotidienne, avez-vous déjà remarqué la couleur de l’immeuble au coin de la rue, juste avant de sortir de l’autoroute ? Ou avez-vous remarqué si votre barista est gaucher ou droitier ?

Probablement pas, car la plupart du temps, nous avons tendance à vivre notre vie sur le pilote automatique.

La science affirme que nous prenons environ 35 000 décisions par jour^[1];. Il est donc logique que la moitié du temps, notre esprit soit sur le pilote automatique. Le fait d’avoir cet « interrupteur automatique » entraîne des inconvénients majeurs, notamment le sentiment de faire défiler son téléphone sans réfléchir ou d’être tellement plongé dans ses pensées que l’on est mentalement déconnecté.

L’une des façons de changer d’état d’esprit est de ralentir. Lorsque vous ralentissez, vous commencez à vous mettre au diapason et à ressentir les mêmes vibrations que le monde qui vous entoure. Vous commencez à prendre conscience de ce qui résonne en vous et de ce qui ne résonne pas. Vous commencez à être présent.

Si vous voulez changer votre vie, vous devez être présent dans la vie que vous vivez actuellement. En étant présent, vous commencez à passer à un état de gratitude.

7. Éliminer les excuses et créer des solutions

Combien de fois utilisons-nous le mot « mais » ?

Par exemple, « Je veux manger plus sainement mais je suis tellement occupé que je ne peux pas préparer mes repas », « Je veux acheter une nouvelle voiture mais je dois encore rembourser une partie de mes dettes », « J’aimerais créer ma propre entreprise mais je n’ai ni le temps ni les moyens financiers pour le faire ».

Maintenant, éliminez le « mais » et imaginez ce que vous ressentiriez si ces facteurs externes ne posaient pas de problème.

Il s’agit d’une technique simple mais puissante pour changer votre façon de penser. Il s’agit d’exploiter ces émotions et d’éliminer les obstacles sur lesquels nous dépensons tant d’énergie. Au lieu de cela, commencez à vous concentrer sur le « comment » plutôt que sur le « pourquoi ».

Le bilan

Changer d’état d’esprit est un travail en cours qui devrait être aussi révélateur que gratifiant. Il s’agit d’apprendre à se connaître plus profondément et de créer une amitié avec soi-même en cours de route.

Il n’y a pas de solution unique, mais tout se résume à faire le premier pas.