Vous avez probablement entendu dire que les probiotiques sont un excellent moyen de renforcer votre santé intestinale. Et c’est effectivement le cas ! Mais comment trouver le probiotique qui vous convient ? Où chercher ? Quels sont les bons et les mauvais produits ?

Voici un aperçu de ce que vous devez rechercher lorsque vous choisissez le meilleur supplément probiotique pour vous.

Choisir le supplément probiotique qui vous convient le mieux

Découvrez le type de probiotique dont vous avez besoin

Tout d’abord, vous devez cocher les cinq questions suivantes :

1. Les bactéries contenues dans le probiotique atteindront-elles votre intestin ?

Un bon probiotique doit être conçu de manière à permettre aux bactéries de survivre à l’environnement acide de l’estomac. Cela signifie que les bactéries ont une meilleure chance d’arriver dans vos intestins, prêtes à s’établir et à faire leur travail.

C’est pourquoi vous devriez rechercher un supplément probiotique qui utilise une forme de technologie de libération temporelle, telle que BIO-tract ou des capsules à libération retardée qui protègent les bactéries probiotiques et les empêchent d’être décomposées dans votre estomac^[1].

2. De combien de milliards de CFUS de bactéries ai-je besoin ?

UFC signifie « unité de formation de colonies ». Il s’agit de la quantité de bactéries vivantes et actives contenues dans chaque dose. En règle générale, plus le nombre d’UFC est élevé, plus le probiotique est efficace. Toutefois, tous les produits n’indiquent pas le nombre d’UFC qu’ils contiennent, ce qui peut être un signe que le nombre réel est très faible.

Un bon supplément probiotique doit contenir au moins 10 milliards d’UFC pour être efficace ou au moins 5 milliards d’UFC pour les enfants.

3. Quelles souches de bactéries contient-il ?

Il existe des centaines de souches bactériennes différentes, qui ont toutes des propriétés uniques. Il a été démontré que certains probiotiques aident à traiter des problèmes de santé spécifiques. La plupart des probiotiques présents dans les préparations commerciales sont naturellement présents dans un intestin sain.

Les meilleures souches bactériennes à rechercher dans un probiotique sont L. Plantarum (pour protéger la membrane qui entoure l’intestin), L. paracasei (pour ses propriétés antibactériennes qui peuvent repousser des agents pathogènes comme E. coli et Candida albicans) et L. acidophilus (pour réguler l’acidité dans l’intestin et renforcer le système immunitaire).

4. Combien de souches bactériennes différentes sont incluses ?

Il existe plus de 1 000 espèces différentes de bactéries dans un intestin sain. Il est donc préférable de choisir un supplément probiotique qui contient une variété de souches. Toutes ces souches travaillent ensemble, chacune se soutenant mutuellement grâce à ses différentes propriétés. Plus il y a de souches, plus le travail est important !

5. Existe-t-il d’autres ingrédients susceptibles de nuire à la santé intestinale ?

De nombreux fabricants de compléments alimentaires ajoutent des agents de remplissage et des ingrédients superflus pour allonger la durée de conservation, édulcorer leur produit ou rendre le contenu plus facile à verser dans les gélules. Veillez à lire attentivement l’étiquette des ingrédients, car certains de ces « extras » peuvent être nocifs pour la santé intestinale.

Faites attention aux allergènes courants, tels que le gluten, les fruits à coque, les produits laitiers ou les produits d’origine animale, surtout si vous y êtes intolérant ou allergique. Sachez également que certaines gommes (comme celles que l’on trouve dans les probiotiques « gommeux » pour enfants) peuvent augmenter l’inflammation dans votre intestin.

Comment choisir un bon probiotique

Ensuite, prenez en compte les facteurs qui entrent dans la composition d’un bon probiotique:

1. Au-delà des chiffres

Tout d’abord, essayez de ne pas vous laisser impressionner par les grands chiffres utilisés dans le marketing. Vous verrez des publicités pour des probiotiques qui contiennent 50 milliards, 100 milliards, voire 200 milliards d’UFC ! La dure réalité est que ces chiffres ne sont généralement pas pertinents. Les probiotiques à forte teneur en UFC ne délivrent souvent qu’un petit nombre de ces bactéries à travers l’acidité de l’estomac. Les comprimés à libération prolongée, par exemple, qui utilisent des technologies brevetées comme BIO-tract, peuvent fournir 15 fois plus de bactéries à l’intestin qu’un probiotique équivalent dans une gélule végétale^[2].

Par exemple, le probiotique Balance ONE que je préfère contient 15 milliards d’UFC de bactéries. Il utilise des comprimés à libération prolongée, et chacun de ces comprimés apporte à votre intestin la même quantité de bactéries qu’un probiotique de 225 milliards d’UFC dans une gélule végétale.

2. Rechercher les souches contenues dans le probiotique

Un bon probiotique pour la santé digestive et le soutien immunitaire doit contenir au moins 5 souches, et de préférence 10. Toutes ces souches ont des avantages et des caractéristiques différents. Plus vous en prenez, plus vous en tirerez de bénéfices.

3. Attention aux édulcorants ou aux arômes inutiles

Personne n’a besoin que ses probiotiques aient un goût de bonbon ! De nombreux probiotiques, et en particulier les gommes probiotiques, contiennent une série d’édulcorants et d’autres ingrédients qui peuvent nuire à la santé de vos intestins.

Avec tous ces critères en tête, plongeons dans les 7 meilleurs compléments probiotiques disponibles sur le marché, accompagnés de mes avis pour vous aider à choisir celui qui vous convient le mieux.

7 meilleurs suppléments probiotiques

1. Balance ONE Probiotique

Il s’agit d’un supplément probiotique qui remplit toutes les conditions requises. Il contient 12 souches de probiotiques avec 15 milliards d’UFC par comprimé. Il s’agit notamment des souches les plus étudiées, telles que Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, et bien d’autres encore.

Balance ONE Probiotic est également exempt de substances de remplissage inutiles et d’allergènes, tels que les fruits à coque, les produits laitiers et le gluten. Il est sans OGM et végétalien, et ne nécessite pas de réfrigération. Il est donc parfait pour les voyages ou pour être conservé sur votre bureau au travail. Il ne contient que des souches déjà présentes dans l’intestin humain, sans aucun organisme du sol (SBO) ni levure active.

La caractéristique la plus importante du probiotique Balance ONE est son système d’administration breveté appelé BIO-tract. Ce procédé spécial breveté consiste à comprimer les bactéries probiotiques dans des comprimés. Cela signifie que les probiotiques Balance ONE peuvent traverser les conditions acides de l’estomac sans être détruits. Des études ont montré que cette méthode d’administration permet de faire passer 15 fois plus de bactéries à travers l’acidité de l’estomac qu’avec des gélules végétales ordinaires^[3].

Si vous recherchez un probiotique de qualité à haute efficacité, Balance One est mon premier choix.

2. Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic

Il s’agit d’un bon probiotique qui contient une grande variété de souches et une dose puissante. Il y a 30 milliards de cultures probiotiques vivantes garanties, dont 12 souches probiotiques, ce qui fait de Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic un bon choix pour quiconque cherche un probiotique de départ.

Il utilise des capsules végétales à libération retardée qui, bien qu’elles ne soient pas aussi efficaces que le système BIO-tract, restent un moyen efficace d’apporter des bactéries à l’intestin. Les autres spécifications sont également valables. Il contient plusieurs souches pour un soutien efficace et est exempt de gluten, de produits laitiers et de soja.

3. Vitamin Bounty – Pro 25 Probiotique et prébiotique

Avec 25 milliards d’organismes par dose, Vitamin Bounty est un bon choix pour un probiotique d’entretien. Il contient également un nombre impressionnant de 13 souches probiotiques pour aider à soutenir la santé digestive globale.

Il est également composé d’une capsule à libération retardée qui protège les bactéries vivantes contenues dans chaque capsule de l’environnement hostile de l’estomac. Cela facilite l’acheminement des bactéries vers les intestins et en améliore l’efficacité. Il y a également une grande variété de souches et un bonus intéressant de légumes verts fermentés, qui jouent le rôle de prébiotiques.

4. Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength

Encore une fois, cette formule est fabriquée avec la méthode d’administration brevetée BIO-tract. Le contenu probiotique est libéré sur une période de huit à dix heures, ce qui signifie qu’il a plus de chances de contourner l’environnement acide de l’estomac et d’arriver vivant dans le tractus intestinal. Il contient en outre de la poudre de kiwi de Nouvelle-Zélande, qui agit comme un prébiotique aidant les bactéries saines à se développer et favorisant la digestion et la régularité.

Comme Balance One, Hyberbiotics Pro-15 a une durée de conservation garantie et ne nécessite pas de réfrigération. Il ne contient que des souches déjà présentes dans l’intestin humain, sans aucun organisme du sol (SBO) ni levure active.

5. Smart Belly Adult Daily

Cette formule contient une sélection de 7 souches de lactobacilles et de bifidobactéries bien étudiées, ainsi qu’un prébiotique. Le nombre d’UFC de Smart Belly Adult Daily est de 7 milliards, ce qui n’est pas idéal, mais il utilise le système de distribution breveté Bio-tract pour que la majorité de ces bactéries probiotiques survivent à l’acidité de l’estomac. Ce produit ne provoque pas d’allergies et ne nécessite pas de réfrigération.

6. Garden of Life Colon Daily Care 50 milliards d’UFC

Cette marque bien connue de probiotiques se targue de contenir 50 milliards d’UFC par capsule, avec 15 souches de bactéries probiotiques. Cela inclut B. lactis HN019, une souche dont il a été prouvé qu’elle aide à promouvoir la régularité intestinale et à soulager les ballonnements. Garden of Life Colon Daily Care présente également l’avantage d’une technologie de bouteille doublée d’un dessiccateur pour favoriser la durée de conservation des probiotiques, et ne contient pas d’allergènes.

Le seul problème de ce probiotique est qu’il n’utilise pas de méthode efficace pour acheminer ses bactéries au-delà de l’acidité de l’estomac. Il est donc difficile de dire si ces 40 milliards de bactéries probiotiques sont garanties d’atteindre les intestins.

7. Align Probiotics Probiotique digestif

Enfin, Align est conçu pour soutenir la santé digestive. Sa principale caractéristique est l’inclusion de Bifidobacterium longum 35624, qui, selon les fabricants, apporte un soutien 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à l’intestin.

Cette souche particulière n’est pas souvent présente dans d’autres produits. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, ce produit pourrait être un bon choix.

The Bottom Line

There are so many probiotic supplements on the market that it can be difficult to make an informed choice. The health supplement industry is largely unregulated and many of the cheaper products tend to be of poor quality.

You can use the questions at the top of this article to determine if your probiotic is worth the money. If you need some further guidance, the probiotics listed in this article are all good choices.

To reap the best benefits of probiotics, I recommend you to read this too: When to Take Probiotics for the Best Health Benefits?

Featured photo credit: Paweł Czerwiński via unsplash.com