7 Meilleures tablettes d'électrolytes (Hydratation facile à utiliser) -

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Que vous couriez par temps chaud, que vous vous entraîniez pour un marathon ou que vous ayez tout simplement tendance à transpirer beaucoup pendant votre course (signe de la main !), les comprimés d’électrolytes peuvent être un élément clé de votre programme de nutrition sportive.

Il existe de nombreuses options pour augmenter vos électrolytes.

Vous pouvez obtenir des

électrolytes à partir d’aliments

, même

jus de piquette pour les crampes

, vous pouvez essayer des

options faites maison comme Shalane Flannagan

, des boissons préparées comme Gatorade ou

des poudres d’électrolytes

, ce que j’utilise.

Enfin, nous avons les comprimés !

Les comprimés et les poudres d’électrolytes sont pratiquement les mêmes suppléments. Il s’agit simplement d’un système d’administration différent et certaines personnes trouvent qu’il est plus facile de mettre des comprimés dans une bouteille que d’essayer d’y mettre de la poudre. On dit qu’ils se dissolvent mieux, mais ce n’est pas ce que j’ai constaté.

Pourquoi prendre des électrolytes ?

Les électrolytes sont des minéraux –

Sodium, calcium, potassium, chlorure, phosphate et magnésium

– qui aident vos muscles à se contracter, maintiennent vos organes hydratés et gèrent le système nerveux.

Pendant la course, vous perdez des électrolytes par la sueur, par l’utilisation des muscles et, si vous continuez à vous hydrater, par l’urine !

Si votre corps commence à manquer d’électrolytes, vous risquez de souffrir :

Fatigue
Maux de tête
nausées
Hypertension artérielle (vertiges)
Crampes musculaires

Alors que la personne moyenne peut obtenir suffisamment de nourriture, ce n’est souvent pas le cas pour les athlètes qui sont plus susceptibles de se déshydrater en raison des besoins accrus du corps.

La plupart des boissons électrolytiques ne contiennent PAS de magnésium.

Parce qu’il peut faire bouger l’intestin, il est soit en très faible quantité, soit non inclus. Il faut absolument

vérifier les options d’inclusion du magnésium

car c’est l’un des éléments clés de la prévention des crampes.

7 meilleurs comprimés d’électrolytes

Lorsque vous êtes prêt à enrichir votre eau, il est temps de déposer un comprimé et d’agiter votre bouteille au fur et à mesure qu’il se dissout pour s’assurer que la bouteille est entièrement mélangée.

Pour la plupart d’entre nous, ces boissons sont

préférées aux boissons sportives en raison de leur faible teneur en sucre, ce qui signifie moins de problèmes d’estomac

avec des choses comme

les points de côté

,

la diarrhée du coureur

ou

la nausée pendant la course

.

Examinons les ingrédients, le goût et la répartition générale de quelques options différentes pour la supplémentation en électrolytes à l’aide de comprimés.

Tous ces produits seront végétaliens et sans gluten

par la nature de ce qui est inclus.

Hammer Endurolytes Fizz

Vous aimez l’eau pétillante ? Alors ce comprimé avec un peu de pétillant pourrait faire l’affaire pour vous aider à continuer à boire pendant et après l’entraînement pour une hydratation maximale.

Un commentaire super commun : « T

le goût est excellent, se dissout bien et ne me dérange pas l’estomac comme le font la plupart des autres produits électrolytiques. Et le meilleur, c’est qu’il n’est pas excessivement sucré.

»

1 tube contient 13 comprimés – 1 à 2 comprimés par bouteille
Arômes : Raisin, Mangue, Pamplemousse, Citron-Lime, Cola
4,95 $ par tube (

.38 cents par comprimé

)
Goût très léger et doux
Sans sucre ni édulcorant artificiel
Sans conservateurs
Peut se casser en deux, 10 calories par comprimé
L’arôme cola contient de la caféine

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NUUN Sport

The most popular of all tablets, they have the

biggest variety of flavors

and options.

Vous pouvez trouver des options de pré-entraînement, de caféine et de fonction immunitaire.

David utilise souvent cette boisson lorsqu’il fait du vélo de montagne et beaucoup de mes amis coureurs l’adorent. Pour moi, la saveur n’était pas suffisante pour m’inciter à le boire, je préfèrerais de l’eau plate ou quelque chose d’un peu plus sucré.

1 tube contient 10 comprimés – 1 comprimé pour 16 oz d’eau
Arômes : Agrumes, punch aux fruits, raisin, citron-citron, orange, fraise-limonade, tri-berry, tropical, pastèque.
7,00 $ pour un tube, 40 $ pour 4 tubes (

.68 cents par comprimé

)
Goût très léger
1 gramme d’extrait de feuille de stévia
Sans colorants ni arômes artificiels, sans OGM
Possibilité d’obtenir la plupart des saveurs avec de la caféine
Comprimés pour l’immunité, le repos et les légumes verts.

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Comprimés de boisson hydratante GU

Alors que plusieurs d’entre nous ont trouvé que les gels GU étaient un peu trop sucrés pour nos intestins, ces comprimés de boisson sont une excellente solution.

Beaucoup ont dit que la saveur est trop faible avec un seul comprimé, alors ils préfèrent en utiliser deux par bouteille d’eau. Je trouve qu’avec la plupart des comprimés, le goût est beaucoup plus faible qu’avec une poudre d’électrolytes.

Les comprimés sont parfaits

lorsque vous allez prendre des calories d’autres sources pendant que vous courez

, car la plupart des comprimés contiennent 10 calories ou moins.

1 tube contient 12 comprimés – 1 comprimé par 16 oz d’eau
Saveurs : Citron-citron vert, Orange, Tri-Berry, Fraise-limonade
6,50 $ pour un tube, 25 $ pour 4 tubes (

.52 cents par comprimé

)
Légèrement plus sucré que les autres, mais encore doux
1 gramme de sucre provenant du sucre de canne et de la stévia
Sans arômes artificiels, sans OGM
Tous sont sans caféine

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Sis GO Hydro

En ce qui concerne le goût, les gens ne sont pas partagés, mais ils sont clairement d’un côté ou de l’autre. La plupart notent qu’il se dissout bien, mais qu’il est encore meilleur si vous pouvez le mélanger et le laisser reposer toute la nuit.

Ensuite, certains adorent la saveur, d’autres la trouvent médicinale et n’aiment pas du tout que la bouteille soit chaude.

C’est une bonne marque avec le bon mélange d’électrolytes et le grand emballage est plus abordable.

1 tube contient 20 comprimés – 1 comprimé pour 16 oz d’eau
Arômes : Baies, pamplemousse, fraise et citron vert, citron, cola, ananas et mangue
$10.00 for single tube, $40 for 4 tubes (

.50 cents per tablet

)
Very light taste
Sweetened with sucralose, less than 1 gram sugar
Cola GO-Hyro has Caffeine
Tablets for Immunity

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Amazing Grass Fizzy Hydrate Tablets

I’ll be the first to admit that I have never loved the taste of Amazing Greens, but it is a valuable tool for when I’m traveling and feel like I’m not getting in the regular quality nutrition that I’d like.

You’ll be getting a mega dose of greens with this, so expect that in the flavoring.

People who love the brand, love this and often drink it daily to stay on top of electrolytes and for a little energy.

1 tube contient 10 comprimés – 1 par 8-10oz d’eau
Arômes : Fraise Limonade, Pastèque Citron Vert
8,99 $ pour un tube, 21 $ pour 3 tubes (

.70 cents par comprimé

)
1 gramme de sucre, édulcoré avec Stevia
Contient une portion de légumes
Sans arômes artificiels, sans OGM
D’autres options peuvent ne pas contenir tous les électrolytes, recherchez spécifiquement l’option Hydrate.

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Hydralyte

Un autre comprimé pétillant, préparez-vous donc aux bulles d’une eau pétillante. Cette boisson contient un peu plus de sucre que les autres options, mais encore une fois, c’est très peu pour une boisson que vous utiliserez pendant le sport.

Bien que le mode d’emploi indique 2 comprimés, vous pouvez l’adapter à vos papilles gustatives et vous trouverez peut-être, comme d’autres l’ont fait, qu’un seul fait l’affaire. Et si vous aimez les publicités de célébrités, ce produit est soutenu par le Dr Drew Pinksy.

1 tube contient 10 comprimés – 2 comprimés par 7 oz d’eau
Arômes : Baies, orange, limonade aux fraises, limonade
9,99 $ pour un tube, 55 $ pour 4 tubes (

.44 cents par comprimé

)
Semble le moins cher, mais comme vous utilisez plus de comprimés, ce n’est pas le moins cher.
La plus sucrée des options
4 grammes de sucre – édulcoré avec du Sucralose
Sans arômes artificiels, sans OGM
Sans caféine

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Option la moins chère pour obtenir des multiples et réduire les coûts

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Salt Stick FastChews

Ce n’est pas tout à fait la même chose, mais je pense que c’est une option qui mérite d’être mentionnée parce que, techniquement, une pilule est un comprimé. N’est-ce pas ?

J’ai utilisé ces boissons pendant le marathon de Chicago, alors qu’il faisait une chaleur torride. Au début de la course, j’emportais ma boisson préférée, mais plus tard, j’ai décidé d’utiliser ces boissons parce que je savais que j’aurais des problèmes d’estomac en buvant ce qui était fourni sur le parcours.

En fait, j’ai donné mon paquet à un autre coureur qui souffrait de crampes aux alentours du 21e kilomètre.

Elles sont un peu crayeuses, mais rien qu’une gorgée d’eau ne puisse arranger. J’en suis fan.

1 flacon contient 30 comprimés à mâcher – la recommandation est de 2 comprimés par 30 minutes d’exercice.
Arômes : Pêche, pastèque, citron-citron vert, orange, baies mélangées
15 $ pour une bouteille, 29 $ pour 2 bouteilles (

.25 cents par comprimé

)
Celui-ci contient

vraiment du magnésium
Goût doux et sucré
2 grammes de sucre édulcoré avec de la stévia
Sans arômes artificiels, sans OGM

Vous pouvez acheter des sachets individuels, et c’est ce que j’ai emporté pendant la course. Mais il est moins cher d’acheter une bouteille et d’en mettre dans un petit ziplock.

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Voilà, c’est fait ! Une série d’options intéressantes pour les comprimés d’électrolytes qui vous permettront d’en avoir facilement à portée de main.

Non seulement ces comprimés sont parfaits pour les athlètes, mais il faut les considérer comme du Pedialyte. Il s’agit d’une option de réhydratation après avoir été malade ou, en fait, pour ceux qui essaient de prévenir une gueule de bois.

Vous souhaitez obtenir d’autres conseils en matière de nutrition sportive ?

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