Vous le savez : l’apprentissage et l’amélioration continus sont essentiels à notre travail et à notre vie. Mais votre temps est limité et vous ne pouvez absorber qu’un nombre restreint de choses à un moment donné. Comment apprendre plus rapidement et plus efficacement ?

Si le savoir est un pouvoir, savoir apprendre efficacement est un super pouvoir.

Être capable d’apprendre efficacement signifie que vous pouvez mieux mémoriser les informations et les utiliser lorsque vous en avez besoin. Ça vous paraît génial ? Il est clair que cela ne se fait pas du jour au lendemain.

Cependant, voici 7 techniques qui vous aideront à vous rapprocher du superpouvoir que vous avez toujours voulu avoir. Utilisez-les pour absorber plus d’informations en peu de temps, comprendre les concepts à un niveau plus profond et mettre en œuvre ce que vous avez appris de manière efficace pour réussir selon vos propres termes.

1. Augmenter la difficulté souhaitable

Comme pour la musculation, plus on s’entraîne, plus on devient fort. Il en va de même pour l’apprentissage. Plus le cerveau doit travailler dur pour se remémorer un souvenir, plus l’apprentissage s’améliore.

C’est ce qui différencie l’étude de la pratique et du test. La pratique et les tests ne sont pas équivalents à l’étude. Ils sont plus importants que l’étude parce qu’il faut travailler pour se souvenir de ce que l’on a étudié et appris.

Pour apprendre plus efficacement, cessez d’éviter les défis et les difficultés. Au contraire, augmentez les difficultés souhaitables afin d’apprendre et de mieux retenir les connaissances à long terme^[1].

Acceptez la peur de l’échec et saisissez toutes les occasions d’acquérir des expériences pratiques et de vous tester régulièrement.

2. Arrêter le multitâche

La plupart des gens définissent la capacité professionnelle comme l’aptitude à effectuer plusieurs tâches à la fois. Il en va de même pour l’apprentissage. Les gens pensent que s’ils peuvent apprendre plusieurs choses en même temps, ils apprendront plus vite.

En réalité, le multitâche est une illusion. Nous pensons accomplir plusieurs tâches en même temps, mais nous ne faisons que passer d’une tâche à l’autre.

Au lieu de faire plusieurs choses à la fois, choisissez un seul sujet à apprendre et à pratiquer dans un laps de temps donné, avec concentration et intensité.

3. Apprendre à oublier

La méthode d’apprentissage conventionnelle nous a appris à étudier et à apprendre tout en une seule fois et nous blâme lorsque nous oublions quelque chose.

Selon la courbe d’oubli, nous oublions jusqu’à 75 % de ce que nous avons appris en 24 heures et 90 % en 30 jours sans aucune révision^[2]. Il est évident que la méthode d’apprentissage conventionnelle n’est pas la bonne.

Heureusement, nous pouvons améliorer considérablement la rétention en révisant. Plus nous revoyons une même matière, plus nous la mémorisons et moins nous l’oublions après une longue période. Ainsi, au lieu de tout étudier d’un seul coup, utilisez ce que l’on appelle l’espacement mental pour apprendre et réviser par intervalles.

Quelle est la fréquence optimale ? Cela dépend de l’ampleur et de la complexité de la matière et de la concentration dont vous faites preuve pendant l’étude. En règle générale, il faut réviser une matière au moins quatre fois pour en retenir 90 %.

4. Améliorez votre sommeil et faites des siestes

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre développement cognitif, y compris l’apprentissage. Pendant que le cerveau dort, la circulation du liquide céphalo-rachidien dans le cerveau augmente et élimine les toxines nocives accumulées pendant les heures d’éveil.

Pour améliorer votre capacité d’apprentissage, veillez à dormir suffisamment chaque jour. Voici trois conseils rapides :

• Dormir 7 à 8 heures par jour
• Optimisez votre chambre pour qu’elle soit sombre, calme et fraîche.
• Dormir et se réveiller à la même heure tous les jours, y compris le week-end.

Si vous disposez de suffisamment de temps, essayez de faire une sieste de 30 à 60 minutes après le déjeuner. La sieste, c’est aussi du sommeil.

5. Utiliser l’environnement

Notre environnement façonne notre comportement plus que nous ne le pensons ou que nous ne voulons l’admettre. Il en va de même pour l’apprentissage, l’environnement joue un rôle important. Vous pouvez utiliser cela de deux manières.

Tout d’abord, l’environnement dans lequel nous étudions et nous nous entraînons devient l’élément déclencheur lorsque nous nous produisons. Si vous vous entraînez en vue d’une performance, par exemple un discours, faites-le dans le même environnement que celui dans lequel vous allez vous produire. Cela rend l’entraînement plus facile au fur et à mesure et se répercute sur la performance elle-même.

Vous pouvez également utiliser l’environnement pour vous exposer à de multiples contextes lorsque vous apprenez un nouveau concept ou pratiquez une nouvelle compétence. Cela permet à votre cerveau d’établir davantage de connexions et d’élargir la gamme des déclencheurs mentaux pour ce concept ou cette compétence en particulier.

6. Simplifier et enseigner ce que l’on apprend

L’apprentissage ne se résume pas à la mémorisation. Souvent, la meilleure façon d’apprendre un concept ou un sujet compliqué est de le simplifier. Si vous ne pouvez pas le simplifier, vous ne le comprenez pas.

Richard Feynman est un physicien théoricien lauréat du prix Nobel, connu sous le nom de « The Great Explainer » pour sa capacité à transmettre des idées complexes à d’autres personnes de manière simple et intuitive. La plupart d’entre nous ne sont peut-être pas des scientifiques, mais sa technique, connue sous le nom de technique Feynman, est utile et applicable à tout ce que nous voulons apprendre^[3].

Tout d’abord, choisissez un concept et étudiez-le. Ensuite, essayez de l’enseigner, non pas à un expert, mais à un enfant en bas âge. Cela vous soulage de la pression de tout faire correctement et vous aide à réviser le concept que vous venez d’apprendre avec vos propres mots.

À ce stade, vous avez révisé ce que vous saviez déjà et le processus a permis de révéler et de mettre en évidence les domaines que vous ne comprenez pas entièrement. Maintenant, comblez les lacunes en révisant les documents. Répétez ce processus jusqu’à ce que vous puissiez expliquer le concept choisi dans votre propre vocabulaire simple.

7. S’éloigner d’un problème non résolu

Lorsque vous êtes confronté à un problème non résolu, au lieu de redoubler d’efforts, essayez de le laisser de côté et de faire autre chose.

S’éloigner d’un problème non résolu ne signifie pas abandonner. Au contraire, vous donnez au cerveau l’espace dont il a besoin pour passer en mode d’incubation afin de résoudre le problème. En mode incubation, votre subconscient résout le problème en recueillant des indices de l’environnement (que vous n’avez pas vus) et en brisant les hypothèses fixes.

Le secret :

Plongez dans un grand projet la tête la première et arrêtez-vous lorsque vous êtes bloqué. Il ne s’agit pas d’abandonner, mais de laisser votre esprit puissant faire son travail – découvrir le problème sous de nouveaux angles et trouver une solution grâce aux nouvelles connaissances acquises.

Réflexions finales

Il existe une infinité de façons d’améliorer la métacompétence qui consiste à savoir comment apprendre efficacement. Cependant, il y a un état d’esprit que vous devez intégrer dans votre esprit avant tout cela :

Évitez d’être la personne la plus intelligente de la pièce.

Je ne vous demande pas de ne fréquenter que des gens intelligents. Je vous demande plutôt de ne pas tomber dans l’effet Dunning-Kruger et de vous considérer comme ayant tout vu et tout connu^[4].

Restez ouvert d’esprit, restez curieux et essayez les 7 techniques d’apprentissage par vous-même dès aujourd’hui.

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Crédit photo : Nick Hillier via unsplash.com