7 Meilleures chaussures de course pour le soutien de la cheville

Tous les coureurs n’ont pas besoin du même niveau de soutien de la cheville dans leurs chaussures de course. Pour les personnes ayant des besoins biomécaniques spécifiques ou des antécédents de problèmes liés à la cheville, la bonne paire peut changer la donne. Nous allons examiner quelques-uns des meilleurs modèles et nous assurer qu’ils répondent à vos besoins en matière de soutien.

Les chevilles, souvent comparées aux fondations d’une maison, jouent un rôle essentiel dans le maintien de la stabilité et de l’équilibre lors des mouvements répétitifs de la course à pied. C’est là qu’intervient l’importance des chaussures de course qui soutiennent les chevilles.

Dans cet article, nous allons nous pencher sur les chaussures de course à pied conçues pour offrir un soutien optimal de la cheville. Que vous soyez un adepte des longues distances, un joggeur occasionnel ou même quelqu’un qui cherche à retrouver sa foulée après une blessure à la cheville, la première étape consiste à comprendre qui peut bénéficier de chaussures de course offrant un soutien de la cheville.

Ensuite, nous vous présenterons les 7 meilleures chaussures de course pour le maintien de la cheville.

Évaluer votre besoin de chaussures de course pour le soutien de la cheville

Avant de plonger dans le monde des chaussures de course avec soutien de la cheville, il est essentiel d’évaluer si ces chaussures spécialisées sont adaptées à vos besoins uniques en matière de course à pied.

Bien que le soutien de la cheville puisse être bénéfique pour de nombreux coureurs, il ne s’agit pas d’une solution universelle. Et vous savez que je vais toujours rester, s’il vous plaît assurez-vous que vous commencez avec des choses comme

les exercices de renforcement de la cheville

!

Historique des entorses de la cheville

L’Institut national de la santé : National Library of Medicine indique que

l’entorse de la cheville reste la blessure la plus fréquente chez les athlètes

.

En outre, l’étude mentionne que si vous avez subi une entorse de la cheville dans le passé, vous êtes 75 % plus susceptible de développer une instabilité chronique de la cheville (ICA) si vous ne corrigez pas le problème.

.

En résumé, si vous ne vous faites pas soigner ou si vous ne commencez pas à utiliser un support de cheville, vous risquez de vous enrouler les chevilles, ce qui entraînera d’autres blessures et vous laissera sur le banc de touche le jour de la course.

Problèmes biomécaniques

Si vous avez tendance à être en surpronation (enroulement du pied vers l’intérieur) ou en sous-pronation (enroulement vers l’extérieur), cela peut affecter la stabilité de la cheville. Recherchez des chaussures qui offrent un soutien de la voûte plantaire et un contrôle du mouvement appropriés afin d’aligner vos chevilles et de réduire les tensions.

Poids corporel

Les coureurs plus lourds peuvent subir des forces d’impact plus importantes sur leurs chevilles. Un soutien adéquat de la cheville peut aider à répartir ces forces plus uniformément et à réduire les tensions.

L’articulation de la cheville est composée de trois os distincts : le tibia, le péroné et l’astragale, qui se situe entre le tibia et le talon. En prenant soin de cette articulation, vous éviterez les douleurs au pied et à la cheville pendant la course.

Terrain irrégulier

Si vous courez souvent sur des sentiers ou des surfaces irrégulières, vos chevilles sont soumises à un stress plus important. Les chaussures de course avec soutien de la cheville peuvent apporter la stabilité nécessaire pour parcourir ce type de terrain en toute sécurité.

Cela peut sembler anodin lorsque vous ne ressentez pas de douleur, mais le fait est que l’ajustement et le confort de vos chaussures ne se limitent pas aux coussins et aux tissus respirants. Nous allons donc creuser un peu plus et découvrir ce que vous devez rechercher dans une chaussure de course qui soutient la cheville.

Que rechercher dans une chaussure qui soutient la cheville

Tout le monde a sa marque de chaussures de course préférée (et certains d’entre nous sont des fans inconditionnels qui ne veulent pas s’écarter de ce qu’ils connaissent). L’un des types de chaussures qui soutiennent le mieux la cheville est la chaussure à tige haute, mais malheureusement, ces chaussures sont moins souvent dotées d’une tige en maille respirante et deviennent trop chaudes.

Les chaussures montantes sont parfaites pour le basket-ball, mais pas pour la course à pied. Nous ne voulons pas trop limiter vos mouvements. Si vous avez besoin de plus de soutien, consultez notre

top ankle braces for running

.

Existe-t-il des chaussures de course qui soutiennent la cheville ?

Bien qu’elles ne soient pas aussi stables que les chaussures montantes mentionnées ou que le port d’une chevillère, oui.

Il existe des chaussures de course conçues pour offrir un meilleur soutien de la cheville. Ces chaussures sont dotées de caractéristiques et de technologies visant à stabiliser et à protéger les chevilles pendant la course.

Les chaussures de stabilité aident-elles à soulager la douleur à la cheville ?

La réponse courte est : oui. En aidant à prévenir les mouvements excessifs, elle peut aider à éviter de nouvelles blessures ou l’aggravation d’anciennes blessures. Garder vos chevilles stables et soutenues est un moyen d’être proactif face à d’éventuelles blessures au lieu d’être réactif une fois qu’elles se sont produites.

Vous remarquerez que de nombreuses chaussures recommandées sont dotées d’une fonction de stabilité.

En outre, les chaussures qui soutiennent la cheville présentent généralement ces caractéristiques :

• 
  Suffisance de soutien de la voûte plantaire:
  
  C’est vrai, le dessous de vos pieds est important pour la santé de vos chevilles. Les pieds plats s’accompagnent souvent d’une pronation excessive qui fait rouler les chevilles vers l’intérieur, ce qui entraîne un déséquilibre dans la répartition du poids et des problèmes de stabilisation. Un podologue peut vous aider à déterminer votre type de voûte plantaire afin que vous sachiez exactement ce que vous devez rechercher.
• 
  Soutien renforcé de la semelle intermédiaire:
  
  Ces chaussures ont souvent une structure de semelle intermédiaire renforcée qui aide à stabiliser le pied et la cheville, réduisant ainsi le risque d’hyperpronation ou de supination.
• 
  Le bon ajustement:
  
  Vous savez à quel point il est important de choisir les bonnes chaussures de course, mais c’est peut-être encore plus important que vous ne le pensiez. Les chaussures trop serrées ou trop lâches peuvent exercer une tension et une pression sur différentes zones de votre pied, provoquant des tensions et des inflammations au niveau de vos chevilles.
• 
  Data-dl-uid= »106″>La bonne quantité de coussin :
  
  Vous ne voulez pas que la plante de vos pieds soit inconfortable pendant que vous courez, mais trop de coussin pourrait vous causer tout autant de problèmes. Trouver le juste milieu entre stabilité et amorti, rigidité et mouvement, est un exercice d’équilibriste.
• 
  Data-dl-uid= »108″>Connaître sa frappe:
  
  Êtes-vous plutôt talon ou médio-pied ? Certaines chaussures sont conçues pour une absorption maximale des chocs en fonction de l’endroit où vous frappez.
• 
  Data-dl-uid= »110″>Tester la coque du talon:
  
  Si vous voulez vous sentir plus en sécurité, optez pour une coque de talon profonde. Cependant, ce n’est pas toujours nécessaire car de nombreuses chaussures ont amélioré leur technologie de stabilisation pour maintenir votre pied en place.

Data-dl-uid= »112″>Un rappel important, vos vieilles chaussures peuvent être la source de votre douleur.

Une fois que vous vous êtes acharné sur l’asphalte ou les sentiers, la stabilité de vos chaussures commence à se dégrader, vous entraînant sur la voie d’une blessure potentielle. Selon le

Advanced Foot and Ankle Center

de l’Utah, les coureurs devraient remplacer leurs chaussures tous les 350-500 miles ou tous les 6-12 mois (selon ce qui arrive en premier).

7 Meilleures chaussures pour le soutien de la cheville

Pour ceux qui recherchent une couche supplémentaire de sécurité et de stabilité, nous présentons une sélection des sept meilleures chaussures de course qui fourniront un soutien exceptionnel à la cheville.

Nike React Infinity Run

– Meilleure dans son ensemble

Prix : 140$

La Nike React Infinity Run Flyknit 3 est axée sur la stabilité, le contrôle du mouvement et le confort. Cette chaussure trouve l’équilibre parfait : elle est résistante pour affronter le bitume, mais suffisamment confortable pour que vos pieds et vos chevilles soient heureux.

Personnellement, je suis un grand fan de la sensation Flyknit. Elles enveloppent toujours si bien mon pied et me semblent plus légères. De plus, la mousse React dont j’ai parlé dans de nombreux articles !

Utilisant la technologie de mousse React de Nike,

la chaussure offre une sensation exceptionnellement douce et élastique à chaque pas, absorbant efficacement les forces d’impact et réduisant la tension sur les chevilles.

Ceci est complété par la plateforme élargie de la chaussure, favorisant une conduite plus stable et aidant à l’alignement de la cheville.

Pour ceux qui recherchent une meilleure stabilité, la chaussure est dotée d’un contrefort de talon et d’empiècements renforcés dans les zones clés. Ces éléments travaillent en harmonie pour contrer la surpronation, offrant un effet stabilisateur qui favorise une démarche plus naturelle et réduit le risque de problèmes liés à la cheville.

Avantages:

• Semelle et avant-pied larges pour plus de stabilité
• Tige en mesh légère et respirante
• Réactif aux chocs

Inconvénients:

• Styles et couleurs limités
• Certains coureurs l’ont trouvée trop étroite

ASICS Gel Venture 9 – Meilleure chaussure de maintien de la cheville à petit prix

Data-dl-uid= »142″>Prix : 80$


Consultez

Amazon

et

Zappos

pour des offres

Lorsque vous pensez à une chaussure économique, ne pensez pas que nous vous donnons quelque chose qui provient du bac de déstockage de Walmart (bien que, qui n’aime pas une bonne affaire de déstockage ?). ASICS est une marque de haute qualité à des prix raisonnables. La qualité va de pair avec la stabilité, et c’est ce que vous obtiendrez avec la Gel-Venture 9 d’ASICS.

Construite pour affronter différents terrains, cette chaussure est conçue pour fournir un soutien de la cheville et une stabilité tout en naviguant sur des surfaces irrégulières, des routes aux sentiers de randonnée légers.

Les crampons multidirectionnels offrent une excellente adhérence sur une grande variété de surfaces, que vous traversiez des sentiers boueux ou des chemins rocailleux. Cette adhérence supérieure contribue à la stabilité générale de la chaussure, empêchant les glissements qui pourraient potentiellement fatiguer la cheville.

La conception de la ASICS Gel Venture 9 incorpore également un embout et un contrefort de talon renforcés, ajoutant une couche supplémentaire de protection et de stabilité pour vos pieds et vos chevilles. Ceci est particulièrement bénéfique lorsque vous rencontrez des obstacles sur le sentier qui pourraient autrement conduire à des blessures.

La chaussure est dotée du système d’amorti Gel d’ASICS, stratégiquement placé à l’arrière du pied pour absorber les chocs lors de l’impact, assurant une transition en douceur à chaque pas. Ce système est particulièrement bénéfique pour le maintien de la cheville, car il permet de minimiser les chocs qui peuvent affecter la stabilité de la cheville sur les sentiers accidentés.

Bien qu’il ne s’agisse pas de la chaussure la plus amortie d’ASICS, elle a été spécialement conçue pour les personnes neutres et les sous-pronateurs afin de réduire les blessures.

Avantages:

• Polyvalente (essentiellement une chaussure de trail et une chaussure de route en une seule !)
• Abordable
• Meilleure absorption des chocs

Inconvénients :

• Manque d’amorti que beaucoup de coureurs recherchent
• Certains coureurs disent que la taille est petite

Hoka Speedgoat 6

– Meilleure pour le Trail Running

Data-dl-uid= »165″>Prix : $155

La course sur sentier peut être excitante et aventureuse, mais elle peut aussi être effrayante si vous craignez de vous rouler une cheville à 5 miles de votre 10 miles aller-retour. Il est important de trouver des chaussures de trail-running qui vous protègent (et protègent vos pieds !).

Cette chaussure est l’une de mes chaussures préférées depuis de nombreuses années. Ce n’est PAS une chaussure de stabilité, mais grâce à la conception des chaussures Hoka, elle apporte le soutien nécessaire.

Hoka One One est connue pour son approche maximaliste de l’amorti, et la Speedgoat 6 ne fait pas exception. La chaussure est dotée d’une hauteur d’amorti généreuse, qui non seulement fournit une excellente absorption des chocs pour la protection de la cheville, mais aide également à maintenir une conduite fluide sur les rochers, les racines et les surfaces irrégulières.

La semelle extérieure de la Speedgoat 5 est conçue pour une traction supérieure. Elle est dotée de crampons multidirectionnels agressifs qui mordent dans le sentier, assurant une adhérence exceptionnelle dans les montées comme dans les descentes. Ce niveau de traction est crucial pour le maintien de la cheville, car il évite les dérapages et vous aide à rester stable même sur les terrains les plus techniques.

De plus, vous bénéficiez toujours de l’effet méta-rocker en fin de course pour aplanir les sentiers.

Avantages:

• Vibram Megagrip avec Traction Lugs pour une meilleure adhérence
• Semelle large pour la stabilité
• Tige en maille durable et embout de protection pour éviter les blessures causées par les pierres volantes.

Inconvénients:

• Chaussure assez lourde comparée aux versions légères pour la route.
• N’est pas une bonne option pour les sous/surpronateurs

Brooks Adrenaline GTS 23 – Meilleure chaussure de stabilité pour la course à pied sur route

Prix : $140



Disponible sur Brooksrunning.com

dans la plupart des tailles (également en vente sur la 22 !)

Brooks est l’un des principaux concurrents dans le domaine des chaussures de course offrant un bon maintien de la cheville.

L’Adrenaline GTS 23 n’est pas seulement disponible dans une variété de largeurs pour mieux s’adapter à votre pied, mais elle est également équipée des Smart Support GuideRails pour maintenir votre pied en place. Cette technologie aide à réduire les mouvements excessifs, non seulement au niveau du pied mais aussi de la cheville, aidant à prévenir la surpronation et à promouvoir un alignement correct.

L’Adrenaline GTS 23 vous offre une expérience amortie sans sacrifier la stabilité.

Brooks se vante d’être « super doux, mais jamais trop mou » – ce qui est important car le coussin perd de sa souplesse au bout d’un certain temps et peut modifier votre position. Ses propriétés de réduction d’impact soutiennent indirectement les chevilles en minimisant les forces qui peuvent conduire à des tensions.

Avantages :

• Rails-guides à support intelligent
• Différentes largeurs
• Mousse de la semelle intérieure souple, mais pas molle

Inconvénients:

• La taille est parfois plus grande
• Moins d’options de couleurs/styles pour les tailles de pieds plus larges

Voici une

comparaison de la Brooks Ghost vs Adrenaline

, car on me demande souvent quelle est la différence.

Salomon X Ultra 4 Low Hiking Shoes – Best Ankle Support For Technical Trails

(Chaussures de randonnée basses Salomon X Ultra 4 – Meilleur soutien de la cheville pour les sentiers techniques)

Prix : $160


Disponible sur

REI.com

Il s’avère que la plupart des gens préfèrent les chaussures de course aux grosses bottes de randonnée ! Et c’est une grande victoire pour ceux d’entre nous qui font de longues courses de style ultra qui impliquent beaucoup de randonnées en montée et des courses plus techniques.

La X Ultra GTX est dotée d’une tige synthétique durable combinée à une membrane Gore-Tex. Cette doublure imperméable et respirante garantit que vos pieds et vos chevilles restent au sec même lorsque vous rencontrez des conditions humides, des ruisseaux ou des sentiers détrempés par la pluie.

La construction SensiFit™ ajustée, ainsi que le collier rembourré, bercent vos chevilles confortablement, offrant un soutien et minimisant le risque de blessure.

L’une des principales caractéristiques de la X Ultra 4 est sa semelle Contagrip®. Le motif à crampons et le composé de caoutchouc offrent une adhérence remarquable sur une variété de surfaces, garantissant des pas assurés même sur les sentiers rocailleux ou glissants. La traction améliorée contribue directement au maintien de la stabilité autour des chevilles, ce qui est crucial sur les terrains difficiles.

En outre, la chaussure est dotée d’un embout protecteur en caoutchouc qui protège vos pieds et vos chevilles des pierres et des débris, ce qui améliore la durabilité globale de la chaussure.

Pros:

• Semelle agrippante pour les terrains techniques
• Protection et soutien maximum
• Technologie imperméable Gore-Tex

Inconvénients :

• Les consommateurs déconseillent d’acheter en ligne sans les avoir essayés au préalable. Certaines personnes ont constaté des différences de taille par rapport aux styles/modèles précédents.

New Balance 1540v3 – Meilleur support de cheville pour la marche

Prix : $180


Disponible sur

New Balance.com dans différentes largeurs

, quelques soldes sur

Amazon

La New Balance 1540v3 est une chaussure polyvalente que vous pouvez porter lors de vos courses et promenades en extérieur, ou à la salle de sport pour un peu de cardio en intérieur. J’en ai d’autres que je recommande pour les courses intensives et je pense donc que celles-ci sont plus idéales pour les marches puissantes et les promenades décontractées.

Au cœur de la conception de la 1540v3 se trouve l’accent mis sur la stabilité et le contrôle du mouvement. Cette chaussure convient parfaitement aux coureurs souffrant de surpronation, une tendance du pied à s’enrouler excessivement vers l’intérieur pendant la course. La semelle intermédiaire à double densité est dotée de la technologie Rollbar de New Balance, stratégiquement positionnée pour minimiser l’hyperpronation, réduire les tensions au niveau de la cheville et offrir une démarche plus neutre.

La 1540v3 a été

reconnue par l’American Podiatric Medical Association et a reçu le Seal of Acceptance

, ce qui en fait la meilleure chaussure de marche pour le maintien de la cheville, approuvée par les médecins du pied.

Avantages:

• Plusieurs options de largeur
• Contrôle de l’arrière-pied
• Le recours à un podologue est recommandé (mais parlez-en également à votre médecin).

Cons:

• Depuis 2021, cette chaussure n’est plus fabriquée aux États-Unis.
• Une des chaussures les plus chères

Brooks Addiction GTS 15 – Meilleure pour les pieds plats

Prix : $140


Disponible sur

Brooks.com dans la plupart des couleurs

Si vous avez du mal à supporter la voûte plantaire, ne vous inquiétez pas, nous ne vous avons pas oublié. Environ 20 à 30 % de la population a du mal à trouver le bon soutien pour sa voûte plantaire et il n’est pas rare que les adultes développent des pieds plats en vieillissant.

Les pieds plats entraînent un risque de surpronation, ce qui, comme nous l’avons appris plus tôt, augmente le risque de se rouler la cheville.

Au cœur de la conception de l’Addiction GTS 15 se trouve la prise en charge de la surpronation, un problème biomécanique courant où le pied s’enroule excessivement vers l’intérieur pendant la marche.

La chaussure Brooks Addiction GTS 15 offre un soutien maximal avec la bonne quantité de soutien confortable de la voûte plantaire pour maintenir vos chevilles en sécurité.

Comme les autres chaussures de stabilité Brooks, l’Addiction GTS 15 intègre la technologie de soutien GuideRails. Cette caractéristique aide à guider le pied à travers un modèle de pronation plus neutre, favorisant la stabilité de la cheville et réduisant le risque de tension ou de blessure.

Avantages:

• Disponible dans une variété de largeurs
• Espace pour orthèses personnalisées
• Amortissement souple
• Technologie GuideRail pour maintenir le pied en place
• Boîte à orteils large

Inconvénients:

• Certains coureurs ont des problèmes de taille, alors essayez avant d’acheter.
• Plus lourdes que d’autres options

Nous espérons que cette liste de chaussures de course de stabilité pour le soutien de la cheville vous a donné quelques bonnes idées pour commencer à chercher. N’oubliez pas que le confort est roi lorsqu’il s’agit de choisir la chaussure qui vous convient.

Pour plus d’aide dans le choix de la chaussure qui vous convient, ne vous inquiétez pas, je m’occupe de vous:

.

• 
  Comment les chaussures de course doivent-elles s’adapter ?
  
• 
  Quand remplacer les chaussures de course ?
  
• 
  Est-ce que c’est acceptable de porter des chaussures de course de façon décontractée ?
  
• 
  New Balance Vs Brooks
  

Autres façons de communiquer avec Amanda



Instagram Daily Fun:

RunToTheFinish

Facebook Community Chatter:

RunToTheFinish

Inscrivez-vous pour recevoir une lettre d’information hebdomadaire avec des conseils sur la course à pied

et des rires