7 Meilleures chaussures de course longue distance

par

🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4

Quelles chaussures portent les coureurs de semi-marathon ? Existe-t-il de meilleures chaussures pour un marathon ou même un ultra sur route ? Parlons des meilleures chaussures de course longue distance pour votre pied. Après de nombreux tests effectués par moi-même et d’autres, nous avons vos recommandations.

Best Long Distance Running Shoes

Après 33 000 miles de course, j’ai quelques opinions et heureusement pour vous, j’ai également pu courir avec une grande variété de modèles, de marques et de styles de chaussures de course. Cela me permet d’avoir des connaissances supplémentaires pour vous aider à trouver la chaussure qui vous procurera une sensation agréable avec

beaucoup de coussinets, de structure et de durée de vie pour vous permettre de vous entraîner et de courir le jour de la course

.

Au-delà de mes propres expériences, j’ai la chance d’avoir travaillé avec des milliers de coureurs de fond qui m’ont également fait part de leurs opinions.


Plus que tout, vous avez besoin d’une chaussure qui VOUS SENTE BIEN.

Sérieusement, il y a une étude qui le prouve !

Dans cet article, nous allons examiner ce qui fait une bonne chaussure de course longue distance, du semi-marathon à la course de trail, et ensuite mes recommandations spécifiques en matière de chaussures.



Pourquoi il est important d’avoir de bonnes chaussures de course à pied longue distance


Le choix d’une bonne chaussure de course est très important car, au fil des nombreux kilomètres parcourus, il est très facile d’avoir des problèmes comme


des douleurs à la cheville en courant


ou


des douleurs au genou en courant


.

Pas seulement à cause d’une faiblesse des hanches et des fessiers, mais aussi à cause de chaussures qui ne vous conviennent pas ! En fait, le port du mauvais type de chaussures de course est la première cause de


douleur au pied lors de la course.

Voici quelques-uns des points communs que nous essayons de trouver dans une bonne chaussure de course de fond.

  • a suffisamment d’espace dans la boîte à orteils pour que vos pieds puissent s’étendre et éventuellement gonfler au fil des kilomètres
  • vous permet de

    changer le laçage

    pour donner plus d’espace ou bloquer votre talon
  • empêche votre voûte plantaire de tomber vers l’intérieur, ce qui exerce une pression sur les genoux et les chevilles.



7 Meilleures chaussures de course à pied longue distance



Je vais partager une chaussure de chacune des principales marques de chaussures de course.

Chaque marque a un ajustement et une sensation légèrement différents, donc si vous avez essayé une chaussure de ces marques auparavant, vous saurez maintenant quel modèle vous permettra de tenir la distance.


Cliquez sur le nom d’une chaussure ci-dessous pour obtenir des détails complets.



Meilleures chaussures longue distance pour l’entraînement quotidien :

New Balance 1080



Le Fresh Foam de New Balance est tout aussi charmant qu’il en a l’air. Ces chaussures offrent une sensation fabuleuse lorsque vous les enfilez, tout en conservant une bonne réactivité. Contrairement aux HOKA Bondi super pelucheuses dans lesquelles vous pouvez vous enfoncer, ces chaussures vous permettent de décoller rapidement du sol.

Ces chaussures n’ont pas de col rembourré, ce qui peut déplaire à certains coureurs, mais je n’ai remarqué aucun problème à ce sujet. J’ai utilisé le laçage normal

heel lock lacing

comme pour toutes mes chaussures et elles se sentent très bien.

Je dirais que ces chaussures ne sont ni larges ni étroites, mais directement au milieu. Cependant, New Balance est connu pour offrir des tailles larges dans la plupart des modèles !

new balance 1080v13 review

  • Poids : 9.2oz Hommes 9, 7.3oz Femmes
  • Chute de talon : 6mm
  • Disponible en 6 couleurs
  • Disponible en large et extra large
  • Disponible sur

    NewBalance.com

    pour $165



La meilleure chaussure d’entraînement amortie longue distance :

Asics Novablast 4



Je considérerais cette chaussure comme la deuxième meilleure chaussure de course quotidienne pour ceux qui courent plus de 6 miles. C’est une autre chaussure qui fait partie de ma rotation d’entraînement depuis un certain temps et qui, honnêtement, m’a surpris.

En regardant la chaussure, je m’attendais à ce qu’elle soit plus lourde et un peu plus ferme. Mais il s’agit en fait d’une excellente chaussure d’entraînement amortie, plus légère. Il n’est pas aussi moelleux que le NB FreshFoam, mais je pense que pour de nombreux coureurs, c’est un avantage car il fournira un peu plus de soutien pour

courir avec des voûtes plantaires plus élevées.

Pour moi, c’est l’une des meilleures Asics dans lesquelles j’ai couru depuis un certain temps. Une excellente tige respirante dans une chaussure qui, une fois de plus, n’est pas étroite, mais je ne dirais pas qu’elle est faite pour les pieds larges.

Asics Novablast 4 Review

  • Weight: 7.9 oz women’s, 9.1 oz men’s
  • Heel toe drop: 8mm
  • Available in six colors

  • Available at

    Zappos

    $140

    (my favorite for easy returns)



Meilleure chaussure de course longue distance pour un amorti modéré :

Brooks Ghost



Je commence à être gêné par le nombre de ces chaussures que j’ai actuellement ou que j’ai déjà portées, mais la Ghost est également sur la liste ! Bien qu’il ne s’agisse PAS d’une chaussure de stabilité, de nombreux coureurs trouvent qu’elle offre beaucoup de soutien et en font souvent leur chaussure de prédilection pendant de nombreuses années.

L’amorti impressionnant, la sensation de légèreté et le soutien de la Brooks Ghost en font un excellent choix pour les courses de longue durée grâce à l’amorti DNA loft qu’elle utilise.

Les Ghost 15 ont l’air d’une chaussure avec beaucoup plus de structure et, bien qu’amorties, elles n’ont pas la sensation de peluche de certaines chaussures. J’ai aimé la Ghost 15 un peu plus que la 16, mais dans l’ensemble, c’est une bonne chaussure de milieu de gamme pour la distance et l’amorti.

C’est utile pour de nombreux coureurs qui finissent par souffrir de

douleurs lombaires en courant

avec une chaussure trop amortie.

Ghost 16 review

Les coureurs neutres apprécient cette chaussure car elle offre un bon retour d’énergie tout en étant capable de supporter les coups de boutoir des courses plus longues. C’est une paire de chaussures géniale et réactive qui propulse le pied à chaque foulée.

L’empeigne en mesh léger et respirant offre un ajustement sûr qui empêchera la formation d’ampoules sur vos pieds.


Le seul inconvénient de cette chaussure pour moi est la hauteur du talon.

  • Hauteur du talon et de la pointe : 12 mm
  • Poids : 8,8 oz pour les femmes, 9,8 oz pour les hommes
  • Disponible en 7 couleurs
  • Disponible en large (et extra large pour les hommes)
  • Disponible sur

    Brooks,


    Amazon

    ,

    Zappos

    et dans les magasins de détail pour $140



La meilleure chaussure de longue distance stable :

Asics Gel-Kayano



J’ai récemment fait une


revue complète de la Asics GEL Kayano


et la revoici en tant que gagnante de longue date. Il s’agit d’une chaussure d’entraînement pour marathon préférée, qui vous apportera le soutien supplémentaire dont votre pied a besoin.

La Asics Gel Kayano 30 est connue pour sa semelle intermédiaire multi-densité et sa mousse plus ferme au niveau de la voûte plantaire. C’est l’une des meilleures

chaussures à contrôle de mouvement

avec des parois de semelle intermédiaire plus fermes à l’intérieur et plus souples à l’extérieur.

Asics Flat Feet Running Shoe

Son système de soutien DuoMax est parfait pour vous si vous souffrez de surpronation, car la couche d’éponge ferme de la semelle intermédiaire aide votre pied à se poser dans une position plus neutre.

Si par le passé vous avez trouvé les Gel Kayanos encombrantes, la

30e

version est là pour vous faire changer d’avis. Elle est dotée d’une semelle intermédiaire à trois couches redessinée qui offre une sensation de souplesse, de rebond et de soutien, tout en étant légère.

Cette chaussure a été conçue pour être une chaussure de stabilité pour les surpronateurs, mais elle est également très appréciée par les coureurs neutres qui parcourent beaucoup de kilomètres.

Est-ce que vous devez acheter le modèle le plus récent de chaussure de course ? Et si un modèle plus ancien est moins cher ?

En supposant que les chaussures aient été stockées correctement (c’est-à-dire pas dans un entrepôt en ébullition), je suis partisan d’économiser 50 $ chaque fois que c’est possible, sachant que j’aurai besoin de continuer à acheter d’autres chaussures.

Il suffit de vérifier les commentaires pour voir si quelque chose de majeur a changé d’un modèle à l’autre. Comme nous le savons tous, nous pouvons aimer une version et ne pas aimer la suivante dans la même chaussure.



Les meilleures chaussures neutres de course à pied longue distance :

Saucony Kinvara



La Kinvara est une autre chaussure que je porte depuis sa sortie. En fait,

c’est ma chaussure de semi-marathon préférée depuis plus de dix ans

. D’après tous les tests que j’ai effectués, c’est une excellente chaussure de course jusqu’à environ 17 miles.

Il ne s’agit pas d’une chaussure de confort ou de stabilité. Il s’agit d’une chaussure d’entraînement super légère, légèrement amortissante et réactive. Certains d’entre vous préfèreront utiliser cette chaussure pour les courses tempo ou les jours où vous cherchez à atteindre votre objectif de kilométrage, et resteront avec des chaussures plus amortissantes pour les jours plus faciles.

En raison du talon plus bas, cette chaussure m’a

réellement aidé avec mes problèmes de bande IT

et j’ai entendu cela de la part de beaucoup d’autres personnes depuis que je l’ai découverte.

Saucony Kinvara 14 Review



Les meilleures chaussures de course à pied longue distance :

HOKA Speedgoat



La HOKA Speedgoat est l’une des chaussures préférées des fans de HOKA. Vous pouvez me compter dans ce groupe.

Après avoir testé une tonne de chaussures de trail running l’année dernière, la Speedgoat se démarque pour plusieurs raisons. Le coussin est fabuleux lorsque vous passez beaucoup de temps debout. Même avec l’amorti et la hauteur d’empilement, elle reste une chaussure légère qui ne gaspille pas d’énergie au fur et à mesure que les kilomètres augmentent.

J’aime l’embout qui protège mes pieds des cailloux. Bien que la semelle extérieure en caoutchouc Vibram ait de bons crampons, je ne dirais pas qu’elle a le plus d’adhérence de toutes les chaussures de trail. Cependant, à moins que vous ne fassiez une course sur des rochers mouillés, vous devriez vous en sortir.

Hoka Speedgoat review



Meilleures chaussures de course longue distance pour la vitesse :

Nike Alphafly 3



Si vous êtes à la recherche d’une chaussure de course à plaque de carbone, l’Alphafly est le roi de la colline.

L’Alphafly est une chaussure de course longue beaucoup plus confortable que la Vaporfly et il est facile de comprendre pourquoi elle est la chaussure préférée des marathoniens. La chaussure a un beau rebond, tout en restant stable. Si vous n’avez pas encore essayé l’un des modèles Alphafly, c’est une différence significative par rapport à votre chaussure de sport quotidienne.

Comme indiqué, la ZoomX est rebondissante, sa tige en mesh Atomknit est incroyablement fine, la voûte plantaire est bien soutenue et la plaque en carbone est bien visible.


D’une manière ou d’une autre, ils ont réussi à découper un peu plus la chaussure pour réduire le poids de 15% tout en maintenant le niveau d’amorti nécessaire à la vitesse. Avec une chaussure de ce niveau, même des ajustements mineurs sont importants et ces deux éléments à eux seuls sont énormes.
Nike Alphafly 3 Review


La combinaison de la plaque en fibre de carbone plus longue et plus large, de la mousse ZoomX et des unités Zoom Air font de la Nike Alphafly 3 l’une des chaussures de course les plus avancées technologiquement sur le marché.



Quand remplacer les chaussures de course longue distance ?


Si vous avez trouvé une paire de chaussures que vous aimez pendant l’entraînement, achetez-en une nouvelle environ

un mois avant la course

.

Vous aurez ainsi l’occasion de les porter lors de quelques courses plus courtes et d’une course plus longue.

Supposons que la plupart des chaussures ont une durée de vie d’environ 500 miles.

Si vous avez déjà parcouru 350 miles, elles commencent à se dégrader et vous perdez une partie de ce retour d’énergie qu’elles aiment à vanter dans le coussin.



Qu’est-ce qu’il faut rechercher dans des chaussures de course de longue distance ?

Lorsque vous envisagez d’acheter une paire de chaussures de course pour une distance de 13,1 miles à plus de 26,2 miles, vous devez tenir compte de quelques éléments clés. L’objectif est de trouver une chaussure qui puisse vous accompagner pendant la majeure partie de l’entraînement, de sorte que vous puissiez en prendre une nouvelle paire et passer facilement au jour de la course.



#1 Confort


Vos chaussures de course longue distance doivent avant tout être confortables. Cela semble trop simple, mais pourquoi vous forcer à porter une chaussure qui n’est pas agréable à porter.

Pour moi, c’est souvent le signe que la chaussure va frotter et provoquer des ampoules ou que votre corps ne l’apprécie pas, ce qui est un excellent moyen de se blesser.



#2 Amortissement


N’oubliez pas que plus n’est pas toujours mieux. Une chaussure super moelleuse comme la Hoka Bondi peut vous amener à vous enfoncer un peu plus au fur et à mesure de la course et entraîner des douleurs lombaires pendant la course. Surprenant, mais pas rare. C’est pourquoi j’aime cette chaussure pour mes jours de récupération.

Le revers de la médaille est qu’un amorti minimal peut être très dur pour les pieds et les articulations lors des épreuves d’endurance.

rotation de chaussures, donc beaucoup sont plus ou moins amorties que d’autres.



#3 Niveau de soutien de base


En parlant de soutien, c’est un aspect incroyablement important lorsque vous choisissez les bonnes chaussures de course de distance.

Lorsque nous courons sur de longues distances, nos muscles finissent par se fatiguer, ce qui entraîne une détérioration de notre forme. Lorsque vous êtes fatigué, le port de chaussures de soutien peut vous aider à courir plus longtemps et avec une meilleure forme, et c’est exactement ce dont nous avons besoin pendant un marathon.

Ce que je n’insinue PAS, c’est que vous devriez acheter une chaussure de stabilité. Je ne veux pas forcer votre pied à prendre une direction particulière.

Au lieu de cela, nous aimons les chaussures avec une base légèrement plus large qui fournissent des éléments naturels de stabilité.



#4 Semelle extérieure durable


En matière de durabilité, il est important de rechercher une semelle extérieure en caoutchouc solide plutôt qu’en caoutchouc soufflé. Cela permettra à vos chaussures de survivre à un plus grand nombre d’entraînements.

Même si une semelle extérieure plus rugueuse peut ajouter du poids, cela vaut la peine d’en tenir compte, surtout si vous courez en été sur du béton ou de l’asphalte extrêmement chaud.



#5 Respirabilité


Je recommande des chaussures de course qui respirent bien. Comme nous transpirons naturellement pendant la course et que nos pieds gonflent, nous voulons dissiper autant de chaleur que possible. Cela permet d’éviter la formation d’ampoules ou de points chauds.

Si vous recherchez des chaussures très respirantes, optez pour des modèles à tige en maille. Une chaussure imperméable peut être idéale pour certaines aventures hivernales ou pluvieuses, mais elle sera beaucoup plus chaude.



#6 Type de pieds



Une autre chose très importante à prendre en compte est la forme de votre pied et plus particulièrement la hauteur de votre voûte plantaire.

En effet, votre voûte plantaire affecte votre démarche, c’est-à-dire la façon dont votre pied frappe le sol lorsque vous courez.

High arches running shoes

Les différents types d’allures déterminent les zones du pied qui ont le plus besoin de soutien, ce qui influencera la quantité de soutien de la voûte plantaire à rechercher dans vos chaussures.


Lorsqu’elles courent, les personnes ayant des pieds plats ou une voûte plantaire basse remarquent souvent que leurs pieds roulent vers l’intérieur, ce qui s’appelle une surpronation.

Ces coureurs devraient opter pour des chaussures de stabilité qui offrent un soutien supplémentaire au niveau de la semelle intermédiaire et du talon, ce qui permet d’éviter les blessures.

Cependant, les

chaussures neutres conviennent mieux à la plupart des coureurs

et à ceux qui ont une voûte plantaire élevée, car ils ont besoin de beaucoup d’amorti, en particulier au niveau du médio-pied.



#6 Espace pour la boîte à orteils


Vous devez rechercher une chaussure qui offre beaucoup d’espace au niveau de la boîte à orteils.

En général, l’orteil le plus long doit se trouver à une distance d’un pouce de la boîte à chaussures. Cela permet d’éviter que l’orteil ne heurte la boîte à chaussures de manière répétée, ce qui peut entraîner des problèmes tels que les orteils du coureur.


Nous voulons également nous assurer qu’il y a suffisamment d’espace pour que nos orteils puissent bouger lorsque notre pied gonfle pendant la course.

Si vous avez


des pieds engourdis pendant la course


, alors votre chaussure est trop petite.

Toutefois, une chaussure trop large peut également entraîner un déplacement de votre pied à l’intérieur et un frottement de vos orteils contre la boîte à orteils, ce qui peut entraîner des ampoules ou d’autres problèmes.



#7 Adapté au terrain


Le type de terrain que vous rencontrerez lors d’une course de longue durée influencera également le choix des chaussures qui vous conviendront le mieux.

Par exemple, les chaussures dont vous aurez besoin pour les marathons sur piste seront très différentes de celles dont vous aurez besoin pour les marathons sur route.

Les coureurs sur route auront besoin de beaucoup d’amorti, tandis que les coureurs sur piste auront besoin de semelles extérieures avec une bonne adhérence. Dans cet article, nous inclurons quelques chaussures de trail, mais nous nous concentrerons principalement sur les options de route.



Autres éléments à prendre en compte


Bien qu’une paire puisse vous permettre de passer tout l’entraînement, il se peut qu’elle soit suffisamment usée pour que vous ne souhaitiez pas la porter le jour de la course.

Si vous avez trouvé une paire que vous aimez pendant l’entraînement, achetez-en une nouvelle environ

un mois avant la course

.

Et bien sûr, il est important de savoir


quand remplacer vos chaussures de course


!

Voici d’autres questions que vous devez vous poser lorsque vous cherchez les meilleures chaussures de course à acheter :

  • Avez-vous des problèmes de pronation que vous ne pouvez pas corriger avec des exercices de renforcement ?
  • Voulez-vous une paire de chaussures plus légères pour le jour de la course (considérez-les comme vos chaussures de course) ?
  • Avez-vous des pieds larges ? (les pieds gonflent plus on court loin et à la chaleur, alors connaissez votre pied)

Un facteur important est de comprendre


comment les chaussures de course doivent s’adapter.

Passez en revue ces éléments clés avant de choisir une chaussure dans la liste d’idées qui suit.



Combien de chaussures de course devriez-vous avoir ?


Je couvre en profondeur

les raisons pour lesquelles vous devez alterner les chaussures de course

, mais pour l’amour du temps, disons un

minimum de deux paires

de chaussures pour l’entraînement au marathon.

Et oui, il s’agit de deux styles différents pour l’entraînement et d’une nouvelle paire pour le jour de la course.

Si vous n’avez suivi qu’un plan d’entraînement de 12 semaines, vous n’aurez peut-être pas besoin d’une nouvelle paire pour le jour de la course. Mais la plupart d’entre nous commencent l’entraînement avec une paire plus ancienne et accumulent les kilomètres.

Ces chaussures neuves auront une meilleure structure et un meilleur amorti, ce que nous voulons absolument lorsque nous courons 26,2 miles.



Comment savoir si vos chaussures de course sont usées ?


Si vous vous entraînez sur de longues distances, vos chaussures s’useront probablement plus tôt.

Si vos chaussures de course sont usées, la tige peut être usée ou déchirée, la semelle extérieure peut se lisser, la mousse de la semelle intermédiaire peut sembler comprimée et vous pouvez ressentir des douleurs au pied ou au genou lorsque vous courez, alors que ce n’était pas le cas auparavant.

Ce sont les signes classiques de l’usure de vos chaussures, alors n’hésitez pas à en acheter une nouvelle paire pour être prêt avant la course !

S’il s’agit de votre premier marathon, n’oubliez pas de consulter ces


conseils d’entraînement pour le marathon


et mon nouveau


plan d’entraînement pour le marathon.

Vous cherchez d’autres critiques pour trouver ce qu’il y a de mieux pour votre course ?

Jetez un coup d’œil à notre page complète de mes

conseils et guides sur le matériel de course à pied indispensable

pour vous faire gagner du temps et de l’argent dans vos recherches ! Je partage ce qui a fonctionné pour moi et pour d’autres coureurs, ainsi que ce qui ne valait pas la peine d’être acheté.

Quelques demandes courantes :


Autres façons de communiquer avec Amanda



Instagram Daily Fun:

RunToTheFinish

Facebook Community Chatter:

RunToTheFinish


Running_motivation_thumb

Obtenez plus de conseils sur la course à pied :

Pinterest


Recevez chaque nouvel article dans votre boîte de réception