7 Meilleures chaussures de course légères pour augmenter votre vitesse

Parmi la multitude d’options de chaussures de course, les chaussures de course légères sont un témoignage de l’innovation, de l’ingénierie et de la conception. Elles sont le choix des athlètes qui recherchent la vitesse, mais qui ne sont peut-être pas entièrement concentrés sur une chaussure pour le jour de la course. Elles seront parfaites pour vos courses tempo, vos entraînements rapides et le jour de la course si nécessaire.

Quelques grammes de plus ne semblent peut-être pas importants au départ, mais après quelques kilomètres, cela commence à faire toute la différence. C’est pourquoi les chaussures de course légères sont aujourd’hui un sujet d’actualité pour les coureurs.

La recherche des meilleures chaussures de course légères implique de trouver un équilibre entre le poids, l’amorti, le soutien et la durabilité. La paire idéale doit s’adapter à votre style de course, qu’il s’agisse de battre le pavé pendant des kilomètres, de sprinter vers la ligne d’arrivée ou simplement d’apprécier les joies d’un jogging tranquille.

Dans ce guide complet, nous examinerons quelques-uns des meilleurs modèles de chaussures de course légères du marché, nous discuterons des facteurs cruciaux à prendre en compte lors de votre choix et nous vous donnerons des conseils pratiques pour savoir quand ces chaussures vous seront le plus utiles.

Ce que vous ne trouverez pas dans cette liste, c’est un tas de chaussures plates de course. Je ne pense pas que vous soyez nombreux à venir ici pour l’athlétisme, donc nous pensons plutôt aux coureurs de distance, du 5 km au marathon.

Qu’est-ce qui est considéré comme une chaussure de course légère ?

Les chaussures de course légères se définissent par l’importance qu’elles accordent à un poids minimal et à une conception qui privilégie la réduction de l’encombrement.

Ces chaussures pèsent généralement beaucoup moins que les chaussures de course traditionnelles,

souvent entre 6 et 9 onces

(170 à 280 grammes) par chaussure.  ; Cet accent mis sur la réduction du poids est une caractéristique fondamentale des chaussures de course légères.

Outre leur faible poids, les chaussures de course légères présentent souvent un design épuré et minimaliste. Elles cherchent à éliminer les rembourrages et les structures inutiles, en veillant à ce que chaque composant serve à améliorer l’expérience du coureur.

L’accent mis sur la réduction du poids signifie que ces chaussures sont conçues pour minimiser la quantité de matériaux utilisés tout en offrant un soutien et un amorti essentiels.

Les chaussures légères sont-elles bonnes pour la course à pied ?

Les chaussures de course légères peuvent changer la donne pour les coureurs soucieux de leurs performances. Mais elles ne sont absolument pas indispensables pour s’entraîner ou réaliser des performances de haut niveau.

Au-delà de leur légèreté, elles intègrent souvent des matériaux de pointe conçus pour offrir un amorti et un soutien sans grammes supplémentaires. Cela signifie que vous n’obtenez pas seulement une chaussure légère, mais aussi une chaussure conçue pour rendre chaque foulée plus efficace.

Ces matériaux peuvent aller des mousses avancées aux plaques de fibre de carbone, tous visant à fournir un meilleur retour d’énergie.

En d’autres termes, les chaussures légères peuvent rendre vos courses non seulement plus efficaces, mais aussi beaucoup plus agréables. Avec moins de matériel pesant, il est plus facile d’atteindre ce « runner’s high » que nous recherchons tous.

Il est important de reconnaître que les chaussures de course légères ne conviennent pas à tous les coureurs. Le choix de la bonne chaussure légère dépend du style de course, de la forme du pied et des objectifs spécifiques de chacun. Alors que certains coureurs s’épanouissent dans le minimalisme et la vitesse des options ultra-légères, d’autres préfèrent un peu plus d’amorti et de soutien.

7 Meilleures chaussures de course légères

L’un des principaux avantages des chaussures de course légères est qu’elles favorisent une meilleure forme de course. Avec moins de poids sur les pieds, il est plus facile de maintenir une démarche naturelle et efficace, en conservant

une bonne forme de course

et en réduisant la probabilité de blessures.

L’autre théorie est qu’ils aident également à minimiser la fatigue. Quiconque a déjà porté des chaussures lourdes sait à quel point cela peut être éprouvant à la longue. En réduisant le poids de la chaussure, vous vous facilitez la tâche, surtout dans les dernières étapes d’une longue course ou d’une course à pied.

Voici quelques-unes de mes chaussures légères préférées actuellement sur le marché.

Comme toujours, j’essaie de vous donner des chaussures d’une variété de marques parce que nous avons souvent une qui semble nous convenir le mieux.

Beaucoup d’entre eux sont des versions plus récentes de styles populaires qui ont été mis à jour pour être encore plus léger qu’avant.

Si vous recherchez uniquement les


meilleures chaussures de course à plaque de carbone


, consultez mon article précédent. Aujourd’hui, nous allons varier les plaisirs !

#1 Meilleure chaussure de course légère en fibre de carbone :

Nike Vaporfly 3

La Vaporfly fait l’objet d’un véritable culte parmi les coureurs d’élite. Cette chaussure de course est conçue pour la vitesse et possède une plaque en fibre de carbone dans la semelle intermédiaire qui vous donne l’impression de bénéficier d’une poussée supplémentaire à chaque foulée. Elles sont très réactives et permettent un retour d’énergie immédiat.

Au niveau de l’ajustement, elles épousent votre pied et ont l’ajustement standard plus étroit de Nike. La mousse de ces chaussures est vraiment différente de ce que la plupart d’entre nous ont connu auparavant, elle rebondit !

Au début, le soutien de la voûte plantaire était un peu inconfortable, mais on s’y habitue rapidement. Il s’agit en fait d’une caractéristique intentionnelle de la chaussure qui s’inscrit dans la volonté de trouver des moyens de vous rendre aussi rapide que possible.

Comme Nike essaie de rendre la semelle de ces chaussures aussi fine que possible, elles ne sont pas très résistantes. Après une course de 10 km avec ces chaussures, la semelle extérieure en caoutchouc commençait déjà à se décoller. Pour cette raison, j’ai continué à utiliser ma Vaporfly 2 plus que la 3.

Si vous visez un PR et que cela ne vous dérange pas de remplacer souvent vos chaussures (et elles ne sont pas bon marché), c’est peut-être un bon choix pour vous.

• Poids : Hommes 6.5oz, Femmes 5.6oz.
• Chute de talon : 8 mm
• Prix : 260
• Voir mon
  
  examen complet de la Vaporfly 3
  

#2 Meilleur entraîneur léger de tous les jours :

Saucony Kinvara 14

En tant que fan de longue date de la ligne Kinvara de Saucony, j’étais ravi de découvrir que même avec la popularité croissante de leur gamme Endorphin, la Kinvara n’est pas laissée dans la poussière.

J’ai vraiment couru dans de nombreux modèles de cette chaussure et je la recommande souvent pour son faible

départ du talon jusqu’à la pointe

si quelqu’un a eu des problèmes avec la bandelette IT.

La première chose que j’ai remarquée lorsque je les ai enfilées, c’est qu’elles sont plus hautes que les versions précédentes. J’ai aimé la Kinvara pour son profil bas tout en fournissant assez de coussin pour mes longues courses. Mais ce nouveau modèle semble s’inspirer de la ligne Endorphin. Cependant, la tendance est à la hauteur depuis la Kinvara 12, ce n’est donc pas une surprise totale.

Elles sont également un peu plus larges, donc si vous avez porté des chaussures étroites comme les Nikes, cela peut être ressenti comme un changement et prendre un certain temps pour la transition.

Elles ressemblent toujours à la Kinvara que je connais et que j’aime, mais avec une ambiance légèrement différente en raison de l’augmentation de la hauteur de la pile. Elles sont particulièrement adaptées aux courses de moyenne distance où le confort et l’adaptabilité sont essentiels.

• Poids : Hommes 6.8 oz, Femmes 6.2 oz
• Chute de talon : 4 mm
• Prix : 120
• Lire ma
  
  critique complète de Saucony Kinvara 14
  

#3 Meilleure chaussure légère de course Tempo :

New Balance FuelCell Rebel v4

La New Balance FuelCell Rebel v4 est un excellent choix pour les entraînements de vitesse et les courses longues. Pour une chaussure aussi légère, elle offre un bon équilibre entre amorti et soutien, grâce à la mousse réactive EnergySole qui se trouve sous la semelle intérieure de la chaussure.

La mousse FuelCell ne me semble pas aussi douce que la NB 1080 que je recommande si souvent pour

une excellente chaussure de course longue

. Celle-ci donne l’impression d’avoir moins de chaussures sous le pied parce qu’elle n’est pas super souple et que vous obtenez plus de claquement en poussant sur le sol.

Mais cette chaussure est connue pour son retour d’énergie, la v4 étant encore plus réactive que la version précédente. Elle peut être une bonne option si vous avez des problèmes de fasciite plantaire car elle n’est pas aussi souple que d’autres.

Ce sont des chaussures idéales pour différents types de courses. Que vous fassiez une boucle rapide autour du quartier ou que vous vous prépariez pour un semi-marathon, la Rebel v4 est à la hauteur de la tâche. Dans l’ensemble, elles conservent l’héritage de New Balance mais y ajoutent une touche de fraîcheur qui vous donne envie de les enfiler.

• Poids : 7.5 oz pour les hommes, 5.9 oz pour les femmes
• Chute de talon : 6 mm
• Prix : $104
• 
  Lire mon
  
  examen complet du NB FuelCell Rebel V4
  
  

#4 Chaussure de course légère la plus abordable :

Brooks Launch 10

La Brooks Launch 10 est une chaussure simple qui constitue un excellent entraînement quotidien. Avec 7,4 oz pour les femmes et 8,7 oz pour les hommes, ce n’est pas la chaussure la plus légère de la liste, mais c’est une option abordable qui entre dans la catégorie des chaussures légères.

La Brooks Launch est équipée d’un amorti adéquat, qui établit un équilibre entre la réactivité et l’absorption des chocs. Elle convient donc à différents types de courses, des séances d’entraînement quotidiennes aux séances d’entraînement plus rapides.

Les coureurs font souvent l’éloge de cette chaussure pour sa polyvalence, ce qui en fait une option de choix pour ceux qui aiment mélanger leurs routines d’entraînement. Sa tige respirante et sa construction flexible améliorent le confort pendant les courses plus longues, et la durabilité de la chaussure garantit qu’elle peut résister aux rigueurs d’un entraînement régulier.

Cette chaussure est comme la Toyota Corolla des chaussures, rien d’extravagant, mais super populaire, fiable, et vous savez qu’elle fera le travail.

Pour les coureurs neutres à la recherche d’une chaussure polyvalente qui allie performance et confort, la Brooks Launch 10 vaut certainement la peine d’être considérée.

• Poids : Hommes 8.7 oz, Femmes 7.4 oz
• Chute de talon : 10 mm
• Prix : 110
• Également disponible

#5 Meilleure chaussure de sport légère et amortie :

Hoka One One Rincon 3

Hoka est connue pour ses chaussures amortissantes, et la Rincon 3 offre une conduite plus douce par rapport à de nombreuses autres chaussures de route sans sacrifier sa légèreté.

Ils ont réduit le poids de la Rincon 2, et vous le sentirez. Elles sont plus légères, ce qui rend les montées un peu plus faciles. La chaussure a une silhouette plus aérodynamique mais ne fait pas de compromis sur la boîte à orteils spacieuse que les fans de Hoka ont appris à aimer.

Les Hoka sont populaires parmi les coureurs de longue distance et ceux qui recherchent la stabilité sans la rigidité.  ; La stabilité de cette chaussure combinée à son amorti en fait une excellente chaussure légère pour les coureurs qui ont tendance à se blesser.

Ma préférence personnelle va à la HOKA Mach 6, qui est plus légère avec 6,8 oz,

mais qui a un peu moins de coussin. C’est une chaussure qui fait partie intégrante de ma rotation d’entraînement et qui, je pense, plaira à la plupart des gens.

• Poids : Hommes 7.3 oz, Femmes 7.2 oz
• Chute de talon : 5 mm
• Prix : 125

#6 Meilleure chaussure de stabilité légère :

Asics Gel Kayano Lite 3

La Asics Gel Kayano Lite est destinée aux coureurs qui ne veulent pas faire de compromis sur la stabilité. Ces chaussures offrent une sensation de sécurité et de blocage que de nombreux coureurs recherchent. Et elles y parviennent sans être encombrantes ou lourdes.

La

Kayano

est l’une de leurs chaussures les plus populaires et les plus anciennes, et c’est l’option pour ceux qui ont aimé la Kayano, mais qui veulent gagner quelques grammes le jour de la course pour trouver un peu plus de vitesse.

L’amorti FLYTEFOAM® est fabriqué à partir de matériaux issus de l’agriculture biologique, et cette version comporte plus de mousse à l’avant pour un rebond plus énergique.

Une chose à noter : si vous êtes un fan inconditionnel de l’amorti de la ligne Kayano, celui-ci est un peu plus ferme.

Il est toujours confortable, mais il penche plus vers la réactivité, ce qui est parfait pour les courses tempo ou lorsque vous essayez de pousser le rythme. C’est un excellent choix pour ceux qui recherchent la stabilité mais redoutent le poids supplémentaire qui l’accompagne souvent.

• Poids : Hommes 9.7 oz, Femmes 8.3 oz
• Chute de talon : 8 mm
• Prix : 99

#7 Meilleure chaussure de course légère à plaque de nylon :

Saucony Endorphin Speed 3

Lorsque vous voulez obtenir la sensation de la fibre de carbone, mais que vous voulez aussi économiser un peu d’argent… bienvenue dans le monde des chaussures à plaque de nylon. La ligne de chaussures de course Saucony Endorphin est une collection de chaussures orientées vers la performance et conçues pour élever l’expérience de la course à de nouveaux sommets.

Saucony a construit cette série en mettant l’accent sur la vitesse, l’efficacité et le confort, ce qui la rend particulièrement populaire parmi les coureurs de compétition, les athlètes de longue distance et ceux qui cherchent à atteindre leurs meilleurs résultats personnels.

La Saucony Endorphin Speed 3 est une chaussure puissante, idéale pour les entraînements tempo. La plaque de nylon ailée centre et soutient votre pied, et la technologie SPEEDROLL vous propulse vers l’avant, ce qui facilite le maintien d’un tempo rapide.

En ce qui concerne la coupe, elle reste fidèle à ce que l’on attend de Saucony. Elle n’est pas trop étroite, mais pas non plus trop large. En fait, elle atteint l’équilibre Boucles d’or  » juste ce qu’il faut  » que la plupart des coureurs apprécient.

Bien qu’elle soit suffisamment résistante pour un bon nombre de kilomètres, ce n’est pas la chaussure qu’il vous faut pour vos courses quotidiennes. Elle est un peu chère, alors gardez-la pour les jours où vous voulez augmenter l’intensité.

• Poids : Hommes 8.1 oz, Femmes 7.2 oz
• Chute de talon : 8 mm
• Prix : 170

J’ai récemment fait une revue complète de la chaussure encore plus légère

Saucony Endorphin Pro 4.

Il s’agit cependant d’une chaussure à plaque de carbone et le prix grimpe à 225 $.

Est-ce qu’il vaut mieux courir avec des chaussures lourdes ou légères ?

La détermination de la « meilleure » chaussure se résume à vos besoins individuels, tels que votre style de course, la structure de votre pied et ce que vous cherchez à obtenir de vos courses.

Les chaussures plus légères sont généralement parfaites pour améliorer votre économie de course, car vous dépensez moins d’énergie métabolique pour la même allure, ce qui est un avantage considérable.

Les chaussures plus lourdes offrent parfois un meilleur soutien et une plus grande durabilité, ce qui les rend idéales pour ceux qui ont besoin d’une plus grande intégrité structurelle – peut-être en raison d’une

overpronation

– ou qui courent fréquemment

sur des terrains accidentés et irréguliers

.

N’oubliez pas que nous parlons souvent d’onces, et que le plus important est de trouver la chaussure qui vous convient et qui vous fait du bien. Des études prouvent en effet que la chaussure la plus confortable est la plus performante, quels que soient les autres facteurs.

La réponse n’est donc pas unique ; il s’agit plutôt de trouver le bon outil pour le travail.

Comment choisir la meilleure chaussure de course légère pour vous

Lorsque vous choisissez la chaussure de course légère idéale, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs pour vous assurer que vous obtenez la chaussure qui vous convient le mieux.

Fit

L’aspect le plus important est la qualité de l’ajustement de la chaussure. Une chaussure bien ajustée mais confortable garantit que votre pied est en sécurité, ce qui évite les ampoules et vous permet de mieux contrôler votre course. Veillez à ce qu’il y ait un espace d’une largeur de pouce entre votre orteil le plus long et l’avant de la chaussure pour permettre le gonflement et le mouvement naturel.

Objectif

Quel usage comptez-vous faire de ces chaussures ? Seront-elles utilisées pour les courses courtes, les courses longues ou l’entraînement général ? Si vous vous concentrez sur la vitesse, vous aurez peut-être besoin d’une chaussure plus réactive. S’il s’agit de longues distances, vous pouvez privilégier l’amorti.

Amortissement et réactivité

En ce qui concerne l’amorti et la réactivité, il est essentiel de trouver un équilibre qui convienne à votre style de course. Plus d’amorti offre du confort mais risque d’atténuer la  » sensation  » de la route. Une plus grande réactivité peut augmenter les performances mais peut nuire au confort à long terme.

Durabilité

Léger ne signifie pas forcément éphémère. Recherchez des chaussures avec des matériaux de haute qualité qui peuvent résister au kilométrage que vous prévoyez d’effectuer.

Heel-to-Toe Drop

La

chute talon-orteil

peut avoir un impact sur votre mécanique de course. Un faible dénivelé (0-4 mm) favorise généralement une forme de course plus naturelle, mais peut être difficile pour vos mollets. Un drop plus élevé (8-12mm) peut offrir plus d’amorti au niveau du talon et peut être plus confortable pour certains coureurs.

Traction

Ne négligez pas la semelle. L’adhérence doit être adaptée au terrain sur lequel vous courez le plus, qu’il s’agisse de la route, de la piste ou du sentier. Vérifiez la bande de roulement et le type de caoutchouc pour avoir des indices sur la façon dont il se comportera sur différentes surfaces.

Prix

Les chaussures de course légères sont souvent dotées de matériaux et de technologies de pointe, ce qui peut en augmenter le prix. Fixez-vous un budget qui vous convient, mais n’oubliez pas qu’investir dans une paire de qualité peut s’avérer payant en termes de confort, de performance et de durabilité.

Dans le monde de la course à pied, la recherche des meilleures chaussures de course légères se résume à la compréhension de vos besoins individuels. Nous avons mis en évidence les principales caractéristiques de ces chaussures, telles que leur faible poids et leur conception profilée, qui jouent un rôle important dans l’amélioration de votre expérience de la course à pied.

L’importance du choix de chaussures de course légères ne peut être sous-estimée. Ces chaussures ont le potentiel d’améliorer vos performances, que vous visiez à battre vos records personnels dans des courses, à participer à votre 10 km local ou simplement à profiter d’un jogging détendu sur votre terrain de prédilection.

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