Êtes-vous empathique ou soupçonnez-vous de l’être ? Vous arrive-t-il de ressentir et même de savoir des choses que les autres ignorent ?
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Si c’est le cas, vous êtes peut-être empathe, ce qui signifie que vous êtes sensible et à l’écoute des sentiments d’autrui.
Cependant, cette capacité spéciale n’est pas sans poser quelques problèmes.
Voici quelques-uns des problèmes quotidiens auxquels sont confrontés les empathes, et ce qu’il faut faire pour y remédier !
1) Ils ressentent la douleur des autres
Les empathes peuvent ressentir toutes sortes d’émotions de la part d’autres personnes, mais c’est souvent la douleur et la détresse qui leur parviennent le plus fortement. D’autres émotions telles que la colère, la frustration, la tristesse et l’humeur peuvent également être ressenties par les empathes.
Vous entrez peut-être dans une pièce et votre humeur s’en ressent instantanément. La personne dans le coin ne dit rien, mais vous savez que quelque chose ne va pas.
Bien que le fait d’être empathique soit une grande compétence pour aider les gens, cela peut aussi être un fardeau difficile à porter. En effet, être empathique conduit souvent à.. :
2) Ne pas savoir où l’on finit et où les autres commencent
Les empathes ne savent souvent pas si l’émotion qu’ils ressentent vient d’eux ou de quelqu’un d’autre. Beaucoup d’entre nous, si ce n’est tous, se réveillent parfois déprimés ou de mauvaise humeur. Et la raison n’est pas toujours évidente.
Les personnes « normales » peuvent considérer cela comme « une de ces choses », mais les empathes ne peuvent pas être sûrs que l’émotion leur appartient ou qu’elle appartient à quelqu’un d’autre.
En tant que lectrice de tarots depuis plus de 20 ans, j’ai appris cette leçon à mes dépens. Je me suis connectée à une amie qui se séparait de son petit ami et j’ai lu pour elle. La relation n’avait pas duré longtemps (nous étions des adolescentes !), mais comme tout ce qui se passe à cet âge, les émotions étaient intenses.
Je me suis connectée à elle et à ses problèmes et je me suis sentie très triste, d’autant plus que les cartes me disaient que oui, il était probable qu’il allait rompre avec elle.
Au fur et à mesure que la journée avançait, je me suis sentie envahie par un profond sentiment de tristesse. Ne vous méprenez pas, j’avais de la compassion pour mon ami. Mais ce niveau d’émotion était comme si c’était moi qui vivais la rupture.
Lorsque j’en ai pris conscience, j’ai pu prendre des mesures de protection que je détaillerai plus loin dans cet article.
3) Elles ont du mal à se retrouver dans de grandes foules
Imaginez que vous ressentez la douleur et même les joies d’autres personnes. Pour certains empathes, cela tend à se limiter aux personnes qu’ils connaissent assez bien ou avec lesquelles ils ont au moins un certain lien.
Mais pour d’autres, il arrive qu’ils se mettent à l’écoute des gens qui les entourent. Ainsi, aller à un grand concert de musique, ou même dans une grande gare, ou dans n’importe quel endroit où il y a de la foule, peut s’avérer très difficile.
Cela peut ressembler à un assaut de sentiments, d’émotions et d’humeurs différents – ce qui devient rapidement accablant !
4) Ils en savent trop sur les autres
J’ai une amie qui s’appelle Elena et qui est empathe. Comme beaucoup d’empathes, elle a des traits psychiques. Même si elle n’a jamais essayé de les développer.
Il lui arrive souvent de rencontrer une personne et de connaître certaines choses à son sujet, son histoire et ce qui la préoccupe.
Cela la met mal à l’aise, comme si elle était indiscrète. Et parfois, elle a l’impression qu’ils le savent aussi inconsciemment.
Sa stratégie, en tant que femme très amicale, consiste à commencer à parler à la personne, même s’il s’agit d’un étranger. Très vite, la personne se sent obligée de lui raconter son histoire et, une fois qu’elle est au grand jour, tout le monde se sent plus à l’aise.
Pourtant, ce n’est pas facile à vivre et cela demande beaucoup de temps et d’énergie !
5) Ils ont du mal à regarder les informations et à consommer les médias sociaux
Les empathes n’ont pas toujours besoin d’être en présence d’autres personnes pour ressentir les émotions des autres. En fait, pour de nombreux empathes, le simple fait de voir un extrait de souffrance aux informations suffit à déclencher une connexion avec cette personne et ce qu’elle traverse.
Aujourd’hui, les médias sociaux nous exposent plus que jamais aux peines et aux tragédies du monde. Et il est difficile d’éviter cela, à moins d’être très strict sur ce que l’on fait avec ses appareils.
Personnellement, j’ai arrêté de regarder les informations depuis longtemps et j’essaie de limiter mon utilisation des médias sociaux.
Mais cela peut conduire à un autre problème, qui est le suivant :
6) Les gens peuvent les accuser d’être sans cœur
Comme moi, de nombreux empathes gèrent leur « superpouvoir » en limitant ce qu’ils voient et ce à quoi ils sont exposés.
Cependant, de nombreuses personnes estiment qu’il est moralement impératif de se tenir au courant de ce qui se passe dans le monde et de rester en contact avec la souffrance des autres. Par exemple, nous assistons aujourd’hui aux atrocités du conflit entre Israël et la Palestine.
(Et pour rendre les choses encore plus difficiles pour les empathes, nous avons le conflit entre ceux qui soutiennent un côté plutôt qu’un autre. Et les luttes intestines qui en découlent).
Certaines personnes peuvent considérer que mon choix de restreindre ce que j’apprends et ce que je vois est sans cœur et que je perds mon humanité.
Pour moi, il ne s’agit pas de me couper totalement du monde et de devenir ignorante, mais de trouver un équilibre. Et ceux qui ne sont pas empathes peuvent ne pas comprendre à quel point les empathes peuvent être affectés.
7) On leur dit qu’ils « se sentent trop ».
L’ironie amère pour les empathes est que le revers de la médaille est qu’on leur dit souvent qu’ils ressentent trop de choses. Qu’ils devraient s’en accommoder et s’en remettre.
Un collègue empathe m’a fait part d’un mème où l’on voit, d’un côté, quelqu’un se faire dire qu’il « ressent trop » et, de l’autre, l’empathe se mordre la main en disant : « Je réprime 99% de mes sentiments ».
Si vous vous reconnaissez dans ces propos, il y a de fortes chances que vous soyez empathique.
Vous êtes empathe. Que pouvez-vous faire ?
Si vous vous sentez concerné, j’ai quelques conseils à vous donner.
En fin de compte, il faut trouver l’équilibre entre garder leur humanité et rester sain d’esprit. Mon amie et moi avons débattu de cette question, en particulier en relation avec le conflit actuel, et je lui ai envoyé cette citation d’une beauté obsédante que j’ai lue de @bestinsio sur Instagram :
Quand le train arrive, nous nous glissons sous les rails et nous le sentons gronder sur nous comme un orage chaud. Nous vivons pour toujours et nous aimons vivre. J’ai dit « non merci, je suis trop grand » et il s’est détourné de moi, j’ai pleuré.
Pour moi, cela symbolise le fait qu’il est théoriquement possible de s’entourer d’une bulle, comme le rat du métro. Mais il se peut que nous en soyons incapables, parce que notre vie d’humain dans le monde ne nous le permet pas, ou peut-être parce que nous ne pensons pas que c’est éthique.
Mon amie et moi avons discuté plus longuement de la question et elle m’a renvoyé cette citation qui fait écho à ce sentiment, mais d’une manière plus positive.
« Un homme se tenait devant la Maison Blanche avec une seule bougie de protestation tous les soirs pendant la guerre du Viêt Nam. Un soir, un journaliste est venu le voir et lui a dit : « Monsieur, croyez-vous vraiment que votre petite manifestation va changer quelque chose ? Croyez-vous vraiment que votre petite protestation va changer quelque chose?’
Et il dit :
Oh, je ne viens pas ici pour les changer. Je viens ici pour qu’ils ne me changent pas.
Je ne laisserai pas les assauts constants et exaspérants de la folie user mon humanité. Je continuerai à savoir et à dire la vérité. Je ferai ma petite part – chaque jour – pour rester humain, pour rester à l’écart et tendre – pour que le monde n’use pas mon humanité ».
Cette citation a été maintes fois répétée avec des formulations différentes, mais elle se rapporte à A.J. Muste, un pacifiste de toujours.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon pour quiconque, en particulier pour les empathes, de décider comment gérer les divers sentiments qu’ils reçoivent des autres. Un équilibre est nécessaire – mais seul l’individu peut savoir quel est cet équilibre.
Et ce n’est pas tout.
En plus d’aborder cette question sous un angle philosophique, nous pouvons également apprendre les techniques que j’ai dû découvrir en tant que lecteur de tarot empathique.
Tout comme il est possible de se connecter intentionnellement à quelqu’un, il est possible de se déconnecter intentionnellement. Ainsi, après avoir lu pour quelqu’un, je fais un rituel de purification.
La mienne consiste à permettre à mes chakras de se replier sur eux-mêmes comme des fleurs. Il m’arrive aussi de toucher le sol ou de marcher pieds nus pour me relier à la terre(ce que la science confirme).
Je peux aussi faire une méditation d’ancrage, comme si j’étais un arbre dont les racines s’enfoncent profondément dans la terre.
Une autre chose que vous pouvez faire est d’imaginer une lumière chaude et brillante dans votre cœur qui s’étend à l’extérieur de vous jusqu’à vous entourer. Imaginez cette lumière comme une bulle protectrice. Non pas une bulle imperméable, car cela pourrait signifier la perte de sentiments et d’humanité, mais une bulle qui sait exactement ce qu’il faut laisser entrer et ce qu’il faut garder à l’extérieur.
J’espère que cela vous aidera ! Et si vous êtes un empathe en difficulté, je suis de tout cœur avec vous. Mais je vais aussi maintenir mes défenses psychiques et de bien-être afin de rester en bonne santé, heureuse et capable d’aider les autres (et moi-même !) si nécessaire. J’espère que vous ferez de même.
