La vie peut être difficile, n’est-ce pas ? Nous sommes tous passés par là : coincés dans les embouteillages, en retard dans le paiement de nos factures ou confrontés à un chagrin d’amour personnel.
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Mais il y a aussi ces personnes qui, malgré tout, semblent toujours trouver une lueur d’espoir. Elles ont un sens de la gratitude qui réchauffe vraiment le cœur.
L’une de mes amies est comme ça, et j’ai beaucoup d’admiration pour sa gratitude inébranlable, quelles que soient les difficultés que la vie lui fait subir – et il y en a eu pas mal ces dernières années.
Qu’est-ce qui fait que des personnes comme elle trouvent toujours des raisons d’être reconnaissantes ?
Après un examen de conscience et une observation attentive, j’ai découvert sept habitudes qui semblent être la sauce secrète d’une vie remplie de gratitude.
Vous voulez savoir de quoi il s’agit ? Continuez à lire.
1) Ils commencent ou terminent leur journée avec gratitude
Vous savez que certaines personnes terminent leur journée par une tasse de café le matin et un bon livre le soir ?
Eh bien, ceux qui sont inlassablement reconnaissants ont leur propre routine : ils commencent ou terminent leur journée par une bonne dose de gratitude. (Ou les deux !)
Prenons l’exemple de mon amie. Qu’il s’agisse de la lumière du matin filtrant à travers les rideaux ou du calme serein de la nuit, elle profite de ces moments pour compter ses bénédictions.
Parfois, elle les écrit dans un journal, d’autres fois elle s’assoit et réfléchit. Elle me dit que c’est sa façon de « marquer » sa journée avec de la positivité.
Cela peut paraître simple, mais cette pratique a un effet domino. Non seulement elle la met de bonne humeur, mais elle lui donne aussi une perspective.
Lorsque la vie est difficile, elle peut facilement se rappeler ces exemples quotidiens de gratitude et cela lui permet de continuer à vivre.
Commencer ou terminer sa journée sur une note de gratitude peut être une habitude transformatrice. Essayez donc, vous verrez peut-être que cela changera votre façon de voir les choses.
2) Ils expriment régulièrement leurs remerciements
Dire « merci » est souvent une réponse automatique, quelque chose que nous disons par habitude plus que par réflexion consciente.
Mais pour ceux qui font de la gratitude un mode de vie, exprimer ses remerciements est tout sauf anodin.
Prenons l’exemple de mon amie toujours reconnaissante. Elle ne se contente pas de dire « merci » lorsque quelqu’un lui tient la porte ; elle le regarde dans les yeux, sourit et laisse transparaître sa gratitude à travers ses mots.
Et cela ne s’arrête pas à la simple politesse. Elle met un point d’honneur à exprimer sa reconnaissance aux personnes qui font partie de sa vie, qu’il s’agisse de remercier un collègue pour son aide sur un projet ou d’envoyer une note manuscrite à un ami pour lui dire à quel point elle apprécie son amitié.
Croyez-moi, cette habitude a un effet d’entraînement. Lorsque vous exprimez votre gratitude ouvertement et fréquemment, c’est comme si vous jetiez un caillou dans un étang.
Les vagues d’énergie positive se propagent, vous faisant sentir plus fort, mais aussi tous ceux qui vous entourent.
Alors, ne retenez pas ces deux simples mots. Dites « merci » comme si vous le pensiez vraiment, et voyez comment cela change non seulement votre façon de voir les choses, mais aussi le monde qui vous entoure.
3) Ils ne se comparent pas aux autres
Ah, le jeu des comparaisons. Nous sommes tous tombés dans ce piège, en parcourant les médias sociaux et en ayant l’impression que la vie des autres est en quelque sorte meilleure que la nôtre.
Et vous savez probablement aussi que cela conduit facilement à la jalousie ou au ressentiment. C’est précisément la raison pour laquelle les personnes qui savent trouver des raisons d’être reconnaissantes évitent ce piège.
Tu te souviens de l’ami dont je t’ai parlé ?
Elle a connu sa part de difficultés, mais j’ai remarqué qu’elle ne regarde jamais la vie d’un autre en se disant : « Pourquoi ne pourrais-je pas avoir ça ? ».
Au contraire, elle se concentre sur son propre parcours et apprécie ce qu’elle a, que ce soit grand ou petit.
La magie de ne pas se comparer aux autres est que cela vous libère et vous permet de voir la valeur unique de votre propre vie.
Il vous permet d’être reconnaissant pour des choses que vous pourriez autrement négliger si vous étiez trop occupé à les comparer aux bénédictions de quelqu’un d’autre.
Cela ne veut pas dire que c’est facile. Il faut de l’entraînement et une bonne dose de conscience de soi pour éviter les comparaisons.
Mais une fois que vous aurez pris le coup de main, vous verrez que vos yeux s’ouvriront à toutes sortes de raisons d’être reconnaissant, ici et maintenant, dans votre propre vie magnifiquement imparfaite.
4) Ils prennent le temps de s’occuper de leurs proches
Dans notre monde trépidant, il est si facile de se laisser emporter par la course aux responsabilités et aux tâches à accomplir. Mais ceux qui incarnent un profond sentiment de gratitude ne laissent jamais l’agitation de la vie leur voler le temps nécessaire pour s’occuper de ceux qu’ils aiment.
Pensez à mon amie, qui a connu des hauts et des bas. L’une des choses qui l’a toujours soutenue est son engagement à passer du temps avec ses proches.
Qu’il s’agisse d’un appel hebdomadaire à sa grand-mère ou d’une rencontre mensuelle avec de vieux amis, elle prend le temps.
Et il ne s’agit pas seulement de respecter ses engagements sociaux, mais aussi d’alimenter son propre sentiment de gratitude.
Lorsque vous passez du temps avec des personnes qui comptent, il se passe quelque chose de merveilleux. Les petites choses qui auraient pu vous déranger semblent soudain moins importantes.
Vous vous rappelez l’amour, la chaleur et le soutien dont vous bénéficiez dans votre vie, ce qui ouvre la porte à la gratitude.
En effet, prendre du temps pour ses proches n’est pas seulement bon pour eux, c’est aussi bon pour vous.
C’est comme un double coup de grâce : vous remerciez l’univers pour les personnes qui font partie de votre vie et, à leur tour, elles deviennent des raisons pour vous d’être encore plus reconnaissant.
5) Ils font du bénévolat ou donnent en retour
Les gens ont tendance à penser que donner est une chose qui rend les autres reconnaissants. Mais vous seriez surpris de voir à quel point cela peut améliorer votre propre vie.
Prenons l’exemple de mon amie. Malgré les difficultés qu’elle rencontre, elle trouve encore le temps de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux le week-end. Et vous savez quoi ? Elle dit souvent que c’est dans ces moments-là qu’elle se sent le plus reconnaissante.
Pourquoi ? Lorsque l’on fait du bénévolat ou que l’on donne d’une manière ou d’une autre, on change de perspective. Vous prenez conscience de la chance que vous avez, qu’il s’agisse de votre temps, de vos compétences ou de vos ressources.
Soudain, votre attention passe de ce qui vous manque à ce que vous pouvez offrir, et c’est un sentiment incroyablement stimulant.
En outre, le volontariat vous expose souvent à des personnes ou à des circonstances qui vous font apprécier votre propre situation.
Il ne s’agit pas de se sentir mieux parce que d’autres vivent moins bien, mais de reconnaître les privilèges ou les avantages que l’on pourrait considérer comme acquis.
Donner en retour est un cercle : vous donnez, vous vous sentez reconnaissant de ce que vous avez à donner, et cette gratitude vous incite à donner encore plus.
Ainsi, si vous avez du mal à trouver des raisons d’être reconnaissant, envisagez de tendre la main pour aider quelqu’un d’autre. Vous pourriez découvrir un tout nouveau monde de gratitude dont vous ne soupçonniez pas l’existence.
6) Ils ont une vision d’ensemble
Vous arrive-t-il de vous laisser abattre par de petites déceptions ou des contrariétés quotidiennes ?
Nous sommes tous passés par là. Mais les champions de la gratitude ont le don de prendre du recul et d’avoir une vision d’ensemble.
Vous vous souvenez de mon amie qui semble avoir un réservoir de gratitude inépuisable ? Ce qui me frappe toujours chez elle, c’est sa capacité à s’éloigner des petits tracas de la vie.
Lorsque sa voiture est tombée en panne, au lieu de piquer une crise ou de déplorer sa malchance, elle s’est dit : « Au moins, j’ai une voiture pour tomber en panne. Beaucoup de gens n’ont pas ça ».
C’est ce type de réflexion globale qui la distingue des autres. Cette perspective lui permet de replacer les obstacles dans leur contexte et de réduire le poids qu’ils représentent.
Il ne s’agit pas de rejeter les problèmes, mais plutôt de les replacer dans le contexte d’une vision plus large et plus équilibrée de la vie.
Lorsque vous regardez la vie d’un point de vue plus large, un bus en retard ou un jour de pluie perdent leur pouvoir de ruiner votre humeur. Vous commencez à reconnaître que ces petits inconvénients ne sont que cela : des petits inconvénients.
Il s’agit d’éléments ponctuels dans une vie remplie d’innombrables opportunités de bonheur et de croissance.
7) Ils répandent la positivité
La nature nous a préparés à nous concentrer davantage sur les aspects négatifs – vous avez plus de chances de survivre si vous vous concentrez sur le tigre que sur un coucher de soleil à couper le souffle.
Mais dans la vie moderne, ce biais de négativité ne nous sert plus tellement – la plupart du temps, il ne fait que nous rendre malheureux.
Ainsi, les personnes qui trouvent toujours des raisons d’être reconnaissantes, comme mon ami, s’efforcent de rechercher le positif.
En élevant les autres, vous vous rappelez le pouvoir de la gentillesse, de l’amour et du bonheur. Et soyons honnêtes, il est difficile de rester abattu quand on illumine la journée de quelqu’un d’autre.
Mais la diffusion de la positivité n’est pas qu’une question de grands gestes. Il peut s’agir d’un simple sourire, d’un remerciement ou d’un compliment sincère.
Chaque action positive que vous entreprenez n’ajoute pas seulement une goutte de bonheur à la journée de quelqu’un d’autre, mais grave également une petite marque de gratitude dans votre propre âme.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous plaindrez de quelque chose qui ne s’est pas déroulé comme vous le souhaitiez, essayez d’inverser la situation. Cherchez un moyen d’égayer la journée de quelqu’un d’autre et vous découvrirez que vous avez également invité un rayon de gratitude dans votre propre vie.
Cultiver la gratitude pour une vie heureuse
Dans un monde plein de défis, c’est l’habitude de la gratitude qui nous permet de garder le cœur léger et le moral au beau fixe.
Adoptez ces 7 habitudes et vous enrichirez non seulement votre vie, mais deviendrez aussi un phare de positivité pour les autres.
Cultivez la gratitude et vous verrez le bonheur suivre.
