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Vous sentez-vous envahi par la rage lorsque votre partenaire vous inflige un traitement silencieux ? Ou trouvez-vous absolument ennuyeux que des invités inattendus débarquent chez vous ?
Vous arrive-t-il d’avoir l’impression de ne pas maîtriser vos émotions une seconde, puis de les tenir en laisse l’instant d’après ?
Cela peut être un signe d’immaturité émotionnelle.
Je connais ce sentiment. Même si je m’entraînais à rester calme dans les situations attendues, je n’y arrivais pas le moment venu. Quelque chose en moi a pris le dessus.
Après avoir fait des recherches sur l’intelligence émotionnelle, j’ai réalisé que je ne me donnais pas la priorité. Cela m’a conduit au stress et à l’épuisement, et m’a empêché de réguler mes émotions.
Les personnes émotionnellement intelligentes se fixent des priorités en adoptant des habitudes auxquelles vous n’avez probablement jamais pensé. Et même si certaines de ces habitudes peuvent sembler contradictoires, je peux vous garantir qu’elles fonctionnent !
Donc, si vous voulez être plus pondéré, vous devez faire ce que font les personnes émotionnellement intelligentes.
Vous voulez savoir ce que c’est ? Eh bien, tout d’abord…
1) Ils recherchent activement des opportunités de croissance.
Les personnes émotionnellement intelligentes savent qu’elles ne sont pas parfaites. Elles cherchent toujours à apprendre et à s’améliorer. Et elles appliquent cet état d’esprit de développement à leurs relations.
Mon mari a grandi avec une mère qui faisait tout. Il voulait qu’il en soit de même pour moi. Mais nous ne sommes plus dans les années 1900.
Il ne lui a pas fallu longtemps pour comprendre qu’il devait m’aider à la maison. Et il était prêt à le faire.
Comme mon mari est généralement motivé par le développement personnel, il n’en a pas été autrement pour notre relation. Il a compris mes sentiments et mes besoins et a su qu’il devait me soutenir davantage.
Au lieu de s’accrocher au patriarcat auquel il croyait, il s’est donc adapté.
La croissance peut être difficile, mais les personnes émotionnellement intelligentes l’acceptent. Et pour y parvenir au mieux…
2) Ils sortent régulièrement de leur zone de confort.
Il n’y a pas de meilleur moyen de grandir que de faire quelque chose de différent de ce que l’on connaît.
Cela pourrait être le cas :
- Lire un livre que vous pensiez ne jamais lire.
- Appeler quelqu’un au lieu de lui envoyer un SMS.
- Faire quelque chose que votre partenaire aime mais que vous détestez.
Je ne dis pas qu’il faut faire des choses que l’on ne peut absolument pas faire, quelle qu’en soit la raison.
Mais si vous avez toujours voulu faire quelque chose et que l’occasion se présente, saisissez-la.
Les personnes émotionnellement intelligentes savent que le fait d’essayer de nouvelles choses et de relever des défis est excellent pour le progrès personnel. Elles restent ouvertes aux nouvelles possibilités qui peuvent les propulser vers l’avant.
Cela les aide également à créer des liens plus forts dans leurs relations. Ils en découvrent davantage sur leur partenaire en partageant des expériences et en s’aventurant en terrain inconnu.
Mais ils savent aussi où fixer les limites. C’est pourquoi…
3) Ils fixent des limites.
Les personnes émotionnellement intelligentes peuvent sembler prêtes à tout, mais elles savent quand quelque chose n’est pas bon pour elles.
Il est essentiel de fixer des limites pour maintenir une relation saine et équilibrée – avec les autres et avec soi-même.
Voici un exemple :
J’adore faire de l’artisanat. Je suis d’accord si vous m’appelez pour me demander de fabriquer une piñata pour l’anniversaire de votre enfant ou de vous aider à concevoir et à mettre en place un bar à gin.
Mais il fut un temps où je ne savais pas quand dire non. Je me sentais stressée et dépassée, et mon mari en souffrait.
J’ai dû apprendre qu’il était normal d’avoir des limites. Et qu’il était nécessaire de fixer des limites pour prendre soin de moi et préserver mon bien-être émotionnel.
La capacité à fixer des limites est un signe de conscience et de respect de soi. C’est formidable d’être en couple avec quelqu’un qui possède cette caractéristique.
4) Ils donnent la priorité aux soins personnels.
Les personnes qui sont à l’écoute de leurs émotions savent qu’en prenant d’abord soin d’elles-mêmes, elles pourront mieux s’occuper de leur partenaire et de leurs amis. La plupart d’entre elles ont des micro habitudes qui leur permettent de toujours donner le meilleur d’elles-mêmes.
Regardez :
Prendre soin de soi peut sembler égoïste. Mais ce n’est pas le cas. Parlons de la façon dont mon mari avait l’habitude d’agir lorsqu’il avait une semaine stressante au travail :
- Il avait l’habitude de mettre ses émotions en bouteille.
- Il avait l’habitude de s’épuiser.
- Quand c’était enfin trop, il s’en prenait à moi.
Cela a conduit à des conflits évitables dans notre relation.
Désormais, il part à la chasse ou passe plus de temps dans le jardin lorsqu’il se sent dépassé. Bien sûr, je me sens un peu seule lorsque le fait de donner la priorité au soin de soi signifie aussi qu’il veut se débrouiller seul. Mais notre mariage n’a jamais été aussi bon.
En investissant dans leur santé émotionnelle, physique et mentale, les personnes émotionnellement intelligentes peuvent donner le meilleur d’elles-mêmes dans leurs relations.
Une autre raison pour laquelle ils ont l’énergie et la capacité émotionnelle d’être présents et d’apporter leur soutien est que…
5) Ils pratiquent la pleine conscience.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles la pleine conscience est une chose positive. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous apprenez à comprendre le monde et les gens qui vous entourent à un niveau plus profond.
Les personnes émotionnellement intelligentes utilisent la pleine conscience pour s’améliorer. Elles apprennent à être plus patientes, plus tolérantes et plus confiantes.
Mais qu’est-ce que cela signifie pour votre relation ?
Lorsque votre partenaire pratique la pleine conscience, il développe un sens accru de l’attention. Cela signifie qu’il apprend également à être plus présent. Vous aurez un partenaire qui :
- Est plus susceptible d’être pleinement attentif lorsque vous êtes ensemble.
- Sait comment écouter activement.
- Sait comment répondre avec compréhension.
Ce niveau de présence et d’attention créera une connexion plus profonde entre vous.
La pleine conscience est un outil utile. C’est pourquoi elle est devenue une habitude quotidienne pour moi. Elle m’aide à être meilleur.
Il existe différentes façons d’intégrer la pleine conscience dans votre journée. Vous pouvez tenir un journal, méditer ou effectuer des tâches banales en pleine conscience. Le principal résultat ?
Sensibilité émotionnelle accrue.
Les personnes émotionnellement intelligentes reconnaissent et se connectent à leur moi intérieur lorsqu’elles pratiquent la pleine conscience. C’est également la raison pour laquelle…
6) Ils réfléchissent régulièrement à leurs émotions.
En réfléchissant à leurs émotions, les personnes émotionnellement intelligentes peuvent.. :
- Reconnaître et traiter les problèmes sous-jacents.
- Trouver des moyens plus sains de faire face à la situation.
- Développer des stratégies de résilience émotionnelle.
Vous améliorez ainsi votre capacité à vous autoréguler et à prendre de meilleures décisions lorsque vous êtes submergé par vos émotions.
C’est particulièrement utile lorsque vous êtes en couple.
Pensez à ces moments de désaccord qui surviennent inévitablement. Si vous parvenez à réguler vos émotions pendant ces moments, vous éviterez les réactions impulsives ou blessantes.
En maîtrisant leurs émotions, les personnes émotionnellement intelligentes abordent les conflits en gardant la tête froide.
Si vous avez du mal à réguler vos émotions, il peut être utile d’aller à la racine du problème.
La plupart de ces problèmes découlent de traumatismes subis pendant l’enfance et de la relation compliquée qu’ils entretiennent avec nous-mêmes.
Pensez-y : il est impossible de réparer l’extérieur sans s’occuper d’abord de l’intérieur.
J’ai eu du mal à réguler mes émotions. Lorsque mon mari et moi nous disputions, c’est moi qui criais. Je savais que c’était un point sur lequel je devais travailler.
J’ai regardé cette incroyable vidéo gratuite sur l’amour et l’intimité, réalisée par le chaman de renommée mondiale Rudá Iandê.
Ses enseignements m’ont aidé à réaliser que j’étais codépendant et que j’agissais de manière irrationnelle pendant les disputes, par peur. Identifier cela a été le premier pas que j’ai dû faire pour le surmonter.
Le fait de commencer par moi-même a grandement amélioré mon mariage ! Regardez la vidéo gratuite ici.
Vous trouverez des solutions pratiques et bien plus encore dans les puissants enseignements de Rudá. Ces solutions vous accompagneront tout au long de votre vie.
PS : à la moitié de la vidéo, je me suis pris la tête. L’autoréflexion peut être blessante !
Mais je me suis souvenu d’une autre chose que font les personnes émotionnellement intelligentes. Et comme je voulais en devenir une, je l’ai fait aussi.
Vous voulez savoir ce que c’est ?
7) Ils restent optimistes.
Les personnes émotionnellement intelligentes sont généralement plus conscientes de leurs émotions, contrôlent mieux leurs réactions et comprennent mieux l’impact de leurs sentiments.
Cette conscience de soi les aide souvent à avoir une vision plus positive de la vie.
Si vous êtes ami ou en couple avec une personne optimiste, l’environnement qu’elle crée autour de vous sera stimulant et encourageant. Vous vous sentirez bien dans votre bulle !
Les personnes émotionnellement intelligentes prennent l’habitude de voir le bon côté des situations difficiles. Cela leur permet d’améliorer leurs compétences en matière de résolution de problèmes et les aide à nouer des liens plus profonds avec les gens.
Apprendre à réguler ses émotions peut améliorer sa vie. Lorsqu’on ne peut pas contrôler ses émotions, il est facile de s’y accrocher.
Vous vous ouvrirez à des expériences enrichissantes si vous mettez en œuvre ces habitudes. Essayez. Qu’avez-vous à perdre ?
