Un jour, vous avez perdu cinq kilos, le lendemain, ces cinq kilos sont de retour dans votre vie. C’est le retour à la case départ, le temps et les efforts n’ayant servi à rien.

Cette histoire de poids est un véritable casse-tête. Montez sur la balance. Retenez votre souffle. Qui sait ce qui va se passer une fois que vous aurez regardé vers le bas.

Le pèse-personne est un sale type qui aime jouer avec nos émotions. Cependant, nous ne devrions pas laisser un chiffre déterminer notre bien-être émotionnel. La plupart du temps, la balance est un mauvais indicateur de progrès.

Rendez service à vous-même et à votre psychisme et cachez la balance dans le placard.

Voici quelques raisons pour lesquelles votre poids fluctue en dents de scie, ce que la balance ne peut pas expliquer.

Stress et hormones

Silencieux, mais mortel, c’est la définition du stress. De mauvaises habitudes de sommeil, une consommation insuffisante de calories, un faible niveau d’activité et la routine quotidienne jouent un rôle essentiel dans la gestion du stress.

La principale hormone qui se dérègle est le cortisol (alias… l’hormone du stress). Le cortisol est naturellement libéré en réponse à un stress émotionnel ou physique. Comme pour toute chose dans la vie, si l’on en fait trop, les problèmes apparaissent.

Un taux élevé de cortisol fait des ravages dans votre vie, freine la perte de graisse et vous fait exploser comme une montgolfière.

Glucides

Avant d’avoir des idées folles et de décider d’éviter les glucides comme la peste bubonique, il faut savoir que les glucides sont essentiels au bon fonctionnement quotidien. Les glucides sont essentiels au fonctionnement optimal du cerveau. Une alimentation pauvre en glucides(boiteuse) risque d’entraîner une baisse de la production thyroïdienne (au revoir le métabolisme), une augmentation du taux de cortisol, une baisse de la testostérone (pas cool), un système immunitaire défectueux et de la léthargie.

Oui, les glucides ajoutent parfois un poids supplémentaire. Ils sont stockés sous forme de glycogène, qui contient trois fois plus d’eau. D’où l’apparition de kilos superflus.

Après une séance d’entraînement intense et un ravitaillement à base de riz ou de pommes de terre, ne vous inquiétez pas si vous êtes plus lourd le lendemain.

Entraînement musculaire

Il est normal que l’entraînement à la résistance, en particulier pour les débutants, entraîne de légères augmentations sur la balance.

Chaque fois que vous vous entraînez, vous provoquez des tonnes de déchirures microscopiques parmi vos fibres musculaires. Ces déchirures font partie intégrante du processus de construction musculaire. Vous décomposez vos muscles et leur apportez des nutriments, et ils reviennent plus forts la fois suivante.

Vous est-il déjà arrivé d’avoir des courbatures quelques jours après une séance de musculation ? Ces micro-déchirures en sont la cause, ce qui vous a conduit à souffrir de courbatures à retardement.

Ces microdéchirures provoquent des lésions musculaires qui entraînent une inflammation et un gonflement des muscles de la zone concernée. Ces déchirures vont conduire votre corps à déclencher une réponse immunitaire, ce qui se produit à chaque fois que votre corps est endommagé. Pour faire face à l’inflammation, votre corps va retenir l’eau afin d’aider à traiter les déchirures et à les réparer.

Micronutriments

L’une des principales causes de ballonnements est un afflux soudain de micronutriments, en particulier de sodium. La quantité de sodium dont nous avons besoin varie d’un individu à l’autre. La rétention d’eau due au sodium dépend de la quantité de sodium que nous consommons normalement chaque jour.

Si vous gérez normalement votre consommation de sodium, mais que vous sortez manger des pâtes un soir, attendez-vous à être un peu ballonné le lendemain matin.

Quelle quantité de nourriture se trouve actuellement dans votre ventre ?

Ce que vous mangez et les quantités ingérées chaque jour jouent un rôle important dans votre poids quotidien. Si vous suivez un régime liquide (mauvaise idée) et ne consommez que des boissons protéinées, vous pèserez moins lourd que si vous choisissez d’ingérer des protéines animales.

Cependant, si vous suivez un régime liquide, vous manquez de minéraux et de vitamines précieux, que les protéines animales peuvent vous apporter.

Enfin, si vous décidez de boire des litres et des litres d’eau, attendez-vous à ce que votre poids augmente, il doit bien rester quelque part pour le moment.

Constipation

Il est tout à fait naturel de parler de caca. Un manque de liquides et/ou de fibres vous donnera du fil à retordre à l’heure des toilettes.

Si votre corps n’élimine pas régulièrement les matières fécales, ces aliments s’installent dans vos intestins et votre côlon, ce qui entraîne une prise de poids temporaire (et une gêne).

Évitez ce problème en faisant de l’exercice, en restant hydraté et en mangeant des aliments riches en nutriments.

Déshydratation

La déshydratation survient lorsque notre corps manque de fluides essentiels. En cas de déshydratation, le sel est retenu dans l’organisme. L’excès de sel entraîne une augmentation des liquides dans les tissus, d’où l’augmentation du poids.

L’augmentation de la consommation d’eau accroît la production d’urine. Par conséquent, le sel supplémentaire qui se trouve dans vos tissus est éliminé par l’urine au fil du temps, ce qui élimine les ballonnements.