La connexion avec d’autres personnes est essentielle à notre bien-être. Les êtres humains sont des créatures sociales et, que nous l’admettions ou non, la plupart d’entre nous ont besoin de se sentir soutenus, valorisés et connectés aux autres. Je suis parfaitement capable de faire beaucoup de choses par moi-même et je travaille même la plupart du temps à domicile. Cela dit, j’apprécie énormément de pouvoir échanger avec ma femme à la fin de la journée de travail et de rattraper le temps perdu. J’aime partager avec elle mes victoires et mes difficultés.

Lorsque nous nous sentons déprimés par quelque chose, il est incroyablement puissant d’avoir quelqu’un dans notre vie qui est prêt à nous écouter et à être là pour nous. Il nous arrive à tous de vivre des moments difficiles, où nous avons l’impression d’être sur une île isolée. C’est dans ces moments-là, lorsque nous pouvons parler à quelqu’un qui a vécu quelque chose de similaire, que nous nous sentons moins seuls.

Nous voyons que d’autres personnes ont vécu la même situation et en sont sorties, ce qui nous aide à nous sentir connectés. C’est là que la divulgation de soi peut aider à créer ces liens et à approfondir ceux que vous avez déjà.

Qu’est-ce que la divulgation de soi ?

La divulgation de soi fait référence au processus consistant à révéler aux autres des informations personnelles et intimes sur soi-même^[1]. Les informations partagées peuvent inclure des pensées, des sentiments, des aspirations, des objectifs, des échecs, des réussites, des peurs et des rêves. La divulgation de soi est un ingrédient nécessaire à la construction de l’intimité avec une autre personne. La plupart des révélations se font au début du développement de la relation, mais les révélations plus intimes se font plus tard.

Pourquoi la divulgation de soi est-elle importante ?

La divulgation de soi est d’une importance vitale dans les relations et, en fait, dans la communication en général. Dans une relation, qu’elle soit romantique ou amicale, la divulgation de soi est le processus mutuel de donner et de recevoir. Nous allons et venons au fil du temps, en partageant des choses sur nous-mêmes avec l’autre personne dans une relation. Cela permet de poser les bases de la confiance et de la connexion dans cette relation.

Si les gens se rapprochent et s’impliquent davantage au fil du temps, c’est en grande partie parce qu’ils sont de plus en plus enclins à partager des choses sur eux-mêmes dans le cadre de cette relation ou de cette situation. Cela vaut pour toutes les relations, que ce soit avec la personne que l’on fréquente, un nouveau cercle d’amis ou des personnes sur le lieu de travail^[2].

Divulgation de soi et relations avec les autres

La divulgation de soi est la base et le ciment de vos relations avec les autres. C’est en se dévoilant que l’on construit le niveau d’intimité et de confiance qui est absolument essentiel à une relation solide.

Le niveau de divulgation de soi que vous partagez avec les autres dépend de la relation et du contexte de cette relation. Par exemple, il y a des choses que je partage avec ma femme et que je ne devrais probablement pas partager avec mes collègues de travail. Il y a probablement des choses que vous partagez, ou que vous dévoilez, avec vos meilleurs amis et dont vous ne parlerez pas à votre mère ou à votre père. Je suis sûr que mes filles partagent entre elles des choses dont ma femme et moi n’entendons jamais parler. Et c’est ainsi que les choses doivent se passer. Chacune de ces situations dictera le niveau de divulgation de soi que nous choisissons de partager.

La divulgation de soi dans nos relations les plus personnelles est ce qui définit le niveau d’intimité que nous aurons dans cette relation.

7 façons dont le dévoilement de soi aide à approfondir les liens avec les autres

1. Favorise l’attraction

Nous avons tous tendance à nous sentir proches des autres lorsqu’ils révèlent leur histoire personnelle. J’ai vu de nombreux orateurs partager une histoire personnelle et intime sur eux-mêmes ou sur leur vie et je me suis sentie attirée par eux. J’ai envie d’en savoir plus, d’en savoir plus sur cette histoire et, surtout, de savoir comment elle s’est déroulée.

Lorsque d’autres personnes partagent leurs vulnérabilités, nous sommes attirés par elles. Ce sentiment d’attirance est d’autant plus fort que l’information est de nature plus émotionnelle que factuelle.

2. Renforcer la confiance

La divulgation mutuelle d’informations permet d’instaurer la confiance. Comme le terme l’indique, la divulgation mutuelle d’informations se produit lorsqu’une personne partage quelque chose sur elle-même avec une autre. La personne avec laquelle elle a partagé l’information choisit alors de partager quelque chose sur elle-même en retour, créant ainsi un flux et un reflux de partage. Cela permet de créer et d’instaurer la confiance, ce qui est bien sûr extrêmement important pour établir un lien plus profond avec quelqu’un.

Une personne qui fait une révélation personnelle sur elle-même devient vulnérable pour la personne à qui elle la fait. La divulgation mutuelle de soi crée également une zone de sécurité, car chaque personne s’est rendue vulnérable à l’autre. Les deux personnes ont alors tendance à protéger les révélations afin d’éviter l’embarras mutuel qui résulterait d’une rupture de la confiance.

3. Vous fait vous sentir spécial

Lorsque quelqu’un nous révèle quelque chose, nous nous sentons spéciaux. Nous avons l’impression qu’elle nous apprécie et, bien sûr, qu’elle nous fait suffisamment confiance pour partager cette partie de sa vie avec nous. Il est évident qu’une personne ne partagerait pas quelque chose de personnel ou de vulnérable avec nous si elle ne nous appréciait pas et ne nous faisait pas confiance, n’est-ce pas ?

Le fait qu’ils fassent cela nous fait nous sentir spéciaux et les rend plus attirants pour nous en tant que personne. Cela nous attire plus profondément et nous aide à nous sentir prêts à partager davantage notre propre histoire, notre lutte ou notre vulnérabilité et à approfondir le niveau de confiance. Cela va de pair avec le reste pour continuer à approfondir et à renforcer la relation.

4. Détermination de l’évolution de la relation

Pensez au moment où vous avez entamé une nouvelle relation. Il peut s’agir d’une relation amoureuse, d’une amitié ou même d’une relation professionnelle avec un nouveau responsable. Le rythme auquel nous nous dévoilons dans ces relations détermine en grande partie l’évolution de la relation.

Au début d’une relation, les gens ont tendance à être plus prudents quant à ce qu’ils partagent avec les autres. Que vous en soyez aux premiers stades d’une amitié, d’un partenariat professionnel ou d’une relation amoureuse, vous serez probablement plus réticent à partager vos sentiments, vos espoirs, vos pensées, vos souvenirs, vos rêves, vos vulnérabilités, etc.

Au fur et à mesure que la relation se développe, que vous commencez à partager de plus en plus de choses avec l’autre personne, votre niveau de divulgation augmentera également. Il tend à y avoir un va-et-vient assez mutuel dans la divulgation de soi.

La plupart d’entre nous ont eu des relations dans lesquelles les confidences mutuelles ne se faisaient pas comme elles le devraient. Je sais qu’il m’est arrivé de m’ouvrir à propos de quelque chose pour que cela reste en suspens de manière inconfortable. Lorsque l’autre personne ne se dévoile pas en retour, la relation risque de s’enliser.

5. Aide à prolonger les relations

Lorsque nous nous ouvrons à quelqu’un et que nous sommes acceptés, nous nous sentons plus proches de l’autre personne. Cela nous aide également à développer une confiance plus profonde en cette personne, car nous savons qu’elle nous accepte en tant que personne et qu’elle gardera nos secrets. Tous ces éléments font partie des fondements d’une relation saine, et les relations saines ont bien sûr tendance à durer plus longtemps que les relations malsaines.

Les couples qui sont plus ouverts au partage de leurs pensées, de leurs rêves, de leurs peurs, de leurs souvenirs et de leurs expériences auront, en général, des relations plus longues et plus saines.

6. Aide à l’acceptation de soi

L’acceptation de soi peut être difficile à obtenir. Combien de fois nous sommes-nous battus pour quelque chose que nous avons fait et dont nous nous sommes sentis coupables ? Ou pour quelque chose que nous faisons régulièrement alors que nous pensons que nous ne devrions pas le faire ?

Personnellement, j’ai porté un lourd fardeau pendant des années parce que je n’étais pas capable d’accepter la façon dont j’avais agi dans une certaine situation. Il a fallu que quelqu’un attire mon attention sur ce problème pour que je me rende compte de ce que je me faisais à moi-même, c’est-à-dire que je me culpabilisais sans cesse. Une fois que j’ai accepté que j’avais agi de la meilleure façon possible dans cette situation, un poids énorme s’est envolé de mes épaules. Une vague d’acceptation de soi m’a envahie et je me suis sentie mieux que je ne l’avais été depuis des années.

Lorsque nous nous dévoilons à quelqu’un au sujet de quelque chose dont nous avons honte ou dont nous nous sentons coupables et que cette personne nous accepte, les résultats sont étonnants. Le fait qu’une personne avec laquelle nous entretenons une relation étroite nous donne le feu vert pour ressentir ce que nous ressentons est incroyablement stimulant. Comme vous pouvez l’imaginer, cela nous aide également à nous rapprocher encore plus de cette personne.

7. Vous permet d’avoir une personne de confiance

Lorsque vous êtes capable de dévoiler vos espoirs, vos rêves, vos craintes, vos expériences, vos souvenirs et d’autres choses à quelqu’un d’intime dans votre vie, vous avez « votre personne ». Il s’agit d’une personne avec laquelle vous vous sentez à l’aise et avec laquelle vous partagez des informations. Qu’il s’agisse de célébrer une bonne nouvelle au travail ou un événement qui vous a attristé, cette personne est inestimable.

Savoir qu’il y a quelqu’un qui vous soutiendra est incroyablement réconfortant. C’est le type de relation qui s’est développé avec la capacité de se dévoiler progressivement. Elle progresse jusqu’au point où vous sentez que vous pouvez partager à peu près n’importe quoi avec l’autre personne. Cela conduit à un sentiment profond de connexion avec l’autre personne.

Conclusion

La divulgation de soi est un élément important dans de nombreuses relations de notre vie. Il s’agit notamment de nos collègues de travail, de notre famille, de nos amis, de nos enfants et de nos proches. Les différentes relations dicteront le niveau de divulgation de soi dans chacune d’entre elles. Dans toutes les situations, la capacité à se dévoiler confortablement contribuera au développement et à l’approfondissement de la relation. C’est particulièrement vrai pour nos relations les plus étroites.

Nous avons examiné 7 façons dont le dévoilement de soi vous permet d’approfondir vos relations avec les autres. N’ayez pas peur de vous dévoiler, vos relations en bénéficieront naturellement.

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