Une bonne douche froide le soir pourrait être une habitude apaisante pour la plupart des habitants des tropiques, mais il s’avère qu’elle peut être contre-intuitive lorsqu’il s’agit de lutter contre le stress et l’anxiété et d’avoir une bonne nuit de sommeil, en particulier après une dure journée de travail.

Des études ont montré que lorsque nous dormons, la chaleur s’échappe de notre corps, ce qui explique que notre peau soit un peu plus chaude la nuit. Cependant, ce changement ne se produit pas idéalement comme nous le souhaiterions, et perturbe plutôt notre sommeil. La solution ? Une douche chaude avant de se coucher peut nous aider à faciliter cette transition en nous empêchant de perdre de la chaleur trop rapidement. Pour savoir comment mieux dormir, consultez les 7 façons dont une douche nocturne peut vous aider !

1. baisse de la température corporelle

Vous êtes-vous déjà senti somnolent dans la voiture alors que l’air conditionné soufflait à plein régime ? Cela est dû au ralentissement de vos fonctions métaboliques, telles que la respiration et le rythme cardiaque, en raison de la baisse de la température corporelle. En appliquant cette théorie, on peut profiter d’une bonne douche apaisante pour abaisser la température corporelle et faire en sorte que le corps sache qu’il est préparé pour une bonne nuit de sommeil.

Cependant, au lieu de prendre une douche froide, ce qui est une idée reçue sur la façon de mieux dormir pendant une journée chaude, sortir d’une douche chaude dans l’air froid ferait baisser les températures corporelles de façon plus radicale.

2. soulage la tension et l’anxiété

Les céphalées de tension, les raideurs de la nuque et les douleurs aux épaules sont les maux courants dont nous souffrons tous du fait d’être confinés au bureau. Une douche chaude juste avant le coucher peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet au corps de se détendre et d’apaiser les muscles.

Vous avez une crise de panique à l’approche de la conférence de demain ? Il a également été prouvé que l’eau chaude aide à se libérer l’esprit et à réduire l’anxiété de manière significative.

3. hydrate la peau et élimine l’excès de sébum

L’une des plus grandes bêtes noires, si vous êtes d’accord, est de se mettre au lit avec une peau excessivement grasse. Une peau collante qui frotte contre des draps propres et soyeux n’est pas propice à une bonne nuit de sommeil. Une simple douche suffit à assurer un sommeil réparateur.

Si vous souffrez d’une peau sèche, les démangeaisons peuvent vous empêcher de dormir. Une douche chaude juste avant le coucher peut aider à ouvrir les pores pour permettre l’introduction d’une lotion corporelle qui peut aider à une meilleure absorption.

4. aide à se débarrasser des sinus et des allergies

La propagation des allergènes est maximale lorsque les fleurs éclosent au printemps et la situation ne s’arrange pas lorsque les reniflements vous gagnent le soir juste avant d’aller vous coucher.

Les allergènes peuvent s’accrocher à notre peau et à nos vêtements et leur inhalation peut nous rendre extrêmement mal à l’aise et nous empêcher de dormir la nuit. En prenant une douche chaude et en changeant de vêtements juste avant d’aller au lit, nous pouvons éliminer ces allergènes et dégager les voies nasales en apaisant les sinus.

5. nettoie les poumons

L’étroitesse des sinus et l’accumulation de mucus peuvent provoquer l’obstruction des voies nasales. Une douche chaude juste avant le coucher peut également aider à débarrasser nos poumons des irritants et à évacuer le mucus du nez. Cela permet également d’éviter de tousser au milieu de la nuit, ce qui peut perturber le sommeil.

6. aide à la migraine

Les maux de tête lancinants provoqués par les migraines peuvent fortement contribuer à perturber le sommeil ou, pire, à provoquer l’insomnie. Les migraines peuvent avoir de nombreuses causes, allant d’une maladie héréditaire à une hyperactivité des cellules nerveuses provoquant la dilatation et le resserrement des vaisseaux sanguins, d’où les douleurs pulsatiles.

Pour une solution rapide, essayez de passer une douche chaude sur votre tête et votre cou pendant 30 secondes, car cela peut aider à détendre les muscles et les nerfs.

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7. empêche les punaises de lit de s‘installer

Une peau sale et squameuse peut entraîner une infestation d’acariens, qui se nourrissent des peaux mortes. Avec une douche et une bonne crème hydratante, vous pouvez tenir les punaises de lit à distance et même gagner du temps en n’ayant pas à changer souvent les draps.

Cependant, il est toujours conseillé de changer vos draps de lit au moins une fois par semaine afin de tuer les acariens qui pourraient s’y loger. Les acariens sont des parasites dangereux qui peuvent provoquer toutes sortes de démangeaisons cutanées susceptibles de perturber le sommeil.