Constatez-vous un décalage entre la personne que vous aimeriez être et celle que vous êtes actuellement ?
Un événement déclencheur vous a peut-être fait prendre conscience que le temps du changement était venu.
Vous avez peut-être dit ou fait quelque chose de méchant ou de blessant, qui a eu des conséquences imprévues, voire dévastatrices, et qui vous a incité à vous transformer en une personne plus gentille et plus empathique.
Ou peut-être êtes-vous devenu un peu plus vieux et plus sage et avez-vous réalisé que votre réaction instinctive et fougueuse n’est pas la meilleure solution dans la plupart des situations.
Si c’est le cas, il convient de garder à l’esprit les paroles inspirantes de l’auteur Bernajoy Vaal :
Être gentil avec les gens qu’on n’aime pas, ce n’est pas avoir deux visages, c’est grandir.
La bonne nouvelle, c’est que le fait d’être gentil avec les autres peut en fait améliorer votre propre parcours de vie.
Vous avez peut-être remarqué que les personnes heureuses, sympathiques et amicales semblent avoir plus de succès, quoi qu’elles fassent.
Ce qui est encore plus positif, c’est que tous les conseils pour devenir une personne plus gentille peuvent se résumer en deux mots courts mais puissants : être gentil.
Voyons donc quelques stratégies que vous pouvez facilement adopter pour devenir une personne plus gentille et une meilleure version de vous-même.
1. Apprendre à garder son calme.
L’une des raisons pour lesquelles vous n’êtes pas aussi gentil que vous le souhaiteriez est que vous avez du mal à contenir votre irritation face à l’incompétence des autres.
Lorsque la pression commence à monter, toutes les idées que vous auriez pu avoir pour essayer d’être gentil s’évanouissent.
Avant que vous ne vous en rendiez compte, les étincelles jaillissent et vous dites des choses méchantes.
Une technique de relaxation est un excellent moyen de se calmer et de désamorcer votre réaction.
Lorsque les signes révélateurs d’un agacement croissant commencent à se manifester, il existe un certain nombre d’options pour calmer votre humeur et désamorcer la situation.
Faites une promenade.
Prendre le temps de s’éloigner du scénario qui vous met en difficulté peut s’avérer très bénéfique.
Le fait d’étirer vos jambes et de mettre de l’espace entre vous et le problème vous permettra d’adopter un point de vue plus calme.
Respiration profonde.
Pour un effet calmant quasi instantané, rien de tel qu’une respiration profonde.
Chaque fois que vous vous sentez agité, inspirez profondément par le nez. Retenez-la pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche.
Répétez cette opération plusieurs fois.
Une fois que vous aurez maîtrisé cette technique, vous serez en mesure de vous calmer dans le feu de l’action et de reprendre le contrôle rapidement avant que M. ou Mme Méchant(e) ne prenne le dessus sur M. ou Mme Gentil(e).
Les bénéfices sont encore plus importants et variés si vous intégrez des exercices de respiration à votre routine quotidienne.
Méditation.
Il s’agit d’une solution à plus long terme pour vous aider à devenir une personne plus gentille, plus calme, plus acceptante et plus tolérante.
La méditation demande un certain effort et un certain dévouement dans la pratique quotidienne, mais ses effets peuvent changer la vie et aller bien au-delà du simple fait de devenir une personne plus agréable.
2. Savoir quand se taire.
Il se peut que vous ayez depuis longtemps l’habitude de dire des choses méchantes sur les autres.
Si c’est le cas, arrêtez.
Si vous avez tendance à vous moquer des autres et à minimiser leurs réalisations, soyez plutôt gentil.
Rappelez-vous la vieille maxime : « Faites ce que vous voulez qu’on vous fasse ».
Essayez de ne rien dire aux autres que vous n’aimeriez pas qu’on dise de vous ou qu’on vous dise directement en face.
En bref, soyez plus comme Thumper. Repensez au lapin ultra-mignon de Disney qui répète les sages paroles de son père :
Si vous ne pouvez pas dire quelque chose de gentil, ne dites rien du tout.
Bien que ce sentiment puisse paraître trop simple et enfantin, c’est sa simplicité qui le rend mémorable et donc efficace.
Le fait de le garder à l’esprit peut vous aider à éviter que des mots que vous regretterez plus tard ne jaillissent de votre bouche indisciplinée.
Essayez, ne serait-ce qu’un jour, d’être gentil et de voir les points positifs plutôt que les points négatifs. Faites-le ensuite un autre jour, et ainsi de suite.
Selon le bouddhisme, la loi fondamentale du karma est la suivante : lorsque vous répandez de la bonté, elle vous revient.
Vous en verrez rapidement les avantages, car votre « gentillesse » vous sera renvoyée.
3. Dites adieu au cynisme.
Peu de choses sont plus susceptibles de noircir votre humeur et de vous rendre irritable que de vous permettre d’être cynique et de faire des commentaires désobligeants.
Le cynisme est souvent un mécanisme de défense en réponse au sentiment d’avoir été déçu.
Au lieu de montrer vos vraies émotions et de porter votre cœur sur votre manche, vous vous en protégez en étant méprisant et négatif.
Lorsque vous avez une vision aussi négative de la vie, il est logique que vous soyez méchant et dérisoire envers les autres.
Le cynisme peut être un état d’esprit si profondément ancré qu’il ne sera pas facile de le réaligner.
Mais c’est possible.
Cet article est un bon point de départ : Comment arrêter d’être si cynique tout le temps : 8 conseils pratiques !
4. Comptez vos bénédictions.
Cette idée peut sembler un peu désuète, mais une étude de l’université du Kentucky a montré que l’expression de la gratitude améliore non seulement la santé mentale et le bien-être général, mais qu’elle favorise également la gentillesse.
En utilisant un groupe de plus de 900 étudiants, les chercheurs ont montré que la gratitude aide les gens à être plus sensibles aux autres et à se préoccuper davantage d’eux.
De plus, il encourage le concept d’aide aux autres et le développement de l’empathie.
Ces comportements sont des facteurs essentiels pour devenir une personne plus gentille et plus attentionnée.
Ainsi, prendre le temps d’être reconnaissant pour ce que l’on a est vraiment payant.
5. Essayez les chaussures d’autres personnes pour vous faire une idée.
Développer une plus grande empathie pour les sentiments et les émotions des autres vous permettra de mieux comprendre leur situation.
Résistez à la tentation de porter des jugements à l’emporte-pièce sur une personne. Parlez-lui plutôt et essayez de voir les choses de son point de vue.
Ne rejetez pas les difficultés ou la douleur qu’ils éprouvent, mais essayez plutôt d’entrer en relation avec eux.
Lorsque quelqu’un énumère ses malheurs, il est facile de se déconnecter et d’attendre qu’il s’arrête de parler.
Développez plutôt l’art de l’écoute active.
Savoir écouter est un grand pas en avant pour devenir un être humain plus gentil, plus aimable et plus empathique.
Suspendez le jugement et la critique et remplacez ces sentiments négatifs et blessants par de l’empathie et de la tolérance.
6. Essayez d’être patient.
La patience est une vertu.
Il y a beaucoup de vérité dans cette phrase intemporelle, et ce n’est peut-être pas une qualité que vous avez la chance d’avoir en ce moment.
Il est si facile de se sentir frustré et irritable face à des personnes qui n’assimilent pas les nouvelles choses aussi rapidement que vous le pensez.
Il en va de même pour ceux qui ne peuvent pas lire dans vos pensées.
Avant de recourir à l’agacement par défaut face à leurs lacunes, remettez-vous sur pied, respirez profondément et essayez d’être plus patient et plus compréhensif.
Réalisez que personne n’est parfait et que chacun apprend à des vitesses et selon des méthodes différentes.
Il est bon de se rappeler que l’on a aussi ses propres défauts.
Être plus patient et plus tolérant est un objectif à atteindre dans votre quête d’une personne meilleure et plus gentille.
Cet article vous aidera : Comment être patient dans un monde de plus en plus impatient
7. Aider les autres.
Dans le tourbillon trépidant de nos vies, lorsqu’il s’agit de s’occuper du premier venu, il est très facile de fermer les yeux sur les personnes qui sont dans le besoin.
L’option la plus facile est de se détourner de la détresse des autres, en la considérant comme la responsabilité de quelqu’un d’autre.
Vous êtes déjà bien assez occupé et ils ont sûrement causé leurs problèmes eux-mêmes, n’est-ce pas ?
Et qu’en retirerez-vous ?
Il s’avère que les recherches confirment les sages conseils que l’on nous a inculqués pendant notre enfance :
« Il vaut mieux donner que recevoir.
Des études utilisant la technologie IRMf montrent que l’acte de donner stimule exactement les mêmes parties du cerveau que celles qui réagissent à la nourriture et au sexe.
Qui l’eût cru ?
Ainsi, en aidant une autre personne, vous vous aidez vous-même à vous sentir mieux.
De plus, les adeptes des principes bouddhistes suggèrent que le fait de donner des choses et d’aider ceux qui sont dans le besoin ou moins fortunés est la clé ultime de la joie et du bonheur.
Ce dernier point nous ramène donc à notre point de départ :
La clé pour devenir une personne plus gentille réside vraiment dans la gentillesse et la personne qui en bénéficiera le plus, c’est VOUS.
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