L’hiver est bel et bien là, et si vous vivez dans l’hémisphère nord comme votre serviteur, il y a de fortes chances que vous ayez connu des températures très basses et de longues nuits noires. D’un côté, nous nous sentons portés par la chaleur et la convivialité des fêtes et, de l’autre, l’obscurité presque perpétuelle et le vent cruel et mordant qui nous pique le nez peuvent avoir un effet terriblement néfaste sur notre humeur et notre motivation.

Il est indéniable que l’hiver peut être une véritable montagne russe sur le plan émotionnel – et physique, car les lèvres gercées et le bout des doigts gelés ne mentent pas) – mais je suis là pour vous dire que ce n’est pas forcément si terrible. En fait, si vous jouez bien vos cartes, l’hiver peut être une saison riche et épanouissante. Pour le prouver, j’ai élaboré sept mesures à prendre pour tirer le meilleur parti des jours froids et des nuits sombres. Maisd’abord, voyons pourquoi nous devrions profiter de cette période difficile de l’année au lieu de la craindre.

Pourquoi l’hiver n’est pas si mauvais que ça

Croyez-le ou non, il y a beaucoup de choses à aimer dans l’hiver et le temps froid – oui, même le froid mordant ! En effet, il existe une myriade de preuves que les températures plus fraîches peuvent, en fait, être bénéfiques pour notre bien-être. Pensez-y :

-Selon une étude récemment publiée dans la revue « Trends in Endocrinology & Metabolism », les températures plus froides pourraient en fait vous aider à perdre du poids. En effet, une exposition prolongée au froid oblige notre corps à travailler davantage pour se réchauffer, ce qui augmente notre dépense énergétique, c’est-à-dire notre consommation de calories. Qui l’eût cru ?

-Une nouvelle étude a révélé que la température idéale pour dormir est en fait plus basse qu’on ne le pense. Oscillant entre 60 et 68 degrés Fahrenheit (soit 15 à 20 degrés Celsius), il semblerait que nous soyons en fait faits pour trouver le sommeil le plus réparateur dans des conditions plus fraîches. Il semblerait que l’hiver soit l’équivalent saisonnier du marchand de sable !

-C’est un avis totalement partial, bien sûr, mais à mon avis, c’est à cette période de l’année que Mère Nature est la plus belle. Non seulement elle est enveloppée dans les plus belles draperies enneigées, mais les produits qu’elle produit en hiver sont non seulement tout à fait délicieux, mais aussi parmi les plus sains qui soient. Allez-y, creusez !

Croyez-le ounon, les températures plus froides sont apparemment propices à une activité cérébrale plus concentrée. Cela signifie que l’hiver est le moment idéal pour étudier, planifier et élaborer des projets. Je suppose que tous ceux qui ont pris des résolutions pour le Nouvel An avaient raison, n’est-ce pas ?

Maintenant que nous avons établi que l’hiver n’est pas si mauvais que ça, voici sept façons de profiter au maximum de la plus belle des saisons !

1. Soyez actif !

L’une des meilleures façons de profiter au maximum de l’hiver est de développer ou de maintenir un mode de vie actif. En effet, au-delà des bienfaits habituels pour la santé, faire de l’exercice pendant l’hiver peut contribuer à atténuer les symptômes d’une maladie insidieuse : le trouble affectif saisonnier (TAS). Il existe de nombreuses façons de traiter ce trouble, mais, étonnamment, l’exercice physique semble être particulièrement efficace. Faites-vous une faveur cette saison et transpirez – non seulement pour garder votre corps en bonne forme, mais aussi pour protéger votre santé mentale.

2. Profiter du grand air.

La nature est sans doute la plus spectaculaire, voire la plus belle, à cette époque de l’année. Les paysages austères et la neige douce et moelleuse, si vous avez de la chance, constituent la toile de fond idéale pour des aventures épiques en plein air. Rassemblez quelques amis, préparez un pique-nique et partez en pleine nature ! Non seulement cela fera une belle histoire par la suite, mais jouer en plein air est également bénéfique pour d’autres raisons. A savoir…

3. Saisissez le jour !

Tout comme l’exercice physique, il est essentiel d’avoir suffisamment de lumière – de préférence naturelle – pendant l’hiver pour prévenir les troubles affectifs saisonniers et en réduire les symptômes. Sortir pendant les heures de clarté, ou s’exposer à une lumière artificielle qui imite la lumière du soleil, n’est pas seulement bon pour l’âme, mais aussi pour la santé mentale. Une bonne règle de base ? Essayez de vous exposer à la lumière directe du soleil pendant 15 minutes par jour !

4. Mangez de saison et découvrez certains des produits les plus sains pour vous.

L’hiver est l’une de mes saisons préférées en termes de fruits et de légumes. Du chou frisé aux choux de Bruxelles, en passant par les clémentines, les grenades et les patates douces, les mois les plus froids abritent certains des super-aliments les plus puissants qui soient. Manger de saison en hiver ne vous garantira pas seulement les produits les plus frais et de la meilleure qualité ; cela permettra également à votre corps, et surtout à votre estomac, de se régaler de ces aliments incroyablement délicieux !

5. Faites-vous dorloter.

Un autre moyen de lutter contre la dépression hivernale est de se faire dorloter. Les longues nuits sombres sont l’excuse parfaite pour vous enfermer dans votre salle de bains, faire un bon et long bain et prendre vraiment soin de vous. Non seulement vous profiterez de toute la chaleur de l’hiver, mais vous serez également mieux armé pour relever tous les défis que la saison vous réserve ! Prendre soin de soi ne signifie pas forcément rester dans la baignoire, bien sûr. Offrez-vous un chocolat chaud, un bon livre dans une pièce chauffée – tout ce qui vous fera vous sentir bien.

6. Faire un bilan de fin d’année et planifier la nouvelle année.

Comme je l’ai mentionné plus haut, les mois d’hiver sont propices à une plus grande activité cérébrale, ce qui signifie que c’est le moment idéal pour planifier et élaborer des projets sérieux afin de faire de la nouvelle année une année géniale ! Profitez des longues nuits calmes et sombres pour faire le bilan de l’année écoulée et fixer des objectifs pertinents et stimulants pour l’année à venir. Rien de tel que d’aborder une nouvelle étape de sa vie avec des bases solides !

7. Apprendre quelque chose de nouveau.

De même, l’hiver est une période idéale pour s’atteler à l’apprentissage d’une nouvelle compétence. Profitez de cette période plus calme pour progresser dans l’apprentissage d’une nouvelle langue, d’un nouvel instrument ou d’un nouveau plat. Le monde est à vous !

L’hiver n’est peut-être pas encore le point culminant de votre année, mais ces sept idées vous mettront sur la bonne voie ! Laquelle allez-vous essayer en premier ? Avez-vous d’autres idées pour mettre fin à la déprime hivernale ? N’hésitez pas à les partager dans les commentaires !

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